เราจะบอกคุณเกี่ยวกับยี่หร่าประโยชน์และการใช้เพื่อลดน้ำหนัก และเกี่ยวกับข้อห้ามที่เป็นไปได้และสูตรพื้นฐานสำหรับการทำยี่หร่า ไม่ว่าเพศหรือวัยใด ทุกคนไม่เพียงต้องการมีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังต้องสวยอีกด้วย หนึ่งในสัญญาณหลักของสุขภาพคือร่างกายที่สวยงามและกระชับ แต่วิถีชีวิตปกติของเรา การกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องหรือในทางกลับกัน ความหิวโหย การไม่มีเวลากินในระหว่างวันอย่างต่อเนื่อง และการกินมากเกินไปในตอนเย็น นำไปสู่ผลด้านลบอย่างมาก เป็นผลให้คนได้รับ: การนอนหลับไม่ดี, ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร, แผล, อิจฉาริษยา, ท้องผูกและแน่นอนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในพารามิเตอร์ภายนอกของพวกเขา
ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ได้ใช้สำหรับการลดน้ำหนัก ไม่ใช่ยารักษาโรคหรือยาที่น่าสงสัย แต่ใช้พืช เครื่องเทศ และสมุนไพรนานาชนิด ท่ามกลางสิ่งเหล่านี้ ไม่มีใครพลาดที่จะแยกแยะพืชเช่นยี่หร่า พืชชนิดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในด้านโภชนาการมาตั้งแต่สมัยโบราณ เมล็ดพืชและผลของมันมีส่วนช่วยในการบำรุงรักษารูปร่างที่ยอดเยี่ยมของชาวกรุงโรมโบราณ
ทุกวันนี้ ผลไม้หรือเมล็ดยี่หร่าส่วนใหญ่มักถูกใช้เมื่อน้ำหนักเกินเกิดจากการกักเก็บของเหลว เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ยี่หร่ายี่หร่าจะนำไปสู่การขจัดน้ำส่วนเกินอย่างค่อยเป็นค่อยไปและด้วยเหตุนี้จึงค่อย ๆ ถอนปอนด์พิเศษออกอย่างค่อยเป็นค่อยไป
วิธีลดน้ำหนักด้วยยี่หร่า?
- เนื่องจากคุณสมบัติในการขับปัสสาวะเป็นหลัก เม็ดยี่หร่าจึงสามารถขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย และทำให้น้ำหนักลดลง
- มันสามารถกระตุ้นการเผาผลาญซึ่งเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 35 ปี เพราะในวัยนี้การลดน้ำหนักยากกว่าคนอายุน้อยกว่า ในวัยนี้ ระบบเผาผลาญจะลดลงด้วยเหตุผลที่เป็นรูปธรรม และมีส่วนทำให้ชุดของน้ำหนักเกินเพิ่มเร่งขึ้น
- เส้นประสาท ไม่แยแส ความเครียด และภาวะซึมเศร้ามีความสำคัญอย่างยิ่งในการรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น คุณสมบัติการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยมของยี่หร่าในระบบประสาทสามารถปิด "ความอยากอาหารทางประสาท" ซึ่งเป็นสาเหตุที่ความปรารถนาที่จะยึดปัญหาและความเครียดค่อยๆหายไป
- เม็ดยี่หร่ามีผลดีต่อการทำงานของตับอ่อนและปรับปรุงการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ด้วยการใช้พืชหรือเมล็ดพืชเป็นประจำ ความปรารถนาที่จะกินขนมจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด น้ำตาลในเลือดเป็นปกติ และการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตจะดีขึ้นอย่างมาก
- เพื่อความอยากอาหารหมองคล้ำก็เพียงพอที่จะเคี้ยวเมล็ดยี่หร่า 5-7 เม็ดสักสองสามนาที รสชาติและกลิ่นของมันสามารถทำให้ความรู้สึกหิวจืดจางลงได้
- หากคุณมีพุงใหญ่ เม็ดยี่หร่าจะเป็น "เส้นชีวิต" ของคุณจากปัญหานี้ ผลไม้ยี่หร่าไม่เพียงทำให้การขับถ่ายของอาหารแปรรูปเป็นปกติ แต่ยังช่วยขจัดก๊าซ สิ่งนี้จะมีผลดีไม่เพียงแต่กับขนาดของช่องท้องและลักษณะที่ปรากฏ แต่ยังรวมถึงสภาพทั่วไปของร่างกายด้วย
ข้อห้ามสำหรับการใช้ยี่หร่า
ผลบวกของยี่หร่าจำนวนมากในร่างกายเกือบจะไม่รวมความเป็นไปได้ของข้อห้าม โดยพื้นฐานแล้วนี่คือการแพ้ซ้ำ ๆ กับผลิตภัณฑ์ซึ่งเกิดขึ้นน้อยมาก
ขอแนะนำให้ละเว้นจากการใช้พืชชนิดนี้อย่างมากมาย:
- คนที่มีแนวโน้มเป็นโรคลมชัก
- ผู้หญิง "ล่องลอย" เนื่องจากเม็ดยี่หร่ามีสารที่มีผลเสียต่อฮอร์โมนเพศหญิง
- ผู้ที่มีโรคของระบบขับถ่ายหรือไต
- แม่ระหว่างให้นมลูกโดยเฉพาะช่วง 3 เดือนแรกเพื่อไม่ให้ลูกท้องเสีย
- คนที่มีอาการปวดท้อง, ความผิดปกติของลำไส้และท้องร่วง;
- รวมทั้งผู้ที่มีปัญหาหัวใจโดยเฉพาะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
หากคุณไม่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเหล่านี้ คุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยด้วยความช่วยเหลือของพืชชนิดนี้
กฎการใช้ยี่หร่าสำหรับการลดน้ำหนัก
แน่นอน เช่นเดียวกับพืชชนิดอื่นๆ เม็ดยี่หร่ายังมีประโยชน์มากกว่าแบบดิบๆ มากกว่าแบบแห้งหรือปรุงสุก ดังนั้นหลายคนแนะนำให้ปลูกต้นไม้นี้ด้วยมือของพวกเขาเองในสวนหรือบนระเบียง การหาเม็ดยี่หร่าสดวางขายนั้นยากพอแล้ว และการปลูกที่บ้านจะช่วยลดความยุ่งยากในการลดน้ำหนักได้อย่างมาก
อนุญาตให้ใช้ทั้งลำต้นและรากหรือใบยี่หร่า ทั้งหมดนี้โดยไม่มีข้อยกเว้นมีสารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่กระตุ้นการเผาผลาญได้ดี
ในการเลือกเม็ดยี่หร่าที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ให้พิจารณาสภาพของหัวและหัวก่อน ก้านควรเป็นสีเขียวและหลอดไฟควรเป็นสีขาว ในกรณีนี้ พืชควรมีลักษณะ "มีชีวิต" และมีกลิ่นแรง หากคุณกินพืชที่ร่วงโรยหรือไม่แข็งแรง ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นศูนย์ หากคุณกำลังใช้เม็ดยี่หร่าเพื่อลดน้ำหนัก ก่อนอื่นคุณควรให้ความสนใจกับเมล็ดพืช แทนที่จะสนใจที่หัว ใบ หรือลำต้น ท้ายที่สุดแล้ว เมล็ดพืชเองก็ช่วยลดน้ำหนักได้มากที่สุด พวกมันถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารปกติและพวกมันก็เคี้ยวง่าย ๆ
พืชชนิดนี้สามารถลดน้ำหนักได้หลายวิธี ตั้งแต่การเคี้ยวเมล็ดพืชแบบง่ายๆ ไปจนถึงสลัดที่ซับซ้อนแต่ดีต่อสุขภาพมากพร้อมฐานยี่หร่า
สูตรสำหรับ decoctions และชากับยี่หร่าสำหรับการลดน้ำหนัก
- ชายี่หร่า. 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. เทใบของพืชนี้ด้วยน้ำเดือด 1 แก้วจากนั้นยืนยันประมาณ 20 นาที หลังจากเวลาที่กำหนดเรากรองชาของเราจากชายี่หร่าและบริโภคครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหรือหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น แต่อย่า ดื่มกับอาหาร หากคุณเคยชินกับชาหวาน คุณสามารถเพิ่มได้ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง แต่ดีกว่าไม่มีน้ำผึ้ง แต่มีน้ำมะนาว
- ชากับมะนาวและเมล็ดยี่หร่า จำเป็น: 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ชาใบใหญ่สีเขียว 2 ช้อนชา เมล็ดยี่หร่าและมะนาว 1 ลูก (หรือมะนาวแทน) แต่กับผิว เทชาเขียวและยี่หร่าลงในกาน้ำชา ชงด้วยน้ำร้อน หลังจากนั้น 3-4 นาที ใส่มะนาวฝานบางๆ ที่มีเปลือกลงไปในชา ทั้งหมดรวมกันยืนยัน 15-20 นาทีใช้เวลา 3-4 ครั้งต่อวันก่อนมื้ออาหารโดยคำนึงถึงผลยาขับปัสสาวะ (ยาขับปัสสาวะ) ที่แข็งแกร่ง
- ชากับเมล็ดยี่หร่าและไหมข้าวโพด ผสมให้เข้ากัน 2 ช้อนโต๊ะ ล. ลูกเกดดำ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. เม็ดยี่หร่าและ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ปานข้าวโพด ชงทั้งหมดนี้ในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลา 2 ชั่วโมง เท 1 ลิตร น้ำเดือด. คุณสามารถทานกับมะนาวหรือผลเบอร์รี่, ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่
- ชายี่หร่ากับแครนเบอร์รี่ ในแก้วน้ำคุณต้องใส่ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. แครนเบอร์รี่ สมุนไพรยี่หร่า 1 ช้อนชา และชาขาวหรือชาเขียว 1 ช้อนขนม ชงในกาน้ำชาหรือภาชนะแก้วอื่นๆ ทิ้งไว้ 20-30 นาที แล้วใช้อุ่น
- ชาสำเร็จรูป สำหรับชานี้ จำเป็นต้องรวบรวมสมุนไพรต่อไปนี้ในสัดส่วนที่เท่ากัน: ลินเด็น, คาโมไมล์, ยี่หร่าและสะระแหน่ ชงในกาน้ำชา 30-40 นาที ดื่มก่อนอาหารแต่ละมื้อครึ่งชั่วโมง
- ยาต้มจากตำแยและยี่หร่า 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ตำแยที่กัดและ 1 ช้อนชา เมล็ดยี่หร่า. สมุนไพร ชงค้างคืนในกระติกน้ำร้อน 1 ลิตร น้ำ และวันถัดไป ดื่มครั้งละ 20-30 นาที ก่อนอาหาร
สำหรับผู้ที่ชอบผักและผลไม้เป็นอาหาร โดยเฉพาะสลัดที่หลากหลาย สูตรต่อไปนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ ท้ายที่สุด เม็ดยี่หร่าเช่นขิงเหมาะสำหรับสลัดและอาหารอื่นๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณใส่ต้นหอมยี่หร่าลงในซุปผักหรือแม้แต่น้ำซุปไก่ จะทำให้อาหารไม่เพียงแต่มีรสชาติและกลิ่นหอมอันวิจิตรเท่านั้น แต่ยังช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย
สลัดยี่หร่าจะได้รับรสชาติใหม่และความหมายใหม่ตอนนี้พวกเขาจะไม่เพียง แต่อร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่ยังกลายเป็นอาวุธที่ไม่มีใครเทียบได้กับไขมันในร่างกายอย่ากลัวที่จะเพิ่มพืชชนิดนี้ลงในสลัดผักหรือสลัดผลไม้เพราะจะไม่ทำให้เสีย แนะนำให้ใช้ไม่เพียง แต่หลอดไฟในสลัด แต่ยังรวมถึงใบลำต้นและเมล็ดโดยเฉพาะ ส่วนใหญ่พยายามปรุงรสสลัดด้วยน้ำมะนาว น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งจะทำให้พวกเขามีรสชาติและกลิ่นหอมที่ซับซ้อน
คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าโรงงานแห่งนี้เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดจากหน่วยเซนติเมตรพิเศษได้อย่างง่ายดาย เม็ดยี่หร่าไม่ใช่ยาครอบจักรวาล แต่เป็นเพียงอาหารเสริมเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เนื่องจากความสามารถในการทำให้ความอยากอาหารสงบลง และด้วยเหตุนี้จึงลดการบริโภคแคลอรี่จำนวนมากและเนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะ พืชชนิดนี้จึงขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้เสมอว่าการลดน้ำหนักไม่ได้ขึ้นอยู่กับความต้องการเป็นหลัก: "ฉันต้องการ" แต่ขึ้นอยู่กับความมั่นใจ: "ฉัน - ฉันทำได้" จำเป็นต้องเข้าใจว่าบรรทัดฐานของกิโลกรัมที่เหลืออยู่ในหนึ่งเดือนคือ 5-6 ถ้ามากกว่านั้นพวกเขาสามารถกลับมาได้อย่างรวดเร็วทันทีที่คุณ "ผ่อนคลาย" น้ำซุป ชา และสลัดเป็นสิ่งที่ดีมาก แต่หากไม่มีการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่สมดุล ก็ไม่น่าจะมีอะไรเกิดขึ้น ดังนั้น ออกกำลังกายให้มากขึ้น กินอาหารจากธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ ดื่มชายี่หร่า และคุณจะบรรลุเป้าหมายอย่างแน่นอน
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ยี่หร่าเพื่อลดน้ำหนักในวิดีโอสัมภาษณ์นี้กับนักโภชนาการ Lydia Ionova: