การชกมวยสำหรับเด็กผู้หญิงเป็นวิธีการสร้างรูปร่าง, การได้มาซึ่งทักษะการป้องกันตัว, การพัฒนาความมั่นคงทางจิตใจและอารมณ์, การเลือกหัวข้อ, ตำนานทั่วไป, ข้อห้าม มวยหญิงเป็นกีฬาที่ถูกห้ามในประเทศส่วนใหญ่มาเป็นเวลานาน แต่เมื่อสิ้นศตวรรษที่ผ่านมาก็เริ่มฟื้นคืนชีพขึ้นมาทีละน้อย การออกกำลังกายประเภทนี้ได้รับการพัฒนามากขึ้นหลังจากปี 2552 เมื่อรวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ลักษณะเฉพาะของการชกมวยของผู้หญิงนั้นแตกต่างไปจากของผู้ชาย ประการแรกนี่คือความปลอดภัยที่เพิ่มขึ้นและประการที่สองการสร้างชั้นเรียนโดยคำนึงถึงลักษณะของสิ่งมีชีวิตและโครงสร้างของร่างกายของเพศที่ยุติธรรม ทุกปี มีเด็กผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเริ่มเรียนศิลปะการต่อสู้ประเภทนี้ อะไรคือสาเหตุของความนิยมที่เพิ่มขึ้น - อ่านในบทความนี้
ประโยชน์ของมวยสำหรับสาวๆ
แม้แต่ตอนนี้ หลายคนยังมองว่ามวยสำหรับสาวๆ ไม่เป็นที่ยอมรับ เพราะ กีฬานี้เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บรุนแรง ดังนั้นจึงไม่สุภาพ ซึ่งไม่เหมาะกับธรรมชาติของผู้หญิงที่เปราะบาง อย่างไรก็ตาม เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ของการชกมวยสำหรับผู้หญิงแล้ว ก็ควรที่จะมองให้ลึกลงไปอีกมาก มีสาเหตุหลายประการที่ผู้หญิงเริ่มเข้าร่วมการฝึกชกมวย มาอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมกัน
ปรับปรุงรูปร่างของคุณในการฝึกชกมวย
การชกมวยต้องใช้พลังงานค่อนข้างมาก ว่ามีแต่วอร์มอัพ ผู้หญิงหลายคนสังเกตว่าไม่มีอะไรยากไปกว่านี้ในแต่ละบทเรียนซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน หลังจาก 2-4 สัปดาห์แรกน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดเอวจะบางลงมีเส้นไหล่ที่สวยงามขาเรียวขึ้นและท่าทางจะดีขึ้น การสร้างรูปร่าง การเพิ่มของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้เร็วกว่าในคลาสฟิตเนสหรือการเต้นรำ การเข้าร่วมการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องช่วยให้คุณสามารถรวมผลเช่น เพื่อรักษารูปร่างที่ดีเยี่ยม รักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ พัฒนาความยืดหยุ่น และปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว
พัฒนาสุขภาพด้วยการชกมวย
การพัฒนาความอดทนส่วนบุคคลเป็นข้อกำหนดที่สำคัญไม่เพียงแต่การชกมวยของผู้ชายเท่านั้น แต่การชกมวยของผู้หญิงด้วย ด้วยเหตุนี้ การฝึกจึงเกี่ยวข้องกับการฝึกแบบฝึกหัดต่างๆ จำนวนมาก ซึ่งหลายๆ ท่าจะดำเนินการด้วยความเครียดเพิ่มเติม
ในทางกลับกันช่วยกระตุ้นการจัดหาเลือดไปยังเซลล์ทั้งหมดในร่างกาย นอกจากนี้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกยังได้รับการฝึกฝนในกระบวนการสร้างท่าทางที่ถูกต้องซึ่งมีผลดีต่อกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ
ฝึกทักษะการป้องกันตัวในการฝึกชกมวย
โดยไม่ต้องสงสัยเลยว่าการพัฒนาความอดทน การฝึกฝนการโจมตีเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการป้องกันตัวในแทบทุกสถานการณ์ บ่อยครั้ง ผู้หญิงที่เปราะบางมักถูกโจรกรรมตามท้องถนน คำกล่าวอ้างที่ไม่เหมาะสมอย่างแนบเนียนซึ่งอาจจบลงด้วยความล้มเหลว อาชญากรเลือกหมวดหมู่นี้เนื่องจากอาจมีความอ่อนแอทางกายภาพ อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ ตัวแทนหญิงที่เกี่ยวข้องกับการชกมวยแทบไม่ต่างจากผู้ที่ไม่ชอบกีฬาเพราะ ไม่ได้เน้นที่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่เน้นที่การพัฒนาความแข็งแรง ความคล่องตัว ความมั่นคง ในทางกลับกันทำให้พวกเขาได้เปรียบเหนือผู้โจมตี เขาไม่พร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงที่ไม่มีที่พึ่งสามารถปฏิเสธอย่างเฉียบขาดและแม้กระทั่งกักขังผู้บุกรุก
เด็กผู้หญิงที่เข้าร่วมหมวดมวยมีอัตราการตอบโต้เพิ่มขึ้นและระดับความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นในห้องเรียน นักเรียนเรียนรู้ที่จะป้องกันตัวเอง โจมตี หลบหลีกการโจมตี
เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
ความสำเร็จในด้านใดด้านหนึ่งมีผลดีต่อบุคคลใดบุคคลหนึ่ง และความสำเร็จในกีฬาช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้อย่างมาก เพราะเด็กผู้หญิงที่เป็นเจ้าของเทคนิคการชกมวยจะมีความเป็นอิสระมากขึ้นในแง่ของการป้องกันตัว เด็ดขาด มั่นใจในตนเอง ขจัดความซับซ้อนมากมายที่เกี่ยวข้องกับความงามทางกายภาพและด้านอื่นๆ ของชีวิต
การชกมวยมีบทบาทสำคัญต่อจิตใจเพราะ ช่วยให้คุณปลดปล่อยความเครียดสะสมภายในขอบเขตที่เหมาะสม ดังนั้นนักมวยและนักกีฬาส่วนใหญ่จึงสงบและมีเหตุผลในชีวิตประจำวัน กีฬานี้ส่งเสริมความเฉลียวฉลาด ความกล้าหาญ ความสามารถในการประเมินสถานการณ์ใดๆ ในทันที และค้นหาแนวทางแก้ไขที่ถูกต้องที่สุด
อะไรจะดีไปกว่าการอดกลั้น ความสามารถในการควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของคุณแม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ด้วยการชกมวย
จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าการชกมวยสำหรับเด็กผู้หญิงไม่ได้เป็นเพียงการพัฒนาความแข็งแกร่งทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นการฝึกฝนจิตวิญญาณความมุ่งมั่นซึ่งจะมีประโยชน์อย่างแน่นอนไม่เพียง แต่ในเวทีและสำหรับการป้องกันตัวเท่านั้น แต่ยังอยู่ในทุกสถานการณ์ในชีวิตด้วย การเจรจาธุรกิจหรือการเลี้ยงลูก
ข้อห้ามในการชกมวยของสาวๆ
แม้ว่าการชกมวยจะมีประโยชน์หลายประการ แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำว่าประโยชน์และความปลอดภัยไม่เหมือนกัน มีข้อห้ามสำหรับผู้หญิงและผู้ชายบางคน เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สุขภาพร่างกายทรุดโทรม คุณควรให้ความสำคัญกับประเด็นนี้อย่างจริงจัง แม้จะได้ประโยชน์ทั้งหมดจากการเล่นกีฬาชนิดนี้ก็ตาม
ข้อห้ามแน่นอนสำหรับการชกมวยคือ:
- สายตาสั้น, ต้อกระจก, ต้อหิน, สายตาเอียง;
- โรคประสาทอักเสบ, โรคประสาท;
- โรคลมบ้าหมู, โรคไข้สมองอักเสบ;
- ความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ, myocarditis, ischemia, arrhythmia, atherosclerosis, ฯลฯ;
- การถูกกระทบกระแทกครั้งก่อน;
- วัณโรค, โรคหอบหืด;
- โรคอักเสบเฉียบพลันใด ๆ
ข้อห้ามชั่วคราวคือการตั้งครรภ์และในช่วงสองสามเดือนแรกหลังคลอดรวมถึงการบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการรักษา
การเบี่ยงเบนใด ๆ ในสภาวะสุขภาพต้องปรึกษาแพทย์ก่อน คุณควรเข้ารับการตรวจทั่วไปอย่างน้อยปีละสองครั้ง
นอกจากนี้ยังควรจดจำอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการชกซึ่งมีโอกาสบาดเจ็บสูง ไม่เพียงแค่ใบหน้าเท่านั้นที่ทนทุกข์ แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายในและสมองด้วย
การเลือกโซนชกมวยสำหรับสาวๆ
ส่วนมวยสำหรับผู้หญิงมีอยู่ในเกือบทุกเมืองของประเทศ ระดับของโรงเรียนใดโรงเรียนหนึ่งอาจแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับทักษะของผู้ฝึกสอน โปรแกรมการฝึกอบรมที่พัฒนาโดยเขา ตลอดจนองค์กรทั่วไปของกระบวนการฝึกอบรม ควรเข้าใจว่าความสำเร็จและประสิทธิภาพของคลาสขึ้นอยู่กับปัจจัยเหล่านี้
สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกสโมสรสำหรับฝึกเทคนิคการชกมวย - เราจะดำเนินการทัศนศึกษาสั้น ๆ:
- ที่ตั้ง … แน่นอนว่าสโมสรที่อยู่ใกล้บ้านถือได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่ปัจจัยนี้ไม่ควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก
- ตารางการเยี่ยมชม … การออกกำลังกายตามปกติจะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่ง สิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาเมื่อกำหนดตารางเรียน
- รายการสิ่งของ … สโมสรที่เคารพตนเองแต่ละแห่งมีห้องโถงพร้อมอุปกรณ์ที่จำเป็นครบชุด วงแหวนเดียวและการมีถุงเจาะไม่เพียงพอสำหรับการอุ่นเครื่องและการฝึกที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพ
- สถานที่เพิ่มเติม … ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าและห้องอาบน้ำแยกกันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสะดวกสบายของผู้หญิงและผู้ชาย หลายคนชอบสโมสรที่ตั้งอยู่ในสปอร์ตคอมเพล็กซ์ซึ่งทุกคนสามารถเยี่ยมชมได้หลังจากชกมวยเช่นสระว่ายน้ำหรือร้านกาแฟ
- ค่าบริการ … บทเรียนแรกในคลับอันทรงเกียรตินั้นฟรีอย่างแน่นอน การสมัครสมาชิกบทเรียนชกมวยหนึ่งเดือนมีค่าใช้จ่ายตั้งแต่ 3 ถึง 5 พันรูเบิล ขึ้นอยู่กับบทเรียนกลุ่มบทเรียนแบบตัวต่อตัวซึ่งมีผู้ฝึกสอนและนักเรียนเพียงคนเดียว - ตั้งแต่ 8 ถึง 15,000 รูเบิลต่อเดือน
ทุกคนมาที่โรงยิมด้วยเหตุผลของตนเอง ซึ่งได้แก่ ความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จบนสังเวียน เพื่อเพิ่มความอดทน เรียนรู้เทคนิคการป้องกันตัว ปรับปรุงรูปร่าง และปรับปรุงสุขภาพให้โดดเด่น จากสิ่งนี้ ผู้ฝึกสอนจะต้องพัฒนาโปรแกรมพิเศษเฉพาะบุคคลสำหรับทุกคน ที่นี่ระดับคุณสมบัติของโค้ชอยู่ในระดับแนวหน้าซึ่งอาชีพไม่ได้เป็นเพียงการฝึกอบรมในการโจมตีขั้นพื้นฐานเทคนิคการป้องกัน แต่ยังเปิดเผยศักยภาพของนักเรียนด้วย
ในกลุ่มใหญ่ ปัญหาของวิธีการเฉพาะบุคคลนั้นรุนแรง ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้เริ่มต้น นั่นคือเหตุผลที่บทบาทหลักเล่นโดยบทเรียนส่วนตัวเมื่อโค้ชทุ่มเทให้กับการพัฒนานักเรียนคนหนึ่งโดยเฉพาะ ผลตอบแทนจากพวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้น
นอกจากนี้ยังมีกลุ่มผสม - การจ้างงานชายและหญิงพร้อมกัน ในเวลาเดียวกันคู่ซ้อมไม่ได้ถูกเลือกโดยเพศ แต่ตามระดับสมรรถภาพทางกาย
มวยสำหรับสาวๆมือใหม่
เป็นเรื่องที่น่าสนใจอยู่เสมอ แต่ในขณะเดียวกันก็น่ากลัวเล็กน้อยที่จะเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ ที่ยังไม่มีใครทราบ เด็กผู้หญิงเกือบทุกคนที่ตัดสินใจเล่นกีฬาที่จริงจังเช่นการชกมวยประสบช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นคล้ายกัน อย่างไรก็ตาม จากการฝึกฝนแสดงให้เห็น ความกลัวและความกังวลจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว เราเพียงต้องเจาะลึกลงไปในกระบวนการฝึกอบรมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
ชุดมวย
ขั้นตอนแรกไม่ได้ให้แบบฟอร์มพิเศษ สิ่งสำคัญคือรองเท้าผ้าใบและชุดกีฬา ในอนาคตจะเป็นการดีที่สุดที่จะซื้อนักมวยซึ่งมีความโดดเด่นด้วยพื้นรองเท้าที่บางกว่าและยึดขาได้ดี รองเท้ามีความสำคัญมากสำหรับนักมวยทุกคนเนื่องจากมีความสำคัญมาก เป็นปัจจัยหนึ่งของความมั่นคงในวง
ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกการเป่าที่กระเป๋า ขอแนะนำให้ซื้อถุงมือและผ้าพันแผลที่ช่วยยึดนิ้วของคุณ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการกระแทก การเลือกถุงมือมักจะต้องจัดการกับความกังวลใจเพิ่มเติม เนื่องจากเป็น "เครื่องมือ" ที่สำคัญในการตี
เมื่อถึงการชกครั้งแรก คุณจะต้องซื้อเฝือกสบฟันและหมวกกันน็อค เฝือกสบฟันเป็นอุปกรณ์ที่สวมทับฟันเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ มันทำจากพลาสติกที่มีความยืดหยุ่น อุปกรณ์ป้องกันหน้าอกแบบพิเศษได้รับการพัฒนาสำหรับผู้หญิงเช่นกัน
โดยเฉลี่ยแล้ว อุปกรณ์สำหรับเด็กผู้หญิงมีราคาประมาณหนึ่งพันรูเบิล
การฝึกชกมวยหญิงครั้งแรก
ผู้หญิงหลายคนสังเกตว่าการฝึก 1, 5-2 เดือนแรกนั้นค่อนข้างยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่เคยเล่นกีฬาประเภทใดมาก่อนและสภาพร่างกายของพวกเขาต่ำกว่าค่าเฉลี่ย นั่นคือเหตุผลที่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับบทเรียนแรกคือกลุ่มสำหรับผู้เริ่มต้น
คุณไม่ควรพยายามเข้าร่วมกลุ่มที่นักเรียนเรียนมามากกว่าหนึ่งปี เพราะมีภาระมากกว่ามาก แม้ว่าจะมีปัจจัยทางจิตวิทยาเพิ่มเติม - โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เริ่มต้นที่ขยันหมั่นเพียรและมีความทะเยอทะยานสูงสำหรับนักเรียนที่ได้รับการฝึกอบรมมากขึ้น ชื่นชมและได้รับแรงบันดาลใจจากความสำเร็จของพวกเขา โดยใช้พลังงานและเวลามากขึ้นในการฝึกอบรม
ขั้นตอนแรกของการฝึกเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความอดทน การเรียนรู้พื้นฐาน เขาเป็นคนที่ปลอดภัยที่สุด การฝึกเป่าเกิดขึ้นบนลูกแพร์หรือเสนอให้ดำเนินการ "ชกมวยด้วยเงา" การฝึกแบบหลังเหมาะสำหรับพัฒนาจินตนาการ
ผู้เริ่มต้นสามารถเข้าร่วมในการซ้อมได้ 4-6 เดือนหลังจากเริ่มการฝึก เมื่อพวกเขาไม่เพียงแค่ในทางเทคนิคเท่านั้น แต่ยังพร้อมทางด้านจิตใจสำหรับกิจกรรมประเภทนี้ด้วย การแข่งขันการฝึกอบรมช่วยเพิ่มความปลอดภัย - การใช้เครื่องแบบและการควบคุมของโค้ช
ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับมวยหญิง
เมื่อถามถึงทัศนคติต่อมวยหญิง คนส่วนใหญ่ตอบในแง่ลบ แล้ววลี "โหดร้าย", "บาดแผล", "นี่ไม่ใช่ธุรกิจของผู้หญิง" ปรากฏในหัวของฉันในระหว่างการดำรงอยู่ของกีฬานี้ แบบแผนบางอย่างได้ก่อตัวขึ้น ซึ่งบางครั้งทำให้ยากต่อการมองว่าการชกมวยเป็นการต่อสู้ครั้งเดียวอย่างเพียงพอ
มาอธิบายตำนานต่าง ๆ เกี่ยวกับการชกมวยของผู้หญิงและหักล้างมันทันที:
- นักมวยสาวดูแมนเกินไป … มวยเป็นกีฬาที่ไม่เน้นสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่เน้นการพัฒนาการควบคุมตนเอง ความคล่องแคล่ว ความแข็งแรง ความอดทน
- อันตรายเพิ่มขึ้น … สถิติแสดงให้เห็นว่ามีกีฬาที่กระทบกระเทือนจิตใจมากกว่าการชกมวย เช่น ฟุตบอล เวทีที่อันตรายที่สุดในห้องเรียนคือการต่อสู้บนสังเวียนซึ่งมักจะไปไม่ถึงเพราะไม่ใช่นักเรียนทุกคนที่พยายามจะประสบความสำเร็จในการต่อสู้ หลายคนมาที่โรงยิมเพื่อหาโค้ชด้วยเหตุผลอื่น ๆ ที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ในบทความนี้
- นักมวยหญิงจะไม่มีลูก … คำกล่าวนี้ผิดมากกว่า ท้ายที่สุดการฝึกด้วยทัศนคติที่ถูกต้องจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและไม่ส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์
ดูวิดีโอเกี่ยวกับการชกมวยสำหรับเด็กผู้หญิง:
การชกมวยสำหรับเด็กผู้หญิงเป็นวิธีการสร้างรูปร่างที่คล่องแคล่วและมีประสิทธิภาพมาก พัฒนาความสามารถทางจิตใจและทักษะการป้องกันตัวทางกายภาพ เพิ่มความมั่นใจในตนเองและการควบคุมตนเอง อย่างไรก็ตาม แม้จะอยู่ในธุรกิจที่มีประโยชน์และน่าสนใจ คุณต้องใส่ใจกับสุขภาพของคุณและฟังไม่เพียงแต่คำแนะนำของผู้ฝึกสอนมืออาชีพเท่านั้น แต่ยังต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ด้วย