ความหมายและคำจำกัดความของภาวะซึมเศร้าเรื้อรังในโรคหลักของสุขภาพจิตของมนุษย์ สาเหตุหลักและอาการของโรคนี้ตลอดจนทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีกำจัดมัน ภาวะซึมเศร้าเรื้อรังเป็นรูปแบบหนึ่งของความผิดปกติทางจิตที่ไม่รุนแรง โดยมีอาการแสดงอาการซึมเศร้าเล็กน้อย โรคนี้ดำเนินไปอย่างช้า ๆ เฉื่อยชาและบางครั้งก็สามารถแสดงออกได้ด้วยภาพทางคลินิกที่สดใส ชื่อที่สองของเงื่อนไขนี้คือ "dysthymia" ซึ่งเน้นย้ำอีกครั้งว่าไม่ใช่การละเมิดขอบเขตอารมณ์ของบุคคล ภาวะนี้สามารถติดตามผู้ป่วยได้หลายปีโดยไม่ทำให้เกิดความสงสัยจากภายนอก ดังนั้นการปลดปล่อยจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีอาการซึมเศร้ารุนแรงอยู่แล้ว
สาเหตุของอาการซึมเศร้าเรื้อรัง
การเกิดโรคของ dysthymia ยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดี นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่ได้มาถึงทฤษฎีที่เป็นหนึ่งเดียวของการเกิดขึ้นของสภาวะนี้และเชื่อมโยงกับกระบวนการทางเคมีบางอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ พวกเขาอยู่บนพื้นฐานของการขาดฮอร์โมนตัวกลางสามตัว นี่คือเซโรโทนินซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างอารมณ์เชิงบวก โดปามีน - ปัจจัยแห่งความรักและความสุข และนอร์เอปิเนฟริน - รับผิดชอบต่อความวิตกกังวลและความกลัว การรบกวนในการเผาผลาญของทั้งสามลิงค์และนำไปสู่การเริ่มมีอาการของโรคซึมเศร้า ปัจจัยต่อไปนี้สามารถกระตุ้นการละเมิดดังกล่าว:
- ปัญหาในชีวิตส่วนตัว … เงื่อนไขทางพยาธิวิทยาทั้งหมดนำหน้าด้วยสถานการณ์ที่ตึงเครียดในครอบครัว ความสัมพันธ์ระหว่างชายและหญิงมักจะนำไปสู่การสูญเสียความมั่นคงและความมั่นคงทางจิตใจ ผู้คนพึ่งพาซึ่งกันและกันและเมื่อมีการสื่อสารรบกวนเพียงเล็กน้อยพวกเขาก็ประสบปัญหา ข้อกำหนดเบื้องต้นดังกล่าวสามารถกดดันไม่เพียง แต่อารมณ์ แต่ยังรวมถึงความสามารถในการสัมผัสกับความสุข
- ความเครียดเรื้อรัง … อิทธิพลคงที่ของอารมณ์เชิงลบมักจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ ความล้มเหลวและความผิดหวังทุกวันทำให้เขารู้สึกอึดอัด อึดอัด วิตกกังวล สิ้นหวัง การมีอยู่เป็นประจำในสภาพแวดล้อมดังกล่าวทำให้เกิดการหยุดชะงักในการผลิตผู้ไกล่เกลี่ยที่สำคัญเช่นเดียวกันซึ่งควบคุมอารมณ์ของบุคคล มี norepinephrine มากเกินไปและขาดส่วนประกอบสำคัญอื่น ๆ ในระบบประสาทส่วนกลาง
- โรคเรื้อรัง … การปรากฏตัวของพยาธิสภาพร่างกายใด ๆ ที่มีอยู่ในชีวิตของบุคคลเป็นเวลานานมักจะส่งผลกระทบต่อสภาพทั่วไปของเขา ผู้ป่วยรู้สึกหดหู่ใจจากความรู้สึกไม่สบาย อาการ การไปโรงพยาบาลและเพียงแค่กินยา แต่ละปัจจัยเหล่านี้ทำให้บุคคลรู้สึกไม่สบายใจและกระตุ้นให้ไม่สามารถสัมผัสกับอารมณ์ที่สนุกสนานในชีวิตประจำวัน
- ยา … เมื่อพิจารณาถึงการเกิดโรคของโรคนี้ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางเคมี เราต้องจำเกี่ยวกับสารที่อาจส่งผลต่อพวกมันด้วย อย่างแรกเลย สิ่งเหล่านี้คือยาเสพติดและยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท เป็นการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของสารสื่อประสาทดังกล่าวข้างต้น ดังนั้นการควบคุมการบริโภคอย่างเข้มงวดจึงเป็นสิ่งจำเป็นทั้งเพื่อการรักษาและเพื่อวัตถุประสงค์ที่ผิดกฎหมายอื่น ๆ
อาการหลักของภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง
ผู้ที่มีพยาธิสภาพดังกล่าวไม่แตกต่างจากประชากรทั่วไปมากนัก และไม่สามารถระบุปัญหาที่พวกเขาพบได้อย่างชัดเจนเสมอไป ในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งนี้เกิดขึ้นแล้วเมื่อพวกเขาใส่ใจกับการวิพากษ์วิจารณ์สิ่งแวดล้อม พวกเขาเริ่มบ่นว่าพวกเขาไม่สามารถแบ่งปันช่วงเวลาที่สนุกสนานกับเพื่อน ๆ พวกเขาไม่รู้สึกมีความสุขและไม่ค่อยยิ้ม เป็นเรื่องยากสำหรับคนเช่นนี้ที่จะจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นเขามักจะบินอยู่ในความคิดของเขาเองและคิดเกี่ยวกับปัญหาระดับโลกบางอย่าง แม้แต่การแสดงออกบนใบหน้าของเขาก็สามารถอธิบายได้ว่ายากและงุนงงมากเกินไปและตลอดเวลา จากทั้งหมดที่กล่าวมา มีอาการซึมเศร้าเรื้อรังหลายอย่าง
อาการทางจิตของภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง
ระบบของร่างกายนี้ทนทุกข์ทรมานจากพยาธิสภาพดังกล่าวเป็นหลัก ดังนั้นสัญญาณทั้งหมดจะสัมพันธ์กับอาการทางจิตมากขึ้น รวมถึงการเปลี่ยนแปลงในลักษณะและพฤติกรรมของบุคคลที่กำหนดบุคลิกภาพที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงสำหรับสังคม
อาการของภาวะซึมเศร้าเรื้อรังในลักษณะทางจิตวิทยา:
- ความไม่แน่นอน … มันเกิดจากความล้มเหลวทางตัวเลขหรือค่อนข้างเน้นไปที่พวกเขามากเกินไป ผู้คนไม่สังเกตและไม่ซาบซึ้งในชัยชนะของพวกเขา แต่พวกเขาจะอารมณ์เสียมากในระหว่างการพ่ายแพ้ อันเป็นผลมาจากปฏิกิริยาดังกล่าวทำให้เกิดความด้อยกว่าหรือความด้อยกว่า กลายเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเสี่ยง เพื่อแสดงตัวเองและความสามารถของพวกเขาในที่สาธารณะ
- ความกลัว … คุณภาพนี้ยังเป็นผลมาจากความล้มเหลวครั้งก่อนและสะสมการปฏิเสธครั้งใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับแรงกระตุ้น บุคคลไม่สามารถตัดสินใจในการดำเนินการทันที เขาลังเลและกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เขาทำ แม้ว่าจะไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ต่อใครก็ตาม ผู้คนกลายเป็นคนเก็บความลับและเงียบไม่ต้องการแสดงความคิดเห็นส่วนตัวเพื่อไม่ให้ได้ยินคำวิจารณ์ที่เป็นไปได้ในทางกลับกัน
- ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง … หลายคนเข้าสู่สถานะนี้อย่างแม่นยำเนื่องจากการมีอยู่ของคอมเพล็กซ์ แล้วพวกเขาจะไม่ยอมให้คุณออกไป บุคคลประเมินแต่ละจุดอย่างมีวิจารณญาณในตัวเองมากเกินไปและมักไม่พอใจกับบางสิ่งบางอย่าง สำหรับเขาดูเหมือนว่าเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ เขาสูญเสียบางสิ่งอย่างต่อเนื่องดูแย่กว่านั้นแต่งตัวไม่ดีพูดบางอย่างผิดปกติ การปรากฏตัวของความคิดดังกล่าวในหัวทำให้จิตสำนึกของบุคคลแย่ลงไปอีกและทำให้สภาพทั่วไปของเขาแย่ลง
- คิดในแง่ร้าย … ในความคาดหมายของเหตุการณ์ใด ๆ คนเหล่านี้มักหวังในสิ่งที่แย่ที่สุดคาดหวังผลลัพธ์ที่ไม่ดีและไม่สามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างเพียงพอ ไม่ว่าในกรณีใด ทุกสิ่งทุกอย่างจะต้องจบลงอย่างเลวร้ายสำหรับพวกเขา ด้วยความสูญเสียและความเสียหาย แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลสำหรับข้อสรุปดังกล่าวอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่ได้หยุดพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ชอบเสี่ยงและไม่ค่อยยอมให้ตัวเองทำการผจญภัยใด ๆ เพราะพวกเขาแน่ใจว่าจะล้มเหลวล่วงหน้า
- หมดหนทาง … คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะเชื่องช้าและขี้อายมาก พวกเขามีชีวิตอยู่ราวกับว่าเวลาได้หยุดลงและโลกรอบตัวพวกเขาหยุดนิ่ง ด้วยเหตุนี้ ทุกสิ่งจึงเกิดขึ้นอย่างไม่เร่งรีบและช้า และยากยิ่งขึ้นไปอีก การเดินทางไปร้านตามปกติของพวกเขามาพร้อมกับช่วงเวลาที่มีปัญหา ไม่ว่าพวกเขาจะไม่มีอะไรจะใส่ ตอนนี้พวกเขาไม่มีเงิน ตอนนี้ อากาศไม่ดี และทุกครั้ง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะรู้สึกถึงการสนับสนุนจากภายนอก พวกเขาต้องการให้สิ่งปกติได้รับความช่วยเหลืออยู่เสมอ เพราะพวกเขาเอง "อย่างใด" ไม่สามารถทำได้
- ความชุกของความสิ้นหวัง … นี่เป็นความรู้สึกที่เลวร้ายที่สุดที่เกิดขึ้นจากความเจ็บป่วยทั้งหมดของคนซึมเศร้า มันนำความกลัวและทัศนคติเชิงลบ ความเหนื่อยล้า การขาดกิจกรรม และปัญหาอื่นๆ มารวมกัน ดังนั้นในที่สุดเขาก็มาถึงการตัดสินใจว่าชีวิตได้มาถึงทางตันแล้วซึ่งไม่มีทางออก เบื้องหลังความคิดดังกล่าวคือการกระทำที่หุนหันพลันแล่นและน่าสยดสยองของผู้ที่พยายามค้นหาวิธีที่ง่ายและแก้ปัญหาที่คิดค้นขึ้นเอง
- ไม่สามารถที่จะพอใจได้ … มันมาเร็วมากและกลายเป็นหัวหน้าของโรคซึมเศร้า บุคคลเพียงแค่เข้าใจว่าไม่มีอะไรทำให้เขาพอใจ ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์กลายเป็นเรื่องธรรมดาหรือในทางกลับกันพวกเขาเริ่มสร้างความรำคาญ สิ่งที่เคยสนุกกลับกลายเป็นความเจ็บปวดและไม่มีความสุข ผู้คนสูญเสียความหมายในสิ่งที่สวยงามและงานอดิเรก บางคนกำลังดิ้นรนในการค้นหาอาชีพใหม่ ติดยาหรือสูบบุหรี่เพื่อสัมผัสประสบการณ์ใหม่ๆ จนลืมไป
- สูญเสียความคิดริเริ่ม … ความรู้สึกของความสิ้นหวังและโศกนาฏกรรมทำให้บุคคลเข้าสู่ภวังค์ของอาการหลงผิด เขาสูญเสียศรัทธาไม่เพียง แต่ในสิ่งที่ดีที่สุดโดยทั่วไป แต่ยังอยู่ในตัวเขาด้วย ดังนั้นเขาจึงหยุดเอื้อมมือออกไปเพื่อชัยชนะหรือการกระทำใดๆ ประสิทธิภาพในการทำงานของเขาเริ่มลดลงพร้อมกับการสูญเสียความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้น ผู้ที่เคยให้ความคิดและแผนงานมากมาย บัดนี้ไม่เต็มใจที่จะดำเนินการตามหน้าที่มาตรฐานของตน
- ไม่แน่ใจ … ลักษณะที่น่ากลัวที่กลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนเหล่านี้ เป็นเรื่องยากมากสำหรับพวกเขาที่จะยอมรับสิ่งใหม่ และยิ่งกว่านั้นเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงด้วยตนเอง ช่วงเวลานี้ปรากฏตัวในทุกสถานการณ์ สิ่งเหล่านี้เป็นการซื้อเล็กๆ น้อยๆ และการเลือกเสื้อผ้า และการเปลี่ยนงานหรือการสร้างความสัมพันธ์ พวกเขาไม่สามารถกำหนดความต้องการและลำดับความสำคัญของตนเองได้ ทุกครั้งที่ต้องตัดสินใจ คนซึมเศร้าจะพยายามหลีกเลี่ยงหรือเปลี่ยนความรับผิดชอบนั้นไปให้คนอื่น
อาการทางกายของภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง
Dysthymia ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อขอบเขตอารมณ์ของชีวิตมนุษย์เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อระบบอวัยวะทั้งหมดโดยทั่วไป นั่นคือสาเหตุที่มีอาการผิดปกติทางร่างกายจำนวนหนึ่ง ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นจากความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางและมีความเกี่ยวข้องอย่างชัดเจนกับภูมิหลังทางจิตของผู้ป่วย
อาการหลักของลักษณะร่างกาย:
- เบื่ออาหาร … ความรู้สึกสับสนและปัญหาอย่างต่อเนื่องทำให้บุคคลมีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเขาลืมแม้กระทั่งความต้องการทางสรีรวิทยาที่สำคัญ พวกเขาจางหายไปในพื้นหลังและยิ่งไปกว่านั้นอาจไม่จำเป็น เนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับการก่อตัวของสารสื่อประสาทในสมอง การส่งแรงกระตุ้นเกี่ยวกับความรู้สึกหิวและความอิ่มแปล้จึงหยุดชะงัก คนสูญเสียความปรารถนาที่จะกินอะไรบางอย่างเพราะเขาไม่ได้สัมผัสกับความสุขใด ๆ ในเวลาเดียวกัน
- รบกวนการนอนหลับ … ปัญหานี้เกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำเนื่องจากการรบกวนเช่นเดียวกับการสูญเสียความกระหาย ที่เพิ่มเข้ามาคือความไม่แยแสและความสับสน ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือบางคนมีแนวโน้มที่จะง่วงนอนมากขึ้นเมื่อรู้สึกหดหู่ พวกเขาพร้อมที่จะนอนบนเตียงทั้งกลางวันและกลางคืน พวกเขาสามารถนอนหลับได้ไม่จำกัดเวลา แต่ยังคงรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแรงหลังจากนั้น คนอื่นไม่สามารถหลับได้สนิทและไม่พูดถึงปัญหาดังกล่าวเพราะพวกเขาไม่รู้สึกว่าจำเป็น
- ความอดทนต่ำ … นี่เป็นหนึ่งในเกณฑ์ที่สำคัญสำหรับโรคนี้ซึ่งพูดถึงความรุนแรงและการเลวลง ผู้คนบ่นถึงความรู้สึกเหนื่อยล้าและหนักใจตลอดเวลาในการทำสิ่งธรรมดาๆ เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะลุกจากเตียงในตอนเช้า ไม่มีแรงจูงใจในการกระทำและการกระทำ คนรู้สึกขาดพลังงานและสูญเสียทักษะทางวิชาชีพปัญหาเริ่มต้นจากการทำงานความยากลำบากในชีวิตประจำวัน
- อาการปวดเมื่อยอพยพ … สภาพที่คล้ายกันเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยกับพยาธิสภาพดังกล่าว ผู้คนมักบ่นถึงความรู้สึกแปลก ๆ ในบริเวณหัวใจหรือข้อต่อปัญหาในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร บางครั้งก็เป็นโรคข้อที่ไม่ตรงกับคำอธิบายของโรคใด ๆ แต่ยังคงทรมานบุคคล อาการปวดหัวบ่อยครั้งที่มีความถี่และลักษณะของการเกิดขึ้นแตกต่างกันเกิดขึ้นในผู้ป่วยเกือบทุกคน
วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง
โรคดังกล่าวเป็นปัญหาที่ค่อนข้างร้ายแรงในสังคมสมัยใหม่และต้องการการดูแลเป็นพิเศษจากแพทย์ จากอาการทางคลินิกที่ไม่แสดงออก อาจเป็นเรื่องยากที่จะสร้างการวินิจฉัยดังกล่าว ซึ่งทำให้การพยากรณ์โรคแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญสำหรับการเอาชนะภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง ดังนั้นองค์กรด้านการดูแลสุขภาพที่เป็นไปได้ทั้งหมดจึงมุ่งเป้าไปที่การป้องกันและวินิจฉัยโรคนี้ตั้งแต่เนิ่นๆ ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว การรักษามีประสิทธิภาพและผลลัพธ์ค่อนข้างดี
การบำบัดทางจิตสำหรับภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง
เป็นครั้งแรกในรายการความช่วยเหลือในการรักษาภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง ใช้ในกรณีที่มีการวินิจฉัยที่ได้รับการยืนยันและสามารถทำหน้าที่เป็นวิธีเดียวหรือใช้ร่วมกับยาอื่น ๆ คำตอบสำหรับคำถามนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรครวมถึงสภาพของผู้ป่วยด้วย แต่เราสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าวิธีนี้ช่วยให้คุณเพิ่มประสิทธิภาพของยาและเร่งกระบวนการบำบัดได้
จิตบำบัดมีหลายประเภท พวกเขาทั้งหมดดำเนินการโดยดำเนินการบำบัดกับแพทย์ซึ่งพยายามค้นหาสาเหตุของโรคผ่านการสนทนาและช่วยผู้ป่วยให้รอดพ้นจากโรค
เทคนิคเหล่านี้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับจำนวนคนที่อยู่ในสำนักงานระหว่างการสนทนา สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเซสชันเดี่ยวที่มีหนึ่งบุคคลหรือกลุ่มที่มีผู้เข้าร่วมหลายคนในคราวเดียว ปัญหานี้ตัดสินโดยแพทย์ที่เข้าร่วมโดยพิจารณาจากจิตวิทยาของผู้ป่วย
บางครั้งพวกเขาก็หันไปใช้จิตบำบัดรุ่นพิเศษ - การบำบัดแบบครอบครัว ประกอบด้วยคนอย่างน้อยสองคน ในกรณีส่วนใหญ่นี่คือสามีและภรรยาซึ่งทั้งคู่ต้องมีส่วนร่วมในการแก้ไขสาเหตุของสภาพของสมาชิกในครอบครัวคนใดคนหนึ่ง
ยารักษาโรคซึมเศร้าเรื้อรัง
ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง หลายคนถามคำถามนี้หรือหันไปใช้ทางเลือกการรักษาที่ไม่ถูกต้องล่วงหน้า ยาที่ใช้ในสถานการณ์นี้ควรใช้หลังจากมีใบสั่งยาที่ชัดเจนจากแพทย์เท่านั้น เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้กลุ่มของสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่เรียกว่ายากล่อมประสาท พวกเขามีคุณสมบัติที่จำเป็นในการกำจัดอาการหลักของโรค
ในบรรดากลุ่มที่ใช้บ่อยที่สุดมีดังต่อไปนี้:
- Selective serotonin reuptake inhibitors … ตัวแทนคือ Celex, Lexappro ผลกระทบหลักคือการแก้ไขอารมณ์ โดยมุ่งเป้าไปที่การขจัดความกลัวและโรคกลัว ปรับปรุงการต้านทานโดยรวมของร่างกายต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด
- ยาซึมเศร้าแบบไตรไซคลิก … สารเหล่านี้คือสารที่มีโครงสร้างเป็นวงแหวนซึ่งสามารถกักเก็บสารสื่อประสาทไว้ในช่องแยก synaptic เมื่อส่งแรงกระตุ้นผ่านเซลล์ประสาท ด้วยเหตุนี้การนำไฟฟ้าและการก่อตัวของความสุขในบุคคลจึงดีขึ้น ตัวแทนที่โดดเด่นที่สุดคือ Imipramine ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้าเรื้อรังซ้ำ ๆ
- สารยับยั้งโมโนเอมีนออกซิเดส … ยาเหล่านี้เป็นยาที่ยับยั้งเอนไซม์ที่สามารถทำลายตัวกลางไกล่เกลี่ยของระบบประสาทส่วนกลาง (serotonin, norepinephrine) ดังนั้นความเข้มข้นและผลกระทบของมันจึงเพิ่มขึ้น ใช้ในปัจจุบันโดย Parnat และ Nardil ยามีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยและผู้ป่วยแต่ละกลุ่มสามารถทนต่อยาได้ดี
มาตรการป้องกันภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง
การแพทย์สาขานี้เป็นกุญแจสำคัญสู่สังคมที่มีสุขภาพดี Dysthymia เช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ ป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษา นั่นคือเหตุผลที่ควรให้ความสนใจกับแต่ละช่วงเวลาในชีวิตของเขาซึ่งสามารถปกป้องเขาจากการพัฒนาของรัฐดังกล่าว ท้ายที่สุด นี่อาจเป็นคำตอบสำหรับคำถามว่าจะจัดการกับภาวะซึมเศร้าเรื้อรังได้อย่างไร
ประการแรกนี่คือวิถีชีวิตบางอย่างที่เรียกว่าถูกต้อง:
- โภชนาการ … ประเด็นนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อชีวิตของทุกคน เพราะมันสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ ได้มากมาย เช่นเดียวกับการเปลี่ยนภูมิหลังทางจิตและอารมณ์โดยทั่วไป ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่อาหารไม่เพียงนำมาซึ่งความอิ่มตัวของร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ควรให้ความสนใจกับระบบการรับประทานอาหารความสม่ำเสมอและส่วนเล็ก ๆ
- ฝัน … ความสมบูรณ์และเหตุผลของรัฐนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งและต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ การอดนอนหรือในทางกลับกัน การนอนมากเกินไปสามารถรบกวนกระบวนการสำคัญๆ ในร่างกายโดยรวมได้ จำเป็นต้องจำเกี่ยวกับการนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวันที่ถูกต้องซึ่งมีค่ามากสำหรับบุคคล
- พักผ่อนให้เพียงพอ … ทุกคนต้องจัดสรรเวลาอย่างมีเหตุผลเพื่อให้การออกกำลังกายไม่เกินปริมาณสำรองของร่างกาย เมื่อนั้นบุคคลจะมีเวลาพักฟื้นและทำหน้าที่ของตนต่อไปอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ ส่วนที่เหลือควรเป็นปกติและมีประโยชน์ รวมถึงการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และขั้นตอนด้านสุขภาพอื่นๆ
- การออกกำลังกาย … การปรากฏตัวของมันในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุและเพศ มันเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของระบบอวัยวะ ความอดทนเพิ่มขึ้นกำลังสำรองของร่างกายโดยรวมถูกเติมเต็ม
วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง - ดูวิดีโอ:
สถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างต่อเนื่องและการไม่ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทำให้บุคคลเสี่ยงต่อผลกระทบของเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาต่างๆ ดังนั้นเพื่อไม่ให้สงสัยว่าจะกำจัดภาวะซึมเศร้าเรื้อรังได้อย่างไร เราควรจำไว้เสมอเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของการเกิดขึ้นตลอดจนวิธีการป้องกัน แม้ว่าที่จริงแล้วพยาธิสภาพนี้จะทำให้คุณภาพชีวิตของมนุษย์แย่ลงอย่างมีนัยสำคัญและเต็มไปด้วยผลที่น่ากลัว การวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆ และการดูแลเฉพาะทางที่ถูกต้องสามารถคืนบุคคลให้มีชีวิตตามปกติในโลกได้