ค้นหาวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วยการรับประทานบัควีทง่ายๆ และประโยชน์ของอาหารดังกล่าวมีต่อร่างกายอย่างไร อาหารบัควีทเป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งคุณสามารถบรรลุรูปร่างในอุดมคติและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเอง เพียง 7 วันของการบริโภคบัควีท คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 5-10 กก. แต่ถ้ากฎของโภชนาการบัควีทถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายเดือนผลลัพธ์ที่ได้จะน่าประทับใจ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักบัควีทคุณต้องอ่านคำแนะนำและข้อห้ามทั้งหมดอย่างรอบคอบ
ประโยชน์ของบัควีทสำหรับร่างกาย
เป็นครั้งแรกที่บัควีทปลูกในอินเดีย เมื่อสองสามศตวรรษก่อน มันถูกเรียกว่า "ข้าวดำ" และ "ข้าวสาลีดำ" ซีเรียลนี้ได้รับความนิยมเนื่องจากช่วยสนองความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน
วันนี้อาหารบัควีทปรุงบ่อยมากเพราะหลายคนรักและเคารพ เมล็ดข้าวบัควีทมีโปรตีนจากพืชจำนวนมาก รวมทั้งวิตามิน P และ B ด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ บัควีทจึงกลายเป็นผลิตภัณฑ์ให้พลังงานที่มีคุณค่า ในกรณีที่มักใช้ซีเรียลประเภทนี้ การนอนหลับของบุคคลจะดีขึ้น ความต้านทานความเครียดเพิ่มขึ้นอย่างมาก รูขุมขน แผ่นเล็บ และโครงสร้างของผิวหนังจะแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นบัควีทที่เป็นซีเรียลที่สามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้อย่างเต็มที่
อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ยังห่างไกลจากคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดที่บัควีทมีอยู่ Groats มีองค์ประกอบเฉพาะที่โพแทสเซียม, เหล็ก, แคลเซียม, แมกนีเซียมมีความสมดุลอย่างเหมาะสม สารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับของการสร้างเม็ดเลือดแดงในเลือด, ผิวหน้าจะสด, ความดันโลหิตและน้ำหนักเป็นปกติ, ภาวะซึมเศร้าถูกกำจัด, ฟันและกระดูกแข็งแรงและแข็งแรง
บัควีทยังมีคุณสมบัติทางยาที่เด่นชัด ประกอบด้วยกิจวัตรจำนวนมากซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบไหลเวียนโลหิตอย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันการตกเลือด นักโภชนาการแนะนำให้กินโจ๊กบัควีทให้บ่อยที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีโรคที่ไม่พึงประสงค์เช่นเส้นเลือดขอด, โรคไขข้อ, โรคไขข้อหรือโรคริดสีดวงทวาร
หากคุณกินอาหารบัควีทสองครั้งต่อสัปดาห์คุณจะไม่ต้องกลัวคอเลสเตอรอลสูงรวมถึงเส้นโลหิตตีบในวัยชรา หัวใจแข็งแรงหลอดเลือดกลับยืดหยุ่น
บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องมีซึ่งควรมีอยู่ในอาหารของคนที่อาศัยอยู่ในศูนย์กลางอุตสาหกรรมขนาดใหญ่หรือในพื้นที่ที่มีระบบนิเวศไม่ดี ประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์จำนวนมากและมีผลเช่นเดียวกับตัวดูดซับ ส่งผลให้ร่างกายกำจัดโลหะหนัก สารพิษ สารกัมมันตรังสี และสารพิษได้อย่างรวดเร็ว
พื้นฐานของอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก
เพื่อลดน้ำหนักและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเอง คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการปรุงบัควีทอย่างถูกต้อง รวมถึงวิธีใช้บัควีทด้วย หัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการทดแทนอาหารที่บริโภคทุกวันด้วยบัควีทนึ่ง
เมล็ดธัญพืชสีน้ำตาลขนาดเล็กเป็นแหล่งใยอาหารธรรมชาติอันทรงคุณค่า มันเหมือนกับแปรงธรรมชาติที่ไหลผ่านผนังด้านในของลำไส้และทำความสะอาดอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ บัควีทยังมีคาร์โบไฮเดรตอยู่มาก ด้วยเหตุนี้ผลิตภัณฑ์นี้จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานอาหารประเภทควบคุมอาหาร และไม่ต้องกังวลว่าความหิวจะรบกวนคุณ
หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักโดยใช้อาหารนี้ คุณไม่สามารถปรุงโจ๊กบัควีทแบบง่ายๆ ได้ สิ่งสำคัญคือต้องยืนหยัดในซีเรียลอาหารในตอนเย็น เป็นการดีที่สุดที่จะใช้กระติกน้ำร้อนหรือกระทะสำหรับสิ่งนี้ ก่อนอื่นจำเป็นต้องแยกซีเรียลและล้างด้วยน้ำเย็น จากนั้นบัควีทจะนึ่ง - นำซีเรียล 1 ส่วนแล้วเทน้ำ 3 ส่วน องค์ประกอบถูกทิ้งไว้ค้างคืนเพื่อให้เข้ากันได้ดี ห้ามมิให้เติมเกลือและเครื่องเทศต่าง ๆ โดยเด็ดขาดเนื่องจากไม่สามารถบริโภคได้ในระหว่างรับประทานอาหาร
คุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้โดยตรงในตอนเช้า เนื้อหาทั้งหมดของกระติกน้ำร้อนแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ และเท่า ๆ กันซึ่งต้องกินตลอดทั้งวัน ขอแนะนำให้ดื่มโจ๊กด้วยน้ำนิ่ง ของเหลวสามารถบริโภคได้ในปริมาณเกือบไม่จำกัด ในขณะนี้ยังมีประโยชน์ในการดื่ม kefir อาหารไขมันต่ำ แต่ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน
บัควีทนึ่งที่ปรุงโดยไม่ใส่เกลือไม่มีรสชาติที่ถูกใจที่สุดซึ่งอาจนำไปสู่ความปรารถนาที่จะขัดขวางการลดน้ำหนัก คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้โดยการเพิ่มสมุนไพรสดสับลงในจาน
คนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารบัควีทอาจประสบปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความอ่อนแอทั่วไป ปวดหัวอย่างรุนแรง และความเหนื่อยล้า นี่เป็นปฏิกิริยาปกติอย่างสมบูรณ์เนื่องจากร่างกายเริ่มประสบกับภาวะขาดน้ำตาลอย่างเฉียบพลันซึ่งขาดในบัควีทอย่างสมบูรณ์
เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่และอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น ขอแนะนำให้ละลายน้ำผึ้งเหลวธรรมชาติเล็กน้อย (ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะ) ในน้ำแร่หนึ่งแก้ว เครื่องดื่มนี้ควรดื่มในขณะท้องว่าง คุณยังสามารถกินน้ำผึ้งระหว่างวันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ
ตัวเลือกอาหารบัควีท
คุณสามารถเลือกอาหารบัควีทที่เหมาะสำหรับตัวคุณเองทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นและแรงจูงใจ วันนี้มีวิธีการที่รวดเร็วที่ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ภายในเวลาเพียงไม่กี่วัน แต่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ คุณยังสามารถใช้อาหารที่มีระยะเวลานานขึ้นได้ ซึ่งออกแบบมาเป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่ให้ผลที่อ่อนกว่า
หากคุณต้องการทำให้รูปร่างของคุณมีรูปร่างที่ดีภายในเวลาเพียงไม่กี่วัน ขอแนะนำให้ใช้อาหารคีเฟอร์-บัควีทแบบแข็ง ซึ่งออกแบบมาสำหรับ 3 วัน ในเวลานี้คุณสามารถกิน kefir ไขมันต่ำกับโจ๊กบัควีทนึ่งและสดใหม่เท่านั้น เนื่องจากการรับประทานอาหารนี้อย่างเคร่งครัด จึงสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 1-3 กิโลกรัม
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สดใสขึ้น ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้น้ำหนักจะหายไปประมาณ 7-10 กก. แต่ตัวเลขนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและไลฟ์สไตล์เบื้องต้นโดยตรง นอกจากนี้ยังควรสะสมความอดทนและความมุ่งมั่นเนื่องจากในกรณีนี้เช่นเดียวกับอาหารสามวันจะได้รับอนุญาตให้ใช้เฉพาะบัควีทและ kefir ที่ไม่ใส่เกลือเท่านั้น
คุณสามารถกินบัควีทกับ kefir ใส่ผลไม้ไม่หวาน ผักสดตามฤดูกาล หรือแอปริคอตแห้งเล็กน้อย ความถี่ของอาหารไม่ได้มีกำหนดการที่เข้มงวด ในตอนเช้าคุณต้องกิน 3-5 ช้อนโต๊ะ ล. บัควีทนึ่งในตอนเย็นและดื่มน้ำหนึ่งแก้ว (ร้อน) โดยเติมขิงหรืออบเชย (เป็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่ช่วยในการสลายไขมันใต้ผิวหนังที่มีอยู่ให้เร็วขึ้น)
ในระหว่างวัน คุณสามารถปรับเปลี่ยนเมนูได้เล็กน้อย โดยคำนึงถึงความชอบด้านอาหารของคุณเองด้วย ตัวอย่างเช่นในอาหารว่างยามบ่ายควรดื่ม kefir สักแก้วเพื่อสนองความหิวและกินแอปเปิ้ลเขียวไม่หวานสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินบัควีทส่วนหนึ่งเสริมด้วยใบผักกาดหอมสองสามใบปรุงซีเรียลนึ่งกับผักหรือ สลัดผลไม้สำหรับมื้อเย็น และใช้น้ำมะนาวคั้นสดเป็นน้ำสลัด
เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการปฏิบัติตามระบอบการดื่มที่ถูกต้องป้องกันการคายน้ำของร่างกายในระหว่างการรับประทานอาหารกฎหลักของการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือการบริโภคน้ำบริสุทธิ์ 2 ลิตรตลอดทั้งวัน แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถดื่มของเหลวในปริมาณดังกล่าวได้ ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้เปลี่ยนน้ำเป็นชาเขียว (ไม่มีน้ำตาล) หรือยาต้มสมุนไพร
อาหารบัควีทเป็นเรื่องยากที่สุดสำหรับคนรักกาแฟที่ไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้แม้วันเดียวหากไม่มีเครื่องดื่มนี้ ในระหว่างวัน ร่างกายจะรอคาเฟอีนอยู่ส่วนหนึ่งซึ่งติดเป็นนิสัยไปแล้ว หากปราศจากกาแฟแม้วันหนึ่งจะทนได้ยาก ก็ให้ดื่มได้ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน แต่ไม่มีน้ำตาลเท่านั้น
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในระหว่างการรับประทานอาหาร การเสิร์ฟทั้งหมดควรน้อย และช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมง เพื่อให้ขั้นตอนการลดน้ำหนักเข้มข้นขึ้น คุณควรลืมของว่างตอนดึกไปตลอดกาล มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 3.5 ชั่วโมงก่อนนอน
ประโยชน์ของอาหารบัควีท
ด้วยการใช้บัควีทอย่างเป็นระบบในอาหาร กระบวนการเผาผลาญในร่างกายจึงกลับมาเป็นปกติ สัญญาณหลักของสิ่งนี้คือพลังงานและความร่าเริง การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกจะเริ่มปรากฏขึ้นในอีกไม่กี่วันข้างหน้าหลังจากเริ่มรับประทานอาหาร
อาหารนี้ช่วยปรับปรุงสภาพผิวอย่างเห็นได้ชัด - เรียบเนียนขึ้น ตึงขึ้น และยืดหยุ่นมากขึ้น เล็บก็แข็งแรงขึ้น ปัญหารังแคก็หมดไป และผมนุ่มสลวย จัดทรงง่าย และนุ่มสลวย
การบริโภคบัควีทเป็นประจำซึ่งแตกต่างจากอาหารที่มีแคลอรีสูงอื่นๆ จะไม่ทำให้น้ำหนักลดลง ในขณะที่ป้องกันการคายน้ำและให้ความรู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็วและที่สำคัญที่สุดในระยะยาว
ข้อดีหลักของอาหารบัควีทคือการต่อสู้กับสัญญาณเซลลูไลท์ที่น่าเกลียดซึ่งสาว ๆ มักจะต้องทนทุกข์ทรมาน ผลกระทบนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากการทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติซึ่งเกิดจากคุณสมบัติเชิงบวกของบัควีท
แต่คุณภาพที่ดีที่สุดของอาหารนี้คือกระบวนการลดน้ำหนักจะดำเนินต่อไปในระยะเวลาหนึ่งหลังจากสิ้นสุดเทคนิคเนื่องจากบัควีทมีผลเป็นเวลานาน
ข้อเสียของอาหารบัควีท
บัควีทช่วยกำจัดความรู้สึกหิวได้สำเร็จ แต่การบริโภคซีเรียลเพียงประเภทเดียวเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์เป็นเรื่องยากมากเพราะต้องปรุงโดยไม่ต้องเติมน้ำมันและเกลือ แม้ว่าผลิตภัณฑ์นี้จะดีต่อร่างกาย แต่ก็น่าเบื่ออย่างรวดเร็ว
หลังจากการอดอาหารแบบบัควีททุกสัปดาห์ คุณไม่ควรคาดหวังว่าปอนด์พิเศษทั้งหมดจะละลายในทันที เนื่องจากการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ และราบรื่น
เทคนิคนี้มีข้อ จำกัด ที่รุนแรง ดังนั้นคุณต้องตุนความอดทนของเทวทูตหากคุณต้องการทำให้รูปร่างดูดี เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่พังภายในสองสามวันและทำให้งานเริ่มจนจบ
นักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้เป็นเวลานานกว่า 14 วัน และหลังจากผ่านไป 1–2 เดือน คุณสามารถเรียนหลักสูตรอื่นได้ เวลานี้จะเพียงพอสำหรับร่างกายในการฟื้นตัวจากการรับประทานอาหารและรวบรวมผลลัพธ์ทั้งหมดที่ได้รับ
แม้ว่าอาหารนี้มีข้อห้ามบางประการ แต่ความคิดเห็นส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวก แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่โดดเด่นที่สุด ขอแนะนำว่าอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารบัควีทที่ Alla Pugacheva นั่งดูวิดีโอนี้: