คุณอยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหารหรือควบคุมน้ำหนักหรือไม่? ดังนั้นคุณคุ้นเคยกับการทานอาหารเช้ากับข้าวโอ๊ตในตอนเช้าหรือไม่? และคุณไม่ต้องการที่จะเปลี่ยนนิสัยที่คุณมีอยู่แล้ว? จากนั้นฉันแนะนำให้ทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตที่ยอดเยี่ยม ฉันแน่ใจว่าคุณจะชอบพวกเขา
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
ในนิตยสารและหน้าเว็บไซต์หลายแห่ง คุณสามารถอ่านได้ว่านักโภชนาการและแพทย์หลายคนแนะนำให้กินข้าวโอ๊ตต้มในน้ำเป็นอาหารเช้า และถ้าคุณไม่กลัวที่จะเพิ่มน้ำหนัก ให้ใส่นม มันอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดี ข้าวโอ๊ตอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์เสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุและให้ความอิ่มนาน
แต่คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตได้ไม่เพียง แต่ในรูปแบบของโจ๊ก แต่ยังแพนเค้กแสนอร่อยที่กระจายเมนูตอนเช้า เพื่อให้อาหารจานนี้เป็นอาหารให้ได้มากที่สุด ทอดแพนเค้กในกระทะเซรามิกเพื่อไม่ให้เติมหรือเติมน้ำมันพืชเล็กน้อย
ฉันเพิ่มแอปเปิ้ลขูดในสูตรนี้ ซึ่งทำให้อาหารมีประโยชน์มากขึ้น แต่คุณสามารถใส่ผักและผลไม้ตามฤดูกาลแทนได้ ดังนั้นในฤดูใบไม้ร่วงฟักทองในฤดูร้อน - บวบในฤดูหนาว - กล้วยและในฤดูใบไม้ร่วง - เบอร์รี่แรกสตรอเบอร์รี่ แม้ว่าโดยหลักการแล้ว แพนเค้กข้าวโอ๊ตสามารถปรุงได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยผลิตภัณฑ์ใดๆ เช่น สมุนไพร กีวี ลูกแพร์ ช็อคโกแลต ถั่ว ผลไม้แห้ง และส่วนประกอบอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้น จดสูตรและนำไปใช้ในการทดลอง
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 150 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 12-15 ชิ้น
- เวลาทำอาหาร - 20 นาที
วัตถุดิบ:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 200 กรัม
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
- รำ - 100 กรัม
- ไข่ - 2 ชิ้น
- น้ำผึ้ง - 2 ช้อนโต๊ะ หรือเพื่อลิ้มรส
- เกลือ - หยิก
- ขิงบด - 1/3 ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศบด - 1/3 ช้อนชา
- น้ำมันพืช - สำหรับทอด
การทำแพนเค้กข้าวโอ๊ต
1. ล้างแอปเปิ้ลใต้น้ำไหล เอาแกนออกด้วยมีดพิเศษ ปอกผลไม้หากต้องการ และขูดเนื้อด้วยเครื่องขูดหยาบ
2. เทข้าวโอ๊ตด้วยน้ำเดือดในอัตราส่วน 1: 2 ปิดฝาแล้วปล่อยให้เดือดจนบวม หากคุณใช้ Extra flakes ให้ต้มประมาณ 5-7 นาที แม้ว่าแต่ละแพ็คเกจของผลิตภัณฑ์จะมีคำแนะนำในการเตรียมการโดยละเอียด
3. โอนข้าวโอ๊ตลงในชาม เพิ่มแอปเปิ้ลขูดและรำ
4. ใส่น้ำผึ้ง เกลือเล็กน้อย ตีไข่ น้ำผึ้งสามารถใช้น้ำตาลทรายแดง น้ำตาลปกติ หรือแยมอะไรก็ได้ตามชอบ
5. ผัดอาหารให้เข้ากัน คุณควรมีข้าวโอ๊ตบดแสนอร่อยซึ่งโดยหลักการแล้วคุณสามารถกินได้แล้วซึ่งคุณทำได้ แต่ฉันเสนอให้ไปต่อและทอดแพนเค้กแสนอร่อยจากนั้น
6. ตั้งกระทะบนเตา ใส่น้ำมันและตั้งไฟให้ร้อน ตั้งไฟปานกลางแล้วตักแป้งลงในแพนเค้กด้วยช้อนโต๊ะ คุณยังสามารถอบแพนเค้กในเตาอบได้อีกด้วย แล้วจะมีประโยชน์และเป็นอาหารมากขึ้น
7. ปรุงแพนเค้กทั้งสองด้านประมาณ 4-5 นาทีจนเป็นสีน้ำตาลทอง คุณสามารถให้บริการได้ทันทีหลังจากเตรียมหรือนำติดตัวไปทำงาน เนื่องจากสามารถใช้ได้ทั้งแบบอุ่นและแบบแช่เย็น อร่อยมากถ้าทานคู่กับครีมเปรี้ยว ครีม น้ำผึ้ง หรือน้ำเชื่อม
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงแพนเค้กข้าวโอ๊ตบด