สลัดไก่และแอปเปิ้ลไม่เพียงแต่น่ารับประทาน อร่อย และเตรียมง่าย แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีปริมาณแคลอรี่และไขมันขั้นต่ำ สิ่งที่ผู้หญิงยุคใหม่ต้องการ!
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
สลัดสามารถเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีแคลอรีสูงแยกจากกัน หรือสามารถเป็นตัวช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้ สลัดดังกล่าวจัดทำขึ้นจากแสงเป็นหลักในขณะเดียวกันก็มีผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและน่าพอใจ ฉันแนะนำให้ทำสลัดกับไก่และแอปเปิ้ล ไก่ตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบย่อยง่ายและไม่เพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน ในทางกลับกัน แอปเปิ้ลจะเพิ่มความเผ็ดร้อนให้กับจาน เสริมคุณค่าด้วยวิตามิน ฟื้นฟูและตกแต่งจานด้วยวิธีที่ตลกขบขัน
การมีรสชาติที่สด สดใส และเข้มข้น และเบา ๆ สลัดจะเป็นอาหารที่ดีโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ทำตามเส้นของร่างกาย เลือกมายองเนสสำหรับสลัดที่มีปริมาณไขมันต่ำประมาณ 30% และถ้าคุณทำตามรูปร่างของคุณอย่างกระตือรือร้น ให้ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำ kefir หรือน้ำมันพืชจากธรรมชาติ
อาหารจานนี้ไม่จำเป็นต้องมีเพียงแค่ 2 ส่วนผสมนี้เท่านั้น ดูแล้วน่าเบื่อมาก วอลนัท, ขึ้นฉ่าย, ไข่, ชีส, ผักโขม, อะโวคาโด, เมล็ดพืช ฯลฯ ถือว่าดีกับไก่และแอปเปิ้ล อย่างไรก็ตามอย่ากลัวที่จะทดลองมันยากที่จะทำลายสลัดด้วยไก่และแอปเปิ้ล
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 169 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 3
- เวลาทำอาหาร - 20 นาทีสำหรับสลัดสไลซ์ และเวลาสำหรับต้มและแช่เย็นเนื้อและไข่
วัตถุดิบ:
- เนื้อไก่ - 2 ชิ้น
- ชีส - 200 กรัม
- ไข่ - 2 ชิ้น
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
- มายองเนส - 2 ช้อนโต๊ะ
- มัสตาร์ด - 1 ช้อนชา
- เกลือเพื่อลิ้มรส
การทำสลัดไก่และแอปเปิ้ล:
1. ก่อนเริ่มทำอาหารคุณต้องต้มหรือทอดเนื้อไก่ก่อน หากคุณต้องการสลัดลดน้ำหนัก ให้ปรุงเนื้อสัตว์ และถ้าคุณไม่กลัวแคลอรี่ส่วนเกิน ให้ทอดในกระทะด้วยน้ำมัน ฉันชอบที่จะต้มมัน ดังนั้นใส่เนื้อที่ล้างแล้วลงในกระทะเติมน้ำดื่มและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ๆ หลังจากเดือดครึ่งชั่วโมง อย่าลืมใส่เกลือเนื้อ
2. ไก่สำเร็จรูปจะนิ่มและเปลี่ยนเป็นสีขาว นำออกจากน้ำซุปแล้วปล่อยให้เย็น อย่าเทน้ำซุป แต่ใช้เพื่อเตรียมหลักสูตรแรก
3. หลังจากนั้นให้หั่นเนื้อเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วส่งไปที่ชามสลัด
4. ไข่ต้มล่วงหน้าจนเย็น ในการทำเช่นนี้ให้ใส่ในกระทะน้ำเย็นวางบนเตาต้มและเคี่ยวประมาณ 8-10 นาที จากนั้นจุ่มในภาชนะที่มีน้ำเย็นให้เย็น ปอกเปลือก ไข่เย็น หั่นเป็นลูกเต๋าแล้วส่งไปที่ชามสลัดหลังเนื้อ
5. ตัดชีสเป็นก้อนแล้วใส่ลงในอาหารทั้งหมด
6. ล้างแอปเปิ้ลเช็ดให้แห้งด้วยสำลีแล้วเอาเมล็ดออก ฉันแนะนำให้เลือกพันธุ์หวานและเปรี้ยว คุณไม่จำเป็นต้องปอกแอปเปิ้ล แม้ว่าตัวเลือกนี้จะเป็นทางเลือกก็ตาม คุณสามารถตัดมันออกได้หากต้องการ จากนั้นหั่นแอปเปิ้ลเป็นก้อน
7. ใส่อาหารทั้งหมดลงในชาม
8. ผสมมายองเนสกับมัสตาร์ดและเกลือ
9. ใส่ซอสลงในชามสลัดกับอาหาร
10. คนส่วนผสมให้เข้ากันจนเนียนแล้ววางสลัดให้เย็นเล็กน้อยในตู้เย็น หลังจากครึ่งชั่วโมงคุณสามารถเสิร์ฟที่โต๊ะ
ดูวิดีโอสูตรการทำสลัดกับไก่และแอปเปิ้ล