อะไรคือสาเหตุของการก่อตัวของเส้นรอบเอว, วิธีการลดปริมาตรด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการที่เหมาะสม, การออกกำลังกายและขั้นตอนเครื่องสำอางต่างๆและเสื้อผ้าที่เลือกอย่างถูกต้อง ขนาดเอวที่ลดลงเป็นปัญหาที่ทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่กังวลมากหรือน้อย อันที่จริงหลายคนเชื่อว่าต้องขอบคุณเธอที่ร่างผู้หญิงมีรูปแบบที่เย้ายวนและสวยงาม ความคิดเห็นนี้ทำให้สาว ๆ พยายามทำให้เอวของพวกเขา 60 ซม. อย่างไรก็ตาม "ขนาดในอุดมคติ" นี้เป็นของอาณาจักรแห่งตำนาน
ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับเอวของผู้หญิง
มีเรื่องเล่าขานมากมายเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของผู้หญิงที่ถ่ายทอดจากปากต่อปาก และทำให้เสียอารมณ์ของบุคคลที่น่าประทับใจซึ่งพบว่า "เซนติเมตรพิเศษ" และส่วนนูนที่ไม่ต้องการในที่ต่างๆ
นอกจากนี้ยังมีความคิดเห็นเกี่ยวกับเอวของผู้หญิงโปรเฟสเซอร์หลายประการ:
- ตำนานหมายเลข 1 … ผู้หญิงในอุดมคติคือ 90-60-90 มาตรฐานเหล่านี้ได้รับการออกแบบโดยช่างตัดเสื้อเพื่อสร้างรูปร่างของผู้หญิงโดยเฉลี่ย การประกอบแบบจำลองขั้นสุดท้ายนั้นกระทำกับตัวผู้หญิงเอง ภาพเงาที่สง่างามไม่ได้ขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์ของรูปร่างผู้หญิง เงื่อนไขหลักในเรื่องนี้คือการเปลี่ยนแปลงที่ราบรื่นระหว่างสะโพก หน้าอก และเอวอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ ผู้หญิงทุกคนไม่สามารถมีพารามิเตอร์เดียวกันได้ เนื่องจากความสูงและรูปร่างต่างกัน และสิ่งที่ดูปกติสำหรับคนหนึ่งก็จะทำให้อีกฝ่ายเสียโฉม
- ตำนานหมายเลข 2 … เพื่อให้เอวแคบลง คุณต้องถอดซี่โครงออก ไม่ควรตัดสินใจใช้วิธีที่รุนแรงเช่นนี้ ประการแรก สิ่งเหล่านี้เป็นค่าใช้จ่ายด้านวัสดุที่สำคัญ นอกจากนี้ การถอดซี่โครงออกยังเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายต่ออวัยวะภายในจากการถูกกระแทกที่ด้านข้างหรือหน้าท้องอย่างแรง ท้ายที่สุด กระดูกก็ทำหน้าที่ปกป้องเรา
- ตำนานหมายเลข 3 … ส่วนโค้งของเอวของผู้หญิงนั้นสืบทอดมาและไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ร่างกายของผู้หญิงสามารถสืบทอดได้ แต่อยู่ในอำนาจของเธอที่จะแก้ไขสิ่งที่ธรรมชาติให้ไว้ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้ชุดของมาตรการ: การออกกำลังกาย โภชนาการ ขั้นตอนเครื่องสำอาง
เพื่อให้ได้เอวที่แคบตามต้องการ คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารอย่างหนักที่สุด และทำให้ผู้หญิงจากแคทวอล์คในอุดมคติของคุณ แค่เปลี่ยนวิถีชีวิต ปรับอาหารในแต่ละวัน เปลี่ยนนิสัย และแก้ไขเสื้อผ้าของคุณก็เพียงพอแล้ว ชุดโซลูชันนั้นเรียบง่ายและเข้าถึงได้ทุกคน ข้อได้เปรียบหลักของมันคือไม่ต้องให้ร่างกายได้รับความเครียดและการขาดสารอาหารอย่างต่อเนื่อง
สาเหตุหลักที่ทำให้เอวขาด
มีสาเหตุหลักหลายประการที่ทำให้เอวของผู้หญิงเก็บเซนติเมตรและกรัมส่วนเกิน พิจารณาพวกเขา:
- น้ำหนักเกิน … จุดประสงค์หลักของร่างกายผู้หญิงในธรรมชาติคือการแบกรับและให้กำเนิดลูกหลานที่แข็งแรง และพื้นที่หน้าท้องและต้นขาในเรื่องนี้ได้รับมอบหมายบทบาทหลัก นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมปอนด์พิเศษจึงมักจะ "ตกลง" กับพวกเขา เพิ่มขนาดและกีดกันรูปร่างของความสง่างาม
- ฮอร์โมนไม่สมดุล … สถานะของฮอร์โมนในสิ่งมีชีวิตมีบทบาทสำคัญ ภายใต้ความเครียดที่รุนแรง สามารถปลดปล่อยมากเกินไปหรือน้อยเกินไปได้ เป็นผลให้ร่างกายเริ่มทำงานผิดปกติและมีน้ำหนักเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "ฮอร์โมนความเครียด" ด้วยการเพิ่มขึ้นของเลือดของบุคคลกลไกการป้องกันตามธรรมชาติจึงถูกกระตุ้นและร่างกายเริ่มได้รับเงินสำรอง "เพื่อใช้ในอนาคต" เอวของคุณเพิ่มขึ้น คุณมีความเครียดจากมัน กลไกช่วยเสริมการทำงาน ผลที่ได้คือความเครียดใหม่และปฏิกิริยาใหม่ของร่างกาย
- คุณสมบัติโครงสร้าง … ร่างกายของผู้หญิงมีโครงสร้างที่แตกต่างกัน มีผู้หญิงที่มีรูปร่าง "นาฬิกาทราย" และมี - คล้ายกับ "แอปเปิ้ล" หรือ "ลูกแพร์" กับ "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ในตัวเลขสามประเภทสุดท้าย รอบเอวจะอ่อนแอมาก และช่วงเวลานี้จะต้องนำมาพิจารณาและไม่ถูกทรมานโดยร่างกายของคุณด้วยความหิวโหยอย่างโหดร้าย เป็นการดีกว่าที่จะจดบันทึกคำแนะนำของสไตลิสต์มืออาชีพและใช้มันอย่างแข็งขันกับรูปร่างของคุณ
- ออกกำลังกายมากเกินไป … การออกกำลังกายมีอิทธิพลอย่างมากต่อการสร้างเส้นรอบเอว หากเลือกคอมเพล็กซ์สำหรับกดไม่ถูกต้องหรือคุณใส่ภาระมากเกินไปในบริเวณนี้กล้ามเนื้อที่สูบขึ้นจะเพิ่มพื้นที่หน้าท้อง ร่างกายของคุณมีกล้ามเนื้อ แต่มันจะไม่ดูสง่างาม ดังนั้นเมื่อสร้างชุดออกกำลังกายต้องแน่ใจว่าได้หารือเกี่ยวกับประเด็นเหล่านี้กับผู้ฝึกสอนและอย่าใช้กล้ามเนื้อเอวมากเกินไป
- ท่าที่ไม่ถูกต้อง … ไหล่ตก ก้มหลัง กระดูกสันหลังเบ้ ไม่ได้เสริมความงามให้กับร่างผู้หญิง และรอบเอวก็หายไปและหายไป หากคุณไม่ต่อสู้กับท่าที่น่าเกลียด ร่างกายของคุณก็จะชินกับท่านี้ และวางปอนด์พิเศษไว้ที่เอว เพื่อเพิ่มระดับเสียง ดูตัวเองตลอดเวลาและพยายามให้หลังตรง ดังนั้นแม้แต่เอวที่บางที่สุดก็ไม่สังเกตเห็นได้
ถ้าในความเห็นของคุณ เหตุผลในการเพิ่มขนาดร่างกายนั้นซ่อนอยู่ในอย่างอื่น คุณต้องไปพบนักบำบัดและเข้ารับการตรวจหลายๆ ครั้ง บางครั้ง เพื่อที่จะระบุสาเหตุได้อย่างแม่นยำ คุณต้องผ่านการทดสอบจำนวนมากและปรึกษาแพทย์โรคหัวใจ แพทย์ทางเดินอาหาร แพทย์ต่อมไร้ท่อ เมื่อปัญหาได้รับการระบุและแก้ไขปัญหาแล้ว ร่างกายจะกลับสู่สภาวะปกติพร้อมกับการสนับสนุนของคุณ
วิธีลดเอวของคุณ
ก่อนที่จะดำเนินการปรับรูปร่างใดๆ คุณต้องพิจารณาด้วยตัวเองก่อนว่าคุณต้องการได้ผลลัพธ์อะไรในที่สุด - เอวบางหรือรูปร่างในอุดมคติ หลังจากนั้นคุณสามารถทำงานต่อได้ คุณไม่ควรดำเนินการขั้นเด็ดขาด ร่างกายเป็นระบบที่ซับซ้อนซึ่งแต่ละกระบวนการเชื่อมโยงกับผู้อื่น ความล้มเหลวเล็กน้อยอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลในการทำงานของทุกระบบและกระตุ้นการปรากฏตัวของโรค จำเป็นต้องค่อยๆ เปลี่ยนนิสัย วิถีการดำเนินชีวิต นิสัยการกิน ให้ร่างกายได้ปรับรูปแบบใหม่โดยไม่มีอาการแทรกซ้อน
ลดเอวด้วยโภชนาการที่เหมาะสม
การอดอาหารอย่างต่อเนื่องส่งผลให้เกิด "โครงกระดูกที่ปกคลุมไปด้วยผิวหนัง" รูปร่างของผู้หญิงคนนี้ไร้ความกลมกล่อมและไม่น่าจะทำให้ผู้ชายพอใจ อย่างไรก็ตาม ความหลงใหลในอาหารที่มีแคลอรีสูงมากเกินไปไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด อาหารของคุณควรประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับด้านล่างนี้จะช่วยคุณสร้างเมนูที่เหมาะสมตามความสามารถและความชอบของคุณ คุณจะไม่เพียงแต่เอวบางเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายด้วย
คำแนะนำ:
- อ้วนน้อยยิ่งดี … ร่างกายของเราได้รับการออกแบบเพื่อให้ไขมันสำรองในร่างกายละลายไปพร้อม ๆ กันในทุกส่วน เขาไม่สามารถลดน้ำหนักตามคำขอได้ในที่เดียว เช่น ท้อง ต้นขา หรือก้น เพื่อช่วยเขากำจัดส่วนเกิน คุณต้องแยกอาหารที่มีไขมันมากเกินไปออกจากอาหารของคุณ ร่างกายของคุณไม่สามารถย่อยไขมันที่ได้รับได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นไขมันจะ "เก็บ" ส่วนที่เหลือไว้ในกระเพาะอาหารอย่างระมัดระวัง ทบทวนอาหารของคุณและพยายามกำจัดน้ำมันหมู เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน อาหารสะดวกซื้อ ไส้กรอก ชีสชนิดแข็ง มายองเนสที่มีแคลอรีสูงและซอสต่างๆ ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูงทั้งหมดควรถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีต่ำ ใช้ไก่ เนื้อลูกวัว ปลา และอาหารทะเลในการปรุงอาหาร คุณไม่สามารถแยกไขมันออกจากอาหารได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นให้ใช้น้ำมันมะกอกและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในอาหารของคุณ อย่าลืมถั่ว อะโวคาโด (ถ้าชอบ) ปลาทะเล
- ลดคาร์โบไฮเดรต … "เชื้อเพลิง" สำหรับร่างกายของเราคือคาร์โบไฮเดรต การกินพวกมันทำให้เราได้รับพลังงานที่เราต้องการ หากบริโภคไม่หมด ร่างกายของเราจะแปรรูปเป็นไขมันและ "สะสม" ไว้ ผลที่ได้คือคราบส่วนเกินที่เอว สะโพก และก้น เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น มีความจำเป็นต้องลดการใช้คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว และถ้าเป็นไปได้ ให้แทนที่ด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มันจะดีกว่าที่จะแยกเครื่องดื่มอัดลมหวาน, ขนมอบ, น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์, องุ่น, กล้วย, ผลไม้หวาน ฯลฯ ออกจากอาหาร มันคุ้มค่าที่จะแนะนำซีเรียล, ผักในปริมาณมาก, ขนมปังรำ, ผลไม้แห้งในอาหาร คุณสามารถอนุญาตให้ช็อคโกแลต 75% ชิ้นเล็ก ๆ
- โปรตีน … โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนที่เกี่ยวข้องอย่างแข็งขันในการสร้างเซลล์ ในการย่อยอาหาร ร่างกายใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก ยิ่งคุณกินโปรตีนมากเท่าไร คาร์บอนก็จะยิ่งถูกเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น นอกจากการเผาผลาญไขมันแล้ว คุณยังทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ ขจัดอาการบวมที่แขน ขา และถุงใต้ตา ทำให้ร่างกายของคุณเบาและบาง
- มื้อเล็ก … การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ช่วยให้ร่างกายอิ่มตลอดเวลา ในขณะเดียวกันก็ไม่มีอาหารส่วนเกินที่เขาต้องใส่ไว้ในรูปแบบของไขมันในบริเวณที่มีปัญหาของคุณ ส่วนเล็ก ๆ จะไม่ยืดกระเพาะอาหารและสารอาหารที่เป็นเศษส่วนอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้ช่องท้องหดตัว ผลลัพธ์ที่ได้คือเอวที่บางและสวยงาม ด้วยระบบอาหารดังกล่าว คุณต้องกินส่วนหนึ่งของจานสำหรับเด็กโดยไม่ต้องสไลด์ทุก 2, 5-3 ชั่วโมง
- อาหารเช้า … คุณควรทานอาหารเช้าอย่างแน่นอน การทำเช่นนี้เป็นการปลุกร่างกายให้ตื่นและเริ่มทำงาน อาหารมื้อแรกควรทำภายในหนึ่งชั่วโมงหลังการนอนหลับ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์และหลีกเลี่ยงการสะสม ต่อไป ให้จัดตารางอาหารด้วยตัวเอง อาหารเย็นไม่ควรมาสาย ไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
- การปฏิบัติตามระบอบการปกครองของน้ำ … ผู้หญิงควรดื่มน้ำวันละ 9 แก้ว ไม่รวมอาหารเหลว สำหรับการดื่มควรใช้น้ำที่ไม่อัดลมที่มีปริมาณเกลือที่สมดุล หากคุณมีส่วนร่วมในกีฬาอย่างแข็งขันคุณต้องเพิ่มอีก 3-4 แก้วเป็นบรรทัดฐานรายวัน
- ขนถ่าย … สัปดาห์ละครั้ง คุณต้องทำให้ร่างกายสั่นเล็กน้อย วันถือศีลอดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่น สัปดาห์ละครั้ง ในวันนี้คุณสามารถกินได้เฉพาะผลไม้สด, ผัก, ดื่ม kefir และอื่น ๆ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ
อย่าลืมสังเกตด้วยตัวคุณเองว่าคุณจะไม่สามารถบรรลุผลได้อย่างรวดเร็ว จะได้รับจากการปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอเป็นเวลาสองสามเดือนเท่านั้น
วิธีลดเอวด้วยการออกกำลังกาย
หลังจากที่คุณได้กำหนดอาหารของคุณแล้ว คุณต้องคิดถึงการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับกล้ามเนื้อเอวของคุณ หากคุณมีโอกาสออกกำลังกายในโรงยิมเฉพาะทางอย่างต่อเนื่อง นั่นเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ ชุดของแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้านจะช่วยคุณ:
- ความลาดชัน … สำหรับเอวบาง การโค้งงอไปมานั้นสมบูรณ์แบบ การออกกำลังกายนี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องกระชับร่างกาย
- บิด … การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับบริเวณหน้าท้อง ช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เอว
- Squats ดีกว่าด้วยการโหลด … แบบฝึกหัดนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตะโพกและกระชับกล้ามเนื้อหลัง การทำงานอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดซิลลูเอทที่สวยงามด้วยส่วนล่างที่แน่นกระชับและเอวบาง
- วิ่ง เดิน เล่นกีฬา … การเคลื่อนไหวใด ๆ มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน สิ่งที่คุณเลือกสำหรับตัวคุณเอง - ปั่นจักรยาน โรลเลอร์เบลด เกมบอลกลางแจ้ง แค่จ็อกกิ้งหรือเดินไกล - ขึ้นอยู่กับคุณ การกระทำใดๆ เหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อ เผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน และสร้างรูปร่างที่สวยงาม
- เครื่องดูดฝุ่น … แบบฝึกหัดนี้ใช้อย่างแข็งขันในโยคะและพิลาทิส สาระสำคัญอยู่ที่การฝึกกล้ามเนื้อส่วนลึก ในการทำเช่นนี้คุณต้องหายใจออกให้มากที่สุดและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แน่น ในสถานะนี้ คุณต้องมีความยาวไม่เกิน 60 วินาที หลังจากนั้นกล้ามเนื้อจะผ่อนคลายหลังจากผ่านไปหนึ่งนาทีการออกกำลังกายก็ทำซ้ำอีกครั้ง ความสะดวกของเครื่องดูดฝุ่นคือสามารถทำได้โดยไม่ต้องออกจากที่ทำงาน นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพที่ดี สามารถเห็นผลได้ภายใน 2-3 สัปดาห์หลังจากใช้เป็นประจำ
- ใส่ห่วง … นี่คืออุปกรณ์กีฬาที่เรารู้จักตั้งแต่วัยเด็ก เพื่อให้ได้เอวที่สวย คุณต้องบิดทุกวันเป็นเวลา 10-15 นาที คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ในขณะที่ดูทีวี ในกรณีนี้ ควรเพิ่มเวลาการฝึกทีละน้อย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณสามารถเลือกห่วงนวดพิเศษสำหรับตัวคุณเองหรือเพิ่มน้ำหนักให้กับห่วงปกติโดยใช้ทราย ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์จากการใช้กระสุนปืนนี้คือรอยฟกช้ำตามร่างกาย
วิธีลดเอวในผู้หญิงด้วยขั้นตอนเครื่องสำอาง
การใช้การควบคุมอาหารและกีฬาที่ซับซ้อนจะช่วยให้คุณมีเอวที่สวยงามหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง อย่างไรก็ตาม อิทธิพลของการสร้างภาพเงาที่สวยงามไม่ได้เกิดขึ้นน้อยลงโดย:
- นวดตัว พันตัว … หากคุณมีโอกาสได้เยี่ยมชมสถานเสริมความงาม การนวดด้วยสุญญากาศทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติและเพิ่มการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง การห่อหุ้มช่วยปรับปรุงสภาพภายนอกของผิวหนังทำให้กระบวนการใต้ผิวหนังเป็นปกติและก่อให้เกิดรูปร่างที่สง่างาม
- สครับ มาสก์ ครีม … อย่าลืมเครื่องสำอางที่สำคัญและจำเป็นเหล่านี้ คุณไม่จำเป็นต้องซื้อสครับมืออาชีพราคาแพง ผลิตภัณฑ์โฮมเมด เช่น น้ำผึ้ง กาแฟ และเปลือกน้ำมันมะกอกให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม นวดผิวที่นึ่งแล้วล้างออกด้วยน้ำและทาครีม หลังจากใช้งานเป็นประจำ 10 วันผลลัพธ์จะทำให้คุณพึงพอใจ
จำไว้ว่าการดื่มสุรา การอดนอนเรื้อรัง การสูบบุหรี่ไม่ใช่ตัวช่วยที่ดีที่สุดในการมีรูปร่างที่สวยงาม การเลือกวิตามินและแร่ธาตุสำหรับตัวคุณเองจะดีกว่า นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การจดจำเกี่ยวกับการเลือกเสื้อผ้า โมเดลที่เลือกมาอย่างถูกต้อง เข็มขัดกว้าง การเน้นที่ใส่ใจจะสร้างเอวบางให้มองเห็นได้ แต่เสื้อฮู้ด ท็อปส์ซู รุ่นเอวสูงจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น อย่าลืมรองเท้าส้นสูงซึ่งทำให้ผู้หญิงมีรูปร่างที่เพรียวบางและสง่างามมากขึ้น
วิธีลดขนาดเอว - ดูวิดีโอ:
ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำของเรา คุณจะได้รอบเอวที่สวยงาม ซิลลูเอทที่สง่างาม และรูปแบบผู้หญิงที่เย้ายวน เป็นพวกเขาที่ผู้ชายชื่นชมในชีวิตจริง และน้อยคนนักที่จะสนใจรูปลักษณ์ของนางแบบ