เรียนรู้วิธีรักษาสมดุลของน้ำและเกลืออย่างเหมาะสมเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมันในขณะที่รักษาคำจำกัดความของกล้ามเนื้อ น้ำมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา มันเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวเคมีจำนวนมากในร่างกายและเป็นเมแทบอไลต์ของพวกมัน ในร่างกาย น้ำทำหน้าที่เป็นตัวทำละลาย ยานพาหนะ ฉนวนความร้อน เครื่องทำความเย็น ฯลฯ
ร่างกายรักษาปริมาตรของของเหลวหมุนเวียนคงที่ คนทั่วไปกินน้ำประมาณสองลิตรครึ่งในระหว่างวัน น้ำถูกขับออกจากร่างกายด้วยปัสสาวะ ลมหายใจ เหงื่อ และด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ ร่างกายมุ่งมั่นเพื่อความสมดุลในทุกสิ่ง เมื่อนำไปใช้กับน้ำ นักกีฬาจำเป็นต้องรักษาสภาวะสมดุลของของเหลวในร่างกายในการเพาะกาย
สมดุลเกลือน้ำในการเพาะกาย
เนื่องจากออสโมลาลิตีของของเหลวส่วนใหญ่ในร่างกายมนุษย์มีค่าประมาณ 290 mOsm / kg ของเหลวภายนอกและภายในเซลล์ทั้งหมดจึงอยู่ในสมดุลออสโมติก พูดง่ายๆ ก็คือ เมื่อมีการสูญเสียน้ำ ของเหลวภายในเซลล์จะไหลออกจากเซลล์ โปรดทราบว่าร่างกายมีกลไกที่แม่นยำมากในการควบคุมออสโมลาลิตีของของเหลวนอกเซลล์ เพื่อป้องกันความผันผวนของปริมาณมาก ด้วยการสูญเสียของเหลวโดยทั่วไป เช่น ในระหว่างที่เหงื่อออก ของเหลวนอกเซลล์จะกลายเป็นไฮเปอร์โทนิก แม้แต่การเพิ่มขึ้นของ osmolality เล็กน้อยก็เพียงพอที่จะกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมน antidiuretic ในขณะเดียวกัน การไหลของน้ำจากภายนอกก็มีความสำคัญ ความกระหายคือการตอบสนองของร่างกายมนุษย์ต่อการขาดของเหลว การดื่มก่อนสามารถขจัดความกระหายก่อนที่ osmolality จะกลับสู่ภาวะปกติ ควรสังเกตว่านี่เป็นกลไกที่แม่นยำมากในการบรรลุสภาวะสมดุลของของเหลวในร่างกาย อย่างไรก็ตาม การดื่มขั้นต้นนั้นหายากในชีวิตประจำวัน คนส่วนใหญ่มักดื่มเมื่อคอแห้งหรือขณะรับประทานอาหาร นี้เรียกว่าการดื่มรอง เมื่ออายุมากขึ้นคนเริ่มกินน้ำน้อยลงด้วยเหตุผลหลายประการ
มันสำคัญมากที่ไม่เพียงแต่จะรักษาสภาวะสมดุลของของเหลวเท่านั้น แต่ยังต้องรักษาสมดุลของเกลือน้ำด้วย ด้วยการขาดเกลือในร่างกาย การหลั่งฮอร์โมน antidiuretic ลดลง ซึ่งช่วยลดอัตราการขับของเหลว ในทางกลับกัน เมื่อความเข้มข้นของเกลือในร่างกายเพิ่มขึ้น ดัชนีออสโมลาลิตีในพลาสมาจะเพิ่มขึ้น และการผลิตฮอร์โมนต้านยาขับปัสสาวะจะเร่งขึ้น ส่งผลให้มีการขับของเหลวออกจากร่างกายมากขึ้น
เรียนรู้เกี่ยวกับความสมดุลของเกลือน้ำ ยาไอโซโทนิก และสาเหตุที่แท้จริงของโรคอ้วนจากวิดีโอนี้: