ค้นหาอาหารที่จะเพิ่มในอาหารประจำวันของคุณเพื่อช่วยลดน้ำหนักโดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณเอง ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะดูมีเสน่ห์และเหมาะสม แต่บางครั้งการไปยิมเป็นประจำไม่เพียงพอเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากินอาหารที่มีแคลอรีสูงและไขมันสูง
ร่างกายมนุษย์เป็นเรื่องลึกลับเพราะบางคนสามารถกินเค้กเป็นกิโลกรัมและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกินในขณะที่บางคนดูเค้กและเซนติเมตรเพิ่มเติมปรากฏขึ้นที่บริเวณเอว
ดังนั้นในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษจึงใช้วิธีการที่หลากหลาย แต่ในบางกรณีแม้แต่อาหารที่เข้มงวดมากในระหว่างที่คุณต้องอดอาหารอย่างแท้จริงไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ เพื่อกำจัดส่วนเกินที่เอวสักสองสามเซ็นติเมตร ไม่จำเป็นต้องเสียสละเช่นนี้เพราะการปรับเปลี่ยนอาหารของคุณเองเพียงเล็กน้อยและพยายามกินอาหารที่เผาผลาญไขมันให้ได้มากที่สุดก็เพียงพอแล้ว
อาหารอะไรที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้?
เพื่อให้น้ำหนักกลับมาเป็นปกติและลดน้ำหนักได้สองถึงสามปอนด์ ขอแนะนำให้นำอาหารที่เผาผลาญไขมันเข้าไปในอาหาร แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินเฉพาะอาหารเหล่านี้เท่านั้น
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหากเมนูนี้ประกอบด้วยเฉพาะอาหารที่เผาผลาญไขมัน ก็มีความเสี่ยงที่จะทำลายสุขภาพของคุณอย่างรุนแรง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องศึกษาคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอย่างรอบคอบและทำความเข้าใจว่าพวกเขาช่วยสลายไขมันใต้ผิวหนังและป้องกันการก่อตัวของสำรองใหม่ได้อย่างไร
ผลิตภัณฑ์นม
รายการอาหารเผาผลาญไขมันเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์นมซึ่งต้องรวมอยู่ในอาหารประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักอีกสองสามปอนด์ แต่ไม่มีเวลาหรือต้องการไปยิมอย่างต่อเนื่อง
อย่างไรก็ตาม ข้อยกเว้นคือนมกับครีม เนื่องจากมีแคลอรีสูงมาก และไม่มีความสามารถในการสลายไขมันใต้ผิวหนัง
จากการบริโภคผลิตภัณฑ์นมเป็นประจำ ปริมาณของฮอร์โมน calcitriol เพิ่มขึ้นในร่างกาย ซึ่งกระตุ้นการเริ่มต้นของการเผาผลาญไขมันในเซลล์ และกระบวนการเผาผลาญจะเร่งขึ้น
นมอบหมัก kefir ครีมเปรี้ยว โยเกิร์ต และคอทเทจชีส เวย์มีผลการเผาผลาญไขมันที่โดดเด่นที่สุด อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมดต้องมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเอง ขอแนะนำให้ดื่มโยเกิร์ตโฮมเมดแบบธรรมชาติทุกวันเพื่อเตรียมแป้งที่ใช้เปรี้ยว ผลิตภัณฑ์นมนี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพแต่ยังมีคุณภาพสูงอีกด้วย
ขิง
ขิงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน รากนี้มีน้ำมันหอมระเหยที่มีคุณค่าจำนวนมากที่มีผลต่อความร้อนในกระบวนการเผาผลาญซึ่งเป็นผลให้มีการเผาผลาญเพิ่มขึ้นดังนั้นไขมันจึงไม่มีเวลาสะสม
การบริโภคขิงเป็นประจำช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำย่อย ช่วยปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารได้อย่างมาก เนื่องจากอาหารแปรรูปได้เร็วกว่ามาก
อย่างไรก็ตามควรใช้ขิงอย่างระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้หรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบย่อยอาหาร
กะหล่ำปลี
ผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับไขมันในร่างกายคือกะหล่ำปลี สามารถเพิ่มกะหล่ำปลีทุกประเภทลงในอาหารได้ เช่น กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี บรอกโคลี หรือกะหล่ำดาว
ผักนี้มีแคลอรีต่ำคุณสามารถปรุงกะหล่ำปลีหรือกินอย่างเรียบร้อยในปริมาณที่ไม่จำกัด
กะหล่ำปลีขาวมีโครงสร้างที่ค่อนข้างแข็ง เนื่องจากทำหน้าที่เป็นแปรงสำหรับลำไส้ และขจัดสารพิษและสารอันตรายอื่นๆ ตามธรรมชาติ มีการเร่งกระบวนการเผาผลาญ
ตัวเผาผลาญไขมันที่ทรงพลังที่สุดคือบร็อคโคลี่ ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของผู้หญิง เพราะมีเอสโตรเจน (ฮอร์โมนแห่งการมีอายุยืนยาวและความอ่อนเยาว์)
แตงกวา
เฉพาะแตงกวาที่เก็บเกี่ยวในฤดูกาลเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก - สีเขียวและแข็งโดยไม่มีเมล็ดแข็ง ไม่แนะนำให้กินผักที่ปลูกในต้นฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูหนาว
แตงกวาเป็นหนึ่งในผักที่มีเอกลักษณ์เฉพาะ เนื่องจากมีแคลอรี่ขั้นต่ำ ในขณะที่หลังจากเข้าสู่ทางเดินอาหาร จะมีฤทธิ์เป็นยาระบายและขับปัสสาวะเล็กน้อย ดังนั้นส่วนเกินทั้งหมดจะถูกลบออกจากร่างกายตามธรรมชาติ แตงกวากลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่พยายามรักษารูปร่าง
ชาเขียว
ชาเขียวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยกำจัดไขมันใต้ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณมากอีกด้วย
ต้องขอบคุณการใช้ชาเขียวเป็นประจำ ทำให้กระบวนการเผาผลาญดีขึ้น และไขมันในช่องท้องซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพก็ถูกทำลายลงเช่นกัน ไขมันภายในชนิดนี้จะสะสมบริเวณหน้าท้องทำให้ขนาดเอวใหญ่ขึ้น นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มมหัศจรรย์นี้หลายถ้วยในระหว่างวันเพื่อสร้างรูปร่าง ใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาล
อบเชย
เครื่องเทศชนิดนี้มีกลิ่นเฉพาะตัวและเลียนแบบไม่ได้ ซึ่งได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย นักโภชนาการกล่าวว่าเพื่อแก้ไขน้ำหนักจำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มที่ทำจากน้ำร้อน (1 ช้อนโต๊ะ) อบเชย (0.5 ช้อนชา) และน้ำผึ้ง (1 ช้อนชา) ต่อวัน
อบเชยมีความสามารถในการเร่งกระบวนการเผาผลาญ เป็นเพราะคุณภาพนี้ที่แนะนำให้เติมเครื่องเทศประเภทนี้ลงในกาแฟ ชาหรือ kefir
เกรฟฟรุ๊ต
เกรปฟรุ้ตเป็นหนึ่งในอาหารเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด หากคุณต้องการแก้ไขรูปร่างของคุณเองและลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ การกินส้มหนึ่งผลต่อวันก็เพียงพอแล้ว
อาหารที่หลากหลายซึ่งอิงจากการใช้ส้มโอก็มีประโยชน์เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ส้มชนิดนี้ไม่ควรถูกทำร้าย เนื่องจากมีความเสี่ยงที่สุขภาพของคุณจะเสียอย่างรุนแรง เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดแนะนำให้กินส้มโอพร้อมกับฟิล์มซึ่งไม่มีรสขมที่ถูกใจที่สุด แต่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน
น้ำ
น้ำจะกลายเป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าในการต่อสู้กับไขมันสะสม เพราะมี 0 แคลอรี ในขณะที่สามารถบริโภคได้ในปริมาณเกือบไม่จำกัด
การดื่มน้ำหนึ่งแก้วแทนมื้ออาหารก็เพียงพอแล้วซึ่งยังช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและขจัดสารอันตรายที่สะสมด้วยสารพิษออกจากร่างกายระงับความรู้สึกหิว
ราสเบอรี่
นี่คือผลไม้เล็ก ๆ ที่มีกลิ่นหอมและอร่อยมากซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถสลายไขมันใต้ผิวหนังได้ ประกอบด้วยเอนไซม์ผลไม้จำนวนมากที่ช่วยสลายไขมัน ราสเบอร์รี่ 100 กรัมมีประมาณ 40 กิโลแคลอรี มียาลดน้ำหนักหลายชนิดที่ใช้สารสกัดจากราสเบอร์รี่
ส้ม
ผลไม้รสเปรี้ยวชนิดนี้เป็นเครื่องช่วยที่มีคุณค่าและไม่สามารถทดแทนได้ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน เป็นเวลาหลายปีมาแล้วที่ส้มเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร เนื่องจากส้มไม่เพียงแต่มีปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินซีสารสกัดจากส้มขมช่วยลดน้ำหนักอย่างแข็งขันมากขึ้น
ถั่ว
เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนในปริมาณที่จำเป็น ปลา เนื้อสัตว์ และพืชตระกูลถั่วจึงถูกนำเข้าสู่อาหาร เป็นโปรตีนที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่และยังช่วยให้รูปร่างผอมลงอีกด้วย
ในการประมวลผลโปรตีนที่เข้าสู่ร่างกาย พลังงานจำนวนมากถูกใช้ไป ซึ่งนำมาจากไขมันที่มีอยู่ ขอแนะนำให้กินถั่วเป็นประจำซึ่งสามารถใส่ในสลัดหรือเป็นเครื่องเคียงได้ มีแม้กระทั่งแคปซูลที่ใช้สารสกัดจากถั่วขาวสำหรับการลดน้ำหนัก
อัลมอนด์
ถั่วเหล่านี้มีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพร่างกาย ในขณะที่ให้ความรู้สึกอิ่มซึ่งคงอยู่เป็นเวลานาน และไขมันสะสมจะไม่ปรากฏที่บริเวณเอว
มัสตาร์ดและมะรุม
มัสตาร์ดและมะรุมสามารถใช้เป็นเครื่องปรุงรสสำหรับอาหารประเภทปลาและเนื้อสัตว์ รากมะรุมมีเอนไซม์ที่มีคุณค่าจำนวนมากที่ช่วยเร่งการเผาผลาญและสลายไขมันใต้ผิวหนัง
มัสตาร์ดมีความสามารถในการเพิ่มการผลิตน้ำย่อยและกระบวนการย่อยอาหารก็เปิดใช้งานเช่นกัน
กะทิ
เป็นแหล่งไขมันพืชที่มีคุณค่าที่ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ อย่างไรก็ตาม เพื่อต่อสู้กับไขมันในร่างกาย ควรใช้เฉพาะกะทิสดเท่านั้น เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณไม่ควรใช้สารสกัดและสารทดแทนกะทิเพราะจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย
ลูกแพร์และแอปเปิ้ล
ผลไม้เหล่านี้มีวิตามินและไฟเบอร์จำนวนมาก แนะนำให้ใช้ในรูปของขนมและของว่าง
ลูกแพร์และแอปเปิ้ลให้ความรู้สึกอิ่มซึ่งคงอยู่เป็นเวลานานในขณะที่ร่างกายได้รับสารอาหารจำนวนมาก
ไวน์แดงแห้ง
องค์ประกอบของไวน์แดงมีสารพิเศษที่กระตุ้นการเร่งการสลายตัวของไขมันใต้ผิวหนังและป้องกันการก่อตัวของใหม่ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณต้องดื่ม 0.5 แก้วต่อวัน เนื่องจากปริมาณนี้จะเพียงพอสำหรับเริ่มกระบวนการสลายไขมัน
สับปะรด
สับปะรดมีสารจำนวนมากเช่นโบรมีเลน เอนไซม์นี้ส่งเสริมการสลายตัวของไขมันสะสม นอกจากนี้ยังมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มเอิบเป็นเวลานาน
คุณสมบัติของการใช้ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมัน
เพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น นักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มอาหารข้างต้นประมาณ 3-6 รายการในอาหารประจำวันของคุณ การแยกตัวของไขมันใต้ผิวหนังจะทำงานได้ดีขึ้นมากหากผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมกัน
ประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดมาจากอาหารที่มีผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันสองชนิด ตัวอย่างเช่น สลัดผักสดและเบาจะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ในการเตรียมสลัดคุณต้องใช้กะหล่ำปลีขาว (100 กรัม) แตงกวาสด (100 กรัม) ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและผักกาดเขียว คุณสามารถใช้โยเกิร์ตโฮมเมดหรือน้ำมันพืช น้ำมะนาวหรือมัสตาร์ดเป็นน้ำสลัดได้
สลัดนี้มีผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันสามอย่างในเวลาเดียวกัน ขอแนะนำให้ล้างอาหารด้วยชาเขียวที่ปรุงสดใหม่ และส้มโอสามารถใช้เป็นของหวานได้
คุณไม่จำเป็นต้องกินสลัดนี้ทุกวัน มันจะเพียงพอที่จะปรุงอาหารทุกๆ 1-2 วันและผลบวกจะไม่นาน
หากไม่มีเวลาหรือต้องการไปยิมเป็นประจำ แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสองสามปอนด์ก็ไม่ต้องกังวล การเพิ่มอาหารที่เผาผลาญไขมันข้างต้นลงในอาหารของคุณก็เพียงพอแล้ว และเลิกทานอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงหลังจากรับประทานอาหารเช่นนี้ไปสองสามสัปดาห์ ปริมาณรอบเอวจะลดลงและจะมีแรงจูงใจให้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพต่อไป
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันในวิดีโอนี้: