อาการซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิและสาเหตุของการเกิดขึ้น บทความนี้จะให้คำแนะนำแก่ผู้ชายและผู้หญิงเกี่ยวกับวิธีที่เป็นไปได้ในการกำจัดพยาธิสภาพตามฤดูกาล ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิเป็นภาวะที่บางคนมองว่าเป็นปัญหาเล็กน้อย ด้วยตัวมันเอง ความผิดปกติทางจิตนี้ไม่ได้ทำลายบุคลิกภาพของบุคคล อย่างไรก็ตาม ด้วยทัศนคติที่ไม่มีความรับผิดชอบต่อร่างกายของตนโดยขัดกับพื้นหลังของความไม่ลงรอยกันทางอารมณ์ที่เปล่งออกมา โรคร้ายแรงเช่นภาวะซึมเศร้าทางคลินิกสามารถพัฒนาได้ เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนนี้ จำเป็นต้องเข้าใจความซับซ้อนทั้งหมดของโรคอารมณ์นี้
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิ
สภาพที่หดหู่ของบุคคลมักไม่ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลในธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยที่ยั่วยุดังกล่าว ซึ่งเมื่อรวมกันแล้ว ก็สามารถทำให้เกิดความสิ้นหวังและไม่แยแสต่อความเป็นจริงโดยรอบทั้งหมด ผู้รุกรานเหล่านี้มีลักษณะที่สัมพันธ์กับสภาวะทางอารมณ์ของผู้คนดังนี้
- ซับซ้อนเพราะรูปร่าง … ในช่วงฤดูหนาว พวกเราหลายคนได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นสองสามปอนด์ และบางครั้งก็มากกว่านั้นอีกมาก หลังจากหมดช่วงฤดูหนาวแล้ว บางคนรู้สึกสยดสยองว่าชุดหรือกระโปรงที่พวกเขาชื่นชอบนั้นหยุดไม่สอดคล้องกับมิติใหม่ของพวกเขา ในฤดูหนาวทุกอย่างค่อนข้างง่ายที่จะซ่อนอยู่หลังเสื้อสเวตเตอร์และแจ๊กเก็ตขนาดใหญ่ อย่างไรก็ตาม ในฤดูใบไม้ผลิ เมื่อดวงอาทิตย์อุ่นขึ้น โอกาสนี้ไม่มีอีกแล้ว ด้วยเหตุนี้ แม้แต่ความคิดที่จะเปลือยร่างกายก็นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ และในขณะเดียวกัน การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นมากเกินไปก็อาจสร้างปัญหา ซึ่งจะเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นเมื่อเปลี่ยนจากเสื้อผ้ากันหนาวขนาดใหญ่เป็นเสื้อผ้าที่บางเบา
- ความเหงา … ทันทีที่ดวงอาทิตย์อุ่นขึ้น คู่รักหนุ่มสาวและมีความสุขก็ออกไปเดินเล่นกัน การดูคู่รักนั้นค่อนข้างยากหากไม่มีครึ่งหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอายุมาถึงจุดที่มักจะสร้างครอบครัวและมีลูก นอกจากนี้ปัญหายังรุนแรงขึ้นโดยญาติที่น่ารำคาญด้วยความต้องการที่จะหา "ใครซักคน" โดยเร็วที่สุด
- ช่วงเวลา "ฤดูหนาว - ฤดูใบไม้ผลิ" … การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลไม่ได้ส่งผลดีต่อจิตใจมนุษย์เสมอไป อารมณ์ของคนนอกรีตบางคนอาจขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี ซึ่งพวกเขาชอบดูจากหน้าต่างบ้าน มีกลุ่มคนที่ชอบการล่องลอยของหิมะ ชุดของวันหยุดอันแสนสุขและความสุขอื่นๆ ของฤดูหนาว เมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ผลิคนที่จู้จี้จุกจิกก็ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างแท้จริง
- สภาพอากาศไม่แน่นอน … ฤดูกาลที่บรรยายไว้มีชื่อเสียงในด้านความแปรปรวน เมื่อกระแสน้ำไหลจากหิมะที่ละลายในเดือนมีนาคมอย่างสนุกสนาน และน้ำค้างแข็งอาจเกิดขึ้นในเดือนเมษายน - ต้นเดือนพฤษภาคม ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องส่วนตัวมากเพราะในเรื่องนี้ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นอาศัยอยู่ที่ไหน อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างของสภาพอากาศในฤดูใบไม้ผลิมีผลเสียอย่างมาก ไม่เพียงต่อสภาพร่างกายของบุคคลเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความสมดุลของระบบประสาทด้วย
- ขาดแสง … ไม่ใช่ทุกคนที่รับรู้ถึงวันอันสั้นและช่วงเวลาอันยาวนานของการอยู่ในความมืดมิดในฤดูหนาวอย่างชัดเจน ในกรณีนี้ เราจะเน้นที่การขาดวิตามินดีที่เรียกว่า ซึ่งมีแนวโน้มที่จะสังเคราะห์ขึ้นโดยเฉพาะภายใต้อิทธิพลของแสงแดด ดังนั้นเมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ผลิ การขาดแสงที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้เริ่มส่งผลกระทบต่อบุคคลบางคน
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ … ในช่วงฤดูร้อน ร้านจำหน่ายผลิตภัณฑ์วิตามินทุกแห่งจะสร้างความพึงพอใจให้กับลูกค้าด้วยตัวเลือกที่หลากหลายตลอดช่วงฤดูหนาว คนๆ หนึ่งจะขาดความสุขดังกล่าว ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นความจำเป็นอย่างยิ่ง บางคนสนุกกับภาพลวงตาว่าผักและผลไม้ที่ซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ตในฤดูหนาวจะแทนที่ด้วยอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน ในกรณีส่วนใหญ่มีการนำเข้าสินค้าในสถานที่ดังกล่าวซึ่งไม่สามารถทดแทนผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติในประเทศได้ ผลที่ได้คือภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอันเป็นผลมาจากการขาดวิตามิน ธาตุและกรดอะมิโนในร่างกาย
- การใช้ชีวิตอยู่ประจำ … บางคนจะตกใจกับข้อเสนอที่จะเล่นสกีหรือไปกับเด็ก ๆ เพื่อทำตุ๊กตาหิมะ สำหรับพวกเขา น้ำค้างแข็งเป็นเหตุผลหลักในการใช้เวลาว่างทั้งหมดด้วยการนอนกับชาร้อนสักถ้วยและอยู่ใต้ผ้าห่มอุ่นๆ ในช่วงเวลาที่หนาวเย็นพวกเขาคุ้นเคยกับวิถีชีวิตนี้มากจนเมื่อมาถึงฤดูใบไม้ผลิพวกเขาไม่ต้องการสร้างใหม่และตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า
- ความอดอยากออกซิเจน … เหตุผลในการเกิดพยาธิสภาพที่อธิบายไว้โดยตรงขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตประจำที่ การไม่ออกกำลังกายในฤดูหนาวอาจเป็นเรื่องตลกที่โหดร้ายกับบุคคลใดก็ได้ ปฏิเสธที่จะอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ในเวลานี้ บริษัท ประกันภัยต่อมีความเสี่ยงที่จะเสื่อมสภาพในกระบวนการเผาผลาญในสมองโดยอัตโนมัติ
ปัจจัยเสี่ยงส่วนใหญ่ที่เปล่งออกมาสำหรับการเริ่มต้นของการก่อตัวของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิขึ้นอยู่กับตัวเขาเองโดยตรง แม้ว่าฤดูหนาวจะขาดผักและผลไม้จากธรรมชาติมากกว่าการสังเคราะห์พืชผักผลไม้ในฤดูหนาว ก็ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะทำให้ร่างกายของคุณต้องเผชิญความเครียดเช่นนี้ การแช่แข็งผลิตภัณฑ์อย่างรวดเร็วในทางเทคนิคอย่างถูกต้องซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยให้คุณรักษาสารที่จำเป็นในผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ล่วงหน้าได้อย่างเต็มที่
อาการหลักของภาวะซึมเศร้าสปริงที่มีอยู่ในคน
เพื่อให้มีความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้น คุณต้องรู้จักศัตรูด้วยสายตา มันค่อนข้างง่ายที่จะระบุสัญญาณของปัญหาที่กำลังจะเกิดขึ้นหากคุณตั้งกฎให้ตั้งใจฟังร่างกายของคุณ
อาการซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิของผู้หญิง
นักจิตวิทยายืนกรานว่าเมื่อพูดถึงพยาธิวิทยาที่ได้ยิน เราควรแยกความแตกต่างอย่างชัดเจนระหว่างอาการต่างๆ ตามประเด็นทางเพศ ในการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมความไม่สมดุลของสปริงของระบบประสาทมักจะมีลักษณะดังนี้:
- หงุดหงิดเพิ่มขึ้น … หากในตอนแรกผู้หญิงไม่ได้วางตำแหน่งตัวเองว่าเป็นผู้หญิงที่ตีโพยตีพายอย่างเต็มตัว ก็ควรคิดถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเธออย่างกะทันหัน บางครั้งเมื่อความอบอุ่นของฤดูใบไม้ผลิมาถึงครั้งแรก คนหวานและสมดุลของเมื่อวานก็กลายเป็นคนฉลาดที่มีนิสัยขี้เล่น ซึ่งทำให้ทุกอย่างรำคาญใจอย่างแท้จริง
- น้ำตาสามสาย … นิสัยนี้ถือได้ว่าเป็นบรรทัดฐานหากการแสดงอารมณ์ในลักษณะนี้ไม่ได้ป้องกันผู้หญิงจากการเป็นคนมีเหตุผล ในกรณีที่ร้องไห้อย่างต่อเนื่องโดยไม่มีเหตุผลกับการมาถึงของฤดูใบไม้ผลิควรพิจารณาความผิดปกติทางจิตตามฤดูกาลที่เกิดขึ้น
- ความอ่อนแอทั่วไปของร่างกาย … ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ในช่วงฤดูหนาว ร่างกายของหลายๆ คนขาดสารอาหาร อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับภูมิคุ้มกันของผู้หญิง ซึ่งหากไม่มีปัจจัยด้านเสียง ก็สามารถอ่อนแอลงในตอนแรกได้ ภาระเพิ่มเติมในฤดูหนาวของสิ่งมีชีวิตที่ได้รับบาดเจ็บแล้วนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วของผู้หญิง
- ความวิตกกังวล … ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิในผู้หญิงมักกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกต่อเนื่องของภัยพิบัติที่กำลังจะเกิดขึ้น ในเวลาเดียวกันดูเหมือนว่าภรรยาจะนอกใจพวกเขาและแม่ก็เริ่มดูแลลูกด้วยความกระตือรือร้นเป็นพิเศษ วลี "มาเล่นอย่างปลอดภัย" และ "ไม่ว่าจะยากแค่ไหน" กำลังกลายเป็นบัตรโทรศัพท์ของผู้หญิงที่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิ
- ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง … แม้แต่ผู้หญิงที่มีความมั่นใจในแบบที่คาดไม่ถึงที่สุดหลังจากสิ้นสุดฤดูหนาวก็สามารถเปลี่ยนเป็นคนที่มีความซับซ้อนได้ชัดเจน สิ่งนี้มักจะอำนวยความสะดวกโดยการเริ่มต้นของการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิซึ่งกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่แท้จริงหรือที่ลึกซึ้งในรูปลักษณ์ของผู้หญิง
- รบกวนการนอนหลับ … ในกรณีนี้ จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับปัจจัยที่เวลากลางวันมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึง วันกราวด์ฮอก เมื่อมืดเร็วพอในฤดูหนาว ก็ได้ข้อสรุปที่สมเหตุสมผล อย่างไรก็ตาม การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมบางคนไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวได้ในทันที หลังจากนั้นระบบการนอนหลับและตื่นของพวกเขาจะถูกรบกวน
- ไม่แยแส … อาการของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิมักถูกกำหนดโดยสภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิง คนที่เคยเข้มแข็งทั้งกายและใจ กลับกลายเป็นคนเฉื่อยชาและไร้สัณฐานที่เลิกพอใจกับสิ่งที่เคยถูกใจเธอ ในบางกรณี ปัจจัยนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการขาดวิตามิน แต่บางครั้งสถานการณ์ในชีวิตบางอย่างก็กระตุ้นให้เกิดความไม่แยแส
- โรคสมาธิสั้น … ด้วยภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิ ผู้หญิงที่อ่อนไหวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเริ่มทะยานขึ้นไปในเมฆ ในกรณีนี้ เราไม่ได้พูดถึงความฝันที่เหลือเชื่อและความฝันของเจ้าชายที่หล่อเหลา แต่เกี่ยวกับการขาดสติในเบื้องต้น ในกรณีนี้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการแทรกแซงทางการแพทย์ได้ เนื่องจากปัญหาด้านเสียงพูดไปไกลเกินไปแล้ว
- ไมเกรนกำเริบ … การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศมักส่งผลกระทบต่อผู้หญิงที่เคยมีอาการปวดหัวในอดีต ด้วยการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของความดันบรรยากาศ ปัญหาที่อธิบายไว้นั้นรุนแรงขึ้นอย่างมาก เพิ่มความหดหู่ตามฤดูกาลให้กับผู้หญิงในเรื่องความรู้สึกเจ็บปวด
- เบื่ออาหาร … ปัญหาที่คล้ายกันอาจเกิดขึ้นกับผู้หญิงได้ตลอดเวลาของปี อย่างไรก็ตาม การฝึกฝนแสดงให้เห็นว่า ในช่วงฤดูใบไม้ผลิ การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมจำนวนมากเริ่มสุดขั้วเกี่ยวกับการเสพติดการกินและการปฏิเสธพวกเขา
- ความคิดที่มืดมน … ปัญหานี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความซับซ้อนที่ด้อยกว่าที่เกิดขึ้นซึ่งเกิดขึ้นในผู้หญิงที่เริ่มมีอาการของฤดูใบไม้ผลิ ลักษณะที่น่าสงสัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งบางอย่างจินตนาการด้วยความสยดสยองว่าเนื้อคู่ของพวกเขาจะเริ่มมองดูสาวงามที่จะถอดเสื้อผ้าฤดูหนาวและเปลี่ยนเป็นชุดเซ็กซี่
- กินเยอะ ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น … ต้องการเติมเต็มช่องว่างในร่างกายจากการขาดวิตามินหรือเพียงแค่ "กิน" ปัญหาของพวกเขาผู้หญิงเริ่มที่จะดูดซับขนมอย่างแข็งขันกินส่วนใหญ่จึงพรวดพราดเข้าสู่สภาวะหดหู่
- การแยกตัว … ความปรารถนาที่จะสื่อสารกับใครบางคนหายไปอย่างสมบูรณ์เมื่อเทียบกับพื้นหลังของปัญหาทางจิตใจ แม้แต่ผู้หญิงที่ร่าเริงและกระฉับกระเฉงที่สุดซึ่งหมกมุ่นอยู่กับความซับซ้อนของพวกเขาก็สามารถถอนตัวและนั่งอยู่ในที่คุมขังไม่ตอบสนองต่อคำเชิญของเพื่อน ๆ พยายามหลีกเลี่ยง บริษัท ที่มีเสียงดังให้มากที่สุด
ผู้หญิงที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิไม่ใช่ตัวการ์ตูน แต่เป็นเหยื่อของสถานการณ์ชีวิตชั่วคราว ก่อนวัยอันควรและปราศจากการวิเคราะห์เชิงลึก จะไม่มีผู้เชี่ยวชาญคนใดที่มีประสบการณ์ในด้านนี้ทำการวินิจฉัยบุคคลดังกล่าว
อาการซึมเศร้าในผู้ชาย
ครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่งสามารถสัมผัสได้ถึงพลังทำลายล้างของความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล
ผู้ชายรู้สึกถึงพยาธิสภาพที่อธิบายไว้ในลักษณะที่แตกต่างกันเล็กน้อยซึ่งแตกต่างจากผู้หญิงสวย ๆ ซึ่งส่วนใหญ่มักจะแสดงออกดังนี้:
- เริ่มมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง … ข้อความตลกขบขันในสไตล์ที่ "ม้าตายจากการทำงาน" หยุดตลกเมื่อมีภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิในผู้ชาย ผู้ชายบ้างานไม่สนใจช่วงเวลาของปีที่พวกเขาเห็นจากหน้าต่างของสถาบันอย่างไรก็ตาม เจ้าของสถิติบางคนในการวิ่งมาราธอนของกิจกรรมอย่างไม่หยุดยั้งถูกมาเยือนด้วยความสิ้นหวังหลังจากที่หิมะละลายและการมาถึงของฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิ
- น้ำหนักเปลี่ยนไป … ผู้ชายทุกคนสามารถลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักได้โดยไม่คาดฝัน ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยากล่าวว่ามันเป็นเพลงบลูส์ตามฤดูกาลที่ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งอาจเริ่มดูดซับอาหารจำนวนมากอย่างแข็งขันหรือปฏิเสธโดยสิ้นเชิง
- ปวดบริเวณท้องหรือหลัง … ประสบการณ์ทางอารมณ์มักจะส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด บ่อยครั้งที่ดูเหมือนว่ามีบาดแผลที่ท้องและ "ยิง" ที่ด้านหลัง ด้วยภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิอาการเหล่านี้จะทวีความรุนแรงขึ้นเนื่องจากการขาดวิตามินจะกระตุ้นให้เกิดภาวะวิตกกังวลมากขึ้น นอกจากนี้สภาพอากาศที่หลอกลวงในช่วงเวลานี้ซึ่งทำให้เราพอใจกับแสงแรกของดวงอาทิตย์นั้นอุดมไปด้วยศัตรูหลักของด้านหลัง - ร่าง เป็นผลให้ชายคนนั้นมีความเจ็บปวดอย่างมากซึ่งทำให้ภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้นเท่านั้น
- ติดนิสัยไม่ดีมากเกินไป … อาการเสียหลังจากช่วงฤดูหนาวอันยาวนานมักมาพร้อมกับภาวะวิตกกังวลซึ่งผู้ชายเริ่มสูบบุหรี่มากกว่าปกติ บุคคลที่หดหู่ในฤดูใบไม้ผลิบางคนตกอยู่ในความสิ้นหวังพยายามต่อสู้กับวิธีที่รุนแรงที่สุด - แอลกอฮอล์ และโอกาสที่จะได้ออกไปสู่ธรรมชาติหลังจากจำศีล ไปทำบาร์บีคิวหรือไปตกปลาเป็นเพียงแรงจูงใจเพิ่มเติมในการเพิ่มปริมาณการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- หย่อนสมรรถภาพทางเพศ … ความอ่อนแอของร่างกายโดยทั่วไปหลังจากฤดูหนาวไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อกิจกรรมทางเพศของผู้ชายคนใด ในเวลาเดียวกันบางคนเข้าใจปัญหาที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ และบางคนตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง
- ความคิดเชิงลบ … ผู้ชายมักคิดว่าตัวเองเป็นหัวหน้าครอบครัวและให้การสนับสนุนสมาชิกทุกคน หากในตอนต้นของฤดูใบไม้ผลิบลูส์คนที่มั่นใจเริ่มมีปัญหาสุขภาพก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าด้วยปัจจัยนี้ได้ ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งขึ้นไม่ชอบแสดงอารมณ์อย่างเปิดเผยดังนั้นพวกเขาจึงสะสมความคิดเชิงลบทั้งหมดที่เกิดขึ้นในตัวเอง
วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิ
คุณไม่ควรถือว่าปัญหาที่เปล่งออกมานั้นเป็นเรื่องบังเอิญตามฤดูกาลที่ไม่จำเป็นต้องให้ความสนใจ โรคประสาททั้งหมดในคราวเดียวเริ่มต้นด้วยประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ค่อนข้างไร้เดียงสา สำหรับคำถามว่าจะรับมือกับภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิได้อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญให้คำตอบที่ชัดเจนพอสมควร ดังนี้
- เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน … บางคนคุ้นเคยกับการนอนเล่นคอมพิวเตอร์จนดึกหรือทำงานบ้าน ส่งผลให้พวกเขานอนหลับไม่เพียงพอและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน การขาดวิตามินและการวางแผนอย่างไม่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมในชีวิตสามารถนำไปสู่การพัฒนาภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิ ในเวลาเดียวกัน คุณควรเปลี่ยนความคิดเห็นเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องอย่างสิ้นเชิง โดยทำการปรับเปลี่ยนอย่างจริงจัง จำเป็นต้องอุทิศเวลาว่างให้กับการออกกำลังกายกีฬาและเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ การเยี่ยมชมศูนย์รวมความบันเทิงจะช่วยจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นในรูปแบบของบลูส์ตามฤดูกาล
- การปฏิเสธจากการตัดสินใจที่จริงจัง … หากบุคคลเริ่มมีภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิเขาก็ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญได้ โครงการและแผนงานที่สำคัญที่สุดควรเลื่อนออกไปสักระยะ เพราะทุกความผิดพลาดที่เกิดขึ้นอาจทำให้ภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้นได้
- ซื้อสัตว์เลี้ยง … หากไม่มีอาการแพ้ขนของสัตว์ นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้คำแนะนำนี้ ไม่จำเป็นต้องซื้อสัตว์เลี้ยงในอนาคตของทั้งครอบครัวด้วยเงินที่เหลือเชื่อ บางครั้งแมวหรือสุนัขพันธุหนึ่งสามารถกลายเป็นเพื่อนที่ทุ่มเทจนไม่มีร่องรอยของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิหากคุณไม่ต้องการเลี้ยงสัตว์ด้วยตัวเอง คุณสามารถซื้อตู้ปลาได้ การไตร่ตรองซึ่งมีผลค่อนข้างดีต่อระบบประสาท
- การสื่อสารอย่างแข็งขันกับผู้อื่น … ความเหงาเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาหลักในการทำให้ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิรุนแรงขึ้น จำเป็นต้องอุทิศเวลาว่างให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อพักผ่อนร่วมกับคนที่คุณรักและเพื่อนฝูง บางครั้งการไปเที่ยวไนต์คลับแล้วนอนหลับไม่เพียงพอก็สามารถเพิ่มขวัญกำลังใจของคนที่ได้รับอิทธิพลจากเพลงบลูส์ตามฤดูกาลได้
- ช่วยเหลือผู้ยากไร้ … ก่อนจะสร้าง "กำแพงร้องไห้" ในชีวิต คุณต้องมองไปรอบๆ และมองปัญหาของคนอื่นให้ละเอียดก่อน หลังจากการวิเคราะห์ดำเนินไป ผู้คนที่โชคร้ายจำนวนมากจะต้องประหลาดใจกับจำนวนเหยื่อที่พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่น่าสลดใจกว่ามาก การช่วยเหลือผู้ประสบภัยดังกล่าวสามารถลบล้างอาการกำเริบของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิในบุคคลที่ทุกข์ทรมานได้
- เบาขึ้น … ในวันฤดูใบไม้ผลิที่มีเมฆมาก บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องการคลำหาและซ่อนตัวจากสิ่งรอบตัว โคมไฟที่มีกำลังแรงสูงจะช่วยขจัดอารมณ์ซึมเศร้าประเภทนี้ได้ ในกรณีนี้มันจะเป็นการเลียนแบบแสงแดด แต่ถึงกระนั้นก็สามารถเพิ่มอารมณ์ของบุคคลที่มีปัญหาด้านเสียงได้อย่างมาก
- อ่างอาบน้ำอโรมา … ในเรื่องนี้น้ำมันส้มเขียวหวานได้พิสูจน์ตัวเองเป็นอย่างดี หากสัญญาณแรกของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิเริ่มปรากฏขึ้นคุณควรลองใช้วิธีการรักษานี้ หากไม่สามารถซื้อได้ก็ควรเลือกใช้ไม้สนและมะนาวแทน
- สิ่งใหม่ๆ ดีๆ … หากบุคคลกลายเป็นเหยื่อของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิก็ควรลองใช้วิธีการเปล่งเสียง แม้แต่แผ่นพลาสติกที่ซื้อมาในสีสดใสก็จะทำให้ผู้ที่อยู่ในสถานะบลูส์ตามฤดูกาลพึงพอใจ หากเงินเอื้ออำนวย คุณสามารถซื้อสิ่งที่ผู้ประสบภัยชอบมานาน
ป้องกันการกำเริบของโรคสปริง
บรรพบุรุษของเรากล่าวว่าอย่าตื่นขึ้นอย่างฉลาดในขณะที่มันเงียบ เพื่อไม่ให้ตกหลุมพรางของภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลและไม่เป็นตัวประกันในสถานการณ์อันตราย คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- อาหารที่ถูกต้อง … หลังจากการจำศีล ร่างกายมีความจำเป็นเร่งด่วนที่จะนำผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่มีตัวเร่งปฏิกิริยาเพื่อปลดปล่อยเอ็นดอร์ฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ยาวิเศษเหล่านี้รวมถึงถั่ว กล้วย และช็อคโกแลตในปริมาณที่เหมาะสม อย่าลืมเกี่ยวกับผักและผลไม้ที่สามารถช่วยให้คนลอยได้หลังจากมีข้อ จำกัด ในอาหารในช่วงฤดูหนาว
- กินวิตามินรวม … คำแนะนำนี้ถูกจำกัดโดยข้อเท็จจริงที่ว่าควรดำเนินการหลังจากปรึกษานักบำบัดแล้วเท่านั้น สารที่มีประโยชน์จะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อไม่ได้ใช้มากเกินไป วิตามิน B9 (กรดโฟลิก) สามารถรับประทานเป็นยาหรือทดแทนสลัดผักสด ถั่ว ตับ และผลไม้รสเปรี้ยว
- อโรมาเธอราพี … กลิ่นที่น่ารื่นรมย์บางชนิดมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายในบางกรณี น้ำมันหอมระเหยจากส้ม จูนิเปอร์และอบเชยที่ฟังดูแล้วจะสามารถขจัดความยากลำบากทั้งหมดของวันที่ผ่านมาในบุคคลที่ใส่ใจเกี่ยวกับการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทของเขา
- ไลฟ์สไตล์แอคทีฟ … ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้วิธีนี้เป็นวิธีสำคัญในการกำจัดภาวะซึมเศร้าในสปริง กีฬาหรือการออกกำลังกายที่เป็นไปได้เพียงอย่างเดียวสามารถทำลายปัญหาตามฤดูกาลกับสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลได้ แม้แต่การเดินเล่นรอบเมืองในวันแดดจ้าหรือออกไปเที่ยวกับธรรมชาติก็เป็นเรื่องที่ดี
- คุยกับคนตลก … หากคุณมีเพื่อนที่ให้กำลังใจคุณได้ คุณควรใช้เวลากับพวกเขาให้มากที่สุดโดยทั่วไปแล้ว คุณไม่ควรปิดตัวเองและจำกัดการสื่อสารของคุณ หากคุณไม่มีเพื่อนแท้ การเริ่มต้นพบปะผู้คนใหม่ๆ ก็คุ้มค่า ยิมเดียวกัน สระว่ายน้ำ งานอดิเรกใหม่ ๆ จะช่วยได้
- งานอดิเรกใหม่ … การค้นหาตัวเอง "ฉัน" ใหม่ การเรียนรู้กิจกรรมที่ไม่รู้จักจะช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้าได้ หลักสูตรเหล่านี้อาจเป็นหลักสูตรจากผู้เชี่ยวชาญ ชั้นเรียนปริญญาโทบนอินเทอร์เน็ต เช่น การถ่ายภาพ การม้วนกระดาษ หรืองานฝีมืออื่นๆ
วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิ - ดูวิดีโอ:
เมื่อถามถึงวิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิ คุณต้องพึ่งพาสัญชาตญาณของคุณเท่านั้น เฉพาะในสถานการณ์ฉุกเฉินโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทเพราะพยาธิสภาพทางจิตที่เปล่งออกมานั้นเป็นไปตามธรรมชาติตามฤดูกาลเท่านั้น