ในขณะเดียวกัน เมล่อนสมูทตี้ที่นุ่ม เนียน และน่ารับประทานจะช่วยดับกระหาย ให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ และรับประทานอาหารเช้าแสนอร่อย
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มค็อกเทลเพื่อสุขภาพและอร่อยที่ปรุงจากโยเกิร์ต kefir หรือนม ผลิตภัณฑ์และเครื่องปรุงทุกชนิดถูกเติมลงในเครื่องดื่ม เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับอาหารประจำวันของเด็กและผู้ใหญ่ ใช้สำหรับอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ทำได้ง่ายมากในเวลาเพียงไม่กี่นาที ผักและผลไม้สับในเครื่องปั่นจนเนียน หากเครื่องดื่มมีความหนามากก็จะต้องเจือจางด้วยน้ำต้มให้ได้เนื้อสัมผัสที่ต้องการ
สมูทตี้ได้ปรากฏตัวในชีวิตของเราเมื่อเร็ว ๆ นี้เราเป็นหนี้สูตรของพวกเขาเพื่อสนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณสามารถทำให้พวกเขาทดลองกับผลิตภัณฑ์ใดก็ได้ที่คุณชอบ สิ่งที่ดีคือสมูทตี้เกือบทั้งหมดมีแคลอรีต่ำ ในขณะที่สมูทตี้นั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอย่างมาก เนื่องจากในระหว่างกระบวนการผลิต ผลิตภัณฑ์จะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ นอกจากนี้คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มล่วงหน้าและนำไปที่สำนักงานหรือเดินเล่น และเลือกองค์ประกอบของค็อกเทลตามความชอบและรสนิยม ในสูตรนี้ ฉันจะแสดงวิธีทำโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต และสมูทตี้เมล่อน
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 47 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 2
- เวลาทำอาหาร - 5 นาที
วัตถุดิบ:
- โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีสารเติมแต่ง - 300 มล. (สามารถแทนที่ด้วย kefir หรือนม)
- ข้าวโอ๊ตบดทันที - 100 กรัม
- แตงโม - 100 กรัม (สามารถแทนที่ด้วยผลไม้ตามฤดูกาลอื่น ๆ ได้)
- ไอศกรีมซันเดย์ - 100 กรัม (คุณสามารถใช้ช็อกโกแลตหรือไอศกรีมอื่นๆ ได้)
วิธีทำน้ำแตงโมปั่นทีละขั้นตอน
1. เทโยเกิร์ตลงในโถปั่น หากคุณมีเครื่องปั่นแบบแมนนวล ให้เทอาหารลงในภาชนะที่ลึกสะดวก
2. ใส่ไอศกรีมลงในโยเกิร์ต
3. เทข้าวโอ๊ตลงในชามลึกแล้วนึ่งด้วยน้ำเดือด ปิดฝาแล้วปล่อยให้บวมเป็นเวลา 5 นาที เมื่อดูดซับความชื้นทั้งหมดแล้ว ให้ส่งไปยังเครื่องปั่นอาหาร
4. ล้างแตง ตัดเป็นชิ้นตามต้องการ ซึ่งปอกเปลือกออกจากเปลือกและเมล็ด หั่นเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วส่งหลังซีเรียล วางชามบนเครื่องใช้ไฟฟ้าและเปิดเครื่องเป็นเวลา 3 นาทีที่ความเร็วสูงสุด บดอาหารจนเป็นเนื้อเดียวกัน
5. ปัดเครื่องดื่มจนเกิดฟองขาวและฟองอากาศบนผิวน้ำ
6. แค่นั้นแหละเครื่องดื่มก็พร้อม! สามารถเทใส่แก้วแล้วนำไปชิม หรือจะเทใส่ขวดพิเศษแล้วนำติดตัวไปที่ทำงานหรือบนท้องถนน
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการทำสมูทตี้แตงโม