ความสนใจ! ความลับถูกเปิดเผยเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและบรรทุกของหนักในการเพาะกายให้ได้มากที่สุดโดยไม่กระทบต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพสูงสุด Ribose สามารถเพิ่มการจัดเก็บพลังงานของกล้ามเนื้อโครงร่างไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหัวใจด้วย อาหารเสริมสามารถใช้สำหรับการฝึกอบรมที่มีความเข้มข้นสูง, การใช้แรงงานทางกายภาพ และภาวะขาดเลือด ผลกระทบของน้ำตาลที่มีต่อร่างกายมีความแข็งแรงสูงเกิดจากการขาดเอนไซม์ในร่างกายซึ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์หากจำเป็น
ด้วยการบริโภคเอทีพีในปริมาณมาก พลังงานสำรองของร่างกายจึงกลับคืนมาค่อนข้างช้า ข้อเท็จจริงนี้เองที่อธิบายความอ่อนล้าของนักกีฬาหลังการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหลายครั้ง Ribose สามารถแก้ไขสถานการณ์นี้ได้ วันนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าน้ำตาลและการออกกำลังกายสัมพันธ์กันในการเพาะกายอย่างไร
ไรโบสคืออะไร?
Ribose เป็นแซ็กคาไรด์อย่างง่ายที่มีกลุ่มคาร์โบไฮเดรตห้ากลุ่ม เป็นองค์ประกอบหลักของกรดสองชนิด: กรดไรโบนิวคลีอิก (RNA) และกรดดีออกซีไรโบนิวคลีอิก (DNA) นอกจากนี้ ไรโบสยังจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์เอทีพี การวิจัยเกี่ยวกับสารนี้เริ่มขึ้นในกลางศตวรรษที่ผ่านมา จากนั้นนักวิทยาศาสตร์ได้เรียนรู้ว่าไรโบสสามารถจับได้จากเลือดและนำไปใช้ในการสังเคราะห์ไกลโคเจน จากนั้นจึงพบว่าร่างกายสามารถใช้ไรโบสเพื่อสังเคราะห์กลูโคสได้
อีกหนึ่งปีต่อมา มีการศึกษาครั้งใหญ่ครั้งที่สอง ซึ่งพิสูจน์ว่าเมื่อใช้ไรโบสในปริมาณเล็กน้อย สารจะถูกขับออกจากเลือดอย่างรวดเร็วและนำไปใช้โดยเนื้อเยื่อที่ต้องการ จากการใช้ฉลากกัมมันตภาพรังสี พบว่า อัตราเมแทบอลิซึมของไรโบสสูง ร่างกายใช้สารบางส่วนในการสังเคราะห์กลูโคส ในกรณีนี้ สารจำนวนมากจะไปที่การสร้าง RNA และ ATP ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับเมแทบอลิซึมของไรโบสคืออัตราการส่งไปยังเซลล์จากเลือดนั้นสูงกว่าคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ ประมาณ 4 เท่า
เกือบสองทศวรรษหลังจากการศึกษาน้ำตาลไรโบสครั้งแรก กลไกของเมแทบอลิซึมของมันยังคงเป็นปริศนาสำหรับนักวิทยาศาสตร์ กระนั้นก็พิสูจน์แล้วว่าไรโบสหลังจากเจาะเข้าไปในเซลล์จะถูกฟอสโฟเลต (รวมกับโมเลกุลฟอสเฟต) จากนั้นจึงใช้กลไกเมตาบอลิซึมแบบใดแบบหนึ่งตามความต้องการของร่างกาย
ในช่วงปลายทศวรรษที่แปดสิบ มีการศึกษาจำนวนหนึ่งซึ่งแสดงผลในเชิงบวกของไรโบสต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้มีการศึกษาเภสัชจลนศาสตร์ของสารและปรากฎว่าการบริโภคน้ำตาลในช่องปากประมาณ 99 เปอร์เซ็นต์ของคาร์โบไฮเดรตนี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่ระบบย่อยอาหาร
เป็นที่ทราบกันดีว่าด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มเติมหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง ความเข้มข้นของสารจะเพิ่มขึ้นจนกว่าจะถึงระดับสูงสุด ร่างกายใช้ไรโบสร้อยละ 92 ซึ่งเป็นตัวเลขที่สูงมาก หน้าที่หลักของไรโบสคือการเพิ่มพลังงานสำรองของโครงสร้างเซลล์ มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำตาลที่มีต่อร่างกาย นักวิทยาศาสตร์พบว่าแม้เมื่อใช้สารในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งคิดเป็นประมาณ 2 กรัม ความสามารถของโครงสร้างเซลล์ในการฟื้นฟูพลังงานก็เพิ่มขึ้นมากกว่าร้อยละ 70 ของการตรวจวัดพื้นฐาน เมื่อใช้ปริมาณสูงสุด 15 กรัม ตัวเลขนี้มากกว่าร้อยละ 530 เหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้เฉพาะที่ยากมากที่จะบรรลุ
ดังนั้น เราสามารถพูดได้ว่าการใช้ไรโบสสามารถเพิ่มพลังงานสำรองของร่างกายได้อย่างมาก นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยว่าเมื่อเพิ่มปริมาณของอาหารเสริม ประสิทธิภาพของอาหารเสริมจะเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงจุดหนึ่ง ความแตกต่างเหล่านี้เริ่มลดระดับลง
วิธีการใช้ ribose ในการเพาะกาย?
ตอนนี้เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจอย่างเต็มที่ว่าไรโบสมีอัตราการดูดซึมสูงและอัตราการดูดซึมอยู่ที่ประมาณ 99 เปอร์เซ็นต์ สารจะต้องอยู่ในเลือดทุกครั้งที่ร่างกายต้องการ การใช้อาหารเสริมบ่อยครั้งในปริมาณน้อยจะมีประสิทธิภาพในการรักษาความเข้มข้นของสารในเลือดสูง
ดังนั้นให้เริ่มใช้อาหารเสริมตัวนี้ในปริมาณเล็กน้อย 2 ถึง 4 กรัมก่อนหรือระหว่างการฝึกอย่างเข้มข้น จากนั้นต้องใช้น้ำตาลในปริมาณที่ใกล้เคียงกันหลังจากเซสชั่น หากคุณแน่ใจว่าจำนวนนี้เพียงพอสำหรับคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ให้ใช้โดสเหล่านี้ในอนาคต
หากจำเป็นต้องใช้ปริมาณที่สูงขึ้น ก็ควรรับประทาน 204 กรัมเท่าเดิมก่อนเริ่มการฝึก แต่ให้เพิ่มขนาดยาเล็กน้อยหลังจากเสร็จสิ้นการฝึก คุณควรจำไว้ว่าปริมาณของไรโบสนั้นขึ้นอยู่กับมวลกล้ามเนื้อของคุณ ยิ่งนักกีฬามีกล้ามเนื้อมากเท่าไร ก็ยิ่งต้องใช้ปริมาณมากเท่านั้นเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย
โปรดทราบว่าไรโบสทุกรูปแบบมีประสิทธิภาพสูง และคุณสามารถใช้รูปแบบใดก็ได้ที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณ การใช้รูปแบบที่อธิบายข้างต้นสำหรับการใช้สารเติมแต่งรับประกันว่าคุณมีความเข้มข้นสูงของสารในช่วงเวลาที่จำเป็นที่สุด คุณอาจไม่สามารถกำหนดขนาดยาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับคุณตั้งแต่ครั้งแรก ทำการทดลองต่อด้วยขนาดยาจนกว่าคุณจะพบปริมาณที่เหมาะสม การวิจัยเกี่ยวกับสารนี้ยังคงดำเนินต่อไปในปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์กำลังค้นพบความลับของน้ำตาลไรโบสมากขึ้นเรื่อยๆ แม้ว่าจะยังไม่ได้กำหนดขนาดยาที่ให้ประสิทธิผลสูงสุดก็ตาม ในทางกลับกัน ปัจจัยนี้ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากผลงานของนักกีฬาแต่ละคนและการฝึกฝนของเขา
สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ ไรโบสเป็นอาหารเสริมสำหรับกีฬาที่ได้ผลและมีประสิทธิภาพสูง เมื่อคุณใช้มัน พลังงานสำรองในร่างกายของคุณจะเต็มไปอย่างต่อเนื่อง
ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ribose ในวิดีโอนี้: