สมูทตี้เป็นอาหารจานใหม่ที่ทันสมัยในการทำอาหารของเรา เป็นน้ำผลไม้เข้มข้นที่มีสารเติมแต่งต่างๆ เป็นที่น่าพอใจและมีสุขภาพดีอยู่เสมอโดยเฉพาะเด็กวัยรุ่น
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
ฟักทองที่สดใสและมีแดดถือเป็นสัญลักษณ์ของฤดูใบไม้ร่วง หากคุณหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณไม่ชอบมัน เป็นไปได้มากว่าคุณไม่รู้วิธีทำอาหารอย่างถูกต้อง มันถูกจัดเตรียมไว้หลายวิธี: ซุป, ชุบแป้งทอด, พาย, สลัด, พาสต้า ฯลฯ และหนึ่งในความนิยมที่ใช้กันในปัจจุบันคือสมูทตี้ฟักทองหอมและเผ็ด รสชาติเหมือนพายฟักทองที่ละเอียดอ่อนที่สุด เครื่องดื่มอินเทรนด์นี้มีคุณสมบัติในการรักษาและรสชาติที่ยอดเยี่ยม มันมีคุณค่าทางโภชนาการและมีกลิ่นหอมอย่างไม่น่าเชื่อ เป็นสิ่งที่คุณต้องการในสภาพอากาศเย็น
นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าเครื่องดื่มชนิดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะเกิดความเครียด เฉื่อยชา และอ่อนล้าเพราะ ผักนี้มีธาตุเหล็กจำนวนมาก นอกจากนี้ ของหวานยังช่วยปรับปรุงสายตา ผม และสภาพผิว และสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อาหารจานนี้มักจะเป็นผู้ช่วยคนแรก ฟักทองปั่นขจัดสารพิษและสารพิษในขณะที่อิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินและไม่เพิ่มกรัมพิเศษ ต้องบอกด้วยว่าจานนี้เตรียมง่ายทีเดียว แท้จริง 10 นาทีและอาหารเช้าแสนอร่อยก็พร้อม
เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของฟักทองเป็นเวลานาน แต่ฉันจะจบที่นั่น ต่อไป เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับสูตรสมูทตี้ฟักทองที่ยอดเยี่ยม ซึ่งกลับกลายเป็นว่าอร่อย ดีต่อสุขภาพ และน่าพึงพอใจ ฉันหวังว่าคุณจะชอบเครื่องดื่มสีส้มสดใสนี้
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 68 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 10 นาที
วัตถุดิบ:
- นม - 150 มล
- แอปริคอตแห้ง - 3-5 เบอร์รี่
- ฟักทอง - 50 กรัม
- ข้าวโอ๊ต - 1, 5 ช้อนโต๊ะ
- เมล็ดฟักทองปอกเปลือก - 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ตฟักทองทีละขั้นตอน:
1. ก่อนอื่นเตรียมแอปริคอตแห้ง เนื่องจากโดยปกติแล้วจะเหนียว ให้เติมน้ำร้อนแล้วทิ้งไว้ 5-7 นาที
2. ปอกฟักทองเอาเมล็ดออกแล้วตักเส้นใยออก ล้างผักเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ถึงแม้จะไม่จำเป็นต้องสับให้ละเอียดก็ตาม หากคุณมีเครื่องปั่นที่ทรงพลัง คุณสามารถหั่นเป็นชิ้นขนาดกลางได้
3. นำโถปั่นใส่ฟักทองที่เตรียมไว้ลงไป
4. นำแอปริคอตแห้งออกจากน้ำแล้วเช็ดด้วยกระดาษชำระ หั่นเป็นชิ้นแล้วใส่ในเครื่องเตรียมอาหาร
5. ถัดไป เทข้าวโอ๊ตลงในโถปั่น สำหรับสูตรนี้ สะเก็ดที่ต้องต้มจะไม่ทำงาน เทเมล็ดฟักทองที่นั่น คุณสามารถทอดมันเบา ๆ ในกระทะที่สะอาดและแห้ง
6. เทนมลงบนอาหาร หากคุณต้องการของหวานที่มีแคลอรีต่ำ ให้ใช้คีเฟอร์ไขมันต่ำ โยเกิร์ต หรือเพียงแค่ดื่มน้ำ
7. วางโถปั่นบนเครื่องหรือใช้เครื่องปั่นมือถือแล้วตีอาหารให้เข้ากันจนเนียน เครื่องดื่มจะกลายเป็นค่อนข้างหนาใกล้เคียงกับครีมเปรี้ยว
8. เทขนมใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ พวกเขาใช้ทันทีหลังจากเตรียมการปรุงสมูทตี้เพื่อใช้ในอนาคตไม่ใช่เรื่องปกติ หากเครื่องดื่มยืนเล็กน้อยข้าวโอ๊ตก็จะบวมและความสม่ำเสมอของขนมจะหนาขึ้น แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นรสนิยมของคุณแล้ว
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีทำค็อกเทลในเครื่องปั่น: สมูทตี้ฟักทอง