การอดนอนและความเกี่ยวข้องของการใช้งาน บทความนี้จะเปิดเผยความลับทั้งหมดของขั้นตอนดังกล่าวเพื่อการแก้ปัญหาทางจิตที่เกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ปัญหาภาวะซึมเศร้าที่ระบุไว้สามารถเกิดขึ้นได้แม้กับบุคลิกภาพที่สมดุลในสถานการณ์เชิงลบบางอย่าง ในกรณีนี้ คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันที เพราะการอดนอนที่อธิบายไว้อาจไม่ช่วยอะไรหากละเลยปัญหา
ข้อห้ามในการอดนอน
เมื่อตัดสินใจในลักษณะนี้เพื่อจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น จำเป็นต้องจำประเด็นต่อไปนี้เมื่อขั้นตอนนี้ถูกห้ามใช้:
- ในขณะที่กำลังขับรถ … หากบุคคลต้องการไปที่ไหนสักแห่งหรืออาชีพของเขาเกี่ยวข้องกับการจัดการการขนส่งเขาควรลืมการบำบัดดังกล่าว อุบัติเหตุบนท้องถนนจำนวนมากไม่เพียงเกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องดื่มแรงๆ ของผู้ขับขี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการอดนอนก่อนขึ้นรถด้วย
- ทำงานกับเครื่องใช้ไฟฟ้า … กิจกรรมดังกล่าวควรมาพร้อมกับข้อควรระวังที่เพิ่มขึ้นเสมอ ไฟฟ้าช็อตในบางกรณีอาจถึงแก่ชีวิตได้ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถซ่อมแซมเครื่องใช้ในครัวเรือนหรือสายไฟหลังจากนอนหลับไม่สนิท
- เดินทางไกล … หลังจากช่วงกีดกันการนอนหลับ เป็นการดีที่สุดที่จะเลิกพยายามทิ้งกำแพงบ้านของคุณไปเลย ในกรณีนี้ ด้วยการยับยั้งร่างกาย คุณสามารถตกเป็นเหยื่อของนักต้มตุ๋นได้ง่าย นอกจากนี้ โอกาสที่จะเข้าไปอยู่ใต้ล้อรถก็เพิ่มขึ้นโดยไม่สนใจสัญญาณไฟจราจรในกรณีที่นอนไม่หลับอย่างเรื้อรัง
- กิจกรรมทางจิตที่มีพลัง … ไม่มีสักคนเดียวในโลกที่สามารถอวดอ้างความจริงที่ว่าสมองของเขาทำงานเหมือนนาฬิกา โดยที่ร่างกายทำงานหนักเกินไป หากคุณต้องมีส่วนร่วมในเหตุการณ์สำคัญใดๆ หรือจำเป็นต้องเขียนบทความในหัวข้อที่จริงจัง การอดนอนจะถูกยกเลิกอย่างเร่งด่วน
- ทานยากล่อมประสาท … ในกรณีส่วนใหญ่ มันทำให้เกิดการผ่อนคลายของร่างกาย ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลเพียงในช่วงของการกีดกันสภาวะของการพักผ่อน ในเวลาเดียวกัน มันก็คุ้มค่าที่จะเลิกใช้ยานอนหลับเพราะแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรับมือกับความอยากเข้านอนแม้แต่กับคนที่มีจิตตานุภาพเหล็ก
- ระยะให้นม … เด็กทุกคนต้องการแม่ที่นอนหลับให้มากที่สุด เพื่อที่เธอจะได้สามารถผลิตน้ำนมที่ทารกต้องการได้อย่างเต็มที่ ด้วยการทดลองดังกล่าวเกี่ยวกับสุขภาพของคุณในระหว่างการให้นมลูก แทนที่จะกำจัดอาการซึมเศร้า เสียโอกาสที่จะจัดหาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติให้กับลูกของคุณสำหรับการพัฒนาอย่างเต็มที่
- โรคจิตเภทที่ร้ายแรง … ด้วยพยาธิสภาพทางจิตที่เด่นชัดห้ามทรมานตัวเองด้วยการทดลองด้วยการอดนอนโดยเด็ดขาด ปัจจัยนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับช่วงเวลาที่ผู้ป่วยอยู่ในภาวะวิกลจริตและใช้ยาเสพติดที่มีศักยภาพ
สายพันธุ์ของการอดนอน
มีหลายวิธีในการดำเนินการตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ ซึ่งมีดังนี้:
- การอดนอนแบบเลือกได้ … คุณสามารถเรียกการกีดกันตนเองจากความสงบในเวลากลางคืนว่าเป็นวิธีการคัดเลือกเพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้า มีช่วงที่เรียกว่าการจมดิ่งอย่างรวดเร็วในอาณาจักร Morpheus ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า REM-stage of sleepด้วยการกีดกันการนอนหลับตอนกลางคืนคน ๆ หนึ่งมองเห็นความฝันและเขาก็มีสมองที่กระฉับกระเฉง
- การอดนอนบางส่วน … การจัดการดังกล่าวดำเนินการตามรูปแบบที่พัฒนาขึ้นอย่างชัดเจน: นอนตั้งแต่ห้าโมงเย็นถึงตีหนึ่งในตอนเช้า - ไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงจนถึงเย็นวันถัดไป - นอน 4-5 ชั่วโมง
- การอดนอนโดยรวม … ด้วยวิธีที่คล้ายคลึงกันกับปัญหาที่เปล่งออกมา คนๆ หนึ่งจะตื่นขึ้นเป็นเวลา 36-40 ชั่วโมง มักจะไม่คุ้มที่จะดำเนินการตามขั้นตอนดังกล่าวเพราะสามารถนำไปสู่คลื่นลูกใหม่ของบลูส์กับพื้นหลังของการทำงานหนักเกินไปของร่างกายโดยทั่วไป
กฎการอดนอน
ก่อนที่จะเริ่มการรักษาคุณต้องเข้าใจตัวเองอย่างชัดเจนในทุกขั้นตอนของการใช้งาน มีข้อ จำกัด บางประการในการอดนอนที่ต้องจำไว้
ผลที่ตามมาของการอดนอนจะไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกได้หากปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญดังต่อไปนี้:
- การให้ยาแก้ซึมเศร้าแบบขนาน … จำเป็นต้องจัดการกับปัญหาที่เปล่งออกมาโดยเฉพาะกับการบำบัดที่ซับซ้อน ยาระงับประสาทที่มีลักษณะทางจิตสามารถปรับปรุงสภาพของบุคคลที่ใช้วิธีการกีดกันการนอนหลับได้อย่างมีนัยสำคัญ ในกรณีนี้ ยาเช่น Fluoxetine, Venlafaxine และ Bupropion ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดี
- หลีกเลี่ยงการอดนอนเรื้อรัง … นักเรียนหลายคนจำได้ด้วยความทรงจำที่สั่นคลอนของช่วงเวลาที่สอบผ่าน เมื่อพวกเขาต้องนอนทั้งคืนก่อนหน้านั้น การดำเนินการทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณควรดำเนินการด้วยแนวทางที่เหมาะสมกับปัญหาที่เกิดขึ้น คุณไม่สามารถทรมานร่างกายและจิตใจด้วยการปฏิเสธการนอนหลับอย่างเป็นระบบ ซึ่งจะนำไปสู่การสลายอย่างสมบูรณ์
- หลับยาวก่อนอดนอน … ก่อนเริ่มเซสชั่นการกีดกันตัวเองจากการพักค้างคืนชั่วคราว คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อที่คุณจะได้มีพละกำลังอีกครั้งเพื่อดำเนินการตามขั้นตอนที่มีเสียง
- การบำบัดด้วยแสงพิเศษ … ในช่วงเวลา 4 ถึง 6 โมงเช้า คุณต้องเปิดอุปกรณ์ให้แสงสว่างทั้งหมดในบ้าน หากการกระทำเหล่านี้ไม่สร้างความรู้สึกไม่สบายให้คนอื่นๆ ในครอบครัว ในเวลานี้คนส่วนใหญ่ต้องการนอนดังนั้นการจัดการดังกล่าวจะช่วยให้เขากำจัดความปรารถนาที่จะหลับใหล
การอดนอนคืออะไร - ดูวิดีโอ:
การรักษาภาวะอดนอนสำหรับภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงวิธีใหม่ในการกำจัดภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นเท่านั้น ขั้นตอนดังกล่าวหากดำเนินการอย่างถูกต้องสามารถช่วยให้บุคคลกำจัดบลูส์และไม่แยแสได้ในเวลาอันสั้น