ค้นหาเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และประโยชน์ของการเล่นสเก็ตน้ำแข็ง และเหตุผลที่เราแนะนำให้เล่นกีฬานี้ หลายคนชอบใช้เวลาว่างเล่นสเก็ตน้ำแข็งในฤดูหนาว แม้ว่าลานสเก็ตแต่ละแห่งจะมีร้านเช่าสเก็ต แต่คุณควรหาร้านสเก็ตของคุณเอง ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการที่พิสูจน์ว่าการเป็นเจ้าของรองเท้าสเก็ตของคุณเองนั้นคุ้มค่าและไม่เช่า:
- เนื่องจากมีเพียงคุณเท่านั้นที่ใช้รองเท้าสเก็ต ความเสี่ยงในการเกิดโรคเชื้อราจึงน้อยมาก
- ไม่จำเป็นต้องใช้ถุงเท้าอนามัยหรือถุงพลาสติกที่ให้เช่าส่วนใหญ่
- รองเท้าสเก็ตของคุณจะพอดีเมื่อจับคู่กับขนาดของคุณ
- หากคุณไปลานสเก็ตบ่อยๆ ค่าเช่าก็จะเป็นจำนวนเงินที่เหมาะสม
เราจะพูดถึงวิธีการฝึกสเก็ตน้ำแข็งให้มากขึ้น แต่ตอนนี้ มาดูทางเลือกของรองเท้าสเก็ตกัน และเริ่มจากประเภทรองเท้ากันก่อน
มีรองเท้าสเก็ตประเภทใดบ้าง?
หากคุณดูรองเท้าสเก็ตของนักกีฬาฮอกกี้ นักสเก็ตลีลา และนักสเก็ตอย่างใกล้ชิด สิ่งเหล่านี้ล้วนแตกต่างกัน นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างในการออกแบบรองเท้าบู๊ตและไม่เพียงแต่ในเบลดเท่านั้น สำหรับรองเท้าสเก็ตสามประเภทหลักที่เราได้กล่าวไปแล้วนั้นมักจะเพิ่มรองเท้าสเก็ตสำหรับเดินและสำหรับเด็ก ตอนนี้เราจะพิจารณาทุกประเภทเหล่านี้และเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น
รองเท้าสเก็ตฮอกกี้
รองเท้าสเก็ตฮอกกี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้การปกป้องขาอย่างสูงสุด เนื่องจากเป็นกีฬาที่ค่อนข้างดุดันและบาดเจ็บได้ง่าย เพื่อปกป้องเท้าของคุณจากไม้กอล์ฟหรือไม้ซุง คุณต้องเสียสละความสะดวกสบาย ไอซ์ฮอกกี้สเกตทำจากวัสดุสังเคราะห์ที่ทนทาน และโทบ็อกซ์เสริมความแข็งแรงเป็นพิเศษด้วยเม็ดมีดพลาสติก
ในขณะเดียวกัน ขาก็ยึดแน่น เท้าและข้อเท้าได้รับการปกป้อง นอกจากการป้องกันระดับสูงแล้ว รองเท้าสเก็ตฮอกกี้ยังต้องให้ความคล่องตัวสูงสุดและความเร็วสูงแก่เจ้าของ ด้วยเหตุนี้ใบมีดจึงทำขึ้นในรูปของส่วนโค้งและไม่มีฟันอยู่เพื่อไม่ให้โดนน้ำแข็ง พื้นที่สัมผัสขั้นต่ำของใบมีดที่มีน้ำแข็งให้ความคล่องตัวสูง แต่การรักษาสมดุลนั้นยากกว่ามาก
หากคุณเลือกรองเท้าสเก็ตไม่เพียงแต่สำหรับเล่นสเก็ตธรรมดาเท่านั้น แต่กำลังจะเล่นฮอกกี้ หลายๆ อย่างก็ขึ้นอยู่กับว่ามันจะอยู่ในสนามไหน รองเท้าสำหรับมืออาชีพได้รับการออกแบบสำหรับอุณหภูมิไม่ต่ำกว่าลบห้าและรองเท้าบู๊ตสามารถแตกได้ในสภาพที่เย็นจัด หากคุณมักจะฝึกสเก็ตน้ำแข็งในพื้นที่เปิดโล่ง คุณควรให้ความสนใจกับคอลเลกชันกึ่งมืออาชีพหรือมือสมัครเล่น พวกเขาได้รับการออกแบบสำหรับน้ำค้างแข็งลงไปที่ลบ 20 โปรดทราบว่ารองเท้าสเก็ตฮอกกี้ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นและสามารถแนะนำให้ซื้อสำหรับผู้ที่รู้วิธีเล่นสเก็ตเท่านั้น
สเก็ตลีลา
รองเท้าสเก็ตเหล่านี้มีใบมีดตรงและยาว ซึ่งเพิ่มพื้นที่สัมผัสกับน้ำแข็งและช่วยให้คุณยืนบนนั้นได้ง่ายขึ้น ด้วยฟันที่อยู่ด้านหน้าใบมีด คุณสามารถยืนเขย่งเท้าและเล่นสเก็ตลีลาที่ซับซ้อนได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เริ่มต้นสามารถเกาะน้ำแข็งด้วยง่าม ซึ่งทำให้หกล้มได้ แต่ในแง่อื่น ๆ มันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น
บู๊ทส์มักทำจากหนังธรรมชาติหรือหนังเทียม ข้อเท้าล็อคเข้ากับรองเท้าอย่างดี และคุณจะได้รับการปกป้องจากการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่ารองเท้าบู๊ตนั้นบางเพียงพอและในสภาพที่มีน้ำค้างแข็งรุนแรง เท้าอาจแข็งตัวได้ สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยใช้เทอร์โมโซสก์ เราแนะนำให้ซื้อรองเท้าสเก็ตที่ทำจากหนังแท้เพราะจะดูดซับความชื้นได้ดีกว่า
รองเท้าสเก็ตเดินได้
ภายนอกรองเท้าสเก็ตประเภทนี้อาจดูเหมือนรองเท้าสเก็ตฮอกกี้ โรลเลอร์หรือลอน ในขณะเดียวกัน รองเท้าบูทของมันก็หุ้มฉนวนได้ดีที่สุดสำหรับทุกประเภท ควรสังเกตด้วยว่าหากดูเหมือนฮ็อกกี้ส่วนโค้งของใบมีดจะไม่เด่นชัดนัก เมื่อรองเท้าสเก็ตเดินมีรูปร่างใกล้เคียงกับรองเท้าสเก็ตหยิก ฟันบนใบมีดจะเล็กหรือหายไปเลย
เนื่องจากรองเท้าสเก็ตถูกออกแบบมาสำหรับการเดิน พวกเขาสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ก็ไม่สามารถป้องกันการบาดเจ็บได้ดีนัก นอกจากนี้ วัสดุที่อ่อนนุ่มของรองเท้ายังจำกัดความสามารถในการเล่นสเก็ตลีลา เนื่องจากผู้เริ่มต้นไม่ต้องการสิ่งนี้เลย พวกเขาจึงสามารถเลือกรองเท้าสเก็ตเดินได้อย่างปลอดภัย
ไอซ์สเก็ตสำหรับเด็ก
เพื่อให้เด็กสามารถรักษาสมดุลได้ง่ายขึ้น ใบมีดของรองเท้าสเก็ตเหล่านี้กว้างและมั่นคง เหมาะสำหรับเด็กอายุระหว่าง 4 ถึง 5 ปี โปรดทราบว่ามีรุ่นที่มีใบมีดแบบเลื่อนซึ่งมีสต็อกสามหรือห้าขนาด เห็นได้ชัดว่าเด็กที่ไม่เคยเล่นสเก็ตมาก่อนควรซื้อรองเท้ากีฬารุ่นนี้
วิธีการเลือกรองเท้าสเก็ต?
มีสองประเด็นสำคัญที่คุณควรให้ความสนใจเมื่อเลือกรองเท้าสเก็ตและตอนนี้เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติม
- ปัก. ด้วยการร้อยเชือกรองเท้าที่ถูกต้อง คุณจะสามารถล็อคเท้าของคุณไว้ในรองเท้าบู๊ตได้อย่างปลอดภัย หากเราพูดถึงเชือกผูกรองเท้าเอง การใช้เชือกผูกรองเท้าผ้าฝ้ายธรรมดาก็คุ้มค่า ในสภาพที่เย็นจัด เชือกรองเท้าที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์จะถูกมัดอย่างต่อเนื่อง ยิ่งมีรูลูกไม้อยู่บ่อยเท่าไหร่ขาก็จะยิ่งปลอดภัยมากขึ้นเท่านั้น
- การเหลา รองเท้าสเก็ตที่ซื้อมาใหม่มักจะไม่ลับให้คม คุณไม่ควรพยายามลับคมด้วยตัวเองเนื่องจากขั้นตอนนี้ดำเนินการกับอุปกรณ์พิเศษ ควรจะกล่าวว่ามีการเหลาสองประเภท อันแรกเรียกว่า "ใต้ร่อง" และช่วยให้คุณบรรลุความคล่องแคล่วสูงสุด คุณสามารถขี่บนขอบใบมีดและมันจะกัดน้ำแข็งเหมือนเดิม การลับคมประเภทที่สองคือ "หินแบน" ซึ่งออกแบบมาเพื่อเพิ่มความมั่นคง สำหรับผู้เริ่มต้น ควรลับรองเท้าสเก็ตด้วยวิธีที่สอง จากนั้นคุณสามารถลับคมได้อีกครั้ง
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการเลือกรองเท้าสเก็ตมีดังนี้
- หากต้องการลองเล่นสเก็ต ให้นำถุงเท้าที่คุณวางแผนจะใช้ขณะเล่นสเก็ตไปด้วย
- ลูกของคุณควรซื้อรองเท้าสเก็ตที่ใหญ่กว่าสองขนาด
- อย่าลืมผูกเชือกรองเท้าให้แน่นเมื่อลองสวม
- อย่าลืมเดินและหมอบในรองเท้าสเก็ตของคุณเพื่อให้เข้าใจว่ารองเท้าสเก็ตนี้สบายสำหรับคุณเพียงใด
วิธีการฝึกสเก็ตน้ำแข็งสำหรับผู้เริ่มต้น?
การเล่นสเก็ตน้ำแข็งเป็นเรื่องสนุก แต่ถ้าคุณไม่ทำอย่างถูกต้อง คุณก็จะมีรอยฟกช้ำและอาจบาดเจ็บสาหัสมากขึ้น คุณควรเริ่มฝึกสเก็ตโดยการเรียนรู้ทักษะการถ่ายโอนน้ำหนักตัวจากขาข้างหนึ่งไปอีกขาหนึ่ง การเอาชนะความกลัวในตัวเองก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะความรู้สึกนี้จะทำให้การเรียนรู้ของคุณช้าลงเท่านั้น
มีแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อเรียนรู้วิธียืนบนรองเท้าสเก็ตของคุณ วิธีที่ง่ายที่สุดในหมู่พวกเขาคือการสลับเดินบนส้นเท้า, นิ้วเท้า, ก้าว "ห่าน" ที่ด้านนอกของเท้าทางด้านซ้ายและทางด้านขวา
แบบฝึกหัดนี้ควรมาก่อนการออกกำลังกายสเก็ตของคุณ และคุณสามารถเดินตามวิธีที่อธิบายไว้ข้างต้นได้ทุกเมื่อที่คุณสะดวก ยิ่งคุณทำเช่นนี้บ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเชี่ยวชาญในการเล่นสเก็ตได้เร็วเท่านั้น
แบบฝึกหัดที่สองจะยากขึ้นเล็กน้อย แต่ก็มีประสิทธิภาพมากกว่าเช่นกัน วางมือไว้ด้านหลังแล้วใส่ใน "ล็อค" กดเข้ากับร่างกาย จากนั้นจึงจำเป็นต้องเชื่อมต่อเท้าและข้อเข่าโดยถือว่าติดกาวเข้าด้วยกัน เริ่มงอข้อเข่าอย่างช้าๆ ขณะที่เอียงลำตัวไปข้างหน้าทำมุม 45 องศา หลังจากนั้นให้เริ่มหมอบช้าๆ ระวัง เพื่อให้เท้าและเข่าเชื่อมต่อกัน หาตำแหน่งที่คุณสบายใจที่จะอยู่ประมาณสิบนาที
สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป คุณต้องอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นเดิม นำขาซ้ายไปด้านข้างแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำการเคลื่อนไหวที่คล้ายกันกับขาอีกข้าง สิ่งสำคัญคือต้องรักษาเท้าให้อยู่ในระยะก้าว ระหว่างการเคลื่อนไหว ข้อเข่าควรงอเล็กน้อย แต่คุณไม่ควรรู้สึกตึงเครียด เท้าควรวางราบกับพื้นจรดปลายเท้า
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะออกไปเล่นสเก็ตน้ำแข็ง ร่างกายควรเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยเสมอ การจ้องมองจะต้องมุ่งไปข้างหน้าไม่กี่เมตร แต่อย่ามองที่พื้น พยายามควบคุมการเดินของนักเล่นสเก็ต ซึ่งจะทำให้คุณสามารถเล่นสเก็ตได้อย่างมั่นใจมากขึ้น คุณต้องบังคับตัวเองให้หยุดวิ่งบนน้ำแข็งและเริ่มไถลบนน้ำแข็ง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น การฝึกสเก็ตของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณต้องเชี่ยวชาญการเลี้ยวบนน้ำแข็งด้วย จำไว้ว่าพวกเขาอยู่ทางซ้ายเสมอ ขั้นแรกให้เอียงลำตัวไปทางซ้ายเล็กน้อยแล้วเริ่มขยับน้ำหนักไปที่ขาในชื่อเดียวกัน ในขณะเดียวกันก็วางไว้ที่ด้านนอกของใบมีดสเก็ต
จากนั้นยกขาขึ้นและวางไว้ด้านหน้าด้านขวาและเป็นผลให้ข้าม เราขอแนะนำให้คุณกำจัดนิสัยการกระโดดอย่างรวดเร็วขณะเลี้ยว สิ่งสำคัญไม่แพ้กันของการฝึกสเก็ตของคุณก็คือความสามารถในการเบรก ในทางปฏิบัติ วิธีนี้ค่อนข้างเรียบง่าย และสิ่งที่คุณต้องทำคือดันด้านในของรองเท้าสเก็ตกับน้ำแข็ง ในขณะที่ช่วยตัวเองด้วยด้านหลังของใบมีด
แต่การเล่นสเก็ตถอยหลังเป็นองค์ประกอบที่ค่อนข้างซับซ้อนของการเคลื่อนไหวสเก็ตจากมุมมองทางเทคนิค ในตอนแรก คุณเพียงแค่ผลักกระดานหรือม้านั่งออกแล้วหมุนถอยหลังด้วยความเฉื่อย วิธีนี้จะช่วยให้คุณสัมผัสได้ถึงการเคลื่อนไหวถอยหลังของรองเท้าสเก็ตของคุณ
ขั้นตอนต่อไปในการฝึกองค์ประกอบนี้มีดังต่อไปนี้: ยืนบนรองเท้าสเก็ตโดยให้หลังของคุณเหยียดตรง วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกครึ่งรองเท้าแยกจากกัน งอเข่าเล็กน้อยแล้วดันขาข้างที่ถนัดออก ยิ่งกว่านั้นการเคลื่อนไหวที่น่ารังเกียจควรโค้ง ด้วยความขยันและความปรารถนาที่เพียงพอ คุณสามารถเชี่ยวชาญเทคนิคการเล่นสเก็ตน้ำแข็งได้เร็วพอ
ตรวจสอบ 12 แบบฝึกหัดสำหรับสอนสเก็ตน้ำแข็ง จากสิ่งเหล่านี้ คุณสามารถสร้างการออกกำลังกายของคุณ: