นักกีฬาเคมีตระหนักถึงสภาวะของการหยุดการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ ค้นหาวิธีจัดการฝึกอบรมและมื้ออาหารระหว่างหลักสูตร AAS เพื่อลดกระบวนการนี้ นักกีฬาทุกคนต้องเผชิญกับการชะลอตัวลงอย่างมากในความคืบหน้าในการฝึกซ้อม สถานการณ์ที่คล้ายกันโดยประมาณอาจเกิดขึ้นได้เมื่อใช้ AAS ในเวลาเดียวกัน นักกีฬาปฏิบัติตามระบบการปกครองประจำวัน โปรแกรมโภชนาการ และกระบวนการฝึกซ้อมอย่างเคร่งครัด แต่ไม่สามารถเร่งความก้าวหน้าได้ด้วยการเพิ่มน้ำหนักการทำงาน ไม่ใช่วิธีอื่น นอกจากนี้ทุกกิโลกรัมใหม่ของอุปกรณ์กีฬาอาจทำให้เกิดปัญหาในการออกกำลังกาย ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าสภาวะสมดุลหรือสมดุลของร่างกายแบบไดนามิก
พูดง่ายๆ ก็คือ ร่างกายของคุณทำงานตามปกติและประสิทธิภาพก็เพิ่มขึ้น แต่คุณตัดสินใจที่จะเร่งกระบวนการนี้ด้วยความช่วยเหลือของยาสลบ แน่นอนในครั้งแรกหลังจากเริ่มใช้สเตียรอยด์ประสิทธิภาพของการฝึกจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก แต่ก็ไม่สามารถดำเนินต่อไปอย่างไม่มีกำหนด
ร่างกายมนุษย์มีกลไกการป้องกันจำนวนมากที่มุ่งปรับให้เข้ากับสิ่งแวดล้อม เป็นผลให้เขาเคยชินกับสเตียรอยด์และหยุดความคืบหน้า นอกจากนี้ยังมีตัวอย่างเชิงลบของสภาวะสมดุลที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในร่างกาย ตัวอย่างเช่น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นตามอายุ ซึ่งอาจนำไปสู่ผลที่เลวร้ายที่สุด นี่แสดงให้เห็นว่าร่างกายไม่สามารถรักษาสมดุลที่จำเป็นได้อีกต่อไป ในกรณีนี้ ผู้คนต้องใช้ยาหลายชนิดเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูสภาวะสมดุล
เมื่อใช้สเตียรอยด์ ประสิทธิผลของการฝึกของคุณลดลงอย่างรวดเร็ว คุณจำเป็นต้องหยุดพัก ณ จุดนี้งานหลักของนักกีฬาคือการทำความสะอาดร่างกายของผลิตภัณฑ์สเตียรอยด์ที่ใช้แล้ว ร่างกายต้องลืมไปว่าคุณได้รับ AAS วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการจัดฝึกอบรมและโภชนาการระหว่างหลักสูตรสเตียรอยด์
ระบบการฝึกอบรมระหว่างหลักสูตรของสเตียรอยด์
ต้องพูดทันทีว่าคุณควรลดความถี่และปริมาณของการฝึกอบรมลงครึ่งหนึ่ง ตัวอย่างเช่น หากในระหว่างรอบการสเตียรอยด์ คุณสามารถทำ squats ได้สองครั้งในหนึ่งสัปดาห์ โดยใช้วิธีละ 8 วิธี จากนั้นในการหยุดระหว่างหลักสูตร ควรทำเพียงครั้งเดียว โดยทำสี่วิธี
ความเข้มข้นของการฝึกควรลดลง 15 หรือ 25% เมื่อเทียบกับการฝึกระหว่างหลักสูตร ควรรักษาระดับความเข้มข้นนี้ไว้ตลอดช่วงพักระหว่างหลักสูตรหรือจนกว่าร่างกายจะฟื้นตัวเต็มที่หลังจากใช้สเตียรอยด์ ระดับของการลดความเข้มข้นโดยตรงขึ้นอยู่กับปริมาณของสเตียรอยด์ที่ใช้ในระหว่างรอบและการตอบสนองของร่างกายต่อการใช้
พูด, หลังจากวงจรรวมโดยใช้มีเทน, ฮอร์โมนเพศชายและ Deca, ความเข้มข้นของเซสชันการฝึกอบรมควรลดลงในระดับที่มากกว่าหลังจากใช้วัฏจักรเดี่ยว Turinabol. คุณควรทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในโปรแกรมการฝึกของคุณ เพิ่มแบบฝึกหัดที่คุณไม่เคยใช้มาก่อน วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะชะงักงันของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานและลดโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้า ก่อนอื่น ควรนำคำแนะนำนี้ไปใช้กับการออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาความยืดหยุ่น การยืดกล้ามเนื้อ ความอดทน และการประสานงานในเวลาเดียวกัน ควรตระหนักว่านักกีฬาจำนวนค่อนข้างน้อยพยายามที่จะพัฒนาคุณสมบัติข้างต้นในตัวเองควบคู่ไปกับการสร้างมวลกล้ามเนื้อและตัวชี้วัดความแข็งแรง
เมื่อนักกีฬามีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับการพัฒนาความยืดหยุ่นและการประสานงาน ไม่มีเวลาไหนจะดีไปกว่าการหยุดพักระหว่างวัฏจักรอนาโบลิกเพื่อการพัฒนาของพวกเขา การประสานงานและความยืดหยุ่นจะพัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็วแม้ในกรณีที่ไม่มีสเตียรอยด์ สาเหตุหลักมาจากการขาดการฝึกอบรมคุณสมบัติเหล่านี้มาก่อน
ในการปรับปรุงการประสานงานและความเร็วของคุณอย่างรวดเร็ว คุณควรใช้แบบฝึกหัดบางอย่างจากคลังแสงของนักยกน้ำหนักและ crossfitters ในช่วงเวลาหยุดชั่วคราวระหว่างรอบ AAS การฝึกความแข็งแรงของคุณควรจบลงด้วยการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งมีหลายอย่าง
นอกจากนี้คุณไม่ควรกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในช่วงเวลาที่เหลือจากสเตียรอยด์ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าพร้อมกับไขมันส่วนเกิน มวลกล้ามเนื้อบางส่วนสามารถหายไปได้ ซึ่งนักเพาะกายไม่ต้องการให้อนุญาต ควรใช้คาร์ดิโอโหลดซึ่งอัตราการเต้นของหัวใจจะอยู่ที่ประมาณ 80% ของสูงสุด สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเท่านั้น
พยายามที่จะบรรลุผลที่ดีในวินัยนี้ อาจเป็นการเพิ่มเวลาหรือความยาวของระยะทางวิ่ง หรือความเร็ว ในการพัฒนาความอดทนแบบแอโรบิก คุณสามารถใช้เครื่องใดก็ได้ที่ออกแบบมาสำหรับการฝึกคาร์ดิโอ
การจัดอาหารระหว่างวัฏจักร AAC
อย่าพยายามลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของโปรแกรมการกินของคุณ มันจะค่อนข้างเพียงพอที่จะแยกออกจากอาหารประจำวันจาก 300 ถึง 500 แคลอรี่ นี่เป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากหลังจากเสร็จสิ้นวัฏจักร anabolic การใช้พลังงานของร่างกายจะลดลงและจะไม่ต้องการแคลอรีมากเท่ากับที่เคยทำระหว่างการใช้สเตียรอยด์
ในเวลาเดียวกันควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการลดปริมาณแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายด้วยไขมันและสารประกอบโปรตีน หากทุกอย่างชัดเจนด้วยไขมัน หลายคนอาจสงสัยว่าเหตุใดจึงมีสารประกอบโปรตีนอยู่ในรายการ
ทุกอย่างง่ายมากที่นี่ ด้วยการใช้ AAS มวลกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และนักกีฬาจำเป็นต้องบริโภคสารประกอบโปรตีนถึง 4 กรัมต่อวัน หลังจากสิ้นสุดวัฏจักร ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมปริมาณดังกล่าวได้เต็มที่ เนื่องจากกระบวนการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใหม่ได้หยุดลง ในช่วงเวลานี้จะค่อนข้างเพียงพอที่จะบริโภคสารประกอบโปรตีนประมาณสองกรัมตลอดทั้งวัน
นี่คือวิธีการจัดการฝึกอบรมและโภชนาการระหว่างหลักสูตรของสเตียรอยด์
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการกินและออกกำลังกายระหว่างหลักสูตร AAS โปรดดูวิดีโอนี้: