สาเหตุของการปรากฏตัวของ "เปลือกส้ม" ในมือ ขจัดเซลลูไลท์อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการเยียวยาที่บ้าน การรักษาความงาม การออกกำลังกาย และโภชนาการ เซลลูไลท์ที่มือเป็นเนื้อเยื่อเสื่อมที่เกิดจากความแออัดของน้ำเหลืองและความผิดปกติของจุลภาคในชั้นไขมันใต้ผิวหนัง มันแสดงออกในรูปแบบของ "เปลือกส้ม" ผิวจะหยาบกร้านและหย่อนยาน ปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายพิเศษ ขั้นตอนการใช้น้ำ การนวด และเครื่องสำอางบางชนิด
สาเหตุของการเกิดเซลลูไลท์ในมือ
เด็กผู้หญิงทุกขนาดและทุกวัยสามารถเผชิญกับปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ แต่ส่วนใหญ่เซลลูไลท์จะปวดหัวเมื่ออายุ 20-25 ปีและหลังคลอด แพทย์ไม่ได้พิจารณาถึงความเบี่ยงเบนเล็กน้อยอย่างจริงจัง และโดยทั่วไปไม่ถือว่าสิ่งผิดปกติเหล่านี้เป็นสิ่งที่ผิดปกติ ตามความเห็นของพวกเขา เป็นเรื่องปกติสำหรับไขมันใต้ผิวหนังของผู้หญิง บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมสาเหตุของเซลลูไลท์ในมือยังไม่ค่อยเข้าใจ
ตามสมมติฐานบางประการ สาเหตุของปัญหาของผู้หญิงอาจเป็น:
- การใช้ชีวิตอยู่ประจำ … ในกรณีนี้มีความเมื่อยล้าของน้ำเหลืองในเนื้อเยื่อและการละเมิดการไหลเวียนของเลือด เนื่องจากโภชนาการไม่เพียงพอ ผิวจึงไม่สม่ำเสมอและหย่อนยาน
- ความผิดปกติของฮอร์โมน … ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดเกินมาตรฐานจาก 19.7 ถึง 82 pg / ml สิ่งนี้เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ หลังคลอด ระหว่างวัยหมดประจำเดือนและวัยแรกรุ่น
- ความเครียด … ความตึงเครียดทางประสาทเป็นเวลานานทำให้ต่อมหมวกไตบกพร่องซึ่งผลิตอะดรีนาลีน ในภาวะตื่นตระหนกและหวาดกลัว ฮอร์โมนนี้เข้าสู่กระแสเลือดและก่อให้เกิดการสะสมของไขมัน มันถูกฝากไว้ใต้ผิวหนังของมือและด้านบนของมันเป็นเปลือกโลกที่เป็นหลุมเป็นบ่อ
- โภชนาการที่ไม่เหมาะสม … เมื่อบริโภคอาหารขยะในปริมาณมาก (ไขมัน เผ็ด ของทอด) ร่างกายจะปนเปื้อนสารพิษและตะกรัน หากคุณไม่ทำความสะอาดให้ทันเวลาจุลภาคจะถูกรบกวนวิตามินและแร่ธาตุแทบจะไม่ซึมผ่านผิวหนังและไขมันจะสะสมอยู่ใต้ผิวหนัง เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเหล่านี้จะปรากฏออกมาในรูปของเซลลูไลท์ในมือ
- กรรมพันธุ์ไม่ดี … ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นสำหรับผู้ที่ครอบครัวมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นเลือดขอด โรคอ้วน และความผิดปกติของการเผาผลาญ ผู้หญิงที่มีผิวขาวมักประสบปัญหานี้มากกว่าคนเอเชียและผู้หญิงหน้ามืด
- การลดน้ำหนักอย่างน่าทึ่ง … ในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันเกิดการเคลื่อนตัวของเนื้อเยื่อไขมันการละเมิดการเผาผลาญของเซลล์การไหลเวียนของน้ำเหลืองและการไหลเวียนโลหิต ด้วยเหตุนี้ ผิวจึงสูญเสียความยืดหยุ่นและเป็นหลุมเป็นบ่อ
วิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่มือ
ทางที่ดีที่สุดคือการเริ่มดูแลตัวเอง จำเป็นต้องมีวิธีการแบบบูรณาการ: โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย การใช้เครื่องสำอางต่างๆ มันสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจกับกล้ามเนื้อแขนเพื่อให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น คุณต้องฝึกทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที แล้วผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนใน 1-2 เดือนต่อมา
วิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่มือด้วยการออกกำลังกายในยิม
คุณต้องทำอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว เป็นการดีกว่าที่จะสั่งการออกกำลังกายเป็นรายบุคคล มันมีประโยชน์มากในการทำงานกับเครื่องจำลองเช่นลูกกลิ้งยิมนาสติก, การพายเรือ, ม้านั่ง, ผีเสื้อ, hummer และครอสโอเวอร์ การดึงแถบที่ไม่สม่ำเสมอจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง คุณควรเริ่มต้นด้วยการโหลดที่น้อยที่สุดและค่อยๆ เพิ่มขึ้น
แบบฝึกหัดพิเศษหลายประการ:
- วิดพื้น … วางม้านั่งให้ตรง นั่งบน เหยียดขาไปข้างหน้าและแก้ไขระยะห่าง ณ จุดนี้ วางส่วนรองรับอื่นเพื่อให้ขนานกับอันแรกตอนนี้นั่งบนพวกเขาโดยให้หลังของคุณกับพื้นและลดตัวเอง 10 ครั้งเพื่อให้กระดูกเชิงกรานอยู่ใต้ร่างกาย
- สื่อฝรั่งเศส … คุณจะต้องมีม้านั่งแนวนอนที่คุณต้องนอนหงายด้วยบาร์ งานของคุณคือยกให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยใช้แขนเหยียดตรง ทำแบบฝึกหัดนี้ 7 ครั้ง หากน้ำหนักของบาร์เบลล์ดูเบา ให้ใส่แพนเค้กอีกสองสามชิ้น
- ส่วนต่อดัมเบล … ใช้อุปกรณ์กีฬาพักเข่าขวาและใช้มือข้างเดียวกันบนม้านั่งในแนวนอน ยืดหลังให้ตรงและโดยไม่เสียการทรงตัว ให้นำวัสดุที่ถ่วงน้ำหนักไปด้านข้างก่อน แล้วจึงขึ้นและลง ในที่สุดข้อศอกควรออกมาจากมุมอย่างสมบูรณ์ 10 reps จะเพียงพอสำหรับด้านใดด้านหนึ่งในระหว่างเซสชั่น
- ดัมเบลลิฟ … เลือกม้านั่งปรับเอียงได้ตั้งแต่ 20 ถึง 40 องศา นั่งบนเก้าอี้โดยหันหน้าไปทางเพดาน นำอุปกรณ์กีฬาและยกขึ้นเหนือเส้นไหล่ พยายามดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นออกจากตำแหน่งและทำซ้ำอีก 10 ครั้งในแต่ละด้าน
DIY ครีมเซลลูไลท์
งานของคุณคือทำให้การเผาผลาญของเซลล์เป็นปกติ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยให้คุณกระชับผิวและขจัดความหยาบกร้าน คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์โฮมเมดหลายอย่างพร้อมกันได้ เช่น สครับ น้ำมัน ครีม โปรดทราบว่าการใช้สิ่งเหล่านี้ร่วมกันเพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่โดดเด่นเป็นสิ่งสำคัญ
