หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหาร ให้ลองทานอาหารแตงโม - มันบรรเทาปัญหาการย่อยอาหาร ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย และสนับสนุนภูมิคุ้มกัน กฎ เมนู และการออก
เมนูลดน้ำหนักแตงโม
อาหารหลักคือเนื้อแตงโม บรรทัดล่างคือ: คุณต้องกินแตงโม 3-4 ชิ้นเป็นของหวานวันละสามครั้ง - หลังอาหารเช้ากลางวันและเย็นรวมถึงอาหารกลางวัน (ประมาณ 12.00 น.)
ทำไมอาหารแตงโมจึงดีสำหรับการลดน้ำหนัก?
การนั่งไดเอทก็เหมือนการนั่งบนน้ำ แท้จริงแล้ว 90% ของอาหารประกอบด้วยน้ำ นอกจากนี้ แตงโมแคลอรี่ต่ำยังประมาณ 40 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ด้วยเหตุนี้ผลิตภัณฑ์จึงอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์ทำให้รู้สึกหิวและร่างกายดูดซึมได้ทันที
มีเส้นใยจำนวนมากซึ่งช่วยให้การทำงานปกติของอวัยวะในทางเดินอาหาร แตงโมช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อ ซึ่งเป็นวิธีการรักษาอาการบวมน้ำที่ดีที่สุด นอกจากน้ำแล้ว เซลล์เนื้อเยื่อยังปราศจากสารพิษและสารที่เป็นอันตราย ซึ่งช่วยทำความสะอาดและฟื้นฟูผิวได้อย่างมีนัยสำคัญ ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งสุขภาพดี
ข้อดีหลักของอาหารแตงโมคือความอิ่มตัวของร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ หากเราดูองค์ประกอบของแตงโมจะพบว่ามีแมกนีเซียม โพแทสเซียม วิตามินที่มีคุณค่าของกลุ่มบี โปรวิตามินเอ (ค้นหาว่าอาหารประเภทใดมีวิตามินเอ) กรดแอสคอร์บิก วิตามินพี สารต้านอนุมูลอิสระไลโคปีน (มี มีฤทธิ์ต้านมะเร็ง) …
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการเลือกแตงโมสำหรับอาหารของคุณ?
ผลไม้สุกและสดเท่านั้นที่เหมาะสำหรับอาหาร หากเป็นผลไม้คุณภาพสูง เปลือกของมันจะแน่น - เมื่อขูดด้วยเล็บมือจะลอกออกเพียงชั้นบนสุดบางเท่านั้น ตบมันเหมือนลูกบอล - เสียงควรสั่นเล็กน้อยดัง แต่ไม่ทื่อ ระหว่างการใช้งาน อย่าลืมเก็บไว้ในตู้เย็น ห่อผลไม้ด้วยพลาสติกแรป
กฎอาหารแตงโม:
- ในระหว่างอาหาร ให้กินอาหารที่มีโปรตีนและผัก: ไก่ ปลา ซีเรียล คอทเทจชีส ไข่ สมุนไพร มะเขือเทศ ฟักทอง (ค้นหาว่าฟักทองมีวิตามินอะไรบ้าง) บวบ คุณสามารถดื่มน้ำเปล่า น้ำแร่ หรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลเท่านั้น อนุญาตให้เพิ่มขนมปังข้าวไรย์สองสามชิ้นในแต่ละมื้อ
- งดการบริโภคของหวาน ไขมัน และแอลกอฮอล์ (เมื่อทำปฏิกิริยากับแอลกอฮอล์ แตงโมอาจทำให้อาหารไม่ย่อยอย่างรุนแรง)
- คุณไม่ควรลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้นานกว่า 10 วัน พักหนึ่งเดือนหลังจากนี้ ปริมาณสูงสุดที่ควรหายไปหลังจากรับประทานอาหารคือน้ำหนักส่วนเกิน 6 กก.
ออกจากอาหารแตงโม
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตไม่หวานและชีสชิ้นหนึ่ง อาหารกลางวัน: ไก่ต้มหรือปลา (200 กรัม) สลัดผักไม่ใส่น้ำมันและเกลือ อาหารเย็น: แตงโม 500-800 กรัม
คุณต้องค่อยๆ ออกจากการรับประทานอาหารโดยไม่ต้องกระโดดอาหารที่มีแคลอรีสูงทันที - สิ่งนี้สามารถบ่อนทำลายสุขภาพของคุณและทำให้น้ำหนักเกินในทันที คุณควรรู้ว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่สามารถปฏิบัติตามระบบทางเดินปัสสาวะหรือไตบกพร่องได้
แต่ถ้าคุณมีสุขภาพดี อยากลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้และชื่นชอบแตงโม อาหารแตงโมนี้เหมาะสำหรับคุณ!
วิดีโอเกี่ยวกับอาหารแตงโม:
[สื่อ =