ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหลวกำลังได้รับความนิยม ข้อดีของพวกเขาคืออะไร? อ่านบทความและค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ ก่อนที่เราจะพูดถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหลว สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุ ปัจจัยหลักประการหนึ่งของประสิทธิผลคือความเร็วของผลของยาที่มีต่อร่างกาย ขึ้นอยู่กับความเร็วในการอพยพของยาจากกระเพาะอาหารเข้าสู่ลำไส้
คุณสมบัติของการดูดซึมของของเหลว
ในทางกลับกัน กระบวนการนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่อไปนี้:
- ปริมาณของเหลวในกระเพาะอาหาร;
- อุณหภูมิของเหลว
- ออสโมลาริตีของมัน
ควรสังเกตว่าการทำงานของกล้ามเนื้อท้องแทบไม่ส่งผลต่ออัตราการกินอาหารเข้าไปในลำไส้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเนื้อหาของกระเพาะอาหารสัมผัสกับของเหลวหรืออย่างน้อยก็อยู่ในรูปแบบกึ่งของเหลว จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าของเหลวเกือบจะพบในลำไส้ทันที
อย่างไรก็ตาม มีลักษณะเฉพาะบางอย่างที่นี่ ยิ่งปริมาณของเหลวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งผ่านเข้าไปในลำไส้เร็วขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำปริมาณมากในเวลาเดียวกันก่อนออกกำลังกายจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว การดื่มของเหลวให้น้อยลงจะได้ผลดีที่สุด แต่ควรให้บ่อยขึ้น ตัวอย่างเช่น ดื่มประมาณ 250 มล. ทุกๆ 10 หรือ 15 นาที
ของเหลวเย็นจะออกจากกระเพาะอาหารเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่ามีการใช้ความร้อนจำนวนหนึ่งในการอุ่นของเหลวเย็น ๆ และด้วยเหตุนี้การดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ หรือน้ำในระหว่างการฝึกซ้อมจึงเหมาะสมที่สุด
อัตราการล้างกระเพาะอาหารยังได้รับผลกระทบจากออสโมลาริตีของเนื้อหา น้ำปกติออกจากกระเพาะอาหารได้เร็วที่สุด การเติมเกลือลงไปจะเพิ่มการดูดซึมและทำให้อัตราการเทออก ในทางกลับกัน กลูโคสจะทำให้กระบวนการนี้ช้าลง
เมื่ออายุมากขึ้น กระบวนการดูดซึมสารอาหารจากอาหารเริ่มช้าลง และต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงนี้ด้วยเมื่อจัดทำโปรแกรมโภชนาการ การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าใช้เวลาไม่เกิน 20 นาทีในการย่อยกรดอะมิโนเหลว หลังจากเวลานี้สารจะเข้าสู่กระแสเลือดอย่างสมบูรณ์
ควรจำไว้ว่าประมาณ 65% ของสารประกอบโปรตีนถูกดูดซึมเข้าสู่เปปไทด์และด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงดูดซึมได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เพื่อเร่งการดูดซึมของกรดอะมิโน ร่างกายต้องการวิตามิน B6, C เช่นเดียวกับธาตุเหล็กและเกลือทองแดง
การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดน้ำ
ตอนนี้เราต้องหาว่าสิ่งใดดีที่สุดที่จะใช้เป็นกรดอะมิโนเหลว สารเติมแต่งดังกล่าวผลิตโดยบริษัทหลายแห่ง เช่น Ironman, ArtLab หรือ TwinLab หากเราพิจารณาผลิตภัณฑ์ของบริษัท Ironman เป็นตัวอย่าง แสดงว่าเป็นส่วนผสมของกรด L-amino เข้มข้นและเปปไทด์
สูตรนี้ประกอบด้วยกรดอะมิโนและเปปไทด์ที่ดูดซึมอย่างรวดเร็วซึ่งผลิตขึ้นโดยไม่ต้องใช้สารเคมี ด้วยเทคโนโลยีนี้ในการผลิตไอโซเลต ยาจึงไม่มีกรด D-amino ที่เป็นอันตรายและสิ่งสกปรกต่างๆ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ของบริษัทที่อยู่ในการพิจารณาประกอบด้วยวิตามินและไลโปทรอปิกที่สำคัญทั้งหมด (โคลีน อิโนซิทอล และแอล-คาร์นิทีน) แต่ละหลอดมีโปรตีนประมาณ 4.5 กรัมและคาร์โบไฮเดรตประมาณ 2.7 กรัม
เครื่องดื่มชูกำลังแบบไม่เฉพาะเจาะจงได้แก่ กัวรานาดื่มและแอล-คาร์นิทีน ร่วมกับส่วนผสมของเครื่องดื่มเหล่านี้ และโยฮิมบีนL-carnitine สามารถแสดงคุณสมบัติของตัวขนส่งไขมันได้ภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกายเท่านั้น แต่คาร์นิทีนไม่ยึดติดกับปัจจัยนี้
เนื่องจากกัวรานามีผลเหมือนกาแฟต่อร่างกาย จึงสามารถกระตุ้นการสังเคราะห์อะดรีนาลีนได้ ซึ่งจะทำให้ระบบประสาทส่วนกลางและกล้ามเนื้อหัวใจมีความพร้อมมากขึ้น ในทางกลับกันสิ่งนี้จะเพิ่มความแข็งแกร่งของบุคคลอย่างมาก
เครื่องดื่มพิเศษ ("XXI Power" หรือ "Leader") สามารถฟื้นฟูสมดุลของแร่ธาตุและของเหลวในร่างกายระหว่างและหลังการออกกำลังกาย ต้องขอบคุณวิตามินและแร่ธาตุที่พวกมันมีอยู่ ทำให้ปริมาณน้ำตาลยังคงอยู่ในระดับที่ต้องการ และยับยั้งแคแทบอลิซึมของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
วิธีทานอาหารเสริมแบบน้ำ
เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปของเหลว ให้ปฏิบัติตามแนวทางต่อไปนี้:
- กรดอะมิโนในรูปของเหลวเป็นตัวแทนของวัตถุเจือปนอาหารที่ค่อนข้างจำเพาะ และมีข้อดีหลายประการเหนือสารละลายกรดอะมิโนรูปแบบอื่นๆ การสนทนาเป็นเรื่องเกี่ยวกับความเร็วของผลกระทบต่อร่างกาย
- เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด ควรบริโภคอาหารเสริมในช่วงเวลาที่มีระดับกรดอะมิโนในเลือดต่ำ ช่วงเวลาดังกล่าวเป็นอาหารเช้าหรือหลังจากเสร็จสิ้นกระบวนการฝึกร่วมกับการใช้อาหารเสริมที่มีโปรตีนร่วมกัน
- เพื่อให้แน่ใจว่าอัตราสูงสุดของการบริโภคของเหลวในลำไส้จึงสร้างการดูดซึมสูงสุดของกรดอะมิโนจึงแนะนำให้ดื่มอาหารเสริมด้วยน้ำ ปริมาณน้ำสามารถกำหนดได้โดยใช้ตัวอย่างการเตรียม “กรดอะมิโนเหลวไอรอนแมน” ที่พิจารณาข้างต้นแล้ว เมื่อปริมาณกรดอะมิโนในการเตรียมอยู่ที่ระดับ 7.3 กรัม ควรล้างด้วยน้ำประมาณ 300 กรัม
- เมื่อบริโภคเครื่องดื่มพิเศษเพื่อการฟื้นฟู (โปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต-โปรตีน) ร่วมกับกรดอะมิโน จำเป็นต้องให้กรดอะมิโนประมาณ 20 นาทีเพื่อให้ดูดซึม ดังนั้น หลังจากเสร็จสิ้นการฝึกซ้อม คุณต้องกินอาหารเสริมกรดอะมิโนเหลวก่อน และหลังจาก 30 นาที ให้เพิ่มกำไรหรือโปรตีน
- เมื่อจำเป็นต้องลดน้ำหนักและเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ให้ใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกตอนเช้า จากนั้นเพื่อรักษาสารประกอบโปรตีนในกล้ามเนื้อ ควรทำดังต่อไปนี้ เมื่อคุณตื่นนอน ให้ดื่มกรดอะมิโนเหลวกับน้ำ 300 กรัม และหลังจากผ่านไป 15 นาที ให้ใช้เวย์ไอโซเลท นี้จะเริ่มการเผาผลาญซึ่งช่วยในการเผาผลาญเซลล์ไขมัน ในกรณีนี้ โปรตีนของกล้ามเนื้อจะไม่ได้รับผลกระทบ
- ผู้ที่กังวลเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่สมดุลในขณะที่มีมวลกล้ามเนื้อสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นของเหลวได้ ไม่เพียงแต่หลังจากออกกำลังกายในโรงยิมแล้ว แต่ยังรวมถึงมื้ออาหารด้วย หากมีความปรารถนาที่จะประหยัดอาหารเสริมกรดอะมิโน ในกรณีนี้ พวกเขาสามารถกินในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่ออาหารมีสารประกอบโปรตีนน้อยหรือปริมาณของพวกมันไม่สมดุล อาจเป็นช่วงอาหารกลางวันที่สถานประกอบการจัดเลี้ยงสาธารณะหรือ "อาหารจานด่วน"
- หากในระหว่างการออกกำลังกาย การออกกำลังกายแตกต่างจากแอโรบิก คุณสามารถเจือจางเนื้อหาของหนึ่งแอมพูลในน้ำ 300 กรัม และใช้ตลอดการออกกำลังกาย
- อาหารเสริมที่เป็นของเหลวยังสามารถมีประสิทธิภาพมากในระหว่างการฝึกความแข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักตัวเมื่อปริมาณแคลอรี่ของโปรแกรมโภชนาการลดลงและปริมาณของสารประกอบโปรตีนเพิ่มขึ้นในทางตรงกันข้าม ในกรณีนี้ กรดอะมิโนบางส่วนที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะถูกย่อยสลายเป็นกลูโคส ซึ่งช่วยปกป้องโปรตีนจากกล้ามเนื้อจากกระบวนการแคแทบอลิซึม
- เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดอะมิโนในรูปแบบที่ไม่ใช่ของเหลวเมื่อไม่ต้องการอัตราการส่งไปยังร่างกายที่สูง ตัวอย่างเช่น การรวมการบริโภคเข้ากับอาหารหรือในวันที่ไม่มีการฝึกอบรม ในกรณีหลัง กรดอะมิโนจะมีส่วนช่วยในกระบวนการฟื้นฟู
- แอลคาร์นิทีนเหลวจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อใช้ก่อนการฝึกแบบแอโรบิกหรือการฝึกความต้านทานเพื่อลดการสะสมไขมัน นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะใช้สารนี้ในระหว่างการฝึกซ้อม ควรใช้ L-carnitine ในรูปแบบที่ไม่ใช่ของเหลวเมื่อสามารถรับรู้ความสามารถของสารในการออกแรงคงตัวและมีผล anabolic ต่อกล้ามเนื้อ
- Guarana ในรูปแบบใด ๆ เมื่อรวมกับ L-Carnitine ในรูปของเหลวจะมีประโยชน์ก่อนการออกกำลังกายใด ๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความพร้อมของร่างกายในการทนต่อความเครียดทางร่างกายและจิตใจ ควรจำไว้ว่าสำหรับผู้ที่มีความไวต่อคาเฟอีนสูง การใช้ guarana ควรเลื่อนออกไปเป็นช่วงเริ่มต้นของวัน มิฉะนั้น ระบบประสาทส่วนกลางอาจตื่นเต้น ส่งผลให้การนอนหลับผิดปกติ
- ควรดื่มเครื่องดื่มพิเศษหลายชนิดก่อนการฝึกเพื่อช่วยเติมน้ำ เมื่อใช้ในระหว่างขั้นตอนการฝึก เครื่องดื่มสามารถให้ผลในการฟื้นฟู และหลังการฝึก ก็สามารถคืนสมดุลของแร่ธาตุและวิตามินในร่างกายได้ ในกรณีนี้ควรจดจำความเป็นไปได้ที่จะกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางหลังดื่ม
ผู้ที่อ่านข้อมูลที่ให้ไว้ข้างต้นอย่างถี่ถ้วนจะพบว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมทางสรีรวิทยาในการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหลวคือช่วงที่ออกกำลังกาย และไม่สำคัญว่าจะเกิดขึ้นก่อน ระหว่าง หรือหลังการฝึก
นี่เป็นความจริงโดยสมบูรณ์ด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่ว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหลว กวารานา หรือแร่ธาตุ-วิตามินเชิงซ้อนจะมีประสิทธิภาพสูงสุดในช่วงเวลาเหล่านี้ ดังนั้น เราสามารถพูดได้ว่ายาทั้งหมดข้างต้นไม่ควรสูญหายจากกระเป๋ายิมของคุณ
นักกีฬาอาชีพทุกคนปฏิบัติตามบัญญัตินี้ แต่ในแง่สรีรวิทยาและชีวภาพ พวกเขาไม่แตกต่างจากคนทั่วไป แน่นอน ยกเว้นความเข้มข้นของกระบวนการฝึกและภาระงานที่ใช้ในขณะนี้
ดูวิดีโอเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหลวในกีฬา:
มีบางครั้งที่หลอดแก้วที่หวงแหนยังคงอยู่ที่บ้าน อย่าอารมณ์เสีย สปอร์ตคลับทั่วไปมีบาร์พอดีที่คุณสามารถซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการได้ ด้วยคุณสมบัติของสารละลายกรดอะมิโน กัวรานาหรือแร่ธาตุและวิตามิน การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะดำเนินการด้วยคุณภาพสูง และกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดจะมุ่งไปในทิศทางที่คุณต้องการ ตอนนี้คุณเพียงแค่ต้องเลือกอัลกอริธึมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเสริมอาหารและติดตามความคืบหน้าของคุณ