เฉพาะส่วนผสมที่สดใหม่เท่านั้นที่เหมาะสำหรับการเตรียมครีมต่อต้านเซลลูไลท์ คุณไม่ควรสำรองเพียงส่วนเดียวก็เพียงพอแล้วประมาณ 100 กรัมมิฉะนั้นสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะสูญเสียคุณสมบัติ ก่อนทาครีมลงบนผิวควรทำความสะอาดด้วยการอาบน้ำด้วยสบู่
สูตรที่น่าสนใจที่สุด:
- พร้อมกาแฟบดและพริกป่น … ส่วนผสมแรกต้องการ 10 กรัมและส่วนผสมที่สอง - เพียงแค่เหน็บแนม ผสมให้เข้ากันแล้วเติมน้ำมันจูนิเปอร์ 5-7 หยด ส่วนผสมจะถูกผสมจนได้สารละลายที่เป็นเนื้อเดียวกัน ก่อนทาครีมเซลลูไลท์บนมือ ให้อุ่นบนฝ่ามือสักครู่ ถัดไป ด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล หล่อลื่นบริเวณที่มีปัญหาด้วยมวลผลลัพธ์ นวดให้เข้ากันดี คุณสามารถนำผลิตภัณฑ์ออกได้หลังจาก 5-10 นาที หากยังไม่เพียงพอ ให้เพิ่มจำนวนส่วนประกอบที่จำเป็นเป็นสองเท่า
- ด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมันส้ม … เติมมอยเจอร์ไรเซอร์คุณภาพ 50 กรัมอย่างละ 5 มล. แล้วคนให้เข้ากัน จากนั้นอาบน้ำและถูผลิตภัณฑ์เบา ๆ เข้าสู่ผิวแล้วทาบริเวณที่ต้องการ องค์ประกอบสามารถล้างออกได้หลังจาก 10-20 นาที ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนทุกวัน
- ด้วยน้ำผึ้งและครีมเปรี้ยว … สัดส่วนที่คุณต้องการคือ 2: 1 แต่ส่วนผสมไม่ควรหายากมาก ใช้นิ้วที่สะอาดทาลงบนมือ ถูให้ทั่วเป็นวงกลม จากนั้นนวดบริเวณที่มีปัญหาเป็นเวลา 10 นาทีแล้วล้างออกด้วยครีม
- ด้วยน้ำและเจลาติน … ละลายเจลาติน 10 กรัมในน้ำกุหลาบ 30 กรัม เติมน้ำผึ้งเหลวมวลนี้ประมาณ 1 ช้อนชา และกลีเซอรีน 40 กรัม ทิ้งส่วนผสมไว้ในที่อุ่นสักสองสามชั่วโมง แล้วทาลงบนผิวด้วย แปรง องค์ประกอบกระจายอย่างสม่ำเสมอในชั้นเดียว ก่อนล้างออกคุณต้องรอประมาณ 20 นาที
สำคัญ! ควรใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์แบบโฮมเมดกับมือก่อนนอน ขอแนะนำให้อาบน้ำก่อน
น้ำมันเซลลูไลท์ทำเอง
ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยปลอบประโลมและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ทำให้ผิวเรียบเนียน ให้ดูสดใส และเริ่มกระบวนการสลายไขมัน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดังกล่าว คุณจะต้องใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น ขิง งา อบเชย เป็นต้น สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงว่าองค์ประกอบที่ทำเสร็จแล้วจะแทรกซึมเข้าสู่ชั้นหนังแท้ชั้นลึกได้อย่างง่ายดายและแก้ปัญหาจากภายใน
สูตรอาหารที่ทดลองและทดสอบแล้วบางส่วนจากรายการนี้อาจมีประโยชน์:
- ด้วยขิง … ปอกรากขนาดกลาง 1 ราก ขูดหรือบดในเครื่องปั่น จากนั้นกรองมวลผ่านตะแกรงโลหะเราต้องการน้ำผลไม้เท่านั้นเทวิตามินอีเหลว 4 หยดลงไปและครึ่งหนึ่งของปริมาณอะโวคาโดและน้ำมันมะกอก คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยได้ ใช้ผลิตภัณฑ์กับข้อศอก และหากไม่มีอาการแพ้ ให้ทาบริเวณที่เซลลูไลท์ปกคลุม หลังจากผ่านไปประมาณ 20 นาทีก็ควรจะดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ไม่เช่นนั้นให้เช็ดมือด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ
- กับงา … หยดน้ำมันหอมระเหยสีชมพู จูนิเปอร์ และแพทชูลี่ 5 หยดลงในสารสกัดตามนั้น (100 มล.) ผัดด้วยช้อนแล้วค่อย ๆ นำไปใช้กับพื้นที่ที่ต้องการจนดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ จากนั้นคุณสามารถล้างตัวเอง ผลิตภัณฑ์นี้มีผลเล็กน้อย ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผิวบอบบางและมีปัญหา คุณจำเป็นต้องใช้เป็นประจำเพื่อเซลลูไลท์ในมือของคุณโดยไม่พลาดวัน
- Macerate … เทน้ำมันมะกอก 100 มล. ลงในชาม ใส่อบเชย พริกแดง และวานิลลาเล็กน้อย คนส่วนผสมให้เข้ากันดีจนส่วนผสมแห้งทั้งหมดละลายในนั้น ทาผลิตภัณฑ์ลงบนมือด้วยแปรงเครื่องสำอางแล้วนอนลงประมาณ 20 นาที แล้วเช็ดออกด้วยผ้าขนหนูแห้ง
เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยมีประสิทธิภาพ จึงไม่ควรใช้ในรูปแบบบริสุทธิ์ ต้องผสมกันและมีคุณสมบัติต่างกัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นขอแนะนำให้ห่อตัวด้วยกระดาษฟอยล์
DIY สครับเซลลูไลท์
ผลิตภัณฑ์นี้ออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดและเร่งการสร้างผิวใหม่ ขจัดสารพิษและเผาผลาญไขมัน กากกาแฟเกลือทะเลข้าวโอ๊ตสามารถรับมือกับเป้าหมายดังกล่าวได้ แต่สำหรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือต้องใช้เป็นประจำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ก่อนจดบันทึกสูตรอาหารใดสูตรหนึ่ง ให้ตรวจดูการแพ้อาหารที่นำเสนอ ทาผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปกับบริเวณที่มีเซลลูไลท์ในมือ ถ้าไม่ขึ้นแดง ทุกอย่างก็เรียบร้อย
สูตรสครับสำหรับเซลลูไลท์ในมือ:
- พร้อมกากกาแฟ … รวบรวมจากก้นถ้วยแล้วบดให้ละเอียดด้วยช้อน ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเช็ดผิวแล้วนวดให้ทั่วบริเวณที่ต้องการด้วยการนวดตามเข็มนาฬิกา หลังจากนั้นอย่าลืมคลุมด้วยฟิล์มและอย่าถอดออกเป็นเวลา 10 นาที หลังจากเวลานี้ ให้ล้างตัวเองด้วยน้ำอุ่น ยิ่งกาแฟมีราคาแพงมากเท่าไร ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ตามหลักการแล้ว คุณต้องใช้เมล็ดธัญพืชบดด้วยตัวเองเพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์ในมือของคุณ
- พร้อมเกลือทะเล … ผสม (50 กรัม) กับกาแฟบดดิบ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. เทน้ำมันมะกอกประมาณ 10 หยดลงในชามพร้อมกับส่วนผสม ข้าวต้มควรจะหนาพอ เกลี่ยส่วนผสมให้ทั่วผิวแล้วนวดให้ทั่ว จากนั้นรอสองสามนาทีแล้วล้างออกผลิตภัณฑ์ ขั้นตอนสุดท้ายคือการทาโลชั่นให้ความชุ่มชื้นกับร่างกาย ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย
- กับข้าวโอ๊ต … ล้างสะเก็ดแก้วแล้วเติมด้วยน้ำอุ่นที่ต้องการ 100 มล. ปิดฝาหม้อไว้ 10 นาที ในตอนท้ายคุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกได้ 5 หยด ใส่สครับเสร็จแล้วลงบนมือและนิ้ว กดแรงๆ นวดผิว จากนั้นล้างข้าวต้มและเช็ดออก เพื่อไม่ให้ทิ้งขยะให้ทำตามขั้นตอนในห้องน้ำ
วิธีขจัดเซลลูไลท์ที่บ้านด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน
น้ำผึ้งช่วยได้ดีซึ่งช่วยปรับรอยพับของผิวให้เรียบเนียนบำรุงและจัดหาสารที่มีประโยชน์ ขอแนะนำให้ใส่ใจกับมันฝรั่งและสมุนไพรต่างๆ ทั้งหมดนี้สามารถใช้ได้ทั้งภายนอก เป็นมาสก์ และภายใน
วิธีการปรุงอาหารของ 5 การเยียวยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด:
- กับน้ำผึ้ง … อาจเป็นมะนาวหรือบัควีท อุ่นเล็กน้อยในอ่างน้ำแล้วเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 10 หยดลงไป ค่อยๆถูมวลที่เตรียมไว้เข้าสู่ผิวแล้วทิ้งไว้ 30 นาที เพื่อเอฟเฟกต์ที่ทรงพลังยิ่งขึ้น ให้คลุมตัวเองด้วยแรปพลาสติกหรือผ้าห่ม หลังจากเวลาที่กำหนด อาบน้ำ. ทำตามขั้นตอนในตอนเย็นสามครั้งต่อสัปดาห์
- กับมันฝรั่ง … มันจะต้องมี 2-3 ชิ้นบดให้เป็นข้าวต้มบนเครื่องขูดละเอียดบีบน้ำรวมกับครีมหนัก (3 ช้อนโต๊ะล.) ทาแป้งบริเวณที่มีปัญหาทิ้งไว้ 20 นาที หลังจากนั้นนำผลิตภัณฑ์ออกและเช็ดให้แห้งโดยไม่จำเป็นต้องล้างหน้ายิ่งคุณทำซ้ำขั้นตอนนี้บ่อยเท่าไหร่ ผลลัพธ์ก็จะยิ่งสว่างขึ้นเท่านั้น
- กับองุ่น … คุณจะต้องใช้ "คาร์ดินัล" ที่หลากหลายในปริมาณ 300 กรัม บดด้วยเครื่องปั่น ให้ความร้อนด้วยส้อมแล้วทาลงบนผิว นวดให้ทั่วด้วยนิ้วของคุณ ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยฟื้นฟูผิว ทำให้ผิวเรียบเนียนและกระชับขึ้น
- กับผักชีฝรั่ง … ล้างมัน (100 กรัม) แล้วเทน้ำเดือดลงไป สองแก้วก็พอ ปล่อยให้ผลิตภัณฑ์ยืนหนึ่งวันแล้วดื่มสองครั้ง ต่อสู้กับเซลลูไลท์ต่อไปเป็นเวลา 10 วัน อย่าลืมใช้ครีมและน้ำมันเฉพาะที่
- ด้วยผ้าพันแขนธรรมดา … ล้างใบสามใบในน้ำร้อนแล้วส่งน้ำเดือด 200 มล. นำออกหลังจาก 2 ชั่วโมงแล้วดื่ม 1/2 ของทั้งหมดพร้อมกัน ใช้ส่วนที่เหลืออย่างสม่ำเสมอ 20 มล. ทุกวัน
ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับเซลลูไลท์ในมือ
หากคุณไม่มีเวลาไปยิม คุณสามารถแก้ปัญหาได้ที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องมีคือความปรารถนา ความมุ่งมั่น และพื้นที่บางส่วน เพื่อให้การเรียนน่าสนใจยิ่งขึ้น คุณควรใส่ดนตรีที่ไพเราะ อย่าลืมเลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบาย ไม่ว่าจะเป็นเลกกิ้งหรือกางเกงขาสั้น เสื้อยืด หรือเสื้อยืด
นี่คือสิ่งที่จะช่วยได้อย่างแน่นอน:
- แถบด้านข้าง … นอนตะแคงขวาบนพื้น วางมือบนพื้น งอศอกแล้วเหยียดตรง และวางอีกข้างไว้บนเอว อย่าลืมยกร่างกายขึ้นขณะทำเช่นนี้ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30-60 วินาที แล้วทำซ้ำเหมือนเดิมแต่ทางด้านซ้าย
- กลับสนับสนุนวิดพื้น … พื้นผิวที่มั่นคงจะทำ คุณต้องยืนเพื่อที่เธอจะอยู่ข้างหลังคุณหนึ่งหรือสองก้าว วางมือบนมันแล้วถ่ายน้ำหนักตัวทั้งหมดไปหาพวกเขา เพื่อความสะดวก คุณสามารถงอเข่าเล็กน้อย ค่อยๆ ลดกระดูกเชิงกรานลงโดยไม่แตะพื้น ต่อไปพยายามดันขึ้น ลุกขึ้น และทำซ้ำอีก 20 ครั้ง
- งานดัมเบล … รับไป ทำตัวให้สบายที่สุดบนพื้น งอเข่า แล้วยกน้ำหนักออกจากร่างกายโดยเหยียดแขนออกจนสุด แก้ไขท่านี้เป็นเวลา 1 นาที แล้วค่อยๆ ออกจากท่าแล้วทำซ้ำอีกครั้ง 10. คุณสามารถใช้ดัมเบลล์และยืนโดยแยกเท้าเท่าช่วงไหล่ ในการกำจัดเซลลูไลท์ที่มือ ควรยกอุปกรณ์กีฬาขึ้นเหนือศีรษะ ไม่ใช่ด้านหน้าคุณ แต่อยู่ด้านข้าง
- อโธ มุฆะ สวะนาสนะ … ขึ้นทั้งสี่ด้วยฝ่ามือบนพื้น หายใจเข้า ยกกระดูกเชิงกรานและยกเข่าขึ้นจากผิวน้ำ โน้มตัวไปข้างหน้าค่อยๆ โค้งหลังของคุณ ในเวลาเดียวกันขาควรจะตรงและควรรู้สึกถึงความตึงเครียดในมือ สายตาสามารถชี้ไปที่เท้าได้ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 5-10 ครั้ง โดยทำท่าค้างไว้ 30 วินาที
- วิดพื้นแบบคลาสสิก … ถ้าเป็นไปได้ต้องทำบนพื้น สำหรับกล้ามเนื้ออ่อนแรง ผนังหรือเก้าอี้ก็ใช้ได้ คุณควรอยู่ห่างจากพื้นผิว 20-30 ซม. และงอแขนให้สุดเมื่อเอนไปทางนั้น เป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายของร่างกายก็เคลื่อนไหวไปพร้อมกัน เริ่มต้นด้วยการวิดพื้น 10 ครั้ง และหากเป็นไปได้ ให้เพิ่มจำนวนขึ้น 2-3 ครั้งตามช่วงเวลาที่สะดวกสำหรับคุณ
ลำดับที่คุณออกกำลังกายไม่สำคัญ แต่ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
บันทึก! น้ำหนักของดัมเบลล์หนึ่งอันใน 1, 5 เดือนแรกไม่ควรเกิน 2 กก. เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อมากเกินไป
วิธีขจัดเซลลูไลท์ที่มือด้วยขั้นตอนเครื่องสำอาง
มีเทคนิคที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างที่สามารถและควรนำมารวมกัน ไม่จำเป็นต้องไปร้านเสริมสวย บอดี้แรป นวด และขั้นตอนทางน้ำบางอย่างที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง พวกเขาแก้ไขปัญหาได้อย่างรวดเร็วและไม่ต้องใช้เงินมาก
นี่คือสิ่งที่สามารถช่วยคุณกำจัดเซลลูไลท์ในมือของคุณได้:
- ห่อ … สำหรับพวกเขาคุณต้องการดาร์กช็อกโกแลตธรรมชาติมีรสขม ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน ในส่วนผสมหลัก 200 กรัมที่ละลายบนเตาก่อนหน้านี้เพิ่มอบเชยเล็กน้อย 2 กรัมก็เพียงพอแล้ว เครื่องเทศควรบดคนส่วนผสมให้เข้ากันเพื่อให้เนียน เมื่อข้าวต้มเย็นลงแล้ว ให้หล่อลื่นผิวมือและห่อด้วยกระดาษฟอยล์ หลังจากผ่านไป 10-20 นาที ให้ล้างส่วนประกอบออกและเช็ดให้แห้ง
- ขั้นตอนการใช้น้ำ … การอาบน้ำแบบพิเศษช่วยขจัดเซลลูไลท์ได้ดี เพิ่ม 0.5 ช้อนโต๊ะลงไป เกลือทะเล น้ำมันส้ม 50 หยด และชาเขียว 1 แก้วโดยไม่ต้องแช่ นอนในน้ำเพื่อให้ไหล่ของคุณจุ่มลงในน้ำอย่างสมบูรณ์และผ่อนคลายเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นล้างออกด้วยฝักบัวคอนทราสต์ คุณยังสามารถใช้น้ำผึ้งซึ่งเจือจาง 0.5 ลิตรในน้ำอุ่น พวกเขาอยู่ในนั้นประมาณ 30 นาทีหลังจากนั้นก็ห่อด้วยแผ่นและห่ออย่างดี หลังจากนั้นอีก 20 นาที พวกเขาจะอาบน้ำและเช็ดตัวให้แห้ง จากขั้นตอนที่ไม่ใช่ที่บ้านเพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์ในมือควรแยกฝักบัว Charcot ในระหว่างที่ผู้ป่วยเทน้ำเย็นและน้ำอุ่นสลับกัน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ให้ผลโทนิค ปรับผิวให้เรียบเนียน และช่วยขจัดไขมัน เซสชั่นใช้เวลาประมาณ 15 นาที
- นวดลดเซลลูไลท์ … คุณสามารถใช้ครอบครัวของคุณหรือทำเองได้ ขั้นแรก คุณควรวอร์มร่างกายด้วยการถูอย่างทั่วถึง ก่อนนั้น ให้ทาแป้งฝุ่นบริเวณที่ต้องการ เหยียดมือครั้งละ 10 นาที ทรีตเมนต์นี้เหมาะที่สุดสำหรับตอนเช้าและจะกระชับกล้ามเนื้อตลอดทั้งวัน ไม่ควรดำเนินการหากมีบาดแผลและรอยฟกช้ำบริเวณที่สัมผัส คุณสามารถนวดผิวด้วยเกลือหรือเมล็ดกาแฟที่บดก่อนหน้านี้ อนุญาตให้รู้สึกเสียวซ่า ตบเบา ๆ เป็นวงกลมได้ คุณต้องนวดทุกวัน
สำคัญ! ในการกำจัดเซลลูไลท์ในมืออย่างรวดเร็วควรรวม 3 ขั้นตอนเข้าด้วยกัน แต่ควรเว้นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงระหว่างพวกเขา
จะทำอย่างไรกับเซลลูไลท์ในมือ: ไลฟ์สไตล์
อย่าลืมพิจารณาไลฟ์สไตล์ของคุณใหม่ หากคุณมีเวลาว่าง ลงชื่อสมัครใช้สระว่ายน้ำ การว่ายน้ำ โดยเฉพาะการว่ายน้ำท่ากบและกรรเชียง เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถพายเรือหรือทำงานบนเครื่องจำลองที่ให้คุณจำลองได้ นอกจากนี้ คุณควรซื้อแถบแนวนอนในบ้านของคุณ แขวนไว้บนผนังแล้วดึงตัวเองขึ้นทุกเช้า อย่างน้อย 10 ครั้ง
ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการ! ไม่รวมอาหารที่เข้มงวดซึ่งแทบไม่ได้ผลในการต่อสู้กับ "เปลือกส้ม" ในมือ แทนที่จะเป็นเช่นนั้น เราสนับสนุนให้มีการจำกัดการใช้คาร์โบไฮเดรต "อย่างง่าย" ผลิตภัณฑ์จากแป้ง และน้ำตาลแทน อาหารควรมีแคลอรีต่ำและส่วนใหญ่เป็นอาหารจากพืช ไขมันสัตว์เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก ผักและผลไม้ดิบซีเรียลมีประโยชน์ ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.2 ลิตรต่อวัน งานของคุณคือฟื้นฟูการเผาผลาญที่ถูกรบกวนและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
วิธีกำจัดเซลลูไลท์ในมือ - ดูวิดีโอ:
ไม่ว่าเซลลูไลท์ในมือจะดูแย่แค่ไหน ก็กำจัดได้และควรกำจัดด้วยวิธีบูรณาการ คุณเพียงแค่ต้องใช้เครื่องสำอางที่มีประสิทธิภาพ ให้ร่างกายทำงานและกินอย่างเหมาะสม