ทุกคนรู้ดีว่าอาหารเช้าที่เหมาะสมควรดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ ฉันเสนอให้ดูสูตรอาหารทีละขั้นตอนอย่างละเอียดพร้อมรูปถ่าย - กราโนล่ากับนม นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและเพศที่ยุติธรรม สูตรวิดีโอ
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- ทีละขั้นตอนการเตรียมกราโนล่ากับนม
- สูตรวิดีโอ
มูสลี่ถูกแทนที่ด้วยรายการโปรดใหม่: กราโนล่า นี่เป็นอาหารเช้าแบบดั้งเดิมในสหรัฐอเมริกา ประกอบด้วยข้าวโอ๊ตรีด ถั่วทั้งเมล็ด ผลไม้แห้ง และน้ำผึ้งที่อบจนกรอบ มันคล้ายกับมูสลี่มาก แต่กราโนล่ามีรสชาติที่ดีกว่ามากเนื่องจากวิธีการเตรียม เมื่ออบน้ำผึ้งจะคาราเมลเพิ่มเปลือกและให้กรอบ สิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติที่โดดเด่นและข้อดีอย่างมาก ในเวลาเดียวกัน อุณหภูมิต่ำในระหว่างการอบจะรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดในซีเรียลไว้ วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่มีอยู่ในกราโนล่าให้ความแข็งแรง ตอบสนองความหิว รักษาความงามและสุขภาพ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด และปรับปรุงการเผาผลาญ นอกจากนี้ ร่างกายยังใช้แคลอรีในการประมวลผลผลิตภัณฑ์มากกว่าที่ได้รับ ซึ่งหมายความว่าประโยชน์สำหรับรูปร่างก็ไม่ต้องสงสัยเช่นกัน
กราโนล่าแห้งและร่วนเหมาะสำหรับทำอาหารเช้า รวมกับโยเกิร์ต kefir นมน้ำผลไม้ … และเคี้ยวและ "บด" ในรูปแบบแห้งอิสระโดยไม่เติมน้ำตาลก็อร่อย อย่างที่คุณเห็น การกินเพื่อสุขภาพไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นความสุขที่แท้จริงอีกด้วย! เนื่องจากกราโนล่ามีน้ำหนักเบาจึงสามารถพกพาติดตัวไปและเดินทางเป็นอาหารว่างได้อย่างรวดเร็วและน่าพอใจ
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 400 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 3
- เวลาทำอาหาร - ทำงาน 10 นาที เวลาที่เหลือสำหรับการอบแห้งผลิตภัณฑ์
วัตถุดิบ:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 200 กรัม
- เมล็ดทานตะวันปอกเปลือก - 50 กรัม
- น้ำมันพืชกลั่น - 1 ช้อนโต๊ะ L
- นม - 600 มล. สำหรับ 3 เสิร์ฟ
- ลูกเกด - 50 กรัม
- วอลนัท - 50 กรัม
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ
ทีละขั้นตอนการเตรียมกราโนล่ากับนมสูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. เทข้าวโอ๊ตลงในชาม
2. ใส่เมล็ดที่ปอกเปลือกแล้วและเมล็ดวอลนัทลงไป คุณไม่จำเป็นต้องทอดอาหารล่วงหน้า
3. ใส่น้ำผึ้ง ต้องเป็นของเหลว ถ้ามันหนา ให้ละลายเล็กน้อยในอ่างน้ำก่อน หากคุณแพ้น้ำผึ้ง ให้ใช้น้ำผลไม้เป็นน้ำสลัด
4. เทน้ำมันพืชลงบนอาหาร
5. คนส่วนผสมให้เข้ากัน
6. ใส่ส่วนผสมในเหล็กหล่อที่สะอาดแห้งหรือกระทะก้นหนาแล้ววางบนเตาบนไฟอ่อน
7. ทำให้ส่วนผสมแห้งโดยไม่มีฝา กวนเป็นครั้งคราวเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่ร่วน เมื่อมวลได้สีทองและเกือบจะแห้ง ให้เพิ่มลูกเกดที่ล้างแล้วและตากให้แห้ง ผัดและทำให้ส่วนผสมแห้งบนเตาอีก 5-7 นาที
8. ซีเรียลอาหารเช้าพร้อมแล้ววางส่วนผสมบนจานลึก
9. เทนมเย็นหรืออุ่นบนกราโนล่าแล้วเริ่มชิม เก็บส่วนผสมแห้งในภาชนะแก้วที่มีฝาปิดและในที่แห้งและมีอากาศถ่ายเทสะดวก
ดูวิดีโอสูตรการทำกราโนล่าโฮมเมดและกรีกโยเกิร์ต