ค้นหาวิธีเพิ่มผลลัพธ์การแห้งของร่างกายด้วยการรับประทานอาหารเชิงรุกที่สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. ในระยะเวลา 40 วัน อาหารเพาะกายแบบเร่งรัดที่เราจะพูดถึงตอนนี้คืออาหาร PSMF ที่ดัดแปลง (โปรแกรมอาหารแคลอรี่ต่ำมาก) ในรูปแบบคลาสสิก สันนิษฐานว่าการใช้อาหารไขมันต่ำที่มีสารประกอบโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมันจำนวนเล็กน้อย รวมทั้งผักและวิตามิน
ในช่วงความนิยมของ PSMF มีผู้เสียชีวิตหลายรายในหมู่ผู้สนับสนุน โปรแกรมโภชนาการนี้ใช้การทดแทนอาหารเหลว สาเหตุของการเสียชีวิตของผู้คนคือผู้ผลิตสารทดแทนใช้สารประกอบโปรตีนคุณภาพต่ำซึ่งไม่มีโปรไฟล์กรดอะมิโนที่สมบูรณ์เพื่อลดต้นทุนของผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย
นอกจากนี้ค็อกเทลเหล่านี้ยังขาดแร่ธาตุและวิตามินที่จะเข้าสู่ร่างกายด้วยการใช้อาหารธรรมดา การขาดสารโปรตีนอันเป็นผลให้กล้ามเนื้อหัวใจลีบ และการขาดวิตามินทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ประเด็นทั้งหมดไม่ได้อยู่ในโปรแกรมโภชนาการ แต่อยู่ในผลิตภัณฑ์ที่ผู้คนบริโภค เมื่อบริโภคอาหารที่มีคุณภาพในขณะที่ใช้ PSMF จะไม่มีปัญหาใดๆ
ประสิทธิผลโดยประมาณของอาหารแบบเร่งรัด
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันของอาหารเพาะกายแบบเข้มข้นคือ 400–1200 แคลอรี่ ซึ่งส่วนใหญ่มาจากสารประกอบโปรตีน โดยทั่วไปแล้ว นี่เป็นโปรแกรมโภชนาการคีโตเจนิคแบบเดียวกับที่ปราศจากไขมัน ควรจำไว้ว่าโปรแกรมโภชนาการนี้นำไปสู่การขาดพลังงานอย่างร้ายแรงในร่างกาย ซึ่งขนาดจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของบุคคลและกิจกรรมของเขา
เมื่อทราบสิ่งนี้แล้ว คุณสามารถสรุปได้ว่าผลลัพธ์ใดกำลังรอคุณอยู่เมื่อใช้มัน สมมติว่าผู้ชายที่มีน้ำหนัก 80 กิโลกรัมและทำกิจกรรมโดยเฉลี่ยเพื่อรักษาน้ำหนักไว้ ส่วนใหญ่มักต้องการประมาณ 2,700 แคลอรี เมื่อใช้ PSMF กับอาหารที่มีแคลอรี 800 แคลอรี การขาดพลังงานอาจอยู่ที่ประมาณสองพันแคลอรีต่อวัน และต่อสัปดาห์ - 14,000 แคลอรี
ดังนั้นภายใน 14 วันเขาจะสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณสี่กิโลกรัม แน่นอนว่าจะไม่ใช่แค่มวลไขมันเท่านั้นและจำนวนนี้จะรวมถึงเปอร์เซ็นต์ของความแห้งด้วย คนที่มีมวลมากจะสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้น และถ้าน้ำหนักเริ่มต้นของคุณน้อยกว่า 80 กิโลกรัม ไขมันก็จะไม่หายไปอย่างแข็งขัน
สาระสำคัญของโปรแกรมโภชนาการนี้คือการเผาผลาญไขมันได้ช้ากว่าวิธีลดน้ำหนักแบบสุดโต่งแบบอื่นๆ อย่างไรก็ตาม เพื่อสุขภาพ ควรค่อยๆ กำจัดไขมันออก แม้ว่าจะใช้เวลานานกว่านั้นก็ตาม
ควรใช้อาหารที่เข้มข้นเมื่อใด
มีหลายครั้งในชีวิตที่ควรค่าแก่การใช้ประโยชน์จากโปรแกรมโภชนาการอาหารแบบเข้มข้น อย่างไรก็ตาม ควรเตือนอีกครั้งว่าอาหารในอุดมคติคือการลดไขมันอย่างราบรื่น และควรให้ความสะดวกสบายและสมดุลสำหรับคุณ
แต่สมมุติว่าถ้าคุณมีงานแต่งงานเร็วๆ นี้ ความปรารถนาที่จะปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณก็เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ค่อนข้างดี สิ่งนี้สามารถนำไปใช้กับตัวแทนของอาชีพสร้างสรรค์ (นักแสดง) และแน่นอนนักกีฬา
วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารแบบเข้มข้นคือที่เรียกว่า "การโอเวอร์คล็อก" หลังจากนั้นคุณควรเปลี่ยนไปใช้โปรแกรมโภชนาการระดับปานกลางที่ออกแบบมาสำหรับระยะยาว การรับประทานอาหารในระดับปานกลางเกือบทั้งหมดไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและเป็นรูปธรรม ซึ่งอาจทำให้บุคคลเสียสมดุลได้ เราต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอยู่เสมอ แต่โปรแกรมโภชนาการระดับปานกลางไม่อนุญาตให้ทำได้
ตัวอย่างเช่น หากคุณลดน้ำหนักลงครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ แน่นอน คุณจะต้องทำให้กระบวนการนี้เป็นกิโลกรัม นอกจากนี้ สื่อต่างๆ ได้เติมความปรารถนาในลักษณะเดียวกันนี้ โดยพูดถึงคนที่สูญเสียน้ำหนักไปหลายสิบกิโลกรัมภายในหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้น หากคุณเริ่มต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกินด้วยโปรแกรมโภชนาการที่เข้มข้น คุณจะได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและสังเกตได้ชัดเจน ซึ่งจะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งเพื่อความก้าวหน้าต่อไป ควรกล่าวด้วยว่าอาหารนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารทั่วไปและไม่ใช่เครื่องดื่มค็อกเทลอย่าง PSMF คุณต้องค่อยๆ เพิ่มการรับประทานอาหารที่ "ถูกต้อง" และด้วยเหตุนี้ คุณจะเปลี่ยนทัศนคติต่อโภชนาการ
หากเราพูดถึงการใช้การควบคุมอาหารอย่างเข้มข้นในการเพาะกาย นี่คือสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นักกีฬาแต่ละคนต้องการมีรูปร่างที่สูงสุดสำหรับการเริ่มต้นการแข่งขัน แม้ว่าอาจไม่เป็นผลดีต่อร่างกายมากนัก ส่วนใหญ่ การเตรียมตัวสำหรับทัวร์นาเมนต์จะใช้เวลาสองหรือสามเดือน แต่แผนของคุณอาจล้าหลังได้ ตัวอย่างเช่น ในช่วงเริ่มต้นของระยะเตรียมการ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณสูงกว่าที่วางแผนไว้
อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้ และตอนนี้เราจะจำไม่ได้ ด้วยโปรแกรมโภชนาการที่เข้มข้น คุณสามารถกำจัดไขมันในปริมาณที่เหมาะสมได้ภายในสองสัปดาห์ และอาจถึงขั้นเตรียมตามตารางการเตรียมตัวของคุณด้วยซ้ำ จำเป็นต้องกำจัดไขมันไม่เพียง แต่สำหรับนักเพาะกายเท่านั้น แต่ยังสำหรับตัวแทนของสาขาวิชากีฬาที่มีการแบ่งออกเป็นหมวดหมู่น้ำหนัก
นักกีฬามักจะต้องใช้กำลังอย่างมากเพื่ออยู่ในประเภทของตน ในสถานการณ์ที่ยากขึ้น โอกาสในการประสบความสำเร็จอาจลดลงอย่างมาก ในกรณีนี้ คุณสามารถใช้โปรแกรมโภชนาการอาหารแบบเข้มข้นได้สองสามสัปดาห์ก่อนเริ่มการแข่งขัน
นี่เป็นเพียงเหตุผลสองสามข้อว่าทำไมการรับประทานอาหารแบบเข้มข้นอาจมีประโยชน์สำหรับคุณ เช่น การลดน้ำหนักก่อนการผ่าตัดมักจำเป็นเพื่อลดความเสี่ยง ขอแนะนำให้ตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในขณะที่ใช้โปรแกรมโภชนาการนี้ ไม่ควรกำหนดโปรแกรมโภชนาการอาหารด้วยตัวคุณเอง มักมีหลายครั้งที่คนเราทำตามอาหารระยะสั้นและเข้มข้นได้ง่ายกว่าการรับประทานอาหารปานกลางเป็นเวลานาน
สำหรับการควบคุมอาหารแบบเข้มข้นหลายอย่างเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โปรดดูวิดีโอนี้: