บทความรีวิวเกี่ยวกับรำข้าว: มันคืออะไร, ชนิด, คุณสมบัติที่มีประโยชน์, วิธีใช้สำหรับการลดน้ำหนัก, ข้อห้าม แป้งปอกซึ่งบรรพบุรุษของเราอบขนมปังนั้นมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร สุขภาพ และรูปลักษณ์ของเรามากกว่าแป้งขาวคุณภาพเยี่ยมที่ใช้ทำซาลาเปาแสนอร่อย เนื่องจากแป้งที่ปอกแล้วถูกเตรียมในวิธีที่ต่างออกไปและมีสารรักษาและธาตุขนาดเล็กที่มีประโยชน์ วิตามิน และเส้นใย - รำ เมื่อแยกจากกัน รำข้าวเริ่มถูกรวมเข้ากับอาหารเมื่อไม่นานนี้เอง หากคุณใช้แยกกัน คุณจะสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินและผอมลงได้ ดังนั้น…
รำข้าวคืออะไร
ในการแปรรูปข้าวสาลี รำจะถูกแยกออกจากกัน ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซึ่งมีส่วนประกอบทางชีวภาพ 90% ของเมล็ดข้าวสาลี พวกเขาไม่อร่อย - เราทราบทันทีว่าเมื่อพวกเขาถูกส่งไปยังอาหารสัตว์โดยตรง แต่สำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักพวกเขาเป็นเครื่องมือที่ทรงคุณค่าอย่างแท้จริง ไม่สำคัญว่าควรใส่รำใดในอาหาร มีธัญพืชหลายชนิดพอๆ กับประเภทของรำอาหารที่มีประโยชน์ สิ่งสำคัญคือมันเป็นของจริง ซึ่งหมายความว่าได้มาจากการแปรรูปในการผลิต:
- ข้าวสาลี;
- ข้าวฟ่าง;
- ข้าวโอ๊ต;
- ข้าวไรย์;
- ข้าว;
- บัควีท
หากเมล็ดพืชได้รับการประมวลผลตามเทคโนโลยีที่ทันสมัยและอุปกรณ์เทคโนโลยีล่าสุดจะได้รับของเสียที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยมีส่วนประกอบของชิ้นส่วน: เปลือกดอกไม้ (เปลือก, แกลบ), ชั้น aleurone, จมูกข้าว, ใยอาหาร
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของรำข้าว
สำหรับการลดน้ำหนักและโดยทั่วไปสำหรับสุขภาพและความงามของผิว เส้นใยพืชธรรมชาติมีประโยชน์มาก มันไม่ได้ถูกดูดซึมในลำไส้ แต่ในฐานะที่ร่างกายต้องการดูดซับ ไฟเบอร์ยังเกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารในฐานะสารยึดเกาะของกรดน้ำดีเพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือด ประโยชน์ดังกล่าวจะสนับสนุนสุขภาพของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบไหลเวียนโลหิตและหัวใจ (ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย ฯลฯ) นอกจากนี้ รำข้าวยังมีวิตามินของกลุ่ม B, E และแคโรทีน ซึ่งให้พลังงานเพิ่มเติม ลดความเหนื่อยล้า และปกป้องระบบประสาทจากการทำงานหนักเกินไป จากธาตุ: โพแทสเซียม (มากกว่าในผัก), สังกะสี, แมกนีเซียม, ทองแดง, ซีลีเนียม, โครเมียมและองค์ประกอบอื่น ๆ ในปริมาณเล็กน้อย
รำข้าวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับลำไส้ของเราในการปรับปรุงจุลินทรีย์ ด้วยความช่วยเหลือจากมัน คุณสามารถกำจัด dysbiosis รับมือกับอาการท้องผูก กำจัดสารพิษ และที่สำคัญที่สุดคือปรับปรุงความสามารถของลำไส้ในการดูดซับองค์ประกอบที่มีประโยชน์สูงสุดจากอาหาร
ด้วยโรคของถุงน้ำดีรำข้าวช่วยในการรับมือกับดายสกินของมัน - พวกเขามีคุณสมบัติอหิวาตกโรค
การรวมรำในอาหารของคุณเป็นประจำ คุณสามารถลดน้ำหนักและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติได้
โดยวิธีนี้เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน
หากคุณเพียงแค่ใช้ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่านี้ในการลดน้ำหนัก บางทีปัญหาของการรับประทานอาหารที่สมดุลโดยทั่วไปอาจคลี่คลายได้
วิธีใช้รำเพื่อลดน้ำหนัก
โภชนาการอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารก และเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพดีและพัฒนาเร็วขึ้น พวกเขารวมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในอาหารของพวกเขา เหล่านี้รวมถึงรำ พวกเขาได้รับการ "ปฏิบัติ" กับเด็กอายุตั้งแต่สองขวบ นี่เป็นอีกคำเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ และเพื่อป้องกันน้ำหนักเกินสำหรับผู้ใหญ่ ก็เพียงพอแล้วที่จะกินรำสองช้อนโต๊ะชนิดใดก็ได้ (ซึ่งแล้วแต่ความชอบของคุณ) แน่นอน อย่าเพิ่งเคี้ยวในปากของคุณ แต่ดื่มน้ำให้เพียงพอ นมพร่องมันเนย หรือ kefir
ทันทีที่รำข้าวบวมจากของเหลว ฟังก์ชันที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือ "เปิด": สารพิษจะถูกดูดซึมและขับออกมา อย่าให้เราหิว และด้วยการนี้กินอาหารส่วนเกินและแคลอรี่ "ชาร์จ" เรา ด้วยพลังงานและให้สารอาหารแก่เรา ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก รำเมล็ดก็มีขายเช่นกันซึ่งต้องต้มในน้ำเดือดก่อนใช้ ปล่อยให้ไอน้ำเป็นเวลา 30-20 นาทีแล้วสะเด็ดน้ำออก ตอนนี้พวกเขาสามารถผสมกับโยเกิร์ต, เบอร์รี่, น้ำผลไม้, kefir หรือแม้แต่ชีสกระท่อม แต่ไม่เติมน้ำตาลทราย ตอนกลางคืนควรดื่มน้ำสะอาดสองแก้วและกินรำข้าวหนึ่งช้อนโต๊ะ
เพื่อให้ได้รับปริมาณรายวันก็เพียงพอที่จะกินผลิตภัณฑ์ที่มีค่านี้ 35 กรัม มักจะแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน ควรติดตามอาหารรำเป็นเวลา 3, 4 สัปดาห์ จากนั้นคุณต้องหยุดพัก
ข้อห้าม
แม้จะมีคุณค่าของผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ก็มีข้อห้ามในการใช้งาน ประการแรก รำข้าวไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของลำไส้และระบบย่อยอาหาร: โรคท้องร่วง, ลำไส้เล็กส่วนต้นและแผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ, การยึดเกาะและการกัดเซาะในกระเพาะอาหาร มันเกิดขึ้นที่คนรู้สึกดีไม่มีโรคเรื้อรัง แต่หลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารนี้บ่นของความรู้สึกแสบร้อนในช่องท้อง, ท้องอืด, ก๊าซหรือคลื่นไส้ ในกรณีนี้คุณต้องดื่มน้ำและหยุดกิน
คุณสมบัติดูดซับของรำข้าวรบกวนการดูดซึมของยา สังกะสี ธาตุเหล็ก พิจารณาสิ่งนี้และหากคุณกำลังเข้ารับการรักษาบางทีอาจเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์รักษาอื่น - รำข้าว
หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักเนื่องจากคุณสมบัติในการทำให้อุจจาระอ่อนตัวของผลิตภัณฑ์ จำไว้ว่าสารอาหารและสารอื่นๆ ที่ร่างกายต้องการจะถูกชะล้างออกไปพร้อมกับสารพิษ การใช้รำข้าวเป็นเวลานานไม่คุ้มค่า - คุณสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้
วิดีโอการศึกษาเกี่ยวกับข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ และรำข้าวสาลี ซึ่งมีประโยชน์มากกว่าและวิธีการใช้อย่างถูกต้อง: