สารที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์, ข้อห้ามที่เป็นไปได้, วิธีการใช้เพื่อให้ได้ผลสูงสุดของการลดน้ำหนัก, สูตรอาหาร, กฎสำหรับการเลือกและการจัดเก็บผลิตภัณฑ์ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นน้ำมันพืชที่ได้จากการกดเมล็ดแฟลกซ์ ผลิตขึ้นโดยการกดเย็นของวัตถุดิบ (เรียกอีกอย่างว่า "การกดเย็น") ด้วยเหตุนี้คุณสมบัติการรักษาทั้งหมดของผลิตภัณฑ์จึงถูกเก็บรักษาไว้ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ถูกใช้เป็นน้ำมันสำหรับลดน้ำหนักมานานแล้ว
ประโยชน์และโทษของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นผลิตภัณฑ์เบาที่มีรสขมเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับระดับของการทำให้บริสุทธิ์ มันสามารถมีสีจากสีทองเป็นสีน้ำตาล
ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สำหรับร่างกาย
ผลบวกหลักของการใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์คือการทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ เนื่องจากการมีอยู่ของกรดไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมาก ซึ่งผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยในระดับที่มากกว่าน้ำมันปลา
นอกจากนี้ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ยังเป็นแหล่งของวิตามิน A, T, F, กลุ่ม B เช่นเดียวกับโพแทสเซียม ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างเต็มที่ มีเมล็ดแฟลกซ์และแคลเซียมอยู่มาก ซึ่งมีประโยชน์ต่อกระดูก การบริโภคผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำจะช่วยเพิ่มปริมาณแคลเซียมในร่างกายได้ถึงสามเท่า
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นผลิตภัณฑ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
- เสริมสร้างหลอดเลือดมีผลฟื้นฟูร่างกาย;
- ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่จากสารพิษและสารพิษ
- ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
- ช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูก;
- มีผลดีต่อการมองเห็น
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของมนุษย์
- ช่วยเสริมสร้างระบบโครงกระดูก
- ปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
- เปิดใช้งานการฟื้นฟูผิว
นอกจากนี้ สารที่มีอยู่ในน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สามารถกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ปรับระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ ด้วยการใช้งานปกติ ปรสิตต่าง ๆ ที่บ่อนทำลายสุขภาพจากภายในจะถูกกำจัด
กรดโอเมก้า 3 ที่มีความเข้มข้นสูงมีผลดีต่อการทำงานของสมอง ซึ่งในทางกลับกันก็มีผลกระทบต่อพฤติกรรมของมนุษย์ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอารมณ์ที่ต่ำอาจเป็นสาเหตุของการขาดกรดในร่างกาย
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีคุณสมบัติต่อต้านเนื้องอกที่เด่นชัด หากคุณบริโภคผลิตภัณฑ์เป็นประจำ คุณสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอกที่ร้ายแรงได้ เช่น มะเร็งทวารหนักหรือเต้านม
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อาจเป็นอันตรายได้เฉพาะในกรณีที่มีข้อห้ามในการใช้งาน คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์หากคุณ:
- กำลังรับประทานยาต้านไวรัส ยากล่อมประสาท หรือฮอร์โมนคุมกำเนิดในเวลาเดียวกัน
- ป่วยเป็นโรคไต โรคตับอักเสบ หรือโรคทางเดินน้ำดี
- มีติ่งเนื้อ ซีสต์ของมดลูกหรืออวัยวะ
- คุณมีถุงน้ำดีอักเสบ ในกรณีนี้ น้ำมันสามารถใช้เป็นอาหารได้เท่านั้น
- การใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะมีเลือดออกเนื่องจากคุณสมบัติของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ทำให้การแข็งตัวของเลือดบกพร่อง
- แม่ให้นมลูกต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ของเธอ
แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี
ทำไมน้ำมันลินสีดจึงมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างดีเยี่ยม ลักษณะเด่นของมันคือความสามารถในการลดความอยากอาหารและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
ในแง่ของการลดน้ำหนัก บทบาทหลักคือกรดไขมันซึ่งมีอยู่มากในน้ำมันลินสีด หลังจากเข้าสู่ร่างกายแล้ว กรดไขมันไม่อิ่มตัวจะไม่สะสม แต่ช่วยทำให้กรดไขมันอิ่มตัวเป็นกลาง การบริโภคน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นประจำจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารและไม่จำเป็นต้องทานอาหารว่าง
นอกจากนี้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยทำความสะอาดลำไส้อย่างแข็งขันขจัดสารพิษที่สะสมซึ่งช่วยให้คุณสูญเสียเอวไปสองสามเซนติเมตรในลักษณะ "กลไก"
ผลิตภัณฑ์นี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงที่ต้องการให้ฮอร์โมนของพวกเขากลับมาเป็นปกติ เมื่อเกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนจะเกิดโรคจำนวนมาก รวมถึงปัญหาน้ำหนักเกินก็เป็นผลมาจากความผิดปกติของฮอร์โมนในผู้หญิง เกิดจากการฟื้นฟูการเผาผลาญและระดับฮอร์โมนที่ทำให้น้ำหนักส่วนเกินหายไป ไขมันสะสมทั้งหมดที่มีการเผาผลาญที่เหมาะสมจะถูกย่อยสลายโดยร่างกายให้เป็นน้ำและกลีเซอรีนซึ่งถูกขับออกมาตามธรรมชาติ
เป็นที่น่าสังเกตว่าปัญหาทั่วไปอีกอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก - ผิวหย่อนคล้อย น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สามารถช่วยในเรื่องนี้ ท้ายที่สุดแล้วมันมีผลดีต่อผิวกระชับและปรับสี
โพแทสเซียมซึ่งมีมากในน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยบรรเทาอาการบวม สังเกตว่ามักสับสนกับไขมันใต้ผิวหนัง และเพิ่มน้ำหนักตัวอย่างมาก
กฎการเลือกและการเก็บรักษาน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
คุณไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์นี้ "สำหรับใช้ในอนาคต" เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะออกซิไดซ์ กระบวนการออกซิเดชันกระตุ้นการก่อตัวของอนุมูลในของเหลว ด้วยเหตุนี้ อย่าพึ่งพาการเก็บรักษาน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในระยะยาว ควรซื้อเฉพาะในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านขายยาเฉพาะทาง
จำกฎเหล่านี้:
- ซื้อน้ำมันในภาชนะแก้วสีเข้ม
- น้ำมันที่มีคุณภาพควรมีความโปร่งใสไม่มีตะกอน
- ผลิตภัณฑ์นี้สามารถใช้ได้ภายใน 6 เดือนนับจากวันที่รั่วไหลเท่านั้น
- หมวกควรแน่นรอบคอ
- เก็บน้ำมันไว้ในตู้เย็นที่อุณหภูมิประมาณ +5 องศาเท่านั้น
- ห้ามเก็บผลิตภัณฑ์ในแสงแดดโดยตรง
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สามารถขายได้ในแคปซูลเจลาติน วิธีการบริโภคนี้สะดวกมากสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสชาติของผลิตภัณฑ์นี้ แคปซูลขายในร้านขายยาและจัดเก็บในลักษณะเดียวกับน้ำมัน
คุณสมบัติของการใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สำหรับการลดน้ำหนัก
การใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เพื่อลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ช้าแต่ชัวร์ในการลดน้ำหนัก เพื่อให้เห็นผลชัดเจน คุณต้องทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อย่างน้อยสามเดือนทุกวัน เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์คุณควรละทิ้งขนมผลิตภัณฑ์แป้งอาหารทอดทั้งหมด
วิธีดื่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เพื่อลดน้ำหนักในรูปแบบบริสุทธิ์
คุณสามารถดื่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ได้สองวิธี: เพิ่มลงในจานสำเร็จรูปหรือแยกจากอาหารอื่นๆ ครั้งละหนึ่งช้อนโต๊ะ เพื่อการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น สามารถเพิ่มในปริมาณเล็กน้อยในโจ๊กในตอนเช้าหรือสลัดผัก และดื่มในรูปแบบบริสุทธิ์ในตอนเช้าในขณะท้องว่างและก่อนนอน
จำกฎเหล่านี้สำหรับการใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์บริสุทธิ์ตลอดทั้งวัน:
- ในตอนเช้า น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์จะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อบริโภคก่อนอาหาร 25 นาที หลังจาก 10 นาทีคุณสามารถดื่มน้ำได้
- ในตอนเย็นควรบริโภคหลังอาหารมื้อสุดท้าย 20 นาที หลังจากนั้นก็กินไม่ได้อีก
- หากคุณทนต่อผลิตภัณฑ์นี้ได้ดี คุณสามารถเพิ่มน้ำมันอีกปริมาณหนึ่งก่อนนอน
- ปริมาณควรเท่ากันในแต่ละครั้ง
- เริ่มต้นด้วยช้อนชาที่มีความทนทานต่อรสชาติแปลก ๆ หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถเพิ่มปริมาตรเป็นช้อนโต๊ะในแต่ละครั้ง
- ใช้ต่อไปเป็นเวลา 30 วันหลังจากนั้นคุณต้องหยุดพักหนึ่งสัปดาห์
- เพื่อปรับปรุงผลอย่าดื่มเครื่องดื่มร้อนทันทีหลังจากน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
- นักโภชนาการแนะนำให้ใช้น้ำมัน thistle นมหนึ่งช้อนชากับมัน การรวมกันนี้จะช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์การทำตัวให้ผอม
โดยปกติเมื่อใช้น้ำมันเป็นประจำ ไขมันใต้ผิวหนังประมาณ 2 กิโลกรัมจะหายไปต่อสัปดาห์ แต่มีบางกรณีที่ผู้หญิงลดน้ำหนักได้มากถึง 15 กิโลกรัมในคราวเดียว
แม้ว่าน้ำหนักจะลดลงเล็กน้อย แต่ก็ยังมีการปรับปรุงโดยรวมในสภาพผิว ผม และเล็บ ด้วยการทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกติวัฏจักรประจำเดือนจะดีขึ้นและมีปัญหากับการย่อยอาหารจะสังเกตเห็นลักษณะของอุจจาระปกติ
เมื่อบริโภคน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์บริสุทธิ์ จำปริมาณการใช้ ไม่ควรเกิน 100 กรัมต่อวัน
วิธีดื่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในอาหารต่างๆ อย่างถูกวิธี
นอกเหนือจากการใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในรูปแบบบริสุทธิ์แล้วขอแนะนำให้เพิ่มลงในน้ำส้มสายชูและสลัดผสมกับผลิตภัณฑ์นมหมักน้ำผึ้งเพิ่มเป็นเครื่องปรุงรสให้กับกะหล่ำปลีดองและมันฝรั่งต้มโจ๊กฤดูกาลจาก ซีเรียลต่างๆด้วย เพื่อให้มีโทนสีเหลืองที่น่าพึงพอใจและมีกลิ่นเฉพาะตัว จึงเติมน้ำมันลงในขนมอบ
นอกจากนี้ยังมีอาหารหลายชนิดที่มีน้ำมันนี้:
- คอทเทจชีสกับมันฝรั่งและน้ำมันลินสีด … ในการเตรียมอาหารจานนี้ ให้ต้มมันฝรั่งสองสามชิ้นในเครื่องแบบ ปอกเปลือกแล้วจัดใส่จาน สับหัวหอมดิบอย่างประณีต โรยบนมันฝรั่ง เราใส่ชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือเฟต้าชีสไว้ข้างๆ โรยจานด้วยน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 2-3 ช้อนโต๊ะ
- ครีมเต้าหู้กับน้ำมันลินสีด … สำหรับการเตรียมของหวานนี้ เราต้องการคอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม โยเกิร์ตสองช้อนโต๊ะ กล้วย มูสลี่สองสามช้อนโต๊ะ ราสเบอร์รี่หนึ่งกำมือ (สตรอเบอร์รี่) น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา และ ช้อนโต๊ะน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เทส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่นแล้วตีให้เข้ากัน
- เครื่องดื่มวิตามินเมล็ดแฟลกซ์ … ในการเตรียมเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามินและช่วยลดคอเลสเตอรอล เราจำเป็นต้องใช้นม 250 กรัมและน้ำส้มคั้น น้ำแครอท 100 กรัม เนื้อกล้วย 100 กรัม น้ำผึ้งครึ่งช้อนชา น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนโต๊ะ ตีส่วนผสมด้วยเครื่องผสมและดื่มวันละ 1 แก้ว
- คอทเทจชีสกับน้ำมันลินสีดและสมุนไพร … มีการเตรียมอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารว่างแบบเบา ๆ ดังนี้: นำคอทเทจชีสไขมันต่ำครึ่งกิโลกรัมใส่นมสองสามช้อนโต๊ะแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน เกลือและพริกไทยผสมเล็กน้อยเติมน้ำมันลินสีดสองช้อนโต๊ะ สับผักใบเขียวที่คุณชื่นชอบอย่างประณีตแล้วคลุกเคล้ากับมวล
- สลัดกะหล่ำปลีแดง ถั่ว เฟต้าชีส และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ … ในการปรุงอาหารเราต้องการหัวกะหล่ำปลีแดง, มะนาวสองสามลูก, น้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะ, เฟต้าชีส 200 กรัม (หรือชีส Adyghe), วอลนัท 100 กรัม, น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 4 ช้อนโต๊ะ, เกลือ สับกะหล่ำปลีอย่างประณีต การทำซอส: ผสมน้ำมะนาวกับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์, เกลือ, น้ำผึ้ง รดน้ำกะหล่ำปลีและทิ้งไว้ในที่เย็นสองสามชั่วโมง หลังจากนั้นให้สับเฟต้าชีสอย่างประณีตและสับถั่วให้ละเอียด โรยให้ทั่วสลัด
โปรดจำไว้ว่าน้ำมันนี้ไม่เหมาะสำหรับการทอด เมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิสูงจะสูญเสียคุณสมบัติ เนื่องจากเป็นเครื่องรีดเย็น อย่าเติมน้ำมันนี้ลงในอาหารจานร้อนใดๆ วิธีใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ - ดูวิดีโอ:
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สามารถให้ความช่วยเหลืออันมีค่าแก่ร่างกายของคุณในการ "แก้ปัญหา" มากมาย มันมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีปอนด์พิเศษ อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีข้อห้ามและคุณสมบัติการใช้งานของตัวเอง ดังนั้นก่อนเริ่มหลักสูตรควรปรึกษาแพทย์ของคุณ