คุณต้องการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษหรือไม่? จากนั้นเตรียมสลัดผักแสนอร่อย ชุดของผลิตภัณฑ์อาจแตกต่างกัน และวันนี้ฉันจะนำเสนอการจัดเตรียมแบบง่าย ๆ โดยใช้กะหล่ำปลีและพริกไทย
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
เพื่อให้ได้รูปร่างที่สวยงามไม่จำเป็นต้องเหนื่อยกับการออกแรงอย่างหนักและการอดอาหาร การบำบัดอย่างรวดเร็วก็เพียงพอแล้วสำหรับร่างกายในการทำความสะอาดลำไส้ จากนั้น ในเวลาไม่กี่วัน คุณจะได้หุ่นที่คุณรักในตาชั่งและเอวบางกลับคืนมา จะทำอย่างไรเพื่อสิ่งนี้คุณถาม? ทุกอย่างง่ายมาก! รวมคลีนซิ่งสลัดทุกวันในอาหารของคุณ คุณสามารถกินมันได้ทั้งวัน แทนที่มื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ส่วนผสมหลักของจานคือ กะหล่ำปลี แครอท และหัวบีท ผักเหล่านี้สามารถใช้ร่วมกันหรือใช้ร่วมกับส่วนผสมอื่นๆ ได้
ในกรณีนี้ ฉันเลือกกะหล่ำปลีซึ่งเสริมด้วยพริกหยวกหวาน กะหล่ำปลีเป็นแหล่งเก็บวิตามินที่มีประโยชน์อย่างแท้จริง ประกอบด้วยโพแทสเซียม วิตามินซี โปรตีน และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ข้อได้เปรียบหลักของมันคือพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก ไฟเบอร์ในนั้นช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้ ขจัดสารพิษและคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่รวมอยู่ในเมนูสำหรับอาการท้องผูกและริดสีดวงทวาร กะหล่ำปลียังช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้และการย่อยอาหาร พริกไทยก็มีประโยชน์ไม่น้อยเช่นกัน เพราะมีวิตามินซีสูง แต่เนื่องจากคลีนซิ่งสลัดมีหลากหลายรูปแบบ ผลิตภัณฑ์ชุดนี้จึงสามารถเสริมด้วยผักอื่นๆ ได้ กะหล่ำปลีดิบใส่กระเทียม, แครอท, แอปเปิ้ล, มะรุม, สมุนไพร, หัวบีต, แตงกวา … ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความต้องการและจินตนาการของคุณ
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 21 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 10 นาที
วัตถุดิบ:
- กะหล่ำปลีขาว - 200 กรัม
- พริกหวาน - 1 ชิ้น
- น้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอสถั่วเหลือง - 1 ช้อนชา
- เกลือ - เหน็บแนมเล็กน้อย
การเตรียมสลัดทีละขั้นตอนสำหรับทำความสะอาดลำไส้จากกะหล่ำปลีและพริกไทย:
1. ปอกกะหล่ำปลีขาวออกจากใบบน พวกเขามักจะสกปรกล้างใต้น้ำไหลแห้งและสับละเอียดเป็นเส้นบาง ๆ ยิ่งหั่นบางๆ สลัดก็จะยิ่งอร่อยและนุ่มขึ้น โรยเกลือเล็กน้อยแล้วกดด้วยมือเพื่อให้น้ำไหลออกมา แม้ว่าเกลือจะไม่ใช้ชำระร่างกายในสลัด ดังนั้นจึงควรมีเพียงเล็กน้อยเพื่อให้กะหล่ำปลีเริ่มคั้นน้ำเท่านั้น
2. ปอกพริกหยวกออกจากเมล็ดด้วยพาร์ติชั่นเอาก้านออกแล้วหั่นผลไม้เป็นเส้นบาง ๆ
3. ใส่ผักในชามสลัดและปรุงรสด้วยน้ำมันพืช มันควรจะมีขนาดเล็กมากอย่างแท้จริง 1 ช้อนโต๊ะ ล.
4. เทซอสถั่วเหลืองลงไป ไม่ควรมากเกินไปเพราะมีเกลือปนอยู่ แท้จริงแล้ว 1 ช้อนชาก็เพียงพอที่จะปรับปรุงรสชาติ
5. ผัดสลัดและเสิร์ฟบนโต๊ะ หากต้องการ คุณสามารถแช่เย็นไว้ล่วงหน้าในตู้เย็นเป็นเวลาสั้นๆ
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีทำสลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนัก