น้ำผลไม้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

สารบัญ:

น้ำผลไม้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
น้ำผลไม้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
Anonim

ค้นหาวิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้องโดยใช้น้ำผลไม้เพียงอย่างเดียว และผลไม้และผักชนิดใดที่สามารถนำมาใช้กับพื้นหลังของการบำบัดด้วยน้ำผลไม้นี้ ตอนนี้พวกเขามักจะพูดถึงประโยชน์ของผักและผลไม้ซึ่งจะต้องมีอยู่ในอาหารของทุกคน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็ก วัยรุ่น และสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ ผลิตภัณฑ์อาหารเหล่านี้สามารถช่วยและฟื้นตัวจากโรคต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากร่างกายในช่วงเวลาดังกล่าวต้องการสารอาหารจำนวนมาก

หลักการสำคัญประการหนึ่งของการลดน้ำหนักอย่างได้ผลคือความต้องการดื่มน้ำปริมาณมาก และตอนนี้เรากำลังพูดถึงไม่เพียงแค่น้ำเท่านั้นเพราะน้ำผลไม้คั้นสดยังมีอยู่ด้วย ทำจากผักและผลไม้สด อุดมด้วยสารอาหารรองและอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้ วันนี้การบำบัดด้วยน้ำผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักเป็นหัวข้อที่ได้รับความนิยมอย่างมาก

แน่นอนว่าคุณแต่ละคนสามารถจินตนาการถึงความแตกต่างระหว่างน้ำผลไม้ที่ได้จากผักและผลไม้ แน่นอนว่าตอนนี้การสนทนาไม่ได้เกี่ยวกับรสนิยมของพวกเขา แต่เกี่ยวกับน้ำตาลเป็นหลัก การบริโภคน้ำผลไม้คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นของอินซูลินได้อย่างมาก เนื่องจากมีฟรุกโตสซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ในทางกลับกัน น้ำผักมีคุณสมบัติตรงกันข้ามและยับยั้งการสังเคราะห์อินซูลิน

จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าการบำบัดด้วยน้ำผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มจากผักและผลไม้รวมกัน เป็นผลให้คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายและกระบวนการสลายไขมันจะเริ่มดำเนินการอย่างแข็งขันมากขึ้น น้ำผลไม้คั้นสดมักถูกเรียกว่า "น้ำผลไม้สด" และมีผลดีต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารและเร่งการเผาผลาญ สามารถใช้เป็นอาหารเช้าหรือน้ำชายามบ่าย รวมทั้งใช้แทนอาหารมื้อหลักได้

อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้ไม่สามารถยอมรับได้เมื่อต้องลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม หากคุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ คุณต้องลดน้ำหนักไม่เร็วนัก แต่ให้ถูกต้อง นี่แสดงให้เห็นว่าควรใช้น้ำผลไม้สดเป็นส่วนประกอบเพิ่มเติมในอาหารของคุณ ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์หลัก และไม่ควรเป็นเพียงผลิตภัณฑ์เดียว เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับการคั้นน้ำ ไม่ควรเน้นที่รสชาติเป็นหลัก แต่ควรเน้นที่คุณสมบัติเชิงบวก แน่นอนว่าเราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของร่างกายเพราะผักและผลไม้บางชนิดสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้

น้ำผลไม้อะไรจะมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก?

แก้วน้ำจากผลไม้ต่างๆ
แก้วน้ำจากผลไม้ต่างๆ

ดังนั้น เราจึงพบว่าในระหว่างการบำบัดด้วยน้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก คุณควรใช้ผักและผลไม้บางชนิดเท่านั้น เหลือเพียงเพื่อค้นหาว่าสิ่งใดจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้โดยเร็วที่สุด

น้ำคื่นฉ่าย

น้ำเซเลอรี่แก้วนึง
น้ำเซเลอรี่แก้วนึง

ต้องขอบคุณเครื่องดื่มนี้ คุณจะเร่งกระบวนการของการใช้ของเหลวส่วนเกิน เร่งการเผาผลาญให้เป็นปกติ และสมดุลของสารประกอบไลโปโปรตีน และยังสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย สำหรับผู้ชาย น้ำคื่นฉ่ายยังมีประโยชน์ในการเร่งการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันต่อมลูกหมากอักเสบ

ขึ้นฉ่ายมีแมกนีเซียมจำนวนมาก วิตามินต่างๆ แคลเซียมและกรดออกซาลิก พืชชนิดนี้เข้ากันได้ดีกับน้ำผึ้ง แตงกวา หน่อไม้ฝรั่ง และแครอท ในบรรดาข้อห้ามในการใช้น้ำคื่นฉ่ายเราสังเกตช่วงเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตร, โรคกระเพาะ, เส้นเลือดขอด, แผล, thrombophlebitis และความเป็นกรดในกระเพาะอาหารสูง

น้ำแตงกวา

แก้วน้ำแตงกวา
แก้วน้ำแตงกวา

เครื่องดื่มแตงกวาสามารถปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร ปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติ และลดความเป็นกรดนอกจากนี้ น้ำแตงกวายังช่วยให้คุณเร่งกระบวนการใช้ของเหลวส่วนเกิน ดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบและถือเป็นยาขับปัสสาวะที่มีฤทธิ์แรง ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มช่วยขจัดสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าน้ำแตงกวามีข้อห้ามสำหรับแผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะและ urolithiasis

น้ำมะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศแก้วนึง
น้ำมะเขือเทศแก้วนึง

สามารถระงับความอยากอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบและเร่งการใช้ของเหลวส่วนเกิน นอกจากนี้ น้ำมะเขือเทศยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือด เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันหลอดเลือด และทำให้สมดุลของสารประกอบไลโปโปรตีนเป็นปกติ หากคุณบริโภคน้ำมะเขือเทศเป็นประจำ ระบบเผาผลาญจะดีขึ้น และร่างกายจะไม่ขาดกรดแอสคอร์บิก โพแทสเซียม และไลโคปีน สารหลังตามผลการศึกษาล่าสุดช่วยชะลอการพัฒนาของโรคมะเร็ง มะเขือเทศสดมีข้อห้ามสำหรับ urolithiasis, โรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร, ความดันโลหิตสูงรวมถึงปัญหาการทำงานของไต

กะหล่ำปลีสด

กะหล่ำปลีสดมีลักษณะอย่างไร?
กะหล่ำปลีสดมีลักษณะอย่างไร?

เครื่องดื่มนี้มีรสชาติที่เฉพาะเจาะจงมาก แต่ในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์อย่างมาก การบริโภคน้ำกะหล่ำปลีเป็นประจำจะทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติและทำความสะอาดร่างกาย ตลอดทั้งวัน แค่ดื่มไม่กี่ช้อนโต๊ะก็เห็นผลอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม กะหล่ำปลีนั้นทำได้ยากสำหรับกระเพาะอาหารและอาจทำให้ท้องอืดได้ ในขณะเดียวกันผักก็ทำความสะอาดผนังกระเพาะอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณไม่สามารถใช้กะหล่ำปลีกับโรคเบาหวานปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของตับอ่อนไตและความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหาร

น้ำแครอท

สองภาชนะที่เต็มไปด้วยน้ำแครอท
สองภาชนะที่เต็มไปด้วยน้ำแครอท

รวมอยู่ในโปรแกรมโภชนาการอาหารจำนวนมากซึ่งบ่งบอกถึงคุณค่าที่สูง แครอทถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยและไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ เนื่องจากคุณค่าของแคลอรี่ต่ำ แครอทสดจึงมีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก เพื่อลดภาระในตับอาจคุ้มค่าที่จะเจือจางของสดด้วยน้ำดื่ม นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าแครอทไม่เต็มใจที่จะดูดซึมในกรณีที่ไม่มีไขมัน

บีทรูทสด

น้ำบีทรูทหนึ่งแก้ว
น้ำบีทรูทหนึ่งแก้ว

เครื่องดื่มนี้ในช่วงลดน้ำหนักควรรวมกับน้ำผลไม้สดอื่น ๆ และบริโภคไม่เกิน 50 กรัมตลอดทั้งวัน สารออกฤทธิ์ที่อยู่ในน้ำบีทรูทสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างมาก รวมทั้งทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ ในเวลาเดียวกันน้ำบีทรูททำความสะอาดผนังหลอดเลือดได้อย่างสมบูรณ์แบบและยังช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และต่อมไทรอยด์

คุณควรจำไว้ว่าในบรรดาน้ำผลไม้สดทั้งหมด ไม่ควรบริโภคเฉพาะบีทรูททันทีหลังจากเตรียม นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าผักไม่เพียง แต่มีองค์ประกอบที่เป็นวง แต่ยังมีสารอันตรายด้วย หลังจากสัมผัสกับอากาศจะสลายตัวอย่างรวดเร็ว ห้ามใช้น้ำบีทรูทสำหรับความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคไต อิจฉาริษยา ท้องเสีย

ฟักทองสด

แก้วน้ำฟักทอง
แก้วน้ำฟักทอง

ผลิตภัณฑ์นี้มีค่าพลังงานต่ำและมีทองแดง แคลเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็กจำนวนมาก การใช้น้ำฟักทองเป็นประจำทำให้การทำงานของอวัยวะย่อยอาหารเป็นปกติและเร่งการผลิตน้ำดี แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้สดสำหรับโรคนิ่วในท่อไต บวมน้ำ และเพื่อป้องกันการก่อตัวของนิ่ว ควรสังเกตด้วยว่าน้ำผลไม้ประกอบด้วยเซลลูโลสและเพกตินซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของลำไส้ Fresh มีข้อห้ามในอาการท้องร่วงเฉียบพลัน เบาหวาน และความเป็นกรดต่ำของกระเพาะอาหาร

มะเขือม่วงสด

มะเขือยาวกับน้ำผลไม้
มะเขือยาวกับน้ำผลไม้

เครื่องดื่มนี้ถือว่าได้ผลอย่างปลอดภัย แต่ควรรวมไว้ในการบำบัดด้วยน้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก มันระงับความอยากอาหารและส่งเสริมความรู้สึกของความอิ่มเอิบ น้ำมะเขือยาวมีประโยชน์อย่างมากในความไม่สมดุลของคอเลสเตอรอลและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งหากคุณตัดสินใจที่จะทำน้ำผลไม้บำบัดเพื่อลดน้ำหนัก เราขอแนะนำให้คุณใช้มะเขือยาวสดก่อนเริ่มอาหารวันละสามครั้ง 50 กรัม ในบรรดาข้อห้ามเราสังเกตความเป็นกรดสูงและรูปแบบเรื้อรังของลำไส้อักเสบ

เมื่อทำการบำบัดด้วยน้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้น้ำผลไม้สดในรูปแบบบริสุทธิ์หรือผสมก็ได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าไม่สามารถรวมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันได้ นี่คือสูตรอาหารบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนัก:

  1. น้ำแครอทและผักโขมในอัตราส่วน 5 ถึง 3
  2. น้ำแครอท หัวบีท และแตงกวาในอัตราส่วน 10 ต่อ 3
  3. น้ำส้มและน้ำแอปเปิ้ลสดหนึ่งในสี่แก้ว น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และน้ำมะนาวเล็กน้อย
  4. น้ำแครอทและฟักทองในอัตราส่วน 1 ต่อ 1

เราหาน้ำผลไม้จากผักเพื่อลดน้ำหนักได้เวลาใส่ใจผลไม้

น้ำเกรพฟรุต

เหยือกแก้วน้ำเกรพฟรุต
เหยือกแก้วน้ำเกรพฟรุต

แนะนำให้รับประทานเกรปฟรุ้ตสดก่อนอาหารซึ่งช่วยให้คุณชำระล้างลำไส้ได้

แอปเปิ้ลสด

น้ำแอปเปิ้ลแก้วนึง
น้ำแอปเปิ้ลแก้วนึง

เครื่องดื่มนี้ควรเป็นสิ่งจำเป็นในอาหารของคุณหากคุณต้องการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่างมีประสิทธิภาพ ประโยชน์หลักของน้ำแอปเปิ้ลอยู่ในความสามารถในการปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารตลอดจนเร่งกระบวนการกำจัดสารพิษ คุณสามารถผสมน้ำแครอทและน้ำแอปเปิ้ล ส่งผลให้ร่างกายได้รับวิตามินเพิ่มเป็น 2 เท่า ไม่แนะนำให้ใช้น้ำแอปเปิ้ลสำหรับโรคกระเพาะต่างๆ

น้ำทับทิม

น้ำทับทิมหนึ่งแก้ว
น้ำทับทิมหนึ่งแก้ว

ด้วยน้ำทับทิมคุณสามารถกำจัดการขาดธาตุเหล็กได้ จำไว้ว่าการขาดสารอาหารรองนี้มักเป็นสาเหตุของการเกิดโรคโลหิตจาง น้ำผลไม้ธรรมชาติมีความเข้มข้นสูงและเจือจางได้ดีที่สุดจากช่องดื่มในอัตราส่วน 1 ต่อ 1

แตงโมสด

แก้วน้ำแตงโม
แก้วน้ำแตงโม

อาจลดความอยากของหวานและระงับความอยากอาหาร ควรสังเกตด้วยว่าแตงโมเป็นยาขับปัสสาวะที่ดีเยี่ยม ด้วยความช่วยเหลือของมัน คุณจะไม่เพียงกำจัดของเหลวส่วนเกิน แต่ยังทำความสะอาดไตด้วยตับและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ อย่าลืมความสามารถของน้ำแตงโมในการลดความเข้มข้นของสารประกอบไลโปโปรตีน เป็นประโยชน์สำหรับโรคข้ออักเสบและโรคเบาหวาน ข้อห้าม - ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของไตและ urolithiasis

น้ำส้ม

น้ำส้มหนึ่งแก้ว
น้ำส้มหนึ่งแก้ว

ความสดนี้ถือได้ว่าเป็นที่นิยมมากที่สุดในโลก อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการรับประทานน้ำผลไม้ที่มีปริมาณกรดสูงในขณะท้องว่างนั้นเป็นอันตราย ส้มสดมีข้อห้ามสำหรับโรคกระเพาะและแผล เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูงในเครื่องดื่ม จึงอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ หากคุณไม่ต้องการเลิกใช้อย่างสมบูรณ์เราขอแนะนำให้เจือจางคั้นสดด้วยน้ำในอัตราส่วน 1 ต่อ 1 เครื่องดื่มทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยกรดแอสคอร์บิกอย่างสมบูรณ์มีผลดีต่อหลอดเลือดระงับความเหนื่อยล้าและเสริมสร้างความเข้มแข็ง ระบบภูมิคุ้มกัน.

น้ำสัปปะรด

น้ำสับปะรดสักแก้ว
น้ำสับปะรดสักแก้ว

มีผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหาร เพื่อผลลัพธ์สูงสุด ควรบริโภคน้ำสับปะรดกับเนื้อ เนื่องจากมีสารอาหารมากที่สุด ด้วยคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดของสับปะรดสด จึงไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดด้วยน้ำผลไม้ในวิดีโอต่อไปนี้: