บทความนี้จะบอกคุณว่าทำไมคนจำนวนมากประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับฮอร์โมนและผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ น้ำหนักส่วนเกิน (โรคอ้วน) คือการสะสมของไขมันโดยร่างกายสำรองและเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่เนื้อเยื่อไขมันไม่เพียงแต่จะสะสมอยู่ที่ต้นขา หน้าท้อง ต่อมน้ำนม ฯลฯ แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายในด้วย
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำหนักที่มากเกินไปไม่เพียงส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย มีตัวบ่งชี้ทางการแพทย์ที่เข้มงวด - ดัชนีมวลกายซึ่งคุณสามารถกำหนดน้ำหนักของคุณได้ สูตรดัชนีมวลกาย: น้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูง (เป็นเมตร) ยกกำลังสอง หากในท้ายที่สุดจำนวนกลายเป็นน้อยกว่า 20 - มีน้ำหนักน้อยมากถึง 25 - ปกติและถ้าตัวเลขกลายเป็นมากกว่า 30 - น้ำหนักเกิน สูตรข้างต้นจะช่วยกำหนดว่าน้ำหนักของคุณส่งผลต่อร่างกายโดยรวมอย่างไร
สาเหตุหลักของโรคอ้วนของมนุษย์
- ไลฟ์สไตล์ มากขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนอย่างไรและกับใครและกินตามนั้น คุณทำงานเป็นทีมประเภทไหน ชอบรถประเภทไหน เสื้อผ้าแบบไหนที่คุณใส่ และโดยทั่วไปแล้วงานอดิเรกของคุณในชีวิตคืออะไร
- พฤติกรรมการกิน. คุณกินเมื่อไหร่ อะไร เท่าไหร่ และกี่ครั้งต่อวัน
- ความเครียด. ปัญหาที่พบบ่อยมากของโรคอ้วนในผู้ที่มีความเครียดบ่อยครั้ง มีคนประเภทหนึ่งที่ "ยึด" ปัญหาทั้งหมดของพวกเขา ด้วยวิธีนี้พวกเขาจึงจำกัดตัวเองจากความตึงเครียดทางประสาท
- รู้สึกเหนื่อยล้าและนอนหลับไม่เพียงพอ
- ปัญหาทางเพศ Oxytocin (ฮอร์โมนแห่งความสงบ) เป็นฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นระหว่างความใกล้ชิดทางกายภาพ การนวด และการสัมผัส นอกจากนี้ยังปรากฏขึ้นเมื่อคุณกินอาหารที่มีไขมันซึ่งเป็นสาเหตุที่การมีเพศสัมพันธ์มักจะชดเชยด้วยอาหารที่มีไขมันซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ การตรวจสุขภาพเป็นระยะโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อเป็นสิ่งสำคัญมาก ท้ายที่สุด ปัญหาของต่อมไทรอยด์นั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคอ้วน และนี่คือสาเหตุของ "การเผาผลาญที่ช้า" อย่างแม่นยำ
มาดูปัญหาน้ำหนักเกินที่เกี่ยวข้องกับระบบต่อมไร้ท่อกันดีกว่า ท้ายที่สุดแล้วฮอร์โมนคือสารออกฤทธิ์ที่ส่งผลต่อการทำงานเกือบทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบอัตราการเผาผลาญควบคุมความอยากอาหารด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถรับและลดน้ำหนักได้
ฮอร์โมนที่ควบคุมการเพิ่มของน้ำหนักหรือการลดน้ำหนัก
- เลปติน - ฮอร์โมนแห่งความอิ่ม ฮอร์โมนนี้ส่งสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายของเรามีอาหารเพียงพอแล้ว และถึงเวลาที่ต้องหยุดกินแล้ว เนื่องจากมีผลต่อสมอง ฮอร์โมนนี้จึงรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ การอดนอนทำให้เลปตินในร่างกายลดลง ความขัดแย้งคือเมื่อในการศึกษาในห้องปฏิบัติการ เลปตินถูกฉีดเข้าไปในหนู น้ำหนักของพวกมันลดลง จากนี้ดูเหมือนว่าใช้ฮอร์โมนนี้และการต่อสู้กับปอนด์พิเศษจะหยุดลง แต่ปรากฎว่าทุกอย่างไม่ง่ายนัก ท้ายที่สุดการปรากฏตัวของมันในคนที่มีน้ำหนักเกินนั้นมากกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติถึง 10 เท่า
- เกรลิน - ฮอร์โมนแห่งความหิวซึ่งมีหน้าที่ในกระบวนการย่อยอาหาร หน้าที่ของเกรลินไม่เพียงแต่เพิ่มความอยากอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นการผลักดันร่างกายให้สะสมเซลล์ไขมันด้วย การนอนหลับยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับฮอร์โมนนี้ การนอนน้อยกว่าปกติ 2-3 ชั่วโมงจะส่งผลให้มีการผลิตเกรลินมากกว่าเลปตินมากถึง 15-20%
- คอร์ติซอล - ฮอร์โมนความเครียดซึ่งทำหน้าที่ป้องกันร่างกายมนุษย์และผลิตขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด หลายคนรู้สึกหิวระหว่างที่เครียด - นี่คือหุ่นยนต์ของคอร์ติซอลดังนั้น ด้วยความช่วยเหลือของสารพัด คุณสามารถผ่านสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น แต่ข่าวร้ายก็คือมันทำให้การเผาผลาญช้าลง ซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ปัญหาหลักคือเพื่อที่จะมีอิทธิพลต่อการผลิตคอร์ติซอล คุณต้องหาวิธีผ่อนคลายต่างๆ เช่น โยคะ การทำสมาธิ การเต้นรำ ฯลฯ
- อะดรีนาลิน - ฮอร์โมนที่แสดงออกในช่วงเวลาแห่งความตื่นตัว อะดรีนาลีนอยู่ถัดจากคอร์ติซอลซึ่งมักจะตัดกันความแตกต่างระหว่างพวกเขาไม่ใหญ่ แต่มีอยู่ การกระโดดร่มครั้งแรกทำให้เกิดความกลัวและการผลิตคอร์ติซอล และการกระโดดต่อไปทำให้เกิดความตื่นเต้นทางอารมณ์ - อะดรีนาลีน ดังนั้นอะดรีนาลีนจะกระตุ้นกระบวนการสร้างความร้อน - การเผาไหม้พลังงานสำรองและการลดน้ำหนัก
- เอสโตรเจน - ฮอร์โมนเพศหญิงที่ผลิตโดยรังไข่ การขาดฮอร์โมนนั้นมีหน้าที่ในการเพิ่มน้ำหนัก ขอบคุณฮอร์โมนนี้ในหญิงสาวไขมันสะสมในร่างกายส่วนล่างและในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีในบริเวณเอว เป็นการเสพติดของหวานที่ขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ทันทีที่เนื้อหาของฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ร่างกายจะพบว่ามีไขมันในร่างกาย ซึ่งจะกลายเป็นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงตามสาเหตุ ซึ่งส่งผลต่อมวลกล้ามเนื้อ และเริ่มลดลง ผลที่ได้คือมวลกล้ามเนื้อลดลงและไขมันเพิ่มขึ้น เพื่อไม่ให้เสียรูปร่าง กล้ามเนื้อต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
- อินซูลิน. งานในร่างกายคือการจัดหาเซลล์ไขมันที่มีน้ำตาล อินซูลินควบคุมระดับของกลูโคส (น้ำตาล) ในเลือด หากมีมากเกินไปก็จะปล่อยให้มันสำรองในรูปของไขมันในร่างกาย หากการผลิตอินซูลินหยุดชะงัก ผลลัพธ์ที่ได้คือโรคเบาหวาน
- ไทรอยด์ฮอร์โมน (T3 และ T4) ต่อมไทรอยด์มีหน้าที่ในการผลิต ที่สำคัญที่สุดคือ thyroxine ซึ่งสามารถส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกายโดยเฉพาะเพื่อลดน้ำหนัก บ่อยครั้งที่การขาดไทรอกซินปรากฏขึ้นเนื่องจากการขาดสารไอโอดีน ดังนั้นให้กินเกลือเสริมไอโอดีนและอาหารทะเลมากๆ โดยเฉพาะสาหร่าย แล้วคุณจะไม่ต้องเจอกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนไทรอยด์
- ฮอร์โมนเพศชาย - เป็นผู้รับผิดชอบต่อความต้องการทางเพศ มันเป็นฮอร์โมนเพศชาย แต่ก็มีในปริมาณเล็กน้อยในร่างกายผู้หญิง ฮอร์โมนเพศชายมีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำหนักเนื่องจากใช้เซลล์ไขมันเป็นเชื้อเพลิงเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เมื่อเริ่มหมดประจำเดือน ฮอร์โมนนี้ในร่างกายของผู้หญิงจะเริ่มผลิตขึ้นครึ่งหนึ่ง ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วขึ้น
หากคุณมีน้ำหนักเกิน ขั้นตอนแรกคือการตรวจเลือดเพื่อหาความไม่สมดุลของฮอร์โมน บางทีอาจเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายของคุณเก็บเซลล์ไขมันไว้ในรูปแบบของน้ำหนักที่มากเกินไป และโดยผ่านเซลล์เหล่านี้ที่คุณไม่สามารถทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติได้
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำหนักของมนุษย์ โปรดดูที่นี่: