สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายของการทำมัฟฟินข้าวโอ๊ตบดในไมโครเวฟ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ วิตามิน และอาหารฟาสต์ฟู้ด สูตรวิดีโอ
คำถามนิรันดร์ "กิน ลดน้ำหนัก ไม่เพิ่ม" ความกังวลของคนนับล้าน ความปรารถนานี้ดึงอีกครั้งที่จะรู้สึกเศร้าที่ตู้เย็นที่เปิดอยู่และดื่มน้ำ สำหรับอาหารเช้าแบบของหวานที่มีแคลอรีต่ำ อร่อย ดีต่อสุขภาพ และรวดเร็วเป็นพิเศษ ให้ใช้ไมโครเวฟเพื่อเตรียมมัฟฟินข้าวโอ๊ตสำหรับไดเอท ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่าง แต่อย่างใดและจะไม่เพิ่มปอนด์พิเศษ ในขณะเดียวกัน ขนมอบก็ยังมีคุณค่าทางโภชนาการและจะช่วยสนองความหิวได้นาน
คัพเค้กที่ปรุงในแก้วในไมโครเวฟในระยะเวลาอันสั้นกำลังได้รับแฟน ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ ท้ายที่สุดพวกเขาสามารถปรุงในแต่ละครั้งและกินของสดเสมอ ข้อดีอีกอย่างที่เถียงไม่ได้เพราะเตรียมโอชะไว้ครั้งเดียว จึงไม่เสี่ยงที่จะทานสารเติมแต่ง ปรากฎว่าเค้กค่อนข้างอร่อยและเข้ากันได้ดีกับสารเติมแต่งเพื่อสุขภาพต่างๆ มันจะเหมาะสมที่จะเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์, ข้าวโอ๊ต, ถั่ว, ลูกเกดและฟักทองลงในแป้ง
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเป็นอาหารเช้า ของว่างในที่ทำงาน และตลอดทั้งวัน อร่อยได้ทั้งร้อนและเย็น พวกเขาจะบริโภคเองด้วยซอสครีมไอศครีมหรือเพียงแค่โรยด้วยน้ำตาลผง
ดูวิธีทำคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดที่ไม่มีน้ำตาลและมาการีนกับอินทผลัม แอปริคอตแห้ง และองุ่น
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 139 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 4
- เวลาทำอาหาร - 20 นาที
วัตถุดิบ:
- Kefir - 100 มล
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 100 กรัม
- น้ำผึ้ง - 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ
- ผิวส้มแห้งบด - 0.5 ช้อนชา
- เกลือ - หยิก
- ไข่ - 1 ชิ้น
ทีละขั้นตอนการทำอาหารมัฟฟินข้าวโอ๊ตบดในไมโครเวฟสูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. เทไข่ลงในชาม ใส่เกลือเล็กน้อย แล้วตีด้วยเครื่องผสมเล็กน้อยจนเป็นฟองอากาศโปร่ง
2. เทน้ำมันพืชลงบนไข่แล้วตีอีกครั้งด้วยเครื่องผสม
3. จากนั้นเท kefir ซึ่งคุณสามารถแทนที่ด้วยนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต
4. ตีส่วนผสมของเหลวด้วยเครื่องผสมจนเนียน
5. เติมผิวส้มกับน้ำผึ้งลงในอาหารและคนให้เข้ากัน ถ้าน้ำผึ้งมีความหนามาก ขั้นแรกให้ละลายในอ่างน้ำเพื่อให้เป็นของเหลวที่สม่ำเสมอ แต่อย่านำไปต้ม
6. โรยข้าวโอ๊ตให้ทั่วอาหาร
7. คนส่วนผสมให้เข้ากัน ทิ้งไว้ 10 นาที ให้บวมเล็กน้อย
8. เทแป้งลงในถาดอบ อาจเป็นเหยือก ชาม หรือแม่พิมพ์ซิลิโคนมัฟฟินแบบแบ่งส่วน
9. ส่งมัฟฟินข้าวโอ๊ตบดอาหารไปที่ไมโครเวฟเพื่ออบ ด้วยกำลังไฟ 850 กิโลวัตต์ ปรุงผลิตภัณฑ์เป็นเวลา 5 นาที หากกำลังไฟต่างกัน ให้ปรับเวลาทำอาหาร เสิร์ฟผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปแบบอุ่นหรือแช่เย็น
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงเค้กลดน้ำหนักในไมโครเวฟ