Prohormones มักใช้โดยนักเพาะกาย "ธรรมชาติ" เพื่อทดแทนสเตียรอยด์ เรียนรู้วิธีใช้อย่างถูกต้องในการออกกำลังกายเพาะกายของคุณ เมื่อเลือกวิธีการฝึกซ้อม อันดับแรกควรเริ่มจากลักษณะเฉพาะของนักกีฬา ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากมากที่จะให้คำแนะนำแก่ผู้ชมในวงกว้าง อย่างไรก็ตาม มีแนวโน้มทั่วไปสำหรับความก้าวหน้า
นี้เป็นหลักหมายถึงการสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อใช้สเตียรอยด์ ทำได้ง่ายและนักกีฬาได้ผลดี มันยากกว่ามากสำหรับธรรมชาติเพื่อให้กล้ามเนื้อสูบฉีดคุณภาพสูง แต่เมื่อใช้โปรฮอร์โมนในการออกกำลังกายเพาะกาย วิธีนี้ทำได้ง่ายกว่า
นักเพาะกายมืออาชีพทุกคนมีวิธีและเทคนิคการฝึกอบรมของตนเอง อย่างไรก็ตาม พวกเขาทั้งหมดใช้การปั๊มและพยายามรักษาสถานะนี้ให้นานที่สุด ประการแรก สามารถทำได้โดยการฝึกบ่อยๆ
ส่วนที่เหลือเลือดจะไหลออกจากกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย เมื่อกล้ามเนื้อหดตัว เลือดจะไหลไปที่เนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อจะบวมขึ้น การฝึกความแข็งแรงสามารถเพิ่มปริมาณเลือดในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้ถึง 20 เท่า เมื่อคุณใช้โปรฮอร์โมน พวกมันจะเดินทางไปพร้อมกับเลือดไปยังกล้ามเนื้อ มันสำคัญมากที่ฮอร์โมนโปรโตรโมนจะอยู่ในกล้ามเนื้อ มิฉะนั้นผลกระทบต่อร่างกายจะไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
วิธีการเติมกล้ามเนื้อด้วยเลือด?
แน่นอนว่าตอนนี้นักกีฬาหลายคนมีคำถาม - จะรับเลือดตามปริมาณที่ต้องการได้ที่ไหน ท้ายที่สุดจำเป็นต้องมีจำนวนมากเพื่อเติมเต็ม quadriceps เดียวกัน ปรากฎว่ามีเลือดสะสมในร่างกาย เหล่านี้เป็นเรือที่อยู่ในช่องท้อง เมื่อคุณพักผ่อนจะมีเลือดซึ่งเมื่อกล้ามเนื้อเริ่มทำงานจะรีบไปที่เนื้อเยื่อ หลังจากจบบทเรียน เลือดจะเข้าสู่ห้องเก็บของอีกครั้ง โดยนำโปรฮอร์โมนบางส่วนไปด้วย เป็นที่ชัดเจนว่าในขณะนี้ prohormones ไม่ได้มีส่วนร่วมในการฝึกอบรมนักเพาะกายอีกต่อไป
ดังนั้นควรจำกัดปริมาณโปรฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือดหลังการฝึก สามารถทำได้โดยการทำสองเซสชันต่อวัน ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญจึงฝึกวันละสองครั้ง ซึ่งช่วยให้เลือดไปอยู่ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้อย่างต่อเนื่อง นำโมเลกุลสเตียรอยด์หรือฮอร์โมนโปรฮอร์โมนไปไว้ที่นั่นในกรณีที่เป็นนักกีฬาตามธรรมชาติ
เนื่องจากเลือดจำนวนมากอยู่ในเส้นเลือดในช่องท้อง คุณจึงสามารถเร่งการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อได้ ในการทำเช่นนี้ ในช่วงเริ่มต้นของการฝึก คุณควรบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างละเอียด เนื่องจากการหดตัวของเลือดจากการจัดเก็บจะไปที่ระบบไหลเวียนโลหิตทั่วไป ยิ่งปริมาณเลือดมากเท่าไร หัวใจก็จะยิ่งเริ่มทำงาน ซึ่งจะช่วยให้คุณเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้น
ปั๊มใช้ได้กับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่น คุณกำลังจะไปทำงานกับลูกหนู ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกำหนดปริมาณเลือดสูงสุดซึ่งจะทำให้โปรฮอร์โมนไปยังเนื้อเยื่อของลูกหนู เริ่มต้นด้วยชุดเครื่องม้วนลอนแบบเบา วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายอบอุ่นได้ ควรทำแบบฝึกหัดด้วยความเร็วที่รวดเร็ว และทำตั้งแต่ 3 ถึง 4 ชุด ชุดละ 20 หรือ 25 ครั้ง อย่างไรก็ตาม ทุกการเคลื่อนไหวควรได้รับการตรวจสอบ นอกจากนี้ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ คุณสามารถลดช่วงของการเคลื่อนไหวและไม่ลดแขนลงจนสุด
คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อระหว่างเซ็ต เริ่มต้นด้วยแอมพลิจูดเล็กน้อย ค่อยๆ เพิ่มขึ้นยืดกล้ามเนื้อลูกหนูสลับกัน ซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย ดังนั้นเมื่อยืดกล้ามเนื้อคุณสามารถแก้ปัญหาต่อไปนี้ได้:
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งจะช่วยเร่งการฟื้นตัวระหว่างเซ็ต
- เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเป้าหมาย
- เพิ่มปริมาณโปรฮอร์โมนในกล้ามเนื้อ
- เพิ่มความไวของกล้ามเนื้อต่อฮอร์โมนเพศชายโดยการเพิ่มจำนวนตัวรับแอนโดรเจน
เมื่อทำการปั๊มชุดแรก คุณอาจรู้สึกแสบร้อนในกล้ามเนื้อในระดับปานกลาง แต่คุณต้องพยายามมากขึ้น เมื่อโปรฮอร์โมนเข้าสู่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อพร้อมกับเลือด จำเป็นต้องกระตุ้นกระบวนการเปลี่ยนสารเมตาโบไลต์ให้เป็นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งจะสร้างกล้ามเนื้อให้กับคุณ ความรู้สึกแสบร้อนจะเพิ่มกิจกรรมของเอ็นไซม์ของกล้ามเนื้อภายใต้อิทธิพลของแอนโดรสเตนดิโอนที่เปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มความรู้สึกแสบร้อนในกล้ามเนื้อคือรูปแบบการฝึก "21" ที่ปรับเปลี่ยนเล็กน้อย ตามเนื้อผ้า เทคนิคนี้ประกอบด้วยการทำซ้ำ 7 ครั้งในส่วนล่างของช่วงการเคลื่อนไหว 7 ครั้งในส่วนบนและจำนวนเดียวกันกับช่วงเต็ม แต่เพื่อให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนในกล้ามเนื้อ คุณต้องทำซ้ำ 10 ครั้ง แทนที่จะเป็น 7 ครั้ง เมื่อออกกำลังกาย คุณควรใช้น้ำหนักน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการทำงาน
เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากฮอร์โมนโปรในการออกกำลังกายเพาะกาย คุณควรเพิ่มความถี่ของกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด นี้จะช่วยให้เลือดจำนวนมากจะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้นานที่สุด อย่างไรก็ตาม การฝึกบ่อยๆ ไม่ได้หมายความว่ายากเลย
เป้าหมายหลักของคุณคือการสูบฉีดเลือดจากการจัดเก็บไปยังกล้ามเนื้อของคุณ ในการทำเช่นนี้ในระยะสุดท้ายของการฝึกควรทำงานที่เบาและทำซ้ำจำนวนมาก ควรกล่าวด้วยว่าเป็นสิ่งสำคัญมาก หากกิจกรรมหลักของคุณคือในตอนเย็น ในการหาโอกาสที่จะทำงานเบา ๆ อย่างน้อยที่สุดในตอนเช้า
นี่เป็นเพราะว่าเมื่อใช้วิธีสูบน้ำจำเป็นต้องออกกำลังกายสองครั้งต่อวันตามช่วงเวลาระหว่างที่ควรจะประมาณ 12 ชั่วโมง
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรฮอร์โมนในวิดีโอสัมภาษณ์นี้กับ Jim Stoppani:
[สื่อ =