ค้นหาว่าคุณต้องดื่มเบียร์มากแค่ไหนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างมาก? และเป็นแนวทางนี้ที่ใช้กันจริงในโลกของเพาะกาย จากสถิติพบว่าผู้ที่ได้กำไรจำนวนมากมีส่วนร่วมในการเพาะกาย คนเหล่านี้พบว่าการเพิ่มน้ำหนักเป็นเรื่องยากมากแม้จะได้รับสารอาหารที่เหมาะสม เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าเบียร์เพิ่มน้ำหนักรวมกับครีมเปรี้ยวสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดี อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าเบียร์นั้นเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในบทความนี้ คุณจะพยายามค้นหาว่าเบียร์ที่มีเหตุผลและมีประสิทธิภาพสำหรับการเพิ่มมวลในการเพาะกายเป็นอย่างไร
เบียร์กับครีมเปรี้ยวเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
มีความเห็นว่าครีมเปรี้ยวช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น ในเวลาเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าอาหารชนิดนี้ไม่สามารถแปรรูปในระบบย่อยอาหารได้อย่างเต็มที่ จากข้อมูลที่มีอยู่ ประมาณหนึ่งในสี่ของครีมเปรี้ยวที่อยู่ในระบบย่อยอาหารเท่านั้นที่สามารถหลอมรวมได้ ส่วนที่เหลืออีก 75 เปอร์เซ็นต์ถูกขับออกจากร่างกายมนุษย์อย่างง่ายดาย
แต่เบียร์นั้นถูกแปรรูปเกือบทั้งหมดเนื่องจากสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ เบียร์ยังมีสารพิเศษที่ช่วยเร่งกระบวนการแปรรูปอาหาร และยังช่วยให้ดูดซึมไขมันได้เร็วขึ้นอีกด้วย นี่แสดงให้เห็นว่าเบียร์สามารถเพิ่มการดูดซึมสารอาหารในทางเดินอาหารได้อย่างมาก ข้อเท็จจริงนี้ใช้กับผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่ใช้ร่วมกับเบียร์
โปรดทราบด้วยว่าตัวเบียร์เองไม่สามารถเร่งกระบวนการเพิ่มน้ำหนักได้ ไม่ว่าคุณจะพูดอะไรก็ตาม เรารู้ว่าครีมเปรี้ยวส่วนใหญ่ประกอบด้วยไขมันและสารประกอบโปรตีนในสัดส่วนเล็กน้อย ดังนั้น หากคุณดื่มเบียร์เพื่อเพิ่มน้ำหนักด้วยครีมเปรี้ยว มากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของไขมันที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ด้วยความสามารถของระบบย่อยอาหารที่เพิ่มขึ้นในการดูดซึมไขมันที่มีอยู่ในครีมเปรี้ยวที่การเพิ่มของน้ำหนักมีความเกี่ยวข้อง
วิธีการใช้เบียร์กับครีมเพื่อเพิ่มน้ำหนัก?
ครีมเปรี้ยวหนึ่งร้อยกรัมมีไขมันเฉลี่ย 20-35 กรัม ความจริงข้อนี้ยังเป็นเครื่องยืนยันถึงคุณค่าพลังงานสูงของผลิตภัณฑ์ซึ่งมีค่าเท่ากับ 220-380 แคลอรี่ต่อครีมเปรี้ยวร้อยกรัม มีสารประกอบโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำในผลิตภัณฑ์นมนี้ และคุณไม่สามารถพูดถึงสารอาหารเหล่านี้ได้ด้วยซ้ำ
ในทางกลับกัน เบียร์มีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่ และค่าพลังงานของเครื่องดื่มอยู่ในช่วง 40 ถึง 47 แคลอรีต่อร้อยกรัม หากคุณผสมผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้เข้าด้วยกัน คุณจะได้ส่วนผสมที่มีแคลอรีสูงมากซึ่งประกอบด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก เมื่อดื่มเบียร์เพื่อเพิ่มมวลด้วยครีมเปรี้ยวจะมีการเลือกสูตรเป็นรายบุคคล หากคุณใช้รูปแบบเฉลี่ยควรกวนครีมเปรี้ยว 200 กรัมในเบียร์ 0.3 ลิตร สามารถใช้ส่วนผสมในอัตราส่วน 1 ต่อ 1 ที่บรรจุผลิตภัณฑ์ละ 500 กรัมได้ ด้วยเหตุนี้ ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยของส่วนผสมจึงอยู่ที่ 1600 แคลอรีหรือมากกว่านั้น มันส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักอย่างแน่นอน แต่ส่วนใหญ่เป็นไขมัน กล้ามเนื้อจะไม่เติบโตอย่างแน่นอนเมื่อดื่มเบียร์และครีมเปรี้ยว แต่ผลที่ตามมาของการบริโภคอาหารเหล่านี้ร่วมกันสำหรับระบบย่อยอาหารอาจเป็นเรื่องที่น่าเศร้ามาก
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเช่นโรคกระเพาะคุณควรปฏิเสธที่จะดื่มเบียร์ด้วยครีมเปรี้ยว ภาระสูงสุดอยู่ที่ตับและตับอ่อน หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มเบียร์เพื่อเพิ่มมวลร่วมกับครีมเปรี้ยว คุณควรเริ่มด้วยปริมาณที่น้อยที่สุด เนื่องจากอาจมีปัญหากับการทำงานของระบบย่อยอาหารพึงระลึกไว้เสมอว่าส่วนผสมนี้มีโคเลสเตอรอลจำนวนมาก และอาจทำให้สมดุลของไลโปโปรตีนเปลี่ยนไปสู่โคเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้ คุณควรตระหนักถึงผลของสิ่งนี้
ต่อไปนี้คือปัจจัยลบบางประการที่ทุกคนที่ตัดสินใจบริโภคครีมเปรี้ยวและเบียร์ควรคำนึงถึง:
- เพิ่มไขมันอย่างรวดเร็ว.
- ภาระอันทรงพลังในตับอ่อนและตับ
- ภาระของกล้ามเนื้อหัวใจก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
- สามารถเพิ่มความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้
เบียร์และครีมเปรี้ยวสามารถบริโภคได้ด้วยการพร่องอย่างรุนแรงของร่างกาย อย่างไรก็ตาม คุณต้องปรึกษากับนักโภชนาการก่อน และจะต้องได้รับความยินยอมจากเขาเพื่อเริ่มบริโภคส่วนผสมนี้เท่านั้น นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังสามารถใช้เป็นสารเสริมในการรักษาวัณโรคได้ในเวลาเดียวกัน พูดได้อย่างปลอดภัยว่าเบียร์และครีมเปรี้ยวจะไม่ส่งผลดีต่อนักเพาะกาย
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในช่วงการชุมนุมใหญ่
เราค้นพบการใช้ส่วนผสมของเบียร์และครีมเปรี้ยวเพื่อเพิ่มน้ำหนัก และตอนนี้ฉันต้องการดึงความสนใจของคุณไปที่ข้อผิดพลาดทั่วไปที่นักกีฬาทำเมื่อเพิ่มน้ำหนัก
การใช้เทคนิคการฝึกสำหรับนักกีฬาอาชีพ
นักกีฬามือใหม่หลายคนมองหาข้อมูลเกี่ยวกับเพาะกายในเน็ตก่อนเริ่มเรียน หลังจากอ่านบทความหลายบทความ พวกเขามั่นใจว่ารู้ทุกอย่างแล้ว และตอนนี้พวกเขาจะกลายเป็น Arnold Schwarzenegger คนใหม่ในเวลาอันสั้น แน่นอน ข้อมูลไม่เคยฟุ่มเฟือย แต่ถ้าข้อมูลถูกต้องเท่านั้น
บ่อยครั้งที่ผู้เริ่มต้นใช้โปรแกรมของผู้สร้างที่มีชื่อเสียงโดยหวังว่าจะเร่งความเร็วได้ อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น เนื่องจากนักกีฬาทุกคนเปลี่ยนโปรแกรมการฝึก ท้ายที่สุดพวกเขาไม่เพียงต้องการเพิ่มน้ำหนัก แต่ยังต้องทำให้แห้งด้วย เป็นไปได้ทีเดียวว่าโปรแกรมการทำให้แห้งนั้นจบลงที่ตัวคุณ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่สาเหตุหลักของการขาดความคืบหน้า คุณต้องจำไว้ว่าร่างกายของแต่ละคนเป็นรายบุคคลและหากโปรแกรมการฝึกอบรมกลายเป็นว่ามีประโยชน์สำหรับพูด Arnie อย่างน้อยก็ไม่ใช่ความจริงที่ว่าคุณจะได้รับผลอย่างใกล้ชิดจากมัน และสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องเข้าใจ - ในการเพาะกายสมัยใหม่ ความสำเร็จสามารถทำได้โดยใช้ฟาร์มกีฬาเท่านั้น หากนักเพาะกายชื่อดังอ้างว่าเขาไม่เคยใช้ AAS ก็ไม่ควรเชื่อเขา
เรียนบ่อย
มากกว่านั้นไม่ได้ดีเสมอไปในชีวิตของเรา สิ่งนี้ใช้ได้กับการเพาะกายอย่างสมบูรณ์ การฝึกความต้านทานนั้นสร้างความเครียดให้กับร่างกายอย่างมากและนำไปสู่ความเสียหายต่อเส้นใยของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ อันที่จริงแล้วการเพิ่มของน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ หลังการฝึก ร่างกายจะเริ่มซ่อมแซมความเสียหายเล็กๆ น้อยๆ ต่อเนื้อเยื่อและจะทำโดยสำรองไว้ สิ่งนี้นำไปสู่การเติบโตของกล้ามเนื้อ หากคุณออกกำลังกายบ่อยๆ และร่างกายไม่สามารถฟื้นตัวเต็มที่ได้ ก็จะไม่มีความคืบหน้า
Sportpit เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
แถลงการณ์นี้ปรากฏในสมัยของสหภาพโซเวียตเมื่อโภชนาการการกีฬาทุกประเภทจัดอยู่ในประเภทยาสลบ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเลย และอาหารเสริมเพื่อการกีฬาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับ AAS พวกเขาทำมาจากส่วนผสมจากธรรมชาติและเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ผ่านการกลั่นอย่างสูง โดยการบริโภคส่วนผสมของครีเอทีนหรือโปรตีน คุณไม่สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ แต่จะปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬาของคุณเท่านั้น
น้ำหนักการทำงานสำคัญกว่าเทคโนโลยี
ถ้าคุณคิดอย่างนั้น คุณจะก้าวหน้าช้ามาก น้ำหนักจำเป็นต้องก้าวหน้า แต่ควรทำอย่างชาญฉลาด คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกได้ไม่เพียงเพราะน้ำหนัก แต่ยังเพิ่มจำนวนเซ็ตหรือซ้ำอีกด้วย หากเราพูดถึงเทคนิคการเคลื่อนไหวเพื่อความแข็งแกร่ง เธอคือคนสำคัญยิ่งสำหรับนักกีฬา หากคุณออกกำลังกายอย่างไม่ถูกต้อง คุณจะไม่เพียงแต่ไม่สามารถออกกำลังกล้ามเนื้อเป้าหมายได้อย่างถูกต้อง แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอีกด้วย
โปรดจำไว้ว่าการเพาะกายเป็นกีฬาสำหรับคนที่มีความคิดและความอดทน
วิธีเพิ่มน้ำหนักด้วยเบียร์และครีมเปรี้ยวอย่างรวดเร็วดูวิดีโอนี้:
[สื่อ =