จะฝึกอย่างไรถ้าคุณอยู่บนท้องถนนเพื่อทำงานหรือเรียนอย่างต่อเนื่อง? หากคุณสนใจที่จะแก้ปัญหาดังกล่าว โปรดอ่านโปรแกรมการศึกษานี้อย่างละเอียด แน่นอน นักกีฬาหลายคนต้องรับมือกับปัญหาโภชนาการเมื่อพวกเขาไม่อยู่บ้าน หากคุณเดินทางไปทำธุรกิจบ่อยๆ คุณไม่ควรไว้วางใจในโอกาส ตอนนี้เราจะมาแนะนำการเดินทางของนักเพาะกายที่จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหามากมาย
นักเพาะกายเตรียมตัวสำหรับการเดินทางอย่างไร
หากคุณจริงจังกับการเพาะกายและกำลังนับแคลอรีที่บริโภคและใช้จ่ายไป คุณควรเตรียมตัวให้ดีและตุนอาหารบางอย่างไว้ก่อนการเดินทาง ในกรณีที่การเดินทางเพื่อธุรกิจของคุณเกิดขึ้นบ่อยครั้ง แนะนำให้ซื้อตู้เย็นแบบพกพา นี่เป็นเคล็ดลับแรกและค่อนข้างสำคัญสำหรับนักเพาะกายที่เดินทาง
ภาชนะใส่อาหารยังมีประโยชน์ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่ง ไม่เพียงแต่ใช้เก็บอาหารเท่านั้น แต่ยังสะดวกมากสำหรับการผสม พูด ข้าวโอ๊ต หรืออุ่นอาหารในไมโครเวฟ คุณควรเตรียมอาหารสองสามวันก่อนออกเดินทาง สะดวกมากที่จะแบ่งทุกอย่างออกเป็นส่วน ๆ ล่วงหน้าเพื่อให้สามารถบริโภคได้อย่างรวดเร็วในภายหลัง นำอาหารติดตัวไปด้วยความปลอดภัย เป็นไปไม่ได้ที่จะคาดการณ์ถึงความแตกต่างทั้งหมดของการเดินทางที่กำลังจะมาถึงล่วงหน้า คุณควรจำเกี่ยวกับเชคเกอร์เพื่อทำให้ตัวเองเป็นโปรตีนเชค
กินเที่ยวยังไงให้นักเพาะกาย
นี่คือเคล็ดลับพื้นฐานบางประการสำหรับการเดินทางนักเพาะกาย:
- เมื่อคุณมาถึง ให้เติมตู้เย็นในห้องของคุณทันที ห้องครัวควรเป็นสถานที่ที่มีผู้มาเยี่ยมชมมากที่สุดและสะดวกสบายสำหรับนักเพาะกาย
- หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการไปร้านอาหารได้ คุณจะต้องเลือกอาหารอย่างระมัดระวัง ในร้านอาหารส่วนใหญ่ เชฟสามารถเตรียมอาหารแต่ละจานได้ตามที่ลูกค้าต้องการ คุณไม่ควรกลัวที่จะขอให้ทำเช่นนี้ สั่งไก่หรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำเสมอ จานไก่ควรอยู่ในร้านอาหารใด ๆ และการย่างหรือเนื้อต้มจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- อย่าลืมกินผัก แต่ขอให้ปรุงโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน นี้จะช่วยให้ร่างกายประมวลผลสารประกอบโปรตีนได้เร็วขึ้น เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับคาร์โบไฮเดรต ให้สั่งอาหารจากข้าว พาสต้า หรือมันฝรั่งอบ
- หากคุณมีเสน่ห์เหลือเฟือและมีเงินไม่กี่ดอลลาร์ พนักงานของร้านอาหารจะตอบสนองคำขอของคุณ แม้ว่าอาหารที่คุณสั่งจะไม่อยู่ในเมนูก็ตาม
- ค้นหาตำแหน่งล่วงหน้าของสถานที่ที่คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการได้ ต้องขอบคุณอินเทอร์เน็ต ตอนนี้ทำได้ง่ายมากๆ ค้นหาซุปเปอร์มาร์เก็ตที่ใกล้ที่สุดกับที่ที่คุณตั้งใจจะอาศัยอยู่และซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการ ในการเลือกอาหาร คุณควรคำนึงถึงสุขภาพของตนเอง และระมัดระวังในการเลือกอาหาร
- เวลาไปต่างประเทศต้องระวังให้มากกว่านี้ จำไว้ว่าคุณสามารถนำอาหารบรรจุกล่องติดตัวไปในหลายประเทศได้ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถนำแท่งโปรตีนหรือถั่วติดตัวไปด้วยได้
- ในบางประเทศ เนื้อสามารถฆ่าได้ตามท้องถนน และคุณจะสามารถชื่นชมสภาพการผลิตได้ ถ้าคิดว่าของไม่ดีกับสุขาภิบาลที่นี่ จะดีกว่าถ้าใช้อาหารกระป๋อง นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการกินเป็นเวลาหลายวัน แต่ดูเหมือนว่าจะปลอดภัยที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้
- ในประเทศที่คุณกำลังเยี่ยมชม มาตรฐานอาหารอาจแตกต่างไปจากสิ่งที่คุณคุ้นเคยในกรณีนี้คืออาหารกระป๋องที่จะเป็นความรอดของคุณ พยายามอย่ากินอาหารดิบๆ เช่น ผักและผลไม้
ตอนนี้ เหมาะมากที่จะจำคำแนะนำของนักเพาะกายที่เดินทางอย่าง Garrett Downing นักกีฬาชื่อดังที่ผสมผสานการเดินทางเป็นประจำกับการเรียนในโรงยิมได้อย่างลงตัว เขาขอให้พนักงานร้านอาหารเตรียมอาหารพิเศษให้เขาอยู่เสมอหากเมนูไม่เหมาะ ครั้งหนึ่งขณะอยู่ในโรมาเนีย การ์เร็ตต์กินทูน่ากระป๋องเป็นเวลาสามวัน เนื่องจากเขาไม่พอใจกับสภาพการหั่นไก่
แน่นอนว่าในสภาวะเช่นนี้ อาหารแต่ละมื้อไม่ใช่วันหยุด แต่ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างต่อเนื่อง ที่น่าสนใจทีเดียวคือคำกล่าวของ Downing ว่าเขาชอบโรงแรมที่เงียบกว่า เช่น The Ritz-Cardboard ไปจนถึงโรงแรมขนาดใหญ่และมีชื่อเสียง บ่อยครั้งในสถานที่ดังกล่าว คุณภาพของการบริการอยู่ในระดับที่สูงมาก และค่าบริการทั้งหมดต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด เมื่อเลือกโรงแรม อันดับแรก คุณควรให้ความสนใจไม่เกี่ยวกับชื่อ แต่ให้คำนึงถึงสภาพความเป็นอยู่ ก่อนเดินทาง Garrett ศึกษาเมืองหรือประเทศที่เขาต้องการเดินทางโดยใช้อินเทอร์เน็ตอย่างรอบคอบเสมอ เมื่อคุณทราบตำแหน่งโดยประมาณของซูเปอร์มาร์เก็ตเป็นอย่างน้อย คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากในการค้นหาพวกเขา หากคุณไม่แน่ใจว่าจะไปที่ไหน ให้ถามพนักงานโรงแรมเกี่ยวกับเรื่องนี้
ในตอนแรก มันจะค่อนข้างยากสำหรับคุณที่จะควบคุมอาหารของคุณในขณะที่ออกจากบ้าน แต่คุณจะค่อยๆ ชินกับมันและสร้างระบบการฝึกอบรมของคุณเอง คุณสามารถนำไก่ย่างติดตัวไปด้วยได้อย่างปลอดภัยบนท้องถนน แช่แข็งล่วงหน้าและแบ่งออกเป็นส่วนที่จำเป็น อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำที่คุณต้องการก่อนถึงที่หมาย จะเป็นการดีหากคุณนำผักแห้งบรรจุกล่อง ข้าวโอ๊ต หรือซีเรียลปรุงสุกอื่นๆ ติดตัวไปด้วย นอกจากนี้ อย่าลืมเกี่ยวกับโปรตีนผสม ถั่ว และยารักษาโรค ตามคำแนะนำของ Garrett สำหรับนักเพาะกายที่เดินทาง ให้ดื่มน้ำมากขึ้นตลอดการเดินทางเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น
สำหรับการเพาะกายในต่างประเทศและการรับประทานอาหารนอกบ้านในร้านอาหาร โปรดดูวิดีโอสัมภาษณ์นี้: