ค้นหาว่ากรดอะมิโนคาร์นิทีนมีประโยชน์อะไรนอกเหนือจากการช่วยให้นักกีฬากำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกาย คาร์นิทีนเป็นเอมีนและสามารถช่วยต่อสู้กับโรคอ้วนได้ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสังเกตคุณสมบัติของสาร anabolic ความสามารถในการปรับปรุงคุณภาพของสารอาหารของเนื้อเยื่อการเร่งกระบวนการฟื้นฟูและการสะสมของไอโอดีนซึ่งช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของต่อมไทรอยด์
คาร์นิทีนผลิตโดยโครงสร้างเซลล์ของตับและไตโดยมีส่วนร่วมของเมไทโอนีนและไลซีน วันนี้ในตลาดมีโภชนาการการกีฬาให้เลือกมากมายซึ่งรวมถึงคาร์นิทีน การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่เพียงแต่ช่วยต่อสู้กับไขมันอย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความทนทานอีกด้วย
ผลของคาร์นิทีน
เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการเพิ่มประสิทธิผลของการใช้แอลคาร์นิทีนระหว่างการฝึก คุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติและผลกระทบของสารนี้ โปรดทราบว่าคาร์นิทีนได้รับการศึกษาอย่างจริงจังมาเป็นเวลานาน และสามารถโต้แย้งด้วยความรับผิดชอบอย่างเต็มที่ว่าเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้ บ่อยครั้งมักมีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับความเหมาะสมของการใช้แหล่งข้อมูลบนเว็บเฉพาะทาง
บางคนเชื่อว่าคาร์นิทีนไม่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับไขมัน เนื่องจากขาดความเข้าใจในกลไกการทำงานของสาร คุณต้องเข้าใจว่าคาร์นิทีนเพียงอย่างเดียวไม่ส่งผลต่ออัตราการลดไขมัน นี่คือเหตุผลที่มักถูกกล่าวหาว่าไม่มีประสิทธิภาพ คาร์นิทีนสามารถเร่งการส่งกรดไขมันไปยังไมโตคอนเดรียเท่านั้น อย่างไรก็ตาม มาดูผลกระทบหลักของเอมีนนี้กัน:
- เร่งการส่งกรดไขมันไปยังสถานที่ที่ได้รับพลังงาน (ไมโตคอนเดรีย)
- เร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันและแปลงเป็นพลังงาน
- ลดความเหนื่อยล้าของนักกีฬาในขณะที่เพิ่มความอดทน
- เร่งกระบวนการสร้างใหม่หลังจากจบบทเรียน
แม้ว่าคาร์นิทีนจะถูกสังเคราะห์ในร่างกาย แต่จำเป็นต้องมีการเสริมด้วยการเผาผลาญไขมันอย่างเข้มข้น ยิ่งความเข้มข้นของเอมีนสูงเท่าไร กรดไขมันก็จะยิ่งถูกส่งไปยังไมโตคอนเดรีย ดังนั้น ร่างกายจะได้รับพลังงานมากขึ้น ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความอดทน
คาร์นิทีนในร่างกายทำหน้าที่ขนส่งและเร่งการส่งกรดไขมันไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารอาหารอื่น ๆ ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยเร่งกระบวนการสร้างใหม่รวมถึงการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
ประเภทของคาร์นิทีน
คาร์นิทีนมีหลายรูปแบบ: ของเหลว ยาเม็ด แคปซูล ฯลฯ ต้องบอกทันทีว่ารูปแบบของเหลวของสารมีความสามารถในการย่อยได้สูงกว่า แต่ค่าใช้จ่ายก็สูงขึ้นเล็กน้อยเมื่อเทียบกับยาเม็ด อย่างที่กล่าวไปแล้ว คุณควรระวังว่าคาร์นิทีนเหลวสามารถทำเป็นน้ำเชื่อมได้ อาหารเหล่านี้ไม่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน ข้อเท็จจริงนี้เกิดจากการมีสารให้ความหวานและสารเติมแต่งอื่น ๆ อยู่เป็นจำนวนมาก
เป็นการดีที่สุดที่จะใช้คาร์นิทีนเหลวบริสุทธิ์เพื่อต่อสู้กับไขมัน สารในรูปแบบแท็บเล็ตยังสมบูรณ์แบบสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ ดังนั้นจึงแนะนำให้ซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคาร์นิทีนบริสุทธิ์และปราศจากสิ่งเจือปนต่างๆ
แอล-คาร์นิทีนทานอย่างไร?
เรามาดูวิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากคาร์นิทีนทุกรูปแบบกัน
คาร์นิทีนเหลว
เราได้กล่าวไปแล้วว่าคาร์นิทีนเหลวสามารถผลิตได้ในรูปของน้ำเชื่อมหรือบรรจุในหลอด สำหรับนักกีฬา ampoules เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดอย่างที่เราจำได้ หากคุณยังคงตัดสินใจที่จะใช้น้ำเชื่อมก็ไม่ควรรับประทานพร้อมกับอาหารและเจือจางด้วยน้ำในเวลาเดียวกัน
ปริมาณของคาร์นิทีนเหลวสำหรับผู้ใหญ่คือ 5 มิลลิลิตรสามครั้งต่อวัน สำหรับนักกีฬา ควรเพิ่มขนาดยาเป็น 15 มิลลิลิตร ทานยาทันทีก่อนเริ่มการฝึก รอบเวลาของคาร์นิทีนคือสูงสุดหกสัปดาห์ หากจำเป็นหลังจากหยุดพักเจ็ดวันสามารถทำซ้ำได้
คาร์นิทีนสามารถใช้ได้กับเด็กทุกวัย ทารกอายุต่ำกว่าหนึ่งปีควรครั้งละ 10 ถึง 20 หยด เมื่อเด็กอายุระหว่างหนึ่งถึงหกขวบ ปริมาณจะเพิ่มขึ้นและอยู่ในช่วง 20 ถึง 27 หยด เด็กที่อายุเกินหกขวบสามารถรับประทานอาหารเสริมได้ครั้งละ 2.5 มิลลิกรัม ระยะเวลารวมของหลักสูตรคาร์นิทีนสำหรับเด็กคือ 30 วันหลังจากนั้นจะต้องหยุดชั่วคราวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
คาร์นิทีนแบบเม็ด
นักกีฬาหลายคนชอบใช้ยา อย่าละลาย แต่คุณต้องกลืนแล้วดื่มน้ำปริมาณมาก ปริมาณของคาร์นิทีนแบบเม็ดสำหรับผู้ใหญ่คือ 0.2 ถึง 0.5 กรัมสามครั้งต่อวัน นักกีฬาควรรับประทานอาหารเสริม 0.5 ถึง 2 กรัมก่อนเริ่มเซสชั่น
คาร์นิทีนแคปซูล
ต้องกลืนแคปซูลเช่นแท็บเล็ตทั้งหมดแล้วล้างด้วยน้ำ ปริมาณสำหรับคาร์นิทีนแคปซูลเหมือนกันกับรูปแบบแท็บเล็ต เช่นเดียวกับระยะเวลาของหลักสูตรซึ่งประมาณ 1 ถึง 1.5 เดือน
การพูดเกี่ยวกับวิธีการใช้แอลคาร์นิทีนระหว่างการฝึกควรสังเกตว่าอาหารเสริมนั้นเข้ากันได้ดีกับเครื่องเผาผลาญไขมันเกือบทุกประเภท นอกจากนี้ ชุดค่าผสมนี้ยังเพิ่มประสิทธิภาพของหลักสูตรอย่างมาก และเป็นผู้ที่สามารถแนะนำให้นักกีฬาและทุกคนที่ตัดสินใจลดน้ำหนัก
คาร์นิทีนอาจมีประสิทธิภาพในการเพิ่มมวล เนื่องจากจะช่วยเร่งการส่งสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ในสถานการณ์เช่นนี้ ควรรับประทานคาร์นิทีนควบคู่ไปกับโปรตีนผสมหรือสารเพิ่มปริมาณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าถ้าคุณทานอาหารเสริมโดยไม่หยุดชะงัก ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับคาร์นิทีนและประสิทธิภาพของการใช้จะน้อยที่สุด ด้วยเหตุนี้จึงควรใช้ยาเป็นรอบ
ข้อห้ามและผลข้างเคียงของคาร์นิทีน
เนื่องจากคาร์นิทีนเป็นเอมีน และอาหารเสริมทั้งหมดทำมาจากวัตถุดิบจากธรรมชาติ จึงไม่มีผลข้างเคียง ข้อยกเว้นคือการแพ้เอมีนของแต่ละบุคคล ซึ่งอาจนำไปสู่ปฏิกิริยาการแพ้
แม้ว่ายาจะปลอดภัยต่อร่างกาย แต่ก็ยังมีข้อห้ามหลายประการ ห้ามใช้อาหารเสริมในระหว่างตั้งครรภ์ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ปัญหาไต และโรคตับแข็ง
คาร์นิทีนมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างไร
เราได้กล่าวไปแล้วว่าปัญหานี้ยังคงมีการถกเถียงกันอย่างมาก แม้ว่าจะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพของอาหารเสริม หากคุณต้องการทราบวิธีการใช้แอลคาร์นิทีนระหว่างออกกำลังกายและออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ การเสริมเพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพอ
คาร์นิทีนจะเป็นประโยชน์ต่อคุณหากคุณปฏิบัติตามโปรแกรมโภชนาการด้านอาหารที่เหมาะสม และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเข้มข้น ดังนั้นเพื่อให้ได้ผลของสารนี้ คุณต้องทำงานหนักในโรงยิม
คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่คุณชอบ คุณสามารถเขย่าเบา ๆ ว่ายน้ำ เต้นรำ ฯลฯ. ควรจำไว้ว่าคาร์นิทีนเริ่มทำงานครึ่งชั่วโมงหลังจากเริ่มการฝึก และประเด็นนี้ไม่ได้อยู่ที่ตัวเอมีน แต่อยู่ที่ร่างกาย ร่างกายใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการกระตุ้นกระบวนการรับพลังงานจากกรดไขมัน
ตำนานและความจริงเกี่ยวกับแอล-คาร์นิทีน:
[สื่อ =