เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำผลไม้ในบทความนี้ นอกจากนี้เรายังจะบอกคุณว่าควรบริโภคผลไม้ชนิดใดในกรณีที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตต่ำ ประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้ได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว พวกเขาให้แหล่งวิตามิน ความแข็งแรง การลดน้ำหนัก ความเยาว์วัย สติปัญญา และภูมิคุ้มกันแก่เรา เฉพาะน้ำผลไม้ของพวกเขาเท่านั้นที่สามารถมีสุขภาพดีกว่าตัวผลไม้เอง มันถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็วและดีขึ้นมากและร่างกายเองก็ใช้กำลังและพลังงานน้อยลงในกระบวนการดูดซึม ความจริงที่เถียงไม่ได้ก็คือการดื่มน้ำแครอทหนึ่งแก้วง่ายกว่าการกินผัก 2-3 ชิ้น
ความดันโลหิตคือความดันที่เลือดไปกดทับผนังหลอดเลือดแดงด้วยแรงเฉพาะจากภายใน ความดันมีสองประเภท: สูง (ความดันโลหิตสูง) และต่ำ (ความดันเลือดต่ำ) เมื่อค่าความดันที่อ่านได้ 120/90 เป็นปกติ แต่ถ้าค่าเหล่านี้เบี่ยงเบนต่ำกว่าหรือสูงกว่าตัวเลขเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง ผลลัพธ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ก็คือความดันเลือดต่ำหรือความดันโลหิตสูง แล้วน้ำผลไม้สามารถช่วยเราต่อสู้กับความดันโลหิตสูงหรือต่ำได้อย่างไร? ผลไม้บางชนิดส่งผลต่อการเพิ่มขึ้น ส่วนอื่นๆ ช่วยลดแรงกดดัน คุณเพียงแค่ต้องรู้และเข้าใจ และเราจะช่วยคุณในเรื่องนี้
ผลไม้และน้ำผลไม้ที่มีความดันโลหิตสูง
- โรวัน. น้ำผลไม้ของเบอร์รี่นี้ไม่ได้ช่วยลดความดันโลหิตได้มากนักเพราะช่วยควบคุมระดับ เขาสามารถช่วยเรื่องความดันโลหิตสูงได้เฉพาะในกรณีที่ใช้เวลานานและควรได้รับการรักษาที่ซับซ้อนโดยแพทย์ที่ได้รับการแต่งตั้ง
- พันธุ์องุ่นสีน้ำเงินเข้มหรือเบอร์กันดี การศึกษาที่ดำเนินการกับหนูภายในกำแพงของมหาวิทยาลัยมิชิแกนแสดงให้เห็นว่าหากสัตว์ได้รับอาหารที่มีเกลือ ไขมันและผงองุ่นสูงสุดอย่างต่อเนื่อง ความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูงจะลดลงอย่างมาก เหตุผลหลักสำหรับผลกระทบขององุ่นนี้คือระดับไบโอฟลาโวนอยด์ที่ค่อนข้างสูงสำหรับการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความรับผิดชอบซึ่งพบได้ในปริมาณมากในผลไม้นี้ ดังนั้นยิ่งมีน้ำองุ่นมากในอาหารของคุณ ความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูงจะลดลง
- แตงโม. ความจริงที่ว่าผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์ได้รับการพิสูจน์โดยศูนย์การแพทย์ตะวันตกเฉียงใต้ ประกอบด้วยความจริงที่ว่าการทำงานของหัวใจดีขึ้นมากถ้าคุณกินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม แต่ในแตงหนึ่งผลจะมีโพแทสเซียมอยู่ที่ 800-900 มก. ซึ่งเท่ากับ 20% ของค่ารายวันซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้
- มะนาว. นักวิทยาศาสตร์ได้ตระหนักถึงความจริงที่ว่ามะนาวมีความสามารถในการลดความดันโลหิตได้ถึง 10% และมากยิ่งขึ้นไปอีก ในระยะเริ่มต้นของความดันโลหิตสูง เมื่อความดันโลหิตไม่เกิน 160/90 เครื่องหมาย น้ำมะนาวจะมีประโยชน์มากที่สุด ประโยชน์หลักของมะนาวคือ เมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ มะนาวจะมีราคาต่ำกว่ามาก และมีประโยชน์ต่อร่างกายสูงกว่า
- กีวีและน้ำผลไม้ของมัน แพทย์โรคหัวใจชาวตะวันตกได้ทำการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ซึ่งพบว่าหากคุณกินกีวี 2-3 ครั้งต่อวัน จากนั้นใน 7-8 สัปดาห์ ความดันโลหิตจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด
- แตงโมและโดยเฉพาะน้ำผลไม้ของมัน องค์ประกอบของแตงโมประกอบด้วยไฟเบอร์ วิตามินเอ ไลโคปีน และแน่นอนองค์ประกอบหลักที่มีผลต่อการลดความดัน - โพแทสเซียม นอกจากนี้ จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าแตงโมอุดมไปด้วยกรดอะมิโน (L-citrulline และ L-arginine) ซึ่งมีประโยชน์มากในการลดความดันโลหิต
- น้ำส้ม. นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันอิสราเอลได้เปิดเผยข้อเท็จจริงที่ว่าผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่ดื่มน้ำส้ม 3 ครั้งต่อวัน พบว่าความดันโลหิตสูงลดลงประมาณ 5%
- น้ำบ๊วย. นักวิทยาศาสตร์จากวิทยาลัยการแพทย์ในปากีสถานตัดสินใจทดสอบผลของน้ำผลไม้นี้ต่อผู้ป่วยความดันโลหิตสูงผลลัพธ์เกินความคาดหมาย ผู้ป่วยจากกลุ่มทดลองที่ดื่มน้ำบ๊วยหนึ่งแก้วทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ สังเกตเห็นว่าความดันโลหิตปกติและอาการทั่วไปดีขึ้น
ผลของน้ำผลไม้ต่อความดันโลหิต
- กล้วย. ผลไม้มหัศจรรย์นี้ไม่เพียงแต่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันและบางครั้งก็ช่วยลดโอกาสของโรคติดเชื้อ ผลไม้เหล่านี้สามารถรับประทานได้ทั้งดิบและแห้งมีรสชาติและกลิ่นหอมที่ยอดเยี่ยม แต่เราต้องไม่ลืมว่าถ้าคุณต้องการลดความดันโลหิตด้วยกล้วย กล้วยเหล่านั้นต้องอยู่ในอาหารของคุณทุกวัน
- น้ำทับทิม. เมื่อคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะอย่างต่อเนื่อง สูญเสียความแข็งแรง แขนและขาอ่อนแรง นี่เป็นสัญญาณแรกของความดันเลือดต่ำ เพื่อให้ความดันโลหิตของคุณกลับมาเป็นปกติ และรู้สึกแข็งแรงและกระฉับกระเฉง คุณต้องดื่มน้ำทับทิมหนึ่งแก้วต่อวัน แต่อย่าลืมว่าน้ำผลไม้สดถือเป็นน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด น้ำทับทิมต้องเจือจางด้วยน้ำต้มอุ่นในอัตราส่วน 1: 2 เพราะน้ำผลไม้สดมีผลเสียต่อเคลือบฟันและกระเพาะอาหาร
- น้ำลูกแพร์ ลูกแพร์เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่ดีต่อการเพิ่มความดันโลหิต เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูงในผลไม้นี้ จึงมีผลดีต่อเลือดและหลอดเลือดหัวใจ
- พันธุ์องุ่นอ่อน น้ำองุ่นสดเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติหรือต้องการเพิ่มความดันโลหิต น้ำผลไม้นี้มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และขับปัสสาวะ รวมทั้งเสมหะและเพิ่มความดันโลหิต ความจริงที่ว่าน้ำผลไม้จากผลไม้เหล่านี้ไม่มีผิวหนังเป็นการรับประกันว่าคุณจะไม่มีปัญหาเช่นท้องอืดหรือท้องอืด คุณต้องกินน้ำผลไม้นี้หนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร และไม่สำคัญว่าจะสดหรือกระป๋อง
- ลูกเกด. ผลไม้ที่เราได้รับจากองุ่นพันธุ์ต่างๆ นี้ ไม่เพียงแต่ให้แคลอรีสูงเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากอีกด้วย ผลไม้แห้งเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและสารต้านอนุมูลอิสระ การบริโภคผลไม้นี้เป็นประจำมีผลดีพอสมควรต่อแรงกดดันที่ลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดลง ลูกเกดมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สามารถป้องกันความดันเลือดต่ำได้ แต่คุณต้องจำไว้ว่าไม่แนะนำให้กินผลไม้นี้มากเกินไป คุณต้องกินไม่เกิน 60–70 กรัมต่อวัน
- วันที่. ผลไม้เมืองร้อนเพียงไม่กี่หยิบมือจะช่วยให้คุณรับมือกับความดันโลหิตที่ลดลงอย่างรวดเร็วและเชื่อถือได้ และทำให้สภาพโดยรวมของคุณเป็นปกติ
เราสามารถสรุปได้ว่าสุขภาพของเราโดยทั่วไปขึ้นอยู่กับว่าเราดำเนินชีวิตแบบไหนและชอบทานอาหารประเภทใด ดังนั้น จำไว้ว่าผลไม้ โดยเฉพาะน้ำผลไม้เป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นต่อสุขภาพของเรา
ค้นหาว่าน้ำผลไม้มีผลต่อความดันโลหิตอย่างไรในวิดีโอนี้: