ข้าวโอ๊ตมีสุขภาพดีมาก หากคุณใช้เป็นประจำ คุณสามารถเพิ่มความจำและความคิด ลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำหนักเกิน และปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร แต่ในรูปแบบเดิมมันกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อไปแล้วและจะกระจายมันได้อย่างไรอ่านต่อในบทความ
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
พ่อแม่มักจะให้ลูกกินข้าวโอ๊ตในตอนเช้า และทุกคนก็คุ้นเคยกับสถานการณ์เมื่อเด็กเริ่มที่จะตามอำเภอใจและปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารเช้า แน่นอนว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเลี้ยงลูกด้วยข้าวโอ๊ตธรรมดา อย่างไรก็ตามโดยไม่ต้องทะเลาะกับลูกคุณสามารถทำให้เขาพอใจและทำจานสีจางที่สวยงามและอร่อย ในการทำเช่นนี้ต้องเสริมข้าวโอ๊ตด้วยอาหารที่ลูกน้อยของคุณชอบ จากนั้นเด็กจะมีสุขภาพแข็งแรง ได้รับอาหารอย่างดี และจะรักซีเรียล ในการตรวจสอบนี้ ฉันแนะนำให้เสิร์ฟข้าวโอ๊ตกับไอศกรีม ซึ่งไม่มีเด็กคนใดปฏิเสธ
คุณสามารถใช้ไอศกรีมใดก็ได้สำหรับสูตรนี้ที่มีที่บ้าน ไอศกรีมโฮมเมดก็ใช้ได้เช่นกัน นอกจากนี้ มื้ออาหารยังสามารถเสริมด้วยผลเบอร์รี่และผลไม้ตามฤดูกาลเพื่อให้เหมาะกับรสนิยมของลูกน้อย อนุญาตให้ใช้โจ๊กซึ่งมีซีเรียลแห้งผลไม้และผลเบอร์รี่อยู่แล้ว สารผสมเหล่านี้มีประโยชน์เช่นเดียวกัน
คุณสามารถปรุงโจ๊กด้วยนม น้ำ หรือผสมของเหลวทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน ความอิ่มและรสชาติของอาหารจะขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ สะเก็ดนี้เหมาะสำหรับทั้งการเตรียมแบบทันทีและแบบธรรมดาของ Hercules ของซีรีส์ Extra ในกรณีแรกเพียงแค่เทน้ำเดือดลงบนซีเรียลก็เพียงพอแล้ว
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 88 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 5 นาที
วัตถุดิบ:
- ข้าวโอ๊ตบดทันที - 100 กรัม
- ไอศกรีมซันเดย์ - 80 กรัม (ไอศกรีมชนิดอื่นก็ได้)
- เชอร์รี่ - 5-7 ผลเบอร์รี่ (คุณสามารถเพิ่มแยมหรือผลเบอร์รี่อื่น ๆ ได้)
การทำข้าวโอ๊ตกับไอศกรีม
1. เทซีเรียลลงในชามลึก เพิ่มน้ำตาลหากต้องการ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าไอศกรีมมีรสหวานอยู่แล้ว ดังนั้นอย่าใส่น้ำตาลมากเกินไป
2. เติมซีเรียลด้วยน้ำร้อนแล้วปิดฝา ปล่อยให้ใส่เป็นเวลา 5 นาที คุณยังสามารถเทนมร้อนกับเกล็ดขนมปังได้อีกด้วย ปริมาณของเหลวควรอยู่ในอัตราส่วน 1: 2 (เกล็ด: ของเหลว) จากนั้นโจ๊กจะกลายเป็นไม่หนาและไม่เหลว หากคุณต้องการจานทินเนอร์ ให้เพิ่มปริมาตรของของเหลวตามลำดับ และในทางกลับกัน ให้ลดปริมาณลง
3. ในช่วงเวลานี้ ข้าวต้มจะเดือด บวมและเพิ่มปริมาตรเป็นสองเท่า หากคุณใช้เกล็ด "พิเศษ" ของ Hercules ให้ปรุงให้แตกต่างออกไป เทซีเรียลลงในกระทะ ปิดด้วยน้ำหรือนม แล้ววางบนเตา หลังจากเดือดลดอุณหภูมิและปรุงอาหารปิดฝาประมาณ 10-15 นาที พวกเขาสามารถแช่ในน้ำที่อุณหภูมิห้องและทิ้งไว้ค้างคืนและต้มประมาณ 1-2 นาทีในตอนเช้า
4. ใส่โจ๊กที่เตรียมไว้บนจาน ใส่ไอศกรีมหนึ่งลูกหรือสองลูกแล้วประดับด้วยเชอร์รี่ จากนั้นเอาเมล็ดออกก่อน
ดูวิดีโอสูตรการทำข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้า