กฎการดื่มอาหาร อาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม ข้อห้ามในการรับประทานอาหาร เมนู 1 วัน สัปดาห์ 14 วัน เดือน ผลลัพธ์และบทวิจารณ์
การดื่มเครื่องดื่มเป็นข้อจำกัดในด้านโภชนาการ โดยคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 20 กก. ชำระร่างกายของสารพิษ และปรับปรุงการทำงานของระบบทั้งหมด วิธีการลดน้ำหนักนี้เรียกว่าขี้เกียจและแบบ ท้ายที่สุดแล้วผลลัพธ์ที่ได้นั้นชัดเจนแม้ในเด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียวและในคนที่ไม่ชอบเล่นกีฬา
คุณสมบัติและกฎของอาหารการดื่ม
เมนูอาหารสำหรับดื่มประกอบด้วยอาหารที่มีความสม่ำเสมอของของเหลว การขาดอาหารแข็งอธิบายได้จากความจริงที่ว่าเมื่อเคี้ยวน้ำย่อยจะถูกปล่อยออกมาความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้น การดื่มอาหารป้องกันกระบวนการเหล่านี้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินส่วนเล็ก ๆ และรู้สึกพึงพอใจกับความหิว
ข้อดีของการดื่มอาหาร:
- ลดภาระในทางเดินอาหาร
- ลดขนาดของกระเพาะอาหาร
- ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
- การปรากฏตัวของความรู้สึกเบาในร่างกาย;
- ปรับปรุงสภาพผิว
- รับประกันการลดน้ำหนัก
เพื่อให้บรรลุผลนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎของการดื่มอย่างเคร่งครัด ดังนั้นปริมาณของเหลวทั้งหมดไม่ควรเกิน 4 ลิตร (เสิร์ฟ 200 มล.) ในกรณีนี้ นอกจากอาหารแล้ว คุณต้องดื่มน้ำเปล่า 1.5-2 ลิตร ปริมาณแคลอรี่ต่อวันของอาหารควรเท่ากับ 1200-1400 กิโลแคลอรี
ข้อเสียของการดื่มอาหาร:
- ข้อห้ามและผลข้างเคียงมากมาย
- ความรู้สึกหิวเล็กน้อยอย่างต่อเนื่อง
- อารมณ์ไม่ดี, รู้สึกเหนื่อย;
- ความจำเป็นในการพกพาภาชนะบรรจุอาหารติดตัวไปด้วย
- มีโอกาสเกิดความล้มเหลวสูง
ข้อเสียเปรียบที่สำคัญอีกประการหนึ่งของอาหารนี้คือทางออกที่ยาวนานจากอาหารการดื่ม กระเพาะอาหารคุ้นเคยกับอาหารเหลวและปฏิเสธที่จะแปรรูปอาหารแข็ง การเปลี่ยนไปใช้อาหารปกติอย่างค่อยเป็นค่อยไปมักใช้เวลานานกว่าตัวอาหารเอง ในกรณีที่รุนแรง อาจต้องไปพบแพทย์
ข้อห้ามในการดื่มอาหาร:
- ความคาดหวังของเด็ก
- ระยะเวลาการให้นม;
- วัยรุ่นและวัยชรา
- โรคทางเดินอาหาร
- ป่วยทางจิต;
- ความผิดปกติของการกิน
แม้แต่คนที่มีสุขภาพสมบูรณ์สมบูรณ์ก็ควรติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาในขณะที่ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารด้วยการดื่ม ข้อบ่งชี้ในการยุติอาหารนี้คือความผิดปกติของอุจจาระ, ปวดด้านข้าง, เวียนศีรษะ, การปรากฏตัวของคราบจุลินทรีย์สีขาวบนลิ้น เมื่ออาการเหล่านี้ปรากฏขึ้น จำเป็นต้องค่อยๆ เปลี่ยนไปรับประทานอาหารปกติ โดยให้ความสำคัญกับอาหารที่ย่อยง่าย
อาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหารการดื่ม
แม้จะขาดอาหารแข็ง แต่เมนูอาหารสำหรับดื่มก็ค่อนข้างหลากหลาย คนลดน้ำหนักสามารถทำอาหารได้หลากหลายรสชาติ ตัวอย่างเช่น ซุปธรรมดาที่บดในเครื่องปั่นจะกลายเป็นอาหารเช้า / กลางวัน / เย็นที่สมบูรณ์
นอกเหนือจากหลักสูตรแรกที่เป็นของเหลวแล้ว อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มต่อไปนี้:
- นม kefir โยเกิร์ตไขมันไม่เกิน 2.5%;
- น้ำซุปไขมันต่ำจากเนื้อสัตว์และปลา
- น้ำผลไม้ปั่นสด สมูทตี้;
- สีเขียว, ดำ, ชาสมุนไพรไม่มีน้ำตาล;
- เยลลี่รวมทั้งข้าวโอ๊ต;
- ยังคงกรองน้ำ
จำไว้ว่าการทานอาหารตามการดื่มจะทำให้ร่างกายตึงเครียด ดังนั้นเตรียมซุปเหลวและเครื่องดื่มด้วยวัตถุดิบที่สดและมีคุณภาพเท่านั้น ที่ทำงานหรือเมื่อมาเยือน ให้วางภาชนะในตู้เย็นทันที ในร้านค้าให้ความสนใจกับวันหมดอายุของผลิตภัณฑ์