ค้นหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงต้องการแท่งบาร์ ข้อดีและข้อเสียสำหรับผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อและการกำจัดไขมันมีอะไรบ้าง อันดับแรก มาดูกันว่าแถบโปรตีนคืออะไร นี่คืออาหารกีฬาประเภทใหม่ ซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว สารประกอบโปรตีน ธาตุที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ
สารทั้งหมดเหล่านี้มีหน้าที่เฉพาะ คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงาน และสารประกอบโปรตีนทำหน้าที่เป็นสารต้าน catabolic และส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ หน้าที่ของวิตามินคือการต่อต้านอนุมูลอิสระ โดยทั่วไปแล้วแถบโปรตีนในการเพาะกายสามารถเรียกได้ว่าเป็นกีฬา "Snickers"
ประโยชน์ของแถบโปรตีนในการเพาะกาย
ต้องพูดทันทีว่าเช่นเดียวกับอาหารกีฬาประเภทใด บาร์ไม่สามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์อาหารธรรมดาได้อย่างเต็มที่ ควรใช้เป็นแหล่งสารอาหารเสริมเท่านั้น โปรดทราบว่าแถบนั้นสะดวกมากที่จะใช้ และคุณสามารถเปลี่ยนอาหารเป็นแท่งได้หากจำเป็น แต่บ่อยครั้งก็ยังไม่คุ้มค่าที่จะทำ
เป็นที่ชัดเจนว่านี่เป็นอาหารอันโอชะที่อร่อยมาก แต่คุณไม่ควรถูกพาตัวไปกับบาร์เช่นกัน ผู้ผลิตเองเตือนว่าไม่ควรบริโภคเกินสี่เสิร์ฟตลอดทั้งวัน แต่ถึงแม้จำนวนนี้จะมาก และสามารถแนะนำให้ใช้แถบเมื่อจำเป็นเท่านั้น ด้วยองค์ประกอบที่สมดุล แถบโปรตีนในการเพาะกายสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากสำหรับการปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬา แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าหาทางเลือกของตนอย่างถูกต้อง เนื่องจากผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจมีประโยชน์ไม่เท่าเทียมกัน ก่อนอื่นเรากำลังพูดถึงองค์ประกอบของพวกเขา เมื่อเลือกอาหารเสริมสำหรับตัวคุณเอง คุณต้องใส่ใจกับองค์ประกอบของอาหารเสริมตัวนี้อย่างแน่นอน ลองดูพารามิเตอร์หลักทั้งหมดของแถบโปรตีนในการเพาะกาย:
- ค่าพลังงาน นี่อาจเป็นหนึ่งในจุดที่สำคัญที่สุดที่ต้องให้ความสนใจ มีอาหารแคลอรีมากมายในปัจจุบัน และคุณควรเลือกเฉพาะอาหารที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณเท่านั้น เพื่อเพิ่มมวล คุณควรใช้แท่งที่มีปริมาณแคลอรี่สูงกว่า หากคุณกำลังลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของแท่งไม่ควรสูง
- คาร์โบไฮเดรต พารามิเตอร์ที่สำคัญที่สุดอันดับสองและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละผลิตภัณฑ์ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องมีแท่งที่มีสารอาหารนี้ในปริมาณขั้นต่ำ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณเมื่อบริโภคบาร์หลังการออกกำลังกาย ในช่วงเวลานี้ จำเป็นต้องฟื้นฟูปริมาณสำรองไกลโคเจนโดยเร็วที่สุด และในกรณีนี้ คุณจะต้องมีคาร์โบไฮเดรต
- ส่วนประกอบอื่นๆ. นอกจากนี้ยังควรค้นหาว่าส่วนประกอบอื่น ๆ รวมอยู่ในอาหารเสริมใดบ้าง จำเป็นที่แถบโปรตีนทั้งหมดในการเพาะกายมีน้ำเชื่อมฟรุกโตส นอกจากนี้ปริมาณฟรุกโตสในน้ำเชื่อมค่อนข้างสูงซึ่งไม่ดีนัก คุณอาจได้รับคำแนะนำให้ซื้ออาหารที่มีน้ำเชื่อมน้อยที่สุด
- ไขมัน. เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก แท่งอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากมีไขมันสูง พยายามเลือกอาหารที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุด เนื่องจากไขมันอิ่มตัวในปริมาณมากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม, สารอาหารนี้ไม่ควรถือเป็นอันตรายอย่างยิ่ง, ถ้าเพียงเพราะเหตุผลที่ฮอร์โมนเพศชายถูกสังเคราะห์จากไขมัน.
ข้อเสียของแถบโปรตีนในการเพาะกาย
แง่ลบเกือบทั้งหมดของผลิตภัณฑ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบ สาเหตุหลักมาจากค่าพลังงานที่สูงมาก แท่งบางแท่งมีความคล้ายคลึงกันมากในตัวบ่งชี้นี้สำหรับผู้ได้รับ และคุณควรระวังด้วย โดยศึกษาองค์ประกอบอย่างรอบคอบ
ไม่ชัดเจนว่าทำไมคาร์นิทีนจึงถูกเติมลงในแท่ง ดูเหมือนการแสดงผาดโผนการประชาสัมพันธ์มากขึ้น ด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวในผลิตภัณฑ์สูง ร่างกายจะตอบสนองต่อการใช้แท่งด้วยอินซูลินที่ทรงพลังอย่างแน่นอน ฮอร์โมนนี้ไม่ได้มีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมันเลย แม้ว่าคุณจะกินแท่งดังกล่าวก่อนเริ่มเรียน อันดับแรก ร่างกายจะเริ่มกินคาร์โบไฮเดรต ไม่ใช่ไขมัน
บ่อยครั้งที่คุณสามารถหาโปรตีนราคาถูกในอาหารเสริม เช่น เจลาตินหรือถั่วเหลือง สารประกอบโปรตีนเหล่านี้ไม่มีโปรไฟล์กรดอะมิโนที่สมบูรณ์ ซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณจัดหาเอมีนที่ต้องการให้ร่างกาย นอกจากนี้เรายังทราบราคาบาร์ซึ่งมักจะเกินราคาอย่างชัดเจน เมื่อคุณเห็นคาร์โบไฮเดรตและสารประกอบโปรตีนราคาถูกในองค์ประกอบ คำถามก็เกิดขึ้น - บนพื้นฐานของต้นทุนของผลิตภัณฑ์ที่เกิดขึ้นคืออะไร?
ในบางสถานการณ์ แถบโปรตีนในการเพาะกายอาจมีประโยชน์มาก แต่คุณต้องศึกษาองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นี้อย่างรอบคอบ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแถบโปรตีนในวิดีโอนี้: