หลังจากอ่านแล้วคุณจะมีอารมณ์ที่ดีเสมอเพราะเราจะเปิดเผยความลับทั้งหมดในการเลี้ยงดูให้คุณ สภาวะทางอารมณ์มีบทบาทสำคัญในชีวิตของทุกคน เป็นอารมณ์เชิงบวกที่ช่วยให้เราเชื่อมั่นในตนเองและประสบความสำเร็จ แต่บางครั้งมันก็เกิดขึ้นที่เรารู้สึกหดหู่และความคิดที่มืดมนกดขี่เรา วิธีกำจัดอารมณ์ไม่ดี? ก่อนอื่นคุณต้องหาสาเหตุของอาการเศร้าและเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้คุณเศร้า ที่จริงแล้วบ่อยครั้งที่เราไม่ทราบเหตุผล แต่ก็มีอยู่เสมอ อารมณ์ไม่ดีที่ค้างอยู่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นคุณต้องออกจากสภาวะเศร้าโดยเร็ว
สาเหตุของอารมณ์ไม่ดี
- บ่อยครั้งที่ภูมิหลังทางอารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับคนรอบข้าง ท้ายที่สุดแล้ว ความคิดเห็นของผู้อื่นมีความสำคัญต่อบุคคลเสมอมา และเมื่อความคิดเห็นนี้ไม่ตรงกับความคาดหวังของคุณ อารมณ์ก็จะเปลี่ยนไป
- บรรยากาศที่สงบมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับบุคคลและความขัดแย้งใด ๆ ถือเป็นการละเมิดสถานะทางอารมณ์ดังนั้นจึงเป็นอารมณ์ไม่ดี
- ความคาดหมายของปัญหาซึ่งช่วยให้คุณอยู่กับเท้าของคุณ ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นการยากที่จะอารมณ์ดีเนื่องจากความตื่นเต้น สภาวะทางอารมณ์ของบุคคลแย่ลง
- อารมณ์ไม่ดีมักเกิดจากปัญหาทางการเงิน
- เมื่อความปรารถนาของคุณไม่ตรงกับความสามารถของคุณ มันจึงนำไปสู่ความผิดหวัง
- สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอารมณ์ไม่ดีคือการนอนหลับไม่ดี และหากอาการนอนไม่หลับตอนต่างๆ ไม่ใช่เรื่องแปลก นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเป็นโรคซึมเศร้า
- เหตุผลอาจเป็นหุ่นยนต์ที่ซ้ำซากจำเจหรือความจำเป็นในการทำธุรกิจที่ไม่มีใครรักและน่าเบื่อ
13 วิธีเพิ่มอารมณ์ของคุณ
นักจิตวิทยากล่าวว่าอารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับความคิดของเราโดยสิ้นเชิง พวกเขาแนะนำให้มองโลกในแง่บวกและละเลยปัจจัยลบทั้งหมด ท้ายที่สุดมีเพียงตัวเขาเองเท่านั้นที่สามารถสร้างเงื่อนไขดังกล่าวให้ตัวเองรู้สึกมีความสุข นักปรัชญาโบราณชื่อดัง สปิโนซา ยึดมั่นในความคิดเห็นเดียวกันนี้ เขากล่าวว่า "ถ้าคุณต้องการให้ชีวิตยิ้มให้คุณ ให้อารมณ์ดีของคุณก่อน" แต่มีวิธีอื่นในการเพิ่มอารมณ์ของคุณหรือไม่?
- การพูดคุย. หากคุณเศร้า อย่าคิดอยู่ตามลำพัง สิ่งนี้จะทำให้อาการของคุณแย่ลง คุยกับคนที่คุณรัก คุยกับเขา เขาจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นอย่างแน่นอน
- ร้องไห้. ให้ความเศร้าโศกและความเศร้าทั้งหมดหายไปด้วยน้ำตา
- เดิน. การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้คุณมีกำลังใจได้อย่างแน่นอน จะเป็นสวนสาธารณะหรือป่าไม้ก็ได้ การรวมเข้ากับธรรมชาติมีผลดีต่อสภาพจิตใจของบุคคล
- ความคิดสร้างสรรค์หรืองานอดิเรก ไม่สำคัญว่าคน ๆ หนึ่งจะมีความสามารถสร้างสรรค์หรือไม่ สิ่งสำคัญคือเพียงแค่ปิดสติและตัวอย่างเช่นวาดบางสิ่งบางอย่างจับภาพช่วงเวลาที่น่าสนใจในภาพถ่าย ฯลฯ …
- เปลี่ยน. หากคุณมีความปรารถนาในจิตวิญญาณของคุณ ลอง ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ เปลี่ยนทรงผมหรือสีผม ทำเล็บ ทดลองกับภาพลักษณ์ของคุณ ใช้เวลาในการยิ้มในกระจกในภายหลัง นอกจากนี้ คำแนะนำนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่สำหรับผู้ชาย คุณสามารถดูแลตัวเองเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เช่น ไปยิมหรือสระว่ายน้ำ
- ทรีทเม้นต์เพื่อการผ่อนคลาย โยคะช่วยให้หลายคนรักษารูปร่างให้ดีอยู่เสมอ ด้วยการออกกำลังกายแบบพิเศษ คุณจะรู้สึกสงบและผ่อนคลาย การทำสมาธิช่วยได้มากซึ่งช่วยให้บุคคลสามารถคืนพลังงานที่สำคัญได้ คุณยังสามารถไปนวดได้ มันจะทำให้คุณสงบลงและจะไม่มีร่องรอยของความโศกเศร้า
- กีฬา.การวิ่งหรือออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นอย่างน่าอัศจรรย์ และคุณจะลืมความเศร้าทั้งหมดไป ท้ายที่สุดมีจิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง
- กำจัดส่วนเกิน การจัดบ้านให้เป็นระเบียบจะช่วยจัดระเบียบความคิด ทำความสะอาด ทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นที่รบกวนคุณมาเป็นเวลานาน ดังนั้นคุณจะฟุ้งซ่านและการปฏิเสธทั้งหมดจะหายไป
- ดนตรีและการเต้นรำ เลือกเพลงตลก ฟังแล้วคุณจะต้องการเต้น เต้น และทัศนคติที่ดีจะกลับมาหาคุณ
- หวาน. อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าต้องขอบคุณความหวานในร่างกายของเรา เอ็นดอร์ฟินจึงถูกผลิตขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข อาหารที่มีหน้าที่ในการผลิตเอ็นดอร์ฟิน ได้แก่ ช็อกโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย กีวี สตรอเบอร์รี่ อัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต ให้รางวัลตัวเองด้วยของอร่อยๆ และคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
- รอยยิ้ม. นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้วิธี “บังคับยิ้ม” ในกรณีที่อารมณ์ไม่ดี ยืนอยู่หน้ากระจกและยิ้มให้กับภาพของคุณ รอยยิ้มที่เสแสร้งจะทำให้คุณสนุกและบรรเทาความเศร้าราวกับใช้มือ
- ดูตลก. ดูตลกหรือฟังเรื่องตลกเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ พลังบวกของเหล่าฮีโร่จะส่งถึงคุณอย่างแน่นอน
- การกุศล. ถ้าไม่มีอะไรทำให้คุณพอใจ การช่วยเหลือผู้อื่นจะทำให้คุณหันเหความสนใจจากความคิดที่มืดมน คุณจะรู้สึกว่าผู้คนต้องการคุณ คุณจะซาบซึ้งทุกช่วงเวลาในชีวิตของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว บางสิ่งไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจเท่ากับการทำความดี
สภาวะทางอารมณ์ของบุคคลนั้นทำงานหนักเพื่อตนเอง และบ่อยครั้งที่เราซ่อนความเศร้าไว้ โดยไม่ได้ตระหนักว่านี่เป็นการทำร้ายตัวเราเองเท่านั้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำจัดสถานะเศร้าในเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อสุขภาพ ใช้วิธีต่างๆ ในการปรับปรุงอารมณ์ ทดลอง และแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ แล้วโลกจะสดใสและใจดีมากขึ้นสำหรับคุณ
ชมวิดีโอวิธีให้กำลังใจตัวเอง:
อารมณ์ดี!