อะไรคือคุณสมบัติของการลดน้ำหนักในอาหารบ๊องๆ ประโยชน์ ข้อดี และข้อเสียของเทคนิคนี้ อาหารอ่อนนุชเป็นเวลา 3, 5 และ 10 วัน
ผู้หญิงหลายคนเชื่อผิดว่าเฉพาะอาหารแคลอรีต่ำเท่านั้นที่ควรเป็นพื้นฐานของอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก แต่นี่ไม่ใช่กรณี บ่อยครั้งที่อาหารประเภทบ๊องๆ ใช้เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ถั่วมีน้ำมันมาก ย่อยยาก เพื่อให้รูปร่างของคุณกลับมาเป็นปกติและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ก่อนอื่น คุณควรทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติของเทคนิคนี้และคำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารประจำวัน
อาหารอ่อนนุช: มันคืออะไร?
มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก - วันอดอาหาร, อาหารที่มีถั่วเป็นเวลา 3, 5 และ 10 วัน โดยคำนึงถึงเป้าหมายและลักษณะของร่างกาย คุณสามารถเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง หากคุณมีโรคเรื้อรัง คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน
อาหารถั่วแคลอรีต่ำมีลักษณะบางอย่าง:
- วันถือศีลอด … เมนูนี้ขึ้นกับถั่วและน้ำสะอาดผลไม้บางชนิด
- ไดเอท 3 วัน … อาหารประกอบด้วยถั่ว น้ำ และผลไม้แห้งจำนวนเล็กน้อย
- อาหารเป็นเวลา 5 และ 10 วัน … ในกรณีนี้ อาหารควรมีความสมดุลมากขึ้น อาหารควรมีผลไม้ที่มีผัก ซีเรียลไม่ติดมัน ขนมปังธัญพืช ปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีแคลอรีต่ำ
ประโยชน์ของอาหารอ่อนนุช
โปรตีนจำนวนมากไม่เพียงพบในปลาและเนื้อสัตว์เท่านั้น แต่ยังพบในถั่วด้วย ถั่วลิสง อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และเฮเซลนัทมีโปรตีน กรดไขมันไม่อิ่มตัวและอิ่มตัว ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบและอวัยวะทั้งหมดของร่างกายอย่างเต็มที่
ข้อดีอย่างหนึ่งของถั่วคือร่างกายดูดซึมได้ดี ซึ่งช่วยหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของไขมันสะสม และเร่งการเผาผลาญ เมื่อสังเกตการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน ควรใส่ใจกับเฮเซลนัท พิสตาชิโอ บราซิลเลี่ยน สนและวอลนัท ถั่วลิสง อาหารเหล่านี้มีโปรตีนจำนวนมาก
โภชนาการจากถั่วไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายอีกด้วย:
- กิจกรรมทางจิตดีขึ้น
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ปัญหาท้องผูกจะหมดไป
- ระดับคอเลสเตอรอลลดลง
- ป้องกันการพัฒนาของมะเร็งและหลอดเลือด;
- การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจจะดีขึ้น
- ช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้า
- ให้พลังงานเพิ่มขึ้น
- มีผลฟื้นฟูสภาพของผิวดีขึ้น
ถั่วมีคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำและไขมันเล็กน้อย อาหารที่อุดมไปด้วยสารดังต่อไปนี้:
- แมกนีเซียม;
- กรดไขมัน;
- สังกะสี;
- วิตามินอี (วิตามินความงาม);
- เหล็ก.
ประโยชน์ของอาหารลดน้ำหนักทางโภชนาการ
ก่อนเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ คุณควรทำความคุ้นเคยกับประโยชน์ของอาหารก่อน การลดน้ำหนักด้วยถั่วมีข้อดีดังต่อไปนี้:
- ถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ในอุดมคติสำหรับผู้ที่ไม่ชอบหรือไม่รู้วิธีทำอาหาร ทางที่ดีควรเลือกถั่วพิสตาชิโอ อัลมอนด์ ถั่วลิสง สะดวกในการพกพาไปทำงานหรือเรียน
- ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีราคาไม่แพงอีกด้วยคุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายของชำเกือบทุกแห่ง
- ถั่วลิสง อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วอื่นๆ มีวิตามินจำนวนมากร่วมกับสารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ถั่วประเภทต่างๆ ก็มีองค์ประกอบที่แตกต่างกัน ดังนั้น ในระหว่างการลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ใช้อัลมอนด์ เฮเซลนัท และถั่วประเภทอื่นๆ
กฎการรับประทานอาหารอ่อนนุช
สำหรับการลดน้ำหนัก เป็นการดีที่สุดที่จะกินถั่วในรูปแบบบริสุทธิ์ เนื่องจากในระหว่างการอบร้อนจะสูญเสียสารอาหารบางส่วนไปคำแนะนำนี้ใช้ไม่ได้กับถั่วลิสงซึ่งแนะนำให้รับประทานแบบคั่ว ควรเลิกเกลือและน้ำตาลไม่เช่นนั้นจะส่งผลเสียต่อกระบวนการลดน้ำหนัก ถั่วแตกต่างกันไม่เพียง แต่ในองค์ประกอบทางเคมี แต่ยังรวมถึงค่าพลังงานด้วย
ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและรักษาสุขภาพของคุณเอง ขอแนะนำให้รวมถั่วหลายชนิดเข้าด้วยกัน ก่อนใช้งาน คุณควรทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติบางอย่าง:
- วอลนัท - ในผลิตภัณฑ์ 100 กรัม 653 กิโลแคลอรี ถั่วประเภทนี้ถือว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดชนิดหนึ่ง มีรสชาติที่ไม่สร้างความรำคาญและน่ารับประทาน ประกอบด้วยสารอาหารจำนวนมาก (ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ แทนนิน และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน) วอลนัทมีวิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิกมากกว่าผลไม้รสเปรี้ยวและลูกเกดดำ องค์ประกอบนี้มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางจิต ช่วยกำจัดอาการง่วงนอนและฟุ้งซ่าน คุณต้องเพิ่มวอลนัทลงในอาหารอย่างระมัดระวังเนื่องจากมีไขมันสูงและเป็นผลมาจากการล่วงละเมิดทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- เฮเซลนัท - ในผลิตภัณฑ์ 100 กรัม 679 Kcal. เฮเซลนัทมีแคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบีจำนวนมาก
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ - ในผลิตภัณฑ์ 100 กรัม 600 กิโลแคลอรี ถั่วชนิดนี้มีวิตามิน E, PP และ B จำนวนมาก แร่ธาตุและไขมันขั้นต่ำ
- พิซตาชิโอ - ในผลิตภัณฑ์ 100 กรัม 562 กิโลแคลอรี ไม่แนะนำให้ใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์จากนมและผลไม้ คุณต้องกินถั่วพิสตาชิโอแยกต่างหาก
- อัลมอนด์ - ในผลิตภัณฑ์ 100 กรัม 640 Kcal หากอัลมอนด์ผสมกับน้ำผึ้งจะได้รับยาโป๊ที่แข็งแกร่ง ก่อนใช้งานจำเป็นต้องลอกเปลือกออกเนื่องจากเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อัลมอนด์มีแร่ธาตุจำนวนมาก วิตามินอีและบี ไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ
- ถั่วลิสง - ใน 100 ผลิตภัณฑ์ 610 Kcal. เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำซึ่งมีวิตามินบีจำนวนมาก กรดไม่อิ่มตัวและอิ่มตัว และไฟเบอร์ เปลือกมีสารอันตราย จึงต้องทำความสะอาดอย่างละเอียดก่อนใช้งาน ถั่วลิสงต้องผ่านความร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงการแพ้ ถั่วลิสงคั่วมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด หากเก็บถั่วลิสงอย่างไม่เหมาะสม จะเกิดสารอันตรายขึ้น
เพื่อที่จะไม่เพียงแค่รักษาความงามและสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเพื่อลดน้ำหนักเมื่อทานอาหารที่บ๊อง ๆ จะต้องคำนึงถึงกฎบางประการ:
- ขนมต้องห้าม, ขนมอบ;
- คุณต้องใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่และมีคุณภาพสูง
- เมนูควรมีความหลากหลายและครบถ้วน
- อาหารควรเป็นซีเรียล ผลไม้สดพร้อมผัก สมุนไพร ผลไม้แห้ง ผลไม้แช่อิ่มปราศจากน้ำตาลและน้ำผลไม้ธรรมชาติ
- เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดจำเป็นต้องแทนที่โปรตีนจากสัตว์ด้วยผัก - เนื้อสัตว์, ปลา, ไข่, ผลิตภัณฑ์นม (โยเกิร์ต, kefir, ชีส, คอทเทจชีส) จะถูกลบออกจากอาหาร
- ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2.5 ลิตร
- ส่วนของอาหารลดลงเหลือ 250 กรัม
- หากคุณต้องการทานยา ก่อนรับประทานอาหาร ควรปรึกษาแพทย์
- ไม่แนะนำให้ใช้วิตามินมากเกินไป
- หากในระหว่างรับประทานอาหารที่คุณกินผลิตภัณฑ์ต้องห้ามคุณควรถือศีลอดหนึ่งวันหลังจากนั้นคุณสามารถดำเนินโปรแกรมต่อไปได้
ประเภทของอาหารอ่อนนุช
ถั่วในอาหารมีหลายชนิด อาหารยอดนิยมขึ้นอยู่กับถั่วลิสงและวอลนัท นอกจากนี้ อาหารอาจมี:
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์;
- ถั่วบราซิล
- พิซตาชิโอ;
- ถั่วไพน์;
- อัลมอนด์;
- เฮเซลนัท.
วอลนัทไดเอท
แม้จะมีปริมาณแคลอรี่สูงของวอลนัท แต่ก็มีประโยชน์ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและช่วยให้ผลลัพธ์ที่ได้รับคงที่ สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องเขียนเมนูให้ถูกต้อง การลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปนั้นเกิดจากปริมาณกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (โอเมก้า-3)สารนี้เร่งการเผาผลาญและขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี โปรตีนจากพืชไม่เพียงแต่เผาผลาญไขมันในร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออีกด้วย ไขมันไม่อิ่มตัวช่วยให้อิ่มเร็วและช่วยลดความอยากอาหาร
อ่านสรรพคุณของวอลนัท
อาหารวอลนัทมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
- ระยะเวลาของอาหารสามารถเป็น 3, 5 และ 10 วัน คุณสามารถเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมกว่าสำหรับตัวคุณเองโดยคำนึงถึงลักษณะของร่างกายและผลลัพธ์ที่ต้องการ
- ทุกวันคุณต้องกิน 1-2 ช้อนโต๊ะ ล. วอลนัท. คุณต้องกินช้าๆเคี้ยวผลิตภัณฑ์ให้ละเอียด
- หากอาหารไม่รวมไข่ ปลา เนื้อ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถถูกแทนที่ด้วยถั่ว - แทนที่จะกินปลาหรือเนื้อสัตว์ คุณสามารถกินถั่วได้หนึ่งกำมือ
- ถั่วสามารถรับประทานคนเดียวหรือรับประทานร่วมกับผัก ซีเรียล ผลไม้แห้ง และผลไม้สด
- ในระหว่างรับประทานอาหารวอลนัท อนุญาตให้บริโภคผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ - ผัก ซีเรียล สมุนไพรสด ผลไม้แห้ง ผลไม้ ผลไม้ธรรมชาติหรือน้ำผัก น้ำสะอาด
- อาหารบางชนิดอนุญาตให้มีเนื้อไม่ติดมัน ไข่ และปลาไม่ติดมัน
- เพื่อให้การรับประทานอาหารที่บ๊องๆ มีประสิทธิภาพ คุณต้องเลิกใช้เกลือ น้ำตาล เครื่องเทศ ขนมหวาน แอลกอฮอล์ และซอสต่างๆ
อาหารถั่วลิสง
การกินถั่วลิสงไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย อาหารดังกล่าวกลายเป็นสิ่งทดแทนที่ยอดเยี่ยมสำหรับคอมเพล็กซ์วิตามินรวมสำเร็จรูป
อ่านสรรพคุณของถั่วลิสง
เมื่อปฏิบัติตามอาหารถั่วลิสง มีแนวทางบางประการที่ควรพิจารณา:
- ระยะเวลาของอาหารถั่วลิสงไม่ควรเกิน 10 วัน
- ไม่แนะนำสำหรับโรคเกาต์, โรคไขข้อ, โรคข้ออักเสบ
- ถั่วลิสงสามารถใช้ร่วมกับผักสด ผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมแคลอรีต่ำ ปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ขนมปังธัญพืช เครื่องดื่มคาว ซีเรียลไม่ติดมัน น้ำ
- ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตร
- ห้ามเป็นผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ ขนมหวาน เกลือ น้ำตาล ซอส เครื่องเทศ อาหารทอดและไขมัน
- ไม่แนะนำให้ใช้ของว่างและอาหารเย็นบ่อยๆ
- ทุกวันคุณต้องกิน 3-4 ช้อนโต๊ะ ล. ถั่วลิสงซึ่งเท่ากับประมาณ 500 กิโลแคลอรี เพื่อระงับความอยากอาหาร สามารถเปลี่ยนถั่วเป็น 1 ช้อนโต๊ะ ล. เนยถั่ว.
- ค่าพลังงานรายวันของอาหารไม่ควรเกิน 150 Kcal
- ในตอนเช้าอนุญาตให้กินเนยถั่วซึ่งมีแร่ธาตุและวิตามินมากมาย
- ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาหารที่ต้องรับประทานอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายระดับปานกลาง เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเดินเร็ว
อาหารเม็ดมะม่วงหิมพานต์
การทำเมนูที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณในเรื่องนี้:
- ระยะเวลาของโปรแกรมสามารถเป็น 3-5 วัน
- ทุกวันคุณต้องกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัม
- อนุญาต kefir ไขมัน 1% ดื่มน้ำในปริมาณไม่ จำกัด
- ควรมีอาหาร 5-6 มื้อต่อวัน
- คุณสามารถผสมเม็ดมะม่วงหิมพานต์กับถั่วประเภทอื่นได้
- ในระหว่างรับประทานอาหาร อนุญาตให้ใช้ปลาไม่ติดมัน เนื้อไม่ติดมัน แตงกวา และชาที่ไม่มีน้ำตาล
- มีการห้ามใช้แป้ง ขนมหวาน น้ำตาล เครื่องเทศ เกลือ กาแฟ แอลกอฮอล์และซอสอย่างเข้มงวด
- บรรทัดฐานรายวันของเม็ดมะม่วงหิมพานต์คือ 30 กรัมอนุญาตให้ใช้ถั่วพันธุ์อื่น 70 กรัม
อ่านเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของเม็ดมะม่วงหิมพานต์
แอปเปิ้ลนัทไดเอท
เทคนิคนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักแต่ร่างกายสามารถทนต่อยาได้ง่าย มีผลการรักษาทั่วทั้งร่างกาย
Apple Nut Diet เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว:
- ระยะเวลาของโปรแกรมคือ 3-4 วัน
- เมนูนี้ประกอบด้วยวอลนัท อัลมอนด์ เฮเซลนัท แอปเปิ้ลเปรี้ยว น้ำแอปเปิ้ลและผลเบอร์รี่
- คุณสามารถทำสมูทตี้ด้วยสตรอเบอร์รี่, ถั่ว, เมล็ดแฟลกซ์
- อนุญาตให้ใช้สลัดกับน้ำมันมะกอก
- ห้ามใช้โปรตีนจากสัตว์ ขนมหวาน แป้ง อาหารรสเผ็ด เค็ม และของทอดโดยเด็ดขาด
- ในระหว่างวันคุณต้องกินผลไม้ 2/3 และถั่ว 1/3
อาหารอ่อนนุช 3 วัน
มีตัวเลือกต่าง ๆ มากมายสำหรับอาหารบ๊อง ๆ เป็นเวลาสามวัน แต่พวกเขาทั้งหมดมีกฎทั่วไปซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว:
- ทุกวันคุณต้องดื่มของเหลวอย่างน้อย 6 แก้ว - น้ำบริสุทธิ์, ยาต้มสมุนไพร, น้ำผลไม้ธรรมชาติหรือชาเขียว
- อาหารอาจมีปลาไม่ติดมันและเนื้อสัตว์ 100 กรัมต่อวัน ปรุงด้วยวิธีใดก็ได้ยกเว้นการทอดในน้ำมัน
- ห้ามผัด แป้ง ไขมัน หวาน เครื่องเทศ ซอสต่างๆ และแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด
- ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารควรเป็นถั่ว ซึ่งคุณสามารถเลือกได้ตามความชอบของคุณเอง เช่น วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง หรือถั่วไพน์เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
- คุณต้องกินถั่วอย่างน้อย 50 กรัมต่อวัน
- กินมะเขือเทศหรือแตงกวาสดหนึ่งผลทุกวัน
อาหารอ่อนนุช 5 วัน
ในเวลาเพียง 5 วัน อาหารถั่วช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 4-6 กก. เป็นไปได้ที่จะบรรลุผลดังกล่าวหากมีการปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:
- อาหารประจำวันประกอบด้วยถั่ว (50 กรัม) สัตว์ปีกต้มไม่ติดมัน (100 กรัม) ปลาไม่ติดมัน (100 กรัม) kefir หรือผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ (1 ช้อนโต๊ะ) มะเขือเทศสดหรือแตงกวา (1 ชิ้น)
- จำเป็นต้องละทิ้งขนม, เครื่องดื่มอัดลม, น้ำตาล, เกลือ, เครื่องเทศ, ซอส, แป้งและของทอดโดยสิ้นเชิง
อาหารอ่อนนุช 10 วัน
เทคนิคนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความตั้งใจแน่วแน่ เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินเกือบ 10 กก. ในเวลาเพียง 10 วัน ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- หลีกเลี่ยงของขบเคี้ยวโดยสิ้นเชิง
- คุณต้องเตรียมจานก่อนใช้งาน
- สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารแต่ละจานแยกกัน
- อย่ากินอาหารด้วยน้ำหรือเครื่องดื่ม
- หนึ่งหน่วยบริโภคไม่ควรเกิน 250 กรัม
- อนุญาตให้กินสลัดผักและผลไม้ ซุป ปลาไขมันต่ำและเนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์นมแคลอรีต่ำ เห็ด ซีเรียล ผลไม้แห้ง และขนมปังโฮลเกรน
อาหารอ่อนนุชระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรต้องการธาตุที่เป็นประโยชน์จำนวนมาก นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้เพิ่มถั่วประเภทต่างๆ ลงในอาหารประจำวัน สิ่งสำคัญคือต้องไม่จำกัดเมนูมากเกินไป
จำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการที่เข้มงวดในการใช้ถั่วเนื่องจากเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง ควรแนะนำเม็ดมะม่วงหิมพานต์เฮเซลนัทอัลมอนด์ทีละน้อยในอาหาร แต่ในปริมาณที่ จำกัด คุณสามารถกินถั่วได้หนึ่งเม็ดทุกวันและติดตามปฏิกิริยาของร่างกายอย่างระมัดระวัง
หากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือพยาธิวิทยา คุณต้องปรึกษานักโภชนาการและแพทย์ก่อน ในกรณีที่มีการแพ้เป็นรายบุคคลในระหว่างให้นมบุตรไม่แนะนำให้กินถั่ว นอกจากนี้ยังควรเลิกใช้ถั่วที่มีแนวโน้มที่จะหดเกร็งของหลอดเลือดในสมอง (มีความเป็นไปได้ที่ความดันจะเพิ่มขึ้น), กลาก, neurodermatitis และโรคสะเก็ดเงิน
ถั่วบางชนิดมีลักษณะเฉพาะตัว เช่น เมื่อบริโภควอลนัทในปริมาณมาก ความหนืดของน้ำนมแม่ก็จะเพิ่มขึ้น วอลนัทสามารถนำเข้าสู่อาหารได้หลังจากเด็กอายุ 3 เดือนเท่านั้น
ออกจากอาหารบ๊องๆ
ขณะรับประทานอาหารถั่วนั้น ปริมาณของกระเพาะอาหารจะค่อยๆ ลดลง ปรากฏการณ์นี้เป็นผลมาจากการรับประทานอาหารส่วนน้อย
เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายของคุณเองเมื่อออกจากอาหารคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- ไม่เพียง แต่ในระหว่างอาหาร แต่หลังจากนั้นคุณต้องกินเป็นเศษส่วน
- ควรมีอย่างน้อย 4 มื้อต่อวัน
- อย่าลืมของว่าง
- โปรตีนจากสัตว์ถูกแทนที่ด้วยผักชนิดหนึ่ง
การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะไม่เพียงช่วยรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับ แต่ยังป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย
ข้อห้ามในการรับประทานอาหารถั่ว
เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะปฏิบัติตามอาหารนี้ในกรณีต่อไปนี้:
- รบกวนการย่อยอาหารเพราะถั่วย่อยยากสำหรับกระเพาะอาหาร
- หากคุณแพ้ถั่ว
- โรคสะเก็ดเงินกลากและโรคผิวหนังประเภทอื่น ๆ - ถั่วมีสารที่สามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรค
- โรคลำไส้;
- ตับอ่อนทำงานผิดปกติ
- การแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น
- แนวโน้มที่จะรับน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- ความผิดปกติของตับ
รีวิวอาหารอ่อนนุช
อาหารถั่วเป็นหนึ่งในกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์มากที่สุด ถั่วแสนอร่อยจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์
Tatiana อายุ 25 ปี Vorkuta
อาหารถั่วเป็นสวรรค์ที่แท้จริงสำหรับฉัน ถั่วแสนอร่อยกลายเป็นของว่างที่สมบูรณ์แบบเพราะพวกมันตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีสารอาหารมากมายที่ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก เธอกินถั่วไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน ไม่เพียงแต่ในรูปแบบบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังเพิ่มในสลัด ซีเรียล รวมกับแอปเปิ้ลด้วย ในเวลาเพียง 10 วันของโภชนาการดังกล่าว ฉันลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3 กก. ฉันวางแผนที่จะรับประทานอาหารนี้ต่อไปจนกว่าฉันจะได้น้ำหนักที่ต้องการ
โซเฟีย อายุ 35 ปี เยคาเตรินเบิร์ก
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันอ่านเกี่ยวกับอาหารถั่วและฉันก็สนใจมัน ฉันรักถั่วและตัดสินใจที่จะเปลี่ยนเนื้อสัตว์ตามปกติด้วย ฉันเลือกทานอาหารสิบวันเพื่อลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ เมนูนี้กลับกลายเป็นว่าไม่อร่อยที่สุด แต่ใครๆ ก็ทนได้เพราะเห็นแก่รูปร่างที่เพรียวบาง ในช่วงเวลานี้ ฉันลดน้ำหนักได้ 5 กก. ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกประหลาดใจ และเป็นโบนัส ฉันสามารถกำจัดผื่นบนใบหน้าได้
วิกตอเรีย อายุ 28 ปี ครัสโนดาร์
ฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและตัดสินใจลองอาหารถั่วเป็นเวลา 3 วัน ตัวเลือกนี้แข็งแกร่งพอที่จะต้านทานสิ่งล่อใจได้ยากสำหรับฉัน แต่ถั่วก็อิ่มพอดี เลยไม่รู้สึกหิว ทุกวันฉันดื่มน้ำบริสุทธิ์ 2 ลิตรและผลลัพธ์ก็ไม่นาน ในระหว่างการลดน้ำหนักฉันลดน้ำหนักได้ 3 กก. ตอนนี้อาหารถั่วได้กลายเป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนที่ชื่นชอบ