คุณสมบัติของการลดน้ำหนักด้วยบัควีท บัควีทช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วจริง ๆ และในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเองหรือ?
การมีน้ำหนักเกินเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในหมู่ผู้หญิงและผู้ชาย หากคุณทำงานหนักและไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยกับตัวเอง คุณจะได้หุ่นที่เพรียวบางและสวยงาม ในการทำเช่นนี้ คุณไม่เพียงแต่ต้องเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่อง แต่ยังต้องไม่ลืมที่จะติดตามการควบคุมอาหารของคุณเองด้วยความสนใจที่เพิ่มขึ้น ที่นิยมมากที่สุดในปัจจุบันคืออาหารบัควีทซึ่งช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในระยะเวลาอันสั้น
ประโยชน์ของบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก
โจ๊กบัควีทเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ยอดนิยม เนื่องจากเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายในการทำงานอย่างเหมาะสมและเต็มที่
บัควีท 100 กรัมประกอบด้วย:
- ไฟเบอร์ - 10 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 61.5 กรัม
- ไขมัน - 3.5 กรัม
- โปรตีน - 13 กรัม
องค์ประกอบของวิตามินของผลิตภัณฑ์นั้นน่าสนใจไม่น้อย:
- วิตามินบี
- วิตามินเอ;
- วิตามินพี;
- วิตามินซี.
บัควีทมีมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมาก:
- ทองแดง - 1, 1 มก.;
- โพแทสเซียม - 460 มก.;
- แมงกานีส - 1.3 มก.;
- แคลเซียม - 18 มก.;
- ซีลีเนียม - 8, 3 มก.;
- แมกนีเซียม - 230 มก.;
- สังกะสี - 2.4 มก.;
- ธาตุเหล็ก - 2, 2 มก.;
- ฟอสฟอรัส - 347 มก.
เนื่องจากองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยโจ๊กบัควีทกลายเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่เหมือนใครซึ่งให้สารอาหารจำนวนมากแก่ร่างกาย
- โปรตีนจากพืชมาแทนที่โปรตีนจากสัตว์ ซึ่งมีคุณค่าสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ
- ไฟเบอร์เป็นหนึ่งในส่วนประกอบหลักของผลิตภัณฑ์ ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ สารพิษ และสารอันตรายอื่นๆ
- บัควีทกลายเป็นผลิตภัณฑ์ในอุดมคติสำหรับคนทุกวัยหากไม่มีข้อห้ามในการใช้งาน ร่างกายดูดซึมได้ง่ายและเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน
- บัควีทมีปริมาณแคลอรีสูง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะดีขึ้นเมื่อใช้เป็นประจำ มีการบริโภคคาร์โบไฮเดรตช้าโดยร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป บัควีทเหมาะสำหรับการรับประทานในช่วงวันที่อดอาหาร
ประสิทธิภาพของบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก
ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักสนใจเพียงคำถามเดียวว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยบัควีทง่ายๆ หลายคนสับสนกับเนื้อหาแคลอรี่ของซีเรียลแห้ง - 340 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ แต่ค่าแคลอรี่ของโจ๊กต้มคือ 110 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ตัวบ่งชี้นี้ค่อนข้างยอมรับได้ในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้บัควีทไม่มีน้ำตาลซึ่งเป็นอันตรายต่อรูปร่าง
เป็นการยากที่จะบอกว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมในขณะที่ติดตามอาหารบัควีท เพราะผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายเท่านั้น อย่าลืมคำนึงถึงน้ำหนักเริ่มต้น กีฬาเพิ่มเติม และอัตราการเผาผลาญ
โดยเฉลี่ยแล้วในหนึ่งสัปดาห์หลังจากรับประทานอาหารบัควีท คุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 3-9 กิโลกรัม ผู้ที่มีน้ำหนักมากกว่าจะสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น หากคุณจำเป็นต้องลบส่วนเกินออกสักสองสามเซนติเมตรในบริเวณเอว น้ำหนักก็จะช้าลงมาก
จนถึงปัจจุบันบัควีทมีตัวเลือกอาหารที่แตกต่างกันจำนวนมาก หนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคืออาหารโมโน อย่างไรก็ตาม แพทย์และนักโภชนาการเตือนว่าห้ามใช้เป็นเวลานานโดยเด็ดขาด เนื่องจากมีความเป็นไปได้สูงที่จะก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายของคุณเองเมนูดังกล่าวแทบจะเรียกได้ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ
คุณสามารถติดตามอาหารเดี่ยวของบัควีทได้ไม่เกิน 3-5 วัน ก่อนเริ่มต้นคุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพแม้ว่าบัควีทจะอุดมไปด้วยสารที่มีคุณค่าและธาตุ
หัวใจของการควบคุมอาหารคือการจำกัดการบริโภคอาหารก่อนนอน มีข้อยกเว้นเล็กน้อย - kefir โยเกิร์ตและผลไม้บางชนิด หากคุณพิจารณาองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นี้อย่างละเอียดถี่ถ้วน จะเห็นได้ชัดว่าประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก หากบริโภคโจ๊กบัควีทตลอดทั้งวันร่างกายจะได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับช่วงเวลาตื่นตัว การทานโจ๊กโซบะก่อนนอนจะทำให้เกิดไขมันสะสมใหม่ที่หน้าท้องและต้นขา
หากคุณปฏิบัติตามอาหารบัควีทห้ามกินข้าวต้มก่อนนอน ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานคืออาหารเช้าและอาหารกลางวัน ปริมาณโจ๊กที่สามารถรับประทานได้ในระหว่างวันขึ้นอยู่กับชนิดของอาหารที่จะเลือก
ร่างกายจะค่อยๆ กินคาร์โบไฮเดรตช้า แต่ไม่ได้หมายความว่าจะอนุญาตให้บริโภคบัควีทในปริมาณเกือบไม่จำกัด การคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารอื่นๆ ที่จะมีอยู่ในอาหารเป็นสิ่งสำคัญ วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบได้ว่าโจ๊กบัควีทสามารถบริโภคได้มากแค่ไหนในระหว่างวันเพื่อลดน้ำหนัก
กฎการลดน้ำหนักในบัควีท
เพื่อให้การลดน้ำหนักในบัควีทมีประสิทธิภาพต้องคำนึงถึงกฎง่ายๆหลายประการเมื่อทำการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นบัควีทไม่จำเป็นต้องต้ม แต่นึ่งเนื่องจากองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากกว่าที่มีวิตามินยังคงอยู่ บัควีทมีรสชาติค่อนข้างเด่นชัด ดังนั้นคุณจึงสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือเกลือ กฎนี้พบได้ในอาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
ควรกินข้าวต้มเมื่อไหร่?
ขอแนะนำให้กินโจ๊กบัควีทในตอนเช้าเนื่องจากร่างกายใช้เวลานานในการดูดซึม ข้อดีอย่างหนึ่งของผลิตภัณฑ์นี้คือให้ความรู้สึกอิ่มนาน คุณไม่ควรกินบัควีทก่อนนอนเพราะพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายจะไม่มีเวลาถูกใช้จนหมด เป็นผลให้มันจะกลายเป็นไขมันสะสมซึ่งจะตกตะกอนในช่องท้องหรือต้นขา
คุณกินบัควีทบ่อยแค่ไหนระหว่างทานอาหาร?
นักโภชนาการแนะนำให้ใช้บัควีทเพื่อลดน้ำหนักในส่วนเล็ก ๆ และไม่เกิน 5 ครั้งต่อวัน เป็นสิ่งสำคัญที่ส่วนที่ไม่เกิน 200 กรัมคุณไม่สามารถกินโจ๊กบัควีทก่อนนอนไม่เช่นนั้นคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามและแทนที่จะลดน้ำหนักให้เพิ่มอีกสองสามปอนด์
ขณะรับประทานอาหารบัควีท คุณต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน โซดาเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด เป็นน้ำบริสุทธิ์ที่ช่วยเร่งการลดน้ำหนักและช่วยให้ร่างกายย่อยอาหาร
คุณกินบัควีทกับอะไรได้บ้าง?
ในขณะที่ลดน้ำหนัก คุณสามารถปรุงสตูว์ผักแสนอร่อยหรือปรุงซุปที่มีเนื้อสัตว์ต้ม คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในโจ๊กได้ ซึ่งจะเป็นเมนูหวานที่ยอดเยี่ยม อนุญาตให้ใช้เครื่องเทศบางชนิด - ผักชีฝรั่งหรือโหระพา
คุณสามารถทำโจ๊กบัควีทรสเค็มได้โดยเติมซีอิ๊วขาว (ไม่เกิน 1 ช้อนชา) ลงในจานที่ทำเสร็จแล้ว เราจะต้องละทิ้งเกลือและน้ำตาล ซอสมะเขือเทศ เครื่องเทศร้อน เนย และมายองเนสไปชั่วขณะหนึ่ง
ในขณะที่ลดน้ำหนักด้วยอาหารบัควีท คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมต่อไปนี้:
- นมหรือ kefir ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำ
- ผักสด - มะเขือเทศ, แครอท, พริกหยวก;
- เนื้อต้มหรืออกไก่
- ผลไม้ไม่หวาน - ส้มโอ, แอปเปิ้ล;
- ไข่ (ไม่เกิน 2 ชิ้นต่อวัน);
- ผลไม้แห้ง
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของถั่วงอกบัควีท
ทำโจ๊กบัควีทเพื่อลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกสักสองสามปอนด์ คุณสามารถใช้อาหารบัควีทไดเอท ในกรณีนี้ คุณจะต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด แต่การยึดมั่นในหลักการบางอย่างของอาหารนั้นไม่เพียงพอ เพราะคุณยังจำเป็นต้องรู้วิธีการปรุงโจ๊กอย่างถูกต้อง มีหลายตัวเลือกสำหรับการทำบัควีท - kefir และน้ำ ดังนั้นทุกคนจะสามารถเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมกว่าสำหรับตนเองได้
โจ๊กบัควีทบนน้ำ
เพื่อให้โจ๊กบัควีทไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพในระหว่างการเตรียมการควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้
- โจ๊กอาหารไม่ต้มเพราะต้องผสมกับน้ำ จานนี้จะดีต่อสุขภาพมากกว่าโจ๊กต้ม
- บัควีทผสมยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดและช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ในการเตรียมจานนี้บัควีทจะถูกนำไปล้างด้วยน้ำเย็น
- โจ๊กเต็มไปด้วยน้ำในอัตราส่วน 1: 1 ใช้น้ำเดือดหากคุณต้องการนึ่งซีเรียล
- หลังจากผ่านไป 2-3 ชั่วโมงโจ๊กอาหารก็พร้อมอย่างสมบูรณ์และรสชาติไม่ต่างจากของต้ม
- จานนี้มีข้อเสียด้วย - คุณจะต้องใช้บัควีทเย็น
- ไม่แนะนำให้อุ่นโจ๊กในไมโครเวฟเนื่องจากร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในกระบวนการย่อยอาหาร
- ข้อเสียเปรียบอีกประการหนึ่งคือเวลาในการปรุงโจ๊กดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะนึ่งข้ามคืนและในตอนเช้าบัควีทที่เป็นอาหารจะพร้อมใช้งานอย่างสมบูรณ์
โจ๊กบัควีทกับ kefir
หนึ่งในตัวเลือกการรับประทานอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการใช้บัควีทกับคีเฟอร์ วิธีนี้จะช่วยกำจัดไขมันสะสมในระยะเวลาอันสั้น บัควีทค่อนข้างแห้งดังนั้น kefir จึงเข้ากันได้ดี
ทางที่ดีควรใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมันเป็นศูนย์ คุณสามารถเทบัควีทกับ kefir หรือล้างโจ๊กด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบปริมาณ kefir ที่ดื่มต่อวันอย่างต่อเนื่องเพราะผลิตภัณฑ์นี้ยังมีแคลอรี่เพียงเล็กน้อย
ตัวเลือกอาหารสำหรับบัควีท
บัควีทถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพที่สุด ขอแนะนำให้ใช้บัควีทไม่เพียง แต่ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน แต่ยังรวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือดด้วย มีตัวเลือกยอดนิยมหลายอย่างสำหรับอาหารบัควีทที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สองสามปอนด์ในช่วงเวลาสั้นๆ - อาหารเป็นเวลา 7 และ 14 วัน
ลดน้ำหนักด้วย kefir และบัควีทเป็นเวลา 7 วัน
ส่วนผสมอาหารหลักคือบัควีทและคีเฟอร์ การรวมกันนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุด เนื่องจากในระหว่างการรับประทานอาหารที่จำกัด ร่างกายจะได้รับส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมด หากคุณปฏิบัติตามอาหารนี้ คุณจะไม่รู้สึกหิวรบกวน เพราะบัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ร่างกายอิ่มตัวด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายทำให้เกิดผลการทำความสะอาดที่เด่นชัด ในระหว่างการรับประทานอาหารการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปเริ่มต้นขึ้นความรู้สึกไม่สบายของความหนักในช่องท้องลดลงและความรู้สึกของความเบาจะปรากฏขึ้น
เพื่อให้สอดคล้องกับอาหารคุณต้องปรุงโจ๊กบัควีทอย่างเหมาะสม
- ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล. ซีเรียลและเท 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำเดือด.
- ในระหว่างการรับประทานอาหารขอแนะนำให้ใช้ kefir 1% และหนึ่งวัน หากคีเฟอร์อยู่นานกว่า 3 วัน แสดงว่ามีผลพันธะ
- คุณสามารถดื่ม kefir ได้ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน
- คุณต้องดื่ม kefir ก่อนอาหารประมาณ 30 นาที
- คุณสามารถกินโจ๊กบัควีทที่ปรุงในน้ำเท่านั้น
- บัควีทสามารถใช้ได้ในปริมาณเกือบไม่จำกัด
- ระหว่างวันควรทานอาหาร 4-5 มื้อ
- คุณต้องติดตามอาหารเป็นเวลา 7 วัน
อาหารบัควีท 14 วัน
บัควีทเป็นแหล่งสารอาหารที่มีคุณค่าทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยปริมาณโปรตีนที่จำเป็น ช่วยขจัดความหิวเป็นเวลานานมีปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำ
หัวใจของอาหารบัควีทรุ่นนี้คือเมนูต่อไปนี้ซึ่งต้องสังเกตภายใน 14 วัน
- สำหรับอาหารเช้าโจ๊กบัควีทปรุงในน้ำ
- สำหรับมื้อกลางวัน - ปลาต้มหรืออกไก่ต้ม (ไม่เกิน 150 กรัม)
- สำหรับอาหารค่ำ - สลัดผักสดหรืออาหารทะเล (ส่วนไม่ควรเกิน 200 กรัม)
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอดอาหารบัควีท
รีวิวอาหารบัควีท
อาหารบัควีทกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นทุกวัน และไม่น่าแปลกใจเลย เพราะเพียงแค่ 7 วันของการกินโจ๊กบัควีท คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 2-4 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม เทคนิคนี้ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามนานเกินไป มิฉะนั้น คุณอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายของคุณเองได้
Ekaterina อายุ 28 ปี Omsk
มีความจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ฉันมีเวลาเพียงหนึ่งเดือนในการกำจัดของฉัน ฉันตัดสินใจที่จะลองอาหารบัควีท การควบคุมอาหารอย่างจำกัดเป็นช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุด เพราะเป็นการยากที่จะเลิกทานอาหารที่คุณโปรดปราน แต่บัควีทค่อนข้างน่าพอใจ เลยไม่รู้สึกหิว ในระหว่างวันฉันพยายามดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1.5 ลิตร ผลที่ได้คือความประหลาดใจที่น่ายินดี - ฉันลดน้ำหนักได้ 5 กก. ใน 15 วัน หลังจากนั้นไม่นาน ฉันวางแผนที่จะรับประทานอาหารนี้ซ้ำ
Irina อายุ 35 ปี Kursk
ในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา ฉันได้ลองทานอาหารจำนวนมากและหลังจากหยุด น้ำหนักก็กลับมาอีกครั้ง เพื่อนแนะนำอาหารบัควีท ฉันเลือกตัวเลือกเป็นเวลา 7 วัน เอวลดลงการทำงานของลำไส้ก็ดีขึ้น โจ๊กบัควีทไม่ใช่ผลิตภัณฑ์โปรดของฉัน แต่เพื่อรูปร่างเพรียวบางคุณสามารถทนได้ นี่เป็นอาหารโปรดของฉัน และมันได้ผลจริงๆ
Olga, 20 ปี, มอสโก
สัปดาห์ละครั้งฉันใช้เวลาอดอาหารกับบัควีท ไม่ยากที่จะทนต่ออาหารดังกล่าวในหนึ่งวันนอกจากนี้ยังช่วยให้น้ำหนักกลับมาเป็นปกติและสร้างการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด สิ่งสำคัญที่สุดคือดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างวันอดอาหาร
ดูวิดีโอเกี่ยวกับประโยชน์ของบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก: