กฎของอาหารสีส้ม อาหารที่อนุญาตและห้าม ปันส่วนอาหารสำหรับวัน หนึ่ง สองสัปดาห์ หนึ่งเดือน ผลลัพธ์ของอาหารสีส้มและรีวิวของผู้ลดน้ำหนัก.
อาหารสีส้มเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ช่วยให้น้ำหนักปกติได้อย่างรวดเร็ว รวมทั้งปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว ผม และเล็บของคุณ วิธีลดน้ำหนักที่อร่อยและมีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กก. ในเวลาเพียง 3 วัน
คุณสมบัติของอาหารสีส้ม
อาหารสีส้มสำหรับการลดน้ำหนักมีลักษณะเฉพาะที่ควรพิจารณาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หลักการพื้นฐานของการรับประทานอาหารดังกล่าวได้รับการปฏิบัติตามแม้ในราชสำนักของกษัตริย์หลุยส์ จากนั้นพวกเขาก็ปฏิบัติตามกฎอย่างไม่มีข้อสงสัย: กินผลไม้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน
คุณสมบัติของอาหารสีส้มที่ต้องศึกษาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด:
- วิธีทำอาหาร - ทำอาหาร, อบ, ในหม้อหุงช้า, นึ่ง;
- สูตรการดื่ม: อัตรารายวันสามารถคำนวณได้โดยใช้สูตร - คูณ 30 มล. ด้วยน้ำหนักตัว
- พื้นฐานอาหาร: ส้ม แหล่งโปรตีนแคลอรี่ต่ำ (พืชตระกูลถั่ว เนื้อปลาไม่ติดมัน กระต่าย) ไฟเบอร์ปริมาณสูง อะโวคาโด น้ำมันมะกอก เป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ:
- กลุ่มเสี่ยง: ผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังต้องได้รับอนุญาตจากนักโภชนาการที่มีคุณภาพก่อนเริ่มควบคุมอาหาร
- การออกกำลังกาย: ขอแนะนำให้ละเว้นจากแรงดันไฟฟ้าเกินและโหลดพลังงานที่รุนแรงเพื่อหลีกเลี่ยงการเสื่อมสภาพของสุขภาพและการพังทลาย
ส้มมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย: ยาชูกำลังทั่วไปในร่างกาย, การย่อยอาหารให้เป็นปกติ, การรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือด, ผลต้านอนุมูลอิสระ การบริโภคส้มสดลูกใหญ่เพียงผลเดียวก็เพียงพอแล้วเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีทุกวัน วิตามินนี้เป็นหนึ่งในสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด ซึ่งช่วยรักษาความงามของผิวหนังและเส้นผม
แม้จะมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมายของผลไม้สีส้ม แต่ก็จำเป็นต้องคำนึงถึงข้อห้ามที่เป็นไปได้สำหรับอาหารดังกล่าว ผลไม้ที่เป็นกรดมากเกินไปไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อย, โรคกระเพาะ, แผล, ความเป็นกรดสูง ข้อห้ามยังรวมถึงการเพิ่มความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือด (แนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวาน) ปฏิกิริยาการแพ้ต่อผลไม้รสเปรี้ยว ไม่แนะนำให้ใช้ข้อจำกัดด้านอาหารที่รุนแรงสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร: อาหารของพวกเธอควรมีสุขภาพดีและหลากหลายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
อาหารที่อนุญาตและห้ามในอาหารสีส้ม
เมนูอาหารส้มไม่หลากหลายมาก ผลิตภัณฑ์หลักคือสีส้ม แต่คุณสามารถเข้าสู่อาหารได้:
- เนื้อไก่, ไก่งวง, เนื้อกระต่าย;
- ขนมปังโฮลเกรนและมันฝรั่งทอด;
- ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ
- ไข่ต้ม;
- ชาเขียว, ยาต้มจากพืช (ดอกคาโมไมล์, สะโพกกุหลาบ)
หากคุณรู้สึกหิวอย่างรุนแรง อนุญาตให้รับประทานอาหารว่างได้: ผลไม้ไม่หวานหรือผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือ ถั่วบางชนิด ผักที่ไม่มีแป้ง
จำเป็นต้องสังเกตระบอบการดื่มและตรวจดูให้แน่ใจว่าอุจจาระเป็นรายวัน หากสังเกตพบปัญหาทางเดินอาหาร ไฟเบอร์และน้ำมันพืช เช่น น้ำมันมะกอก จะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารมากขึ้น
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณจะต้องยกเว้นขนมอบ ขนมหวานที่ซื้อ แหล่งที่มาของไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ยีสต์และกลูโคส แอลกอฮอล์ ยาสูบ เนื้อที่มีไขมันมากเกินไป อาหารกลั่น น้ำตาล เครื่องดื่มอัดลม อาหารทอด พริกมากเกินไปและอาหารรสเผ็ด จากอาหารการกิน ข้อห้ามนี้รวมถึงผักที่มีแป้งและน้ำตาลในปริมาณสูง (มันฝรั่ง ข้าวโพด หัวบีต)
เมนูส้มตำ
เมนูนี้จัดทำขึ้นขึ้นอยู่กับระยะเวลาของอาหาร น้ำหนักตัวพื้นฐาน และเป้าหมายที่บุคคลต้องเผชิญ หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์อย่างเร่งด่วน พวกเขาก็ต้องปฏิบัติตามข้อจำกัดที่เข้มงวดมากขึ้น ในกรณีอื่นๆ การจำกัดแคลอรีในระดับปานกลางด้วยการนำส้มมา และอาหารอื่นๆ ที่ได้รับอนุญาตก็เพียงพอแล้ว
เมนูอาหารส้มสำหรับ 1 วัน
อาหารสีส้มสำหรับวันนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อทำความคุ้นเคยกับหลักการพื้นฐานของการรับประทานอาหารดังกล่าวและเพื่อประเมินความทนทานต่ออาหารที่ได้รับอนุญาต นี่เป็นเทคนิคด่วนที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก รูปแบบที่เข้มงวดกว่าหมายถึงการใช้ส้มเพียงอย่างเดียวตลอดทั้งวัน - ไม่เกิน 1.5 กก.
มีตัวเลือกที่เบากว่าสำหรับอาหารสีส้มสำหรับวันนี้:
- อาหารเช้า - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 1 ส้มขนาดใหญ่
- อาหารกลางวัน - ข้าวโอ๊ตบดในน้ำกับ 1 ส้ม;
- อาหารเย็น - ชีสกระท่อมแพะที่มีไขมันต่ำ, kefir หนึ่งแก้วพร้อมแบคทีเรีย sourdough, ส้ม
ขึ้นอยู่กับตัวเลือกที่เข้มงวดอัตรารายวันจะต้องแบ่งออกเป็น 3-4 ปริมาณล้างด้วยน้ำปริมาณที่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามระบอบการดื่มและดื่มของเหลวอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
เมนูอาหารส้มประจำสัปดาห์
อาหารสีส้มเป็นเวลา 1 สัปดาห์ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกิน กระชับผิว และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม การกินส้มอย่างเดียวเป็นเรื่องยากเป็นเวลา 7 วัน ดังนั้นอาหารควรสมดุลกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รวมทั้งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไฟเบอร์ปริมาณมาก และน้ำดื่มสะอาด
วันจันทร์
- อาหารเช้า: ขนมปังโฮลเกรน, ส้ม 1 ลูก, ชาเขียว 1 แก้ว;
- อาหารกลางวัน: สลัดผักสดตามฤดูกาล ผักกาด ถั่วชิกพีต้ม ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว
- อาหารเย็น: เนื้อไก่อบกับผัก, ผักสด, ส้ม
วันอังคาร
- อาหารเช้า: ขนมปังปิ้งกับขนมปังโฮลเกรน, เนย, น้ำส้มหนึ่งแก้ว, ไข่ต้ม;
- อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้ม, คอทเทจชีสไขมันต่ำ, สลัดกับภูเขาน้ำแข็ง, ผักกาดหอม, แตงกวาสด, ส้ม 1 ลูก;
- อาหารเย็น: bulgur กับไก่งวง, สลัดส่วนใหญ่, ส้ม, ไม่จำเป็น - kefir หนึ่งแก้วพร้อมแบคทีเรีย sourdough
วันพุธ
- อาหารเช้า: คอทเทจชีสไขมันต่ำ, ชาเขียว 1 แก้ว, ส้ม 1 ลูก, เนย 20 กรัม;
- อาหารกลางวัน: น้ำซุปผัก ขนมปังโฮลเกรนกับชีส ส้ม 1 ลูก
- อาหารเย็น: ข้าวกล้องกับผัก, ถั่วต้ม, น้ำซุปโรสฮิป, ส้ม
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า: ส้ม, ชาเขียวไม่หวานหนึ่งแก้ว, คอทเทจชีสไขมันต่ำ;
- อาหารกลางวัน: มันฝรั่งทอดกรอบ, สลัดผักสดส่วนใหญ่กับถั่ว, kefir พร้อมแบคทีเรีย sourdough;
- อาหารเย็น: ส้มสองสามแก้วน้ำซุปคาโมมายล์หนึ่งแก้ว
วันศุกร์
- อาหารเช้า: ส้ม, น้ำซุปโรสฮิปไม่มีน้ำตาล
- อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม ขนมปังโฮลเกรนกับเนยชิ้นเล็กๆ แตงกวาสดและมะเขือเทศ ผักใบเขียวมากมาย
- อาหารเย็น: ส้ม โจ๊กข้าวฟ่างส่วนหนึ่งกับผักกาดหอมหรือผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง
วันเสาร์
- อาหารเช้า: ส้ม, ชาเขียวหนึ่งแก้ว, คอทเทจชีสไขมันต่ำ;
- อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม, สลัดกับผักสด, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, แตงกวา;
- อาหารเย็น: โจ๊กบัควีทกับไก่อบ ผักสด ส้ม
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า: ส้ม, ชาเขียวหนึ่งแก้ว;
- อาหารกลางวัน: กระต่ายกับผัก, สลัดกับถั่วชิกพี, มะเขือเทศ, แตงกวา;
- อาหารเย็น: สลัดถั่วชิกพีส่วนใหญ่และผักสด ส้ม
อาหารสีส้มเป็นเวลา 7 วันอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหารและโรคเรื้อรัง หากคุณรู้สึกไม่สบาย จำเป็นต้องขัดจังหวะการรับประทานอาหารและปรึกษากับนักโภชนาการ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหารและเมนูที่อธิบายไว้อย่างเคร่งครัด คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก.
เมนูอาหารส้ม 2 สัปดาห์
อาหารสีส้มเป็นเวลา 2 สัปดาห์เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารดังกล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีกเป็นเวลา 7 วันขึ้นไปด้วยการอดอาหารเป็นเวลา 14 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7-10 กก. ขึ้นอยู่กับตัวชี้วัดเริ่มต้นของน้ำหนักตัว
วันที่ 1
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม, ชาเขียวหนึ่งแก้ว, ส้ม;
- อาหารกลางวัน: น้ำซุปไก่ ขนมปัง สลัดผักส่วนใหญ่
- อาหารเย็น: ไก่ต้มกับผักสด kefir หนึ่งแก้ว
วันที่ 2
- อาหารเช้า: ชีสกระท่อมไขมันต่ำกับ kefir ในแบคทีเรีย sourdough, น้ำซุปโรสฮิปหนึ่งแก้ว, ส้ม;
- อาหารกลางวัน: ถั่วต้มหรือถั่วชิกพี สลัดผักสดส่วนใหญ่กับน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว ส้ม
- อาหารเย็น: เนื้อไก่อบกับผัก, กะหล่ำดอกต้ม, ส้ม 1 ลูก
วันที่ 3
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม, ขนมปังโฮลเกรนกับชีส, ชาเขียวหนึ่งแก้ว;
- อาหารกลางวัน: vinaigrette ไก่ต้ม 1 ส้มขนาดใหญ่
- อาหารเย็น: สตูว์ผัก, ขนมปังโฮลเกรน, ส้ม
วันที่ 4
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม, คอทเทจชีสไขมันต่ำ, ส้ม, แช่คาโมมายล์;
- อาหารกลางวัน: Borsch สีเขียวกับน้ำซุปไก่, ขนมปังโฮลเกรนกับเนย, ส้ม;
- อาหารเย็น: กระต่ายกับผัก, สลัดกะหล่ำปลี, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, แตงกวา, ส้ม
วันที่ 5
- อาหารเช้า: คอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมส้ม, น้ำซุปโรสฮิปหนึ่งแก้ว;
- อาหารกลางวัน: ไก่ต้ม, ผักกาดหอม, ขนมปัง, ส้ม
- อาหารเย็น: ไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีต สลัดผักสด ส้ม
วันที่ 6
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม, คอทเทจชีส, ชาเขียวหนึ่งแก้ว;
- อาหารกลางวัน: สลัดกับมะเขือเทศ, พริกหยวก, ชีสมอสซาเรลล่า, โหระพา, ขนมปัง, ส้ม;
- อาหารเย็น: โจ๊กบัควีท, สลัดส่วนใหญ่, ส้ม
วันที่ 7
- อาหารเช้า: โจ๊กหลายเม็ดในน้ำพร้อมผลเบอร์รี่ไม่หวานและส้มหนึ่งแก้วสะโพกกุหลาบ
- อาหารกลางวัน: Borsch แดงกับถั่ว, โจ๊กลูกเดือย, ไก่นึ่ง;
- อาหารเย็น: kefir หนึ่งแก้วกับแบคทีเรีย sourdough, ส้มขนาดใหญ่หลายลูก
วันที่ 8
- อาหารเช้า: ส้ม, ข้าวโอ๊ตบดกับนมผัก, แก้ว kefir พร้อมแบคทีเรีย sourdough;
- อาหารกลางวัน: ผักดองกับข้าวบาร์เลย์และผักดอง, ขนมปัง, ชีสแพะ;
- อาหารเย็น: สลัดขนาดใหญ่ สตูว์กระต่ายและผัก
วันที่ 9
- อาหารเช้า: คอทเทจชีสไขมันต่ำ, ส้ม, ชาเขียวหนึ่งแก้ว;
- อาหารกลางวัน: ซุปครีมกะหล่ำดอกกับกะทิ, บัควีทมันฝรั่งทอดกรอบเขียวกับเมล็ดทานตะวัน;
- อาหารเย็น: เมล็ดเจียกับกะทิและส้ม
วันที่ 10
- อาหารเช้า: โจ๊กบัควีท, ส้ม, น้ำซุปโรสฮิป;
- อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม, สลัดผัก;
- อาหารเย็น: kefir หนึ่งแก้วกับแบคทีเรีย sourdough, ส้ม
วันที่ 11
- อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตบดในน้ำหรือนมผัก, ส้ม, ชาเขียวหนึ่งแก้วไม่มีน้ำตาล
- อาหารกลางวัน: ไข่ต้มกับถั่วชิกพีอบ สลัดผักสดส่วนใหญ่
- อาหารเย็น: โจ๊กข้าวฟ่างกับเนื้อไก่งวงอบ, สลัด, ส้ม
วันที่ 12
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม, เนย, ขนมปังโฮลเกรน, ส้ม;
- อาหารกลางวัน: แครอทตุ๋นกับบวบ, มะเขือยาว, ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลเกรน, ส้ม;
- อาหารเย็น: สลัดผัก, ไก่ทอดในเตาอบ
วันที่ 13
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม, อะโวคาโด, ชาเขียวหนึ่งแก้ว, ส้ม;
- อาหารกลางวัน: ซุปเห็ดกับครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ, ขนมปัง, สลัด, ส้ม;
- อาหารเย็น: เนื้อไก่อบ, สลัดผัก, ถั่วชิกพีต้ม, น้ำมันมะกอกและน้ำสลัดมะนาว, ส้ม
วันที่ 14
- อาหารเช้า: ส้ม, น้ำซุปโรสฮิป, ขนมปังโฮลเกรนกับคอทเทจชีสไขมันต่ำ;
- อาหารกลางวัน: ซุปกะหล่ำปลีกับขนมปังธัญพืช, สลัดหัวไชเท้าสด, แตงกวา, ผักชีฝรั่ง, แครอท, ส้ม;
- อาหารเย็น: โจ๊กบัควีทกับไก่ทอด, กะหล่ำปลีดอง, ส้มเล็กน้อย
การปฏิบัติตามข้อจำกัดที่ค่อนข้างเข้มงวดเป็นเวลา 2 สัปดาห์อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายทั้งทางร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นเป็นแรงจูงใจที่ดีสำหรับคนส่วนใหญ่
เมนูอาหารส้มประจำเดือน
ผลลัพธ์ที่ดีหลังจาก 7, 14 วันของอาหารประเภทนี้กระตุ้นให้ผู้คนยึดติดกับอาหารรสเปรี้ยวในอนาคตอาหารสีส้มเป็นเวลา 4 สัปดาห์เป็นตัวเลือกอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับการฝึกฝนเท่านั้น
ไม่แนะนำให้จำกัดอาหารอย่างรุนแรงในช่วงเวลาที่ขยายออกไป การอดอาหารเป็นเวลานานและการขาดวิตามิน ธาตุอาหาร ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นความเครียดต่อร่างกาย และไม่รวมถึงโอกาสที่น้ำหนักจะขึ้นใหม่หลังจากรับประทานอาหารออกไปแล้ว
ตลอดทั้งเดือน คุณสามารถเลือกตัวเลือกอาหารที่นำเสนอในเมนูเป็นเวลา 7 หรือ 14 วัน หรือคุณสามารถคิดค้นอาหารใหม่ๆ จากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตได้อย่างอิสระ การควบคุมการวัดและการชั่งน้ำหนักสามารถทำได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ง่ายต่อการติดตามการเปลี่ยนแปลงของการลดน้ำหนัก หลังจาก 1 เดือน จำเป็นต้องตรวจเลือดเพื่อตรวจสุขภาพทั่วไป
ผลลัพธ์ของอาหารสีส้ม
คนส่วนใหญ่ที่ปฏิบัติตามอาหารประเภทนี้จะพึงพอใจกับผลลัพธ์ของอาหารสีส้ม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ไม่แนะนำให้จำกัดอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเวลานาน (1 สัปดาห์หรือนานกว่านั้น)
ข้อได้เปรียบหลักของอาหารประเภทนี้ ได้แก่ ความพร้อมใช้งาน วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง รสชาติที่ถูกใจ งบประมาณ ง่ายต่อการยึดเกาะ ความสะดวก ประโยชน์สูง
ข้อเสียคือการมีข้อห้ามที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ, มีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคภูมิแพ้, ความหิวบ่อย, ปวดท้องหลังจากกินผลไม้จำนวนมาก บางคนไม่รายงานผลหลังจาก 5-7 วัน
รีวิวจริงของออเรนจ์ไดเอท
มีบทวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับอาหารสีส้ม คนส่วนใหญ่พอใจกับเมนูที่หลากหลาย มีโอกาสได้ใช้อาหารตามปกติ เมนูนี้ไม่ต้องใช้วัสดุพิเศษและทักษะในการปรุงอาหาร
อิเนสซ่า อายุ 26 ปี
อาหารสีส้มเป็นวิตามินบอมบ์ที่จะเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินซี ช่วยขจัดนิสัยการกินที่ไม่ดี และฟื้นฟูลำไส้ที่ยืดออก ผลไม้จากต่างประเทศมีจำหน่ายตลอดทั้งปีและมีราคาไม่แพง ใช้สำหรับเตรียมสลัดผลไม้ เพิ่มในจานไก่และข้าว อย่างไรก็ตาม แม้จะมีแง่บวกทั้งหมด แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารดังกล่าว ตามความเป็นจริง ส้มมักกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ในปริมาณมาก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้ คุณจะต้องรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลาอย่างน้อย 7 วัน ในขณะที่กำหนดอาหารอย่างถูกต้องเพื่อที่หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วจะไม่ย้อนกลับ ในอาหารต้องมีผักและผักใบเขียวเป็นแหล่งของไฟเบอร์และน้ำปริมาณมาก มีแนวโน้มว่าโภชนาการประเภทนี้จะกระตุ้นกระบวนการทำความสะอาดร่างกายซึ่งเต็มไปด้วยความอ่อนแอคลื่นไส้ โภชนาการประเภทนี้เหมาะกับฉัน ฉันกินตามโปรแกรม 7 วัน 2 ครั้งทุก ๆ หกเดือน ฉันรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับในช่วงเวลาที่เหลือ อย่างไรก็ตาม อาหารสีส้มช่วยให้เอาชนะความหลงใหลในขนมหวานที่ซื้อจากร้าน ขนมอบ คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย และอาหารขยะที่เหลือ ฉันจะไม่แนะนำอาหารประเภทนี้ให้กับทุกคนอย่างไม่เลือกหน้า เพราะส้มในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่คาดเดาไม่ได้ในร่างกาย
มาริน่า อายุ 32 ปี
เมื่อฉันได้ยินเกี่ยวกับอาหารสีส้มครั้งแรก ความคิดแรกของฉันคือ คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไรถ้าคุณกินฟรุกโตส คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว หรือแม้แต่ในปริมาณมาก ยืดได้นานแค่ไหนถ้าคุณไม่กินอย่างอื่นยกเว้นส้มสองสามตัวฉันไม่ได้ตรวจสอบเพราะฉันไม่ปฏิบัติตามข้อ จำกัด ด้านอาหารที่เข้มงวด อย่างแรก ฉันอดอาหาร 1 วัน: ฉันกินส้ม ดื่มน้ำมาก ๆ ทนดีค่ะ วันเดียวหาย1กก. ฉันอ่านที่ไหนสักแห่งที่ส้มต้องปอกเปลือกจากเยื่อบาง ๆ สีขาวเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารคุณสามารถใช้น้ำส้ม: น้ำส้มและน้ำเปล่าในอัตราส่วน 1: 1 น้ำผลไม้จะต้องเสริมด้วยไฟเบอร์เพื่อไม่ให้อินซูลินพุ่งกระฉูดและไม่ไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดในอนาคต โดยทั่วไปแล้ว ในส้มบางชนิด ร่างกายจะเปราะบางมาก และไม่ทราบแน่ชัดว่าการอดอาหารเป็นเวลานานจะส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาวอย่างไร ฉันเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง: ฉันใช้ส้มร่วมกับแหล่งโปรตีน (เนื้อไม่ติดมันหรือพืชตระกูลถั่ว) เท่านั้น เช่นเดียวกับไขมัน (เนยหรือน้ำมันมะกอก) ฉันดื่มมากโชคดีที่ไม่อนุญาตให้ใช้น้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชาเขียว, ยาต้มของกุหลาบป่า, ผลเบอร์รี่ ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง การรับประทานอาหารดังกล่าวยังเป็นการดีท็อกซ์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ น้ำหนักจะไม่กลับคืนมา
Olga อายุ 28 ปี
ฉันได้รับประสบการณ์เชิงลบจากการติดตามอาหารรสเปรี้ยว ฉันได้พบกับความคิดเห็นในเชิงบวกมากมาย และตอนนี้ โอกาสก็มาถึงแล้วเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นการส่วนตัว ก่อนออกเดินทางโดยไม่ได้วางแผน จำเป็นต้องลดน้ำหนักเพิ่มอีก 5 ปอนด์อย่างเร่งด่วนในหนึ่งสัปดาห์ ฉันตัดสินใจเลือกอาหารที่เข้มงวดกว่านี้: ส้ม น้ำ ชา สลัดผักสด ไม่มีน้ำมัน ผลไม้อื่นๆ ขนมหวาน กินอย่างเคร่งครัดวันละ 2-3 ครั้งปฏิเสธของว่างการออกกำลังกายอย่างหนักห่อ เป็นผลให้ร่างกายไม่สามารถยืนได้และในวันที่ 3 ตื่นขึ้นมาด้วยอาการอ่อนแรงปวดศีรษะและคลื่นไส้อย่างรุนแรง ฉันคิดว่าการขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาดังกล่าวของร่างกาย และฉันต้องเว้นระยะห่าง แม้จะมีความพยายามทั้งหมด แต่ก็ใช้เวลาเพียง 2 กก. ซึ่งกลับมาอย่างปลอดภัยในอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมา ร่างกายเป็นระบบที่ซับซ้อนและชาญฉลาดซึ่งไม่รับรู้ถึงภาระที่ไม่ยุติธรรม และหลังจากออกจากการอดอาหารประท้วงแล้ว ไขมันจะกลับคืนมาและเก็บสะสมไว้อย่างแน่นอน บางทีด้วยวิธีการที่เก่งกว่าและอ่อนโยนกว่า ก็เป็นไปได้ที่จะได้ผลลัพธ์ที่ดีและระยะยาว
ดูวิดีโอเกี่ยวกับอาหารสีส้ม: