บทความนี้จะกล่าวถึงอุปกรณ์พื้นฐานที่ใช้โดย powerlifters ขณะนี้ Powerlifters ใช้ผ้าพันแผลที่หัวเข่าและข้อมือ เข็มขัด เสื้อเชิ้ตแบบกด และจั๊มสูทสำหรับท่าเดดลิฟท์และสควอท เดิมอุปกรณ์นี้ใช้เพื่อป้องกันนักกีฬาจากการบาดเจ็บ ปัจจุบัน ผ้าพันแผลและเข็มขัดตรงตามข้อกำหนดเหล่านี้
แต่เทคโนโลยีกำลังพัฒนาอย่างรวดเร็ว ซึ่งสะท้อนออกมาอย่างรวดเร็วและอุปกรณ์ในการยกกำลังที่ผลิตในปัจจุบัน ทำให้นักกีฬาสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้โดยเฉลี่ย 50 กิโลกรัม และบางครั้งก็มีมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ด้วยเหตุนี้เช่นเดียวกับการใช้สเตียรอยด์ในระดับสมัครเล่นเกือบสากลมาตรฐานในกีฬานี้จึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก
อุปกรณ์ที่ทันสมัยยังยกระดับความน่าตื่นเต้นของการแข่งขันอีกด้วย จริงอยู่ Russian Powerlifting Federation ได้สร้างมาตรฐานแบบครบวงจรสำหรับอุปกรณ์ การย้ายโดยผู้นำของสหพันธ์ได้ผลักดันนักกีฬาจำนวนมากให้ย้ายไปยังสหพันธ์การค้า ซึ่งมีมาตรฐานสำหรับนักกีฬาที่พร้อมและไม่มีอุปกรณ์ครบครัน เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การตระหนักว่าในขณะนี้สถานการณ์ใน powerlifting เป็นเรื่องร้ายแรงและต้องใช้มาตรการเร่งด่วนเพื่อแก้ไข แต่ถึงเวลาต้องไปที่หัวข้อหลักของบทความโดยตรง
ตุ้มน้ำหนักและดัมเบลโอลิมปิก
อุปกรณ์นี้มีอยู่ในโรงยิมทุกแห่ง ผู้ปฏิบัติงานที่บ้านควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีน้ำหนักเพียงพอที่จะทำแบบฝึกหัดระยะที่ 4 เมื่อมีความเข้มแข็งมากขึ้นแล้วเธอจะยอมจำนนต่อคุณ ควรจำไว้ว่าสำหรับโปรแกรมนี้ จำเป็นต้องยกของหนักขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับโปรแกรมก่อนหน้า เพื่อความปลอดภัย ควรดูแลคู่หูที่สามารถป้องกันความเสี่ยงเมื่อทำแบบฝึกหัด
ดัมเบลล์หนัก
อุปกรณ์ประเภทนี้รวมทุกอย่างที่กล่าวไว้ในย่อหน้าแรก ทุกวันนี้ “แท่งแบบเปลี่ยนเร็ว” เช่น PowerBlock เป็นทางเลือกที่คุ้มค่าสำหรับบาร์เบลล์แบบดั้งเดิม ช่วยให้คุณประหยัดพื้นที่ได้มากและเปลี่ยนน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
เฟรมเพาเวอร์
อุปกรณ์ Powerlifting เป็นไปไม่ได้อีกต่อไปหากไม่มีชั้นวางพลังงานซึ่งเป็นอุปกรณ์ยิมนาสติกมาตรฐาน เมื่อทำการออกกำลังกาย คุณควรใช้เฉพาะราวนิรภัยซึ่งตั้งไว้ที่ความสูงที่ต้องการเท่านั้น เพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บสาหัสหากแถบตกลงมา
รอกสลิง
อุปกรณ์นี้ค่อนข้างแพงและไม่ค่อยมีคนสามารถมีไว้ที่บ้านได้ ต้องใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมกับมุมยึดที่ต่ำและสูง รวมทั้งแท่งแบบตรง อุปกรณ์นี้มีให้ในห้องส่วนใหญ่
แถบดึงขึ้น
หากตัดสินใจติดตั้งคานประตูที่บ้านคุณควรใช้วิธีการที่รับผิดชอบในการเลือกใช้วัสดุและวิธีการยึด ต้องทนต่อน้ำหนักของนักกีฬาและความต้านทานภายนอกในบทบาทของแผ่นน้ำหนักที่ติดอยู่กับเข็มขัด
ม้านั่งแนวนอนและม้านั่งเอนกาย
ที่บ้านก็เพียงพอแล้วที่จะมีม้านั่งเอียงพร้อมความสามารถในการปรับ
สถานีรองรับทรวงอก
ส่วนประกอบที่ประกอบเป็นอุปกรณ์ยกกำลังนี้มีอยู่ในโรงยิมหลายแห่ง หากไม่มีอยู่ในของคุณก็จำเป็นต้องเปลี่ยนแบบฝึกหัดที่ใช้สถานีร่วมกับผู้อื่น
น้ำหนักสำหรับการดึงขึ้น
ควรใช้เข็มขัดน้ำหนักมาตรฐานสำหรับจุดประสงค์นี้กับโซ่ที่ยึดตุ้มน้ำหนักไว้
รองเท้าสวย
รองเท้า Powerlifting มีข้อกำหนดพิเศษ ก่อนอื่นเธอต้องมีส้นต่ำ ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสัมผัสได้ถึงพื้นดินราวกับเดินเท้าเปล่าคุณสามารถซื้อรองเท้าบูทพิเศษสำหรับกีฬานี้ ตอนนี้อุปกรณ์ยกกำลังรวมอยู่ด้วย คุณยังสามารถใช้รองเท้ามวยปล้ำ เป็นที่น่าสังเกตว่าสำหรับการออกกำลังกายบางอย่างรองเท้าผ้าใบที่มีส้นต่ำจะสบายกว่า เหมาะสำหรับหมอบและวอร์มอัพที่เข้มข้น
เครื่องแผ่
อุปกรณ์นี้จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายบางประเภทและพบได้ในโรงยิมส่วนใหญ่ หากจำเป็นต้องใช้เครื่องขยายสัญญาณสำหรับใช้ในบ้าน ควรซื้ออุปกรณ์สองหรือสามเครื่องที่มีเครื่องชั่งแบบโอห์มมิกต่างกัน นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพราะการออกกำลังกายบางอย่างต้องการแรงต้านในระดับต่างๆ ขอแนะนำให้ซื้อยางยืดแบบไม่มีที่จับ เช่น Jump Stretch หรือ Iron Woody
สร้อยข้อมือ
อุปกรณ์เสริมนี้มีบทบาทสำคัญในอุปกรณ์ยกกำลัง เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการออกกำลังกายที่ยากเป็นพิเศษ เช่น Deadlifts ขอแนะนำให้ซื้อสร้อยข้อมือคู่หนึ่ง
ลูกกลิ้งโฟม
เมื่อทำแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวโดยไม่ใช้ลูกกลิ้งจะแน่นมาก มักพบได้ที่ศูนย์อุปกรณ์กีฬาเฉพาะทางหรือร้านค้าออนไลน์ ที่นิยมมากที่สุดสำหรับนักกีฬาคือกระบอกสูบสามฟุต อุปกรณ์เสริมคุณภาพสูงราคามากกว่า $ 30 ต่อชิ้น
หมอบสี่เหลี่ยม
นี่เป็นอะไรมากไปกว่า barbell squat ปกติที่ทำกับกล่องใต้บั้นท้าย ต้องขอบคุณกล่องที่ให้คุณควบคุมความลึกที่ต้องการของหมอบเมื่อต้นขาขนานกับพื้น คุณสามารถซื้อแบรนด์หรือดัดแปลงม้านั่งทำเองได้
แมกนีเซีย
เป็นอุปกรณ์ที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้และต้องรวมอยู่ในอุปกรณ์ยกกำลังของคุณ ต้องขอบคุณสารนี้ มือของคุณจะแห้งเสมอ และสิ่งนี้จะทำให้สามารถจับบาร์ได้อย่างแน่นหนา คุณสามารถใช้แมกนีเซียมธรรมดาซึ่งนักยิมนาสติกใช้ สิ่งนี้ควรจำไว้ ที่คุณควรใช้แมกนีเซียมอย่างระมัดระวังและต้องลบสนามที่เสร็จสิ้นการฝึกหลังจากตัวคุณเอง
รูเล็ต
มีประโยชน์สำหรับการวัดความยาวกระโดด
ลูกเทนนิส
อุปกรณ์เสริมที่เรียบง่ายและธรรมดานี้จำเป็นสำหรับการเตรียมงานเนื้อเยื่ออ่อน
คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลเฉพาะและความถี่ของการใช้อุปกรณ์ในการยกกำลังในวิดีโอนี้: