ค้นหาว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะใช้แอลกอฮอล์ในกระบวนการลดน้ำหนักเป็นสารออกฤทธิ์เพื่อเร่งการเผาผลาญ ทุกวัฒนธรรมบนโลกใบนี้มีประเพณีการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ด้วยความช่วยเหลือ ผู้คนผ่อนคลายและพยายามปลดปล่อยตนเองจากภาระของปัญหาและความกังวล ทุกวันนี้ อุตสาหกรรมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กำลังสร้างผลกำไรมหาศาลให้กับบริษัทต่างๆ และพวกเขาได้หันไปใช้การเคลื่อนไหวทางการตลาดต่างๆ เพื่อขายผลิตภัณฑ์ของตนอย่างแข็งขันยิ่งขึ้น
แอลกอฮอล์สามารถบริโภคได้ในปริมาณที่ปลอดภัยโดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ สำหรับผู้ชาย อัตรารายสัปดาห์นี้คือเอทานอล 200 มิลลิลิตร และสำหรับผู้หญิง 130 มิลลิลิตร หากไม่เกินขีดจำกัดเหล่านี้ แอลกอฮอล์จะถูกทำให้เป็นกลางและจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่ถ้าเกินแอลกอฮอล์จะทำให้การลดน้ำหนักยุ่งยากและส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบร่างกายทั้งหมด
หากคุณตั้งใจจะลดน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือเพียงแค่รักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี วิธีที่ดีที่สุดคือเลิกดื่มแอลกอฮอล์ วันนี้เราจะมาพูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างแอลกอฮอล์กับการลดน้ำหนัก
ดื่มสุราขณะลดน้ำหนัก
เชื่อกันว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 1 หน่วยบริโภคมีเอทานอลประมาณ 20 กรัม แน่นอนว่านี่เป็นความหมายทั่วไปและปริมาณแอลกอฮอล์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละเครื่องดื่ม สมมติว่าเบียร์เบามีเอทานอลน้อยกว่าเบียร์ทั่วไป ปริมาณแคลอรี่ของแอลกอฮอล์หนึ่งกรัมมีค่าเท่ากับเจ็ดแคลอรี่ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากผลกระทบจากความร้อนที่รุนแรง ค่าพลังงานที่แท้จริงจึงลดลงที่ 5.5 แคลอรี
ดังนั้นเมื่อคุณดื่มเบียร์สักแก้ว ร่างกายของคุณจะได้รับมากกว่า 100 แคลอรีจากเอทานอลและประมาณ 60 จากคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในเครื่องดื่ม โดยรวมแล้วเบียร์หนึ่งแก้วให้พลังงานประมาณ 160 แคลอรี่ต่อร่างกาย สถานการณ์จะยิ่งรุนแรงขึ้นด้วยเครื่องดื่มผสม (เช่น เหล้า) ซึ่งนอกจากเอทานอลแล้ว ยังมีส่วนผสมที่มีแคลอรีสูงอีกด้วย Uda บนพื้นฐานของตัวบ่งชี้ค่าพลังงานของเครื่องดื่มที่มีเอทานอลเท่านั้นที่เราสามารถพูดถึงผลกระทบเชิงลบของแอลกอฮอล์ต่อการลดน้ำหนัก
ผลเสียของแอลกอฮอล์
- การคายน้ำ นี่เป็นผลเสียที่ร้ายแรงมากจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทุกคนรู้ดีว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีของเหลวอยู่ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ หากน้ำออกจากเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อของคุณจะเริ่มหดตัว ควรจำไว้ว่าคุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นเมื่อออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉง หากร่างกายขาดน้ำ กระบวนการทั้งหมดจะช้าลง รวมถึงการลดไขมันในร่างกายด้วย นักโภชนาการแนะนำให้คนที่ยังไม่หยุดดื่มแอลกอฮอล์ให้ดื่มแอลกอฮอล์แต่ละส่วนด้วยน้ำมากเป็นสองเท่า นอกจากนี้ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1 ลิตรก่อนเข้านอน
- อ้วนขึ้น. เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างแอลกอฮอล์กับการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องจดจำความสามารถของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในการเพิ่มไขมันใต้ผิวหนัง แม้ว่าแอลกอฮอล์จะเป็นคาร์โบไฮเดรต แต่ก็ไม่สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสได้ ดังที่เราทราบ ซึ่งในกรณีนี้ คาร์โบไฮเดรตจะถูกแปลงเป็นไขมัน นี่คือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับแอลกอฮอล์ ในเวลาเดียวกันพวกเขาจะไม่ลืมว่าหลังจากดื่มแอลกอฮอล์แล้วร่างกายจะไม่เผาผลาญไขมันอย่างแข็งขัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีส่วนช่วยในการสะสมของไม่เพียง แต่ใต้ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไขมันภายในด้วย ไขมันในช่องท้องต้องมีอยู่ในร่างกาย แต่ในปริมาณที่แน่นอน เมื่อความเข้มข้นเพิ่มขึ้นประสิทธิภาพของอวัยวะภายในทั้งหมดจะลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เพิ่มขึ้น
- อัตราการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง หากมีแอลกอฮอล์ในร่างกายอัตราการผลิตฮอร์โมนเพศชายจะลดลงอย่างรวดเร็วและความเข้มข้นของเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้น คุณทราบดีว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนหลักที่ควบคุมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มอัตราการฟื้นตัวของร่างกายและเพิ่มพื้นหลังที่เป็นอะนาโบลิก ในทางกลับกันเอสโตรเจนมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของมวลไขมัน
- การขาดสารอาหารรอง การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้การบริโภควิตามินซี เอ และกลุ่มบีเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ความเข้มข้นของแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส และสังกะสีในร่างกายก็ลดลง สารทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและปกป้องพวกเขาจากกระบวนการแคแทบอลิซึม หากคุณแน่ใจว่าคุณจะดื่มแอลกอฮอล์ คุณควรบริโภควิตามินและแร่ธาตุเสริมหนึ่งส่วนก่อน
- ความเข้มข้นของกลูโคส แอลกอฮอล์ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลให้หิว สิ่งนี้ไม่เป็นที่พอใจสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน เนื่องจากอาจทำให้ควบคุมตัวเองไม่ได้และกินอาหารมาก มีการพิสูจน์มานานแล้วว่าผู้ชายที่ดื่มแอลกอฮอล์ในมื้อเย็นจะกินอาหารเพิ่มขึ้นประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ อย่างที่คุณเห็น แอลกอฮอล์และการลดน้ำหนักนั้นสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด และการเชื่อมต่อนี้มีความหมายเชิงลบเสมอ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์ขณะลดน้ำหนัก โปรดดูวิดีโอนี้: