ค้นหาว่าคุณจำเป็นต้องนวดหากต้องการลดน้ำหนักหรือไม่และจะช่วยคุณได้หรือไม่ มาตรฐานความงามเปลี่ยนแปลงไปตามความคิดเห็นของสาธารณชน และสิ่งนี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย สิ่งที่น่าดึงดูดที่สุดคือผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมบางและสิบปีต่อมาผู้หญิงในร่างกายก็ได้รับการยกย่องอย่างสูง อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด การมีน้ำหนักเกินนั้นไม่เหมาะกับหลักความงามใดๆ นอกจากนี้เนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังจำนวนมากส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ ปัจจุบันมีการใช้วิธีการต่าง ๆ เพื่อต่อสู้กับไขมัน และเราจะบอกคุณว่าการนวดเพื่อลดน้ำหนักนั้นได้ผลหรือไม่
การนวดเพื่อกระชับสัดส่วนขาและหน้าท้องได้ผลหรือไม่?
สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ ขาและหน้าท้องเป็นบริเวณที่มีปัญหามากที่สุด และค่อนข้างเข้าใจที่พวกเขาต้องการทราบว่าการนวดเพื่อลดน้ำหนักได้ผลหรือไม่ แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการต่อสู้กับไขมัน แต่วิธีการแบบองค์รวมจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเสมอ ควรสังเกตว่าการนวดกลายเป็นขั้นตอนที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา
ไม่มีอะไรน่าแปลกใจในเรื่องนี้เพราะคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของการนวดเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วตั้งแต่สมัยโบราณ นอกจากเทคนิคแบบโบราณแล้ว ยังมีบริการรูปแบบใหม่ๆ เช่น การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ หากคุณได้ศึกษาหัวข้อนี้แล้ว คุณอาจเคยได้ยินความคิดเห็นว่าการนวดเพื่อลดน้ำหนักไม่ได้ผลอย่างที่คิดกันโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติทุกอย่างไม่ชัดเจนและหัวข้อนี้จะได้รับการพิจารณาโดยเราในวันนี้
การนวดเกี่ยวข้องกับผลกระทบทางกลต่อเนื้อเยื่อส่วนบนของร่างกายของเรา - ผิวหนัง เอ็น กล้ามเนื้อ ฯลฯ พูดง่ายๆ ก็คือ การกระทำทั้งหมดเมื่อกล้ามเนื้อและผิวหนังของคุณถูกลูบ บีบ ลูบ ลูบ เรียกได้ว่าเป็นการนวด ทุกคนรู้ดีว่าเนื้อเยื่อไขมันอยู่ใต้ผิวหนัง ดังนั้นโฆษณาจำนวนมากจึงอาจทำให้เข้าใจผิด เพราะพวกเขามั่นใจว่าด้วยการกระทำทางกล เนื้อเยื่อไขมันสามารถถูกทำลายได้
อย่างไรก็ตาม การกระทำทางกลในทางปฏิบัติไม่ได้ช่วยเร่งกระบวนการสลายไขมัน มิฉะนั้น คนอ้วนจะไม่มีตัวตน ในการลดน้ำหนัก ก่อนอื่นคุณต้องมีภาวะขาดพลังงาน ซึ่งทำได้โดยโปรแกรมโภชนาการและการกีฬาที่ออกแบบมาอย่างดี หากคุณใช้พลังงานตลอดทั้งวันมากกว่าที่คุณได้รับ กระบวนการเผาผลาญไขมันของร่างกายก็จะเริ่มทำงาน
อย่างไรก็ตาม ในเรื่องนี้ ทุกอย่างค่อนข้างซับซ้อนกว่าที่คิด ควรจะพูดทันทีว่าตอนนี้เรากำลังพูดถึงการลดน้ำหนักเพียงเพราะการใช้เนื้อเยื่อไขมันเพราะน้ำหนักตัวสามารถลดลงได้ด้วยการทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ตัวเร่งปฏิกิริยาหลักสำหรับการสลายไขมันคือฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลหรือนอร์เอปิเนฟริน ภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพหรือขาดพลังงาน พวกมันเริ่มถูกสังเคราะห์อย่างแข็งขันและเมื่ออยู่ในกระแสเลือดจะเดินทางไปทั่วร่างกาย เมื่อเข้าสู่เนื้อเยื่อไขมัน สารเหล่านี้จะกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน
จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าหากคุณกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เช่น ในช่องท้อง เนื้อเยื่อไขมันก็จะถูกใช้ไปที่นั่นเร็วขึ้น แน่นอนคุณเข้าใจแล้วว่าการสนทนาตอนนี้เกี่ยวกับการเผาผลาญไขมันเฉพาะจุด ในทางทฤษฎี ทั้งหมดนี้ดูน่าดึงดูดอย่างยิ่ง แต่ไม่มีงานวิจัยใดที่จะสนับสนุนทฤษฎีนี้
ประโยชน์ของการนวดสลิมมิ่ง
ด้วยการนวด คุณจะได้ผลในเชิงบวกบางอย่าง แม้ว่าจะไม่เกี่ยวข้องกับกระบวนการใช้ประโยชน์จากเนื้อเยื่อไขมันโดยสิ้นเชิงก็ตาม เมื่อพูดถึงประโยชน์ของการนวด จำเป็นต้องสังเกตความสามารถในการบรรเทาอาการบวม ขจัดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ และเร่งการไหลเวียนของเลือด
แน่นอนว่าการนวดมีผลในเชิงบวกมากกว่าอย่างมีนัยสำคัญ แต่สิ่งที่กล่าวมานั้นมีค่าที่สุด ด้วยความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อทุกอย่างค่อนข้างชัดเจนและหลังจากการนวดผ่อนคลายและสิ่งนี้นำไปสู่การคลายความตึงเครียด แต่ด้วยการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น การนวดจึงเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการรักษาอาการบาดเจ็บและแม้กระทั่งโรคหวัด
ดังที่คุณทราบ เลือดนำสารอาหารทั้งหมดไปทั่วร่างกาย และหากคุณนวดส่วนที่เสียหายของร่างกาย คุณภาพของสารอาหารจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก หากคุณได้รับบาดเจ็บ คุณสามารถแนะนำให้ใช้ฝักบัวแบบตัดกัน ขั้นแรก ส่วนที่เสียหายของร่างกายจะต้องได้รับความร้อนเป็นเวลาสูงสุดหนึ่งนาที จากนั้นจึงทำให้เย็นลงในช่วงเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดและอาการบาดเจ็บจะหายเร็วขึ้น
ทุกวันนี้ คุณมักจะได้ยินว่าการนวดหลังการฝึกช่วยให้ใช้กรดแลคติกได้อย่างรวดเร็ว สารนี้เป็นเมแทบอไลต์ของกระบวนการพลังงานและสังเคราะห์ขึ้นระหว่างการฝึก เป็นเพราะกรดแลคติกที่หลังจากออกกำลังกายอย่างดี นักกีฬาจะรู้สึกแสบร้อนในกล้ามเนื้อ
อย่างไรก็ตาม ข้อความที่เราพูดถึงข้างต้นไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์จริง ทันทีที่คุณทำเซ็ตนี้เสร็จ ความเข้มข้นของกรดแลคติกจะลดลงอย่างรวดเร็วและหลังจากนั้นไม่เกินหนึ่งชั่วโมงความเข้มข้นของกรดแลคติกก็จะลดลง อาการบวมที่แขนขาและโดยเฉพาะที่ขาเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับผู้หญิงหลายวัย สาเหตุหลักมาจากการเปลี่ยนแปลงความสมดุลของเกลือน้ำตามอายุ หากคุณกินไม่ถูกวิธี กระบวนการเหล่านี้จะใช้งานได้มากขึ้น และปัญหานี้จะเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะเร็วขึ้น ส่งผลให้เซลลูไลท์ปรากฏบนผิวหนัง
สำหรับคนส่วนใหญ่ เซลลูไลท์เป็นไขมันใต้ผิวหนังทั่วไป แต่ก็ไม่เสมอไป แน่นอนว่าไขมันก็เป็น "โทษ" เช่นกัน แต่มีองค์ประกอบที่สองของเซลลูไลท์ - น้ำ (บวมน้ำ) ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าการนวดไม่สามารถช่วยให้ร่างกายใช้เนื้อเยื่อไขมันได้ แต่จะขับน้ำออกในเวลาอันสั้น
การนวดประเภทลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุด
เราเพิ่งค้นพบว่าการนวดเพื่อลดน้ำหนักได้ผลหรือไม่ และตอนนี้เราควรพูดถึงประเภทการนวดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แค่อยากเตือนคุณว่าอย่าไว้ใจโฆษณา และไม่มีคำว่า "การนวดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก" เพียงอย่างเดียว มีหลายประเภทที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในสถานการณ์เฉพาะ ดังนั้นคุณต้องเลือกประเภทของการนวดที่เหมาะสมกับเป้าหมายของคุณ ก่อนอื่น คุณควรตัดสินใจว่าจะต้องเปลี่ยนส่วนใดของร่างกายก่อน เช่น ขจัดเซลลูไลท์หรือแก้ไขขนาดเอว
ในส่วนของร่างกายผู้หญิงนั้น มีบริเวณที่มีปัญหามากที่สุดหลายประการ ได้แก่ ด้านข้าง ขาด้านใน ต้นขา หน้าท้อง และไหล่แขน เมื่อเลือกประเภทของการนวด คุณควรคำนึงถึงความยืดหยุ่นของผิวด้วย หาก turgor ไม่สูงก็จะต้องพยายามมากขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ เราได้พูดถึงเซลลูไลท์แล้ว แต่ขอย้ำอีกครั้งว่าการนวดจะช่วยเร่งการไหลของน้ำออกจากบริเวณที่มีปัญหา ซึ่งจะนำไปสู่การขจัดปัญหาทั้งหมด
วิธีการนวดตัวเองอย่างถูกต้อง?
การนวดด้วยตัวเองค่อนข้างเป็นไปได้ แต่คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ ประการแรก เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับความรุนแรงของการปรุงแต่ง หลายคนเชื่อว่ายิ่งทำการนวดอย่างเข้มข้นมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งกำจัดไขมันได้เร็วเท่านั้น อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถทำร้ายตัวเองได้เท่านั้น
การนวดควรทำอย่างระมัดระวังและหลีกเลี่ยงแรงกดทับ นอกจากนี้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ควรดำเนินการตามขั้นตอนอย่างสม่ำเสมอ เราขอแนะนำให้คุณนวดทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนในกรณีส่วนใหญ่ แค่นี้ก็เพียงพอแล้วที่จะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม หลังจากจบหลักสูตรแล้ว คุณต้องหยุดพักสักสองสามสัปดาห์และหลังจากนั้นก็สามารถทำซ้ำวงจรได้
- นวดน้ำผึ้ง. ก่อนเริ่มขั้นตอนควรทาน้ำผึ้งให้ทั่วผิว หลังจากนั้นให้ลดมือลงไปที่ผิวกายที่รักษาด้วยน้ำผึ้งแล้วฉีกออกทันที ค่อยๆ เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว และด้วยเหตุนี้ คุณจึงควรเล่นรองเท้าแตะ ระยะเวลาของขั้นตอนคือประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงและจะดำเนินการจนกว่าน้ำผึ้งจะถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังและสูญเสียความสามารถในการเกาะติดกัน นี่เป็นหนึ่งในการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่ใช้ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์
- การนวดสูญญากาศ (ป้อง) ขั้นตอนนี้จะช่วยคุณกำจัดเซลลูไลท์ แต่คุณต้องเข้าใกล้มันด้วยความสนใจสูงสุด ในบรรดาเทคนิคการนวดทั้งหมดที่ใช้ในการต่อสู้กับไขมัน มันเป็นสุญญากาศที่กระทบกระเทือนจิตใจมากที่สุด เราขอแนะนำอย่าใช้การนวดครอบแก้วสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของหลอดเลือด รวมทั้งผู้ที่มีความไวสูงของผิวหนัง นี่เป็นขั้นตอนที่รุนแรงมากและหลังจากเสร็จสิ้นแล้ว รอยฟกช้ำมักจะยังคงอยู่บนผิวหนัง ในการนวดด้วยสุญญากาศ คุณต้องใช้โถพลาสติกหรือซิลิโคนแล้ววางลงบนผิวหนัง ในกรณีนี้ควรใช้ความพยายามเล็กน้อยเพื่อให้เหยือกเกาะติดกับผิวหนัง หลังจากนั้นให้เคลื่อนย้ายไปทั่วบริเวณที่ทำการรักษาโดยไม่ลอกออกจากผิวหนัง คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวต่างๆ ได้ - แบบวงกลม ตามขวาง และตามยาว
- นวดน้ำ. ขั้นตอนนี้ดำเนินการในสถานเสริมความงามและสถานพยาบาลหลายแห่ง ไม่เหมือนกับการนวดส่วนใหญ่ เนื่องจากผลกระทบต่อร่างกายไม่ได้เกิดขึ้นด้วยมือ แต่เกิดจากน้ำ เครื่องฉีดน้ำแรงดันพุ่งตรงไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
- นวดมือ. นี่คือการนวดแบบประหยัดที่บ้าน อย่าลืมทามอยส์เจอไรเซอร์กับผิวก่อนเริ่มขั้นตอน กดขอบด้านในของมือบนบริเวณที่ทำการรักษาและทำการเคลื่อนไหวตามยาว
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนวด ดูด้านล่าง: