วิธีกำจัดรอยพับจมูกโดยใช้ยิมนาสติกพิเศษ? ควรทำอย่างไรเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของคลาส? แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับริ้วรอยรอบปากที่เกี่ยวข้องกับอายุ คำแนะนำในการป้องกัน ริ้วรอยร่องแก้มเป็นเส้นแสดงอารมณ์ที่เริ่มจากมุมจมูกและลงไปที่มุมปาก พวกเขาลึกขึ้นเนื่องจากการยืดกล้ามเนื้อมากเกินไป (โหนกแก้มเล็กและใหญ่, พังผืดเคี้ยว) ซึ่งมีหน้าที่ในการเปลี่ยนหน้าตาบูดบึ้งลดเสียงของพวกเขา การไม่ปฏิบัติตามระบอบการดื่มการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและการแสดงออกทางสีหน้ามีผลเสีย การออกกำลังกายเพื่อริ้วรอยร่องแก้มช่วยชะลอการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะดูเด็กลง 5-6 ปีได้ถึงสี่สิบ และ 3-4 ปีดูอ่อนกว่าวัยห้าสิบ
ยิมนาสติกช่วยให้ริ้วรอยร่องแก้มเรียบขึ้นหรือไม่?
อย่าพึ่งออกกำลังกายเพื่อขจัดริ้วรอยให้หมดไป แต่การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วย:
- เรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายถึงการควบคุมการแสดงออกทางสีหน้า
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเกินไปและลดความตึงเครียดของผิวหนัง
- ปรับปรุงปริมาณเลือดส่วนปลายซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อเยื่อบุผิว
ยิมนาสติกป้องกันรอยพับของโพรงจมูกเป็นการป้องกันการแก่ก่อนวัยจากภายนอกและเป็นวิธีปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ เพื่อให้การออกกำลังกายทุกวันมีประสิทธิภาพ จำเป็นต้องขยายระบบการดื่มเป็น 2 ลิตรต่อวัน และดูแลใบหน้าของคุณให้ดี
คำแนะนำเพิ่มเติม: พยายามอย่าเหยียดผิวมากเกินไป อย่านั่งเอามือซุกแก้ม และเรียนรู้ที่จะหลับไปเพื่อไม่ให้ใบหน้าของคุณยับเพราะหมอน
กฎพื้นฐานของยิมนาสติกสำหรับริ้วรอยร่องแก้ม
เพื่อให้ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าจากริ้วรอยบนโพรงจมูกไม่ก่อให้เกิดปัญหากับผิวหนังจึงควรใช้เวลาไม่กี่นาทีเพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคลก่อนเรียน ล้างมือให้สะอาด ล้างหน้า ขจัดเครื่องสำอางและสิ่งสกปรกในครัวเรือน ทาครีมบำรุงแบบบางเบาบนผิวเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
การออกกำลังกายจะทำหน้ากระจก นี่เป็นวิธีเดียวที่จะจำการเปลี่ยนแปลงเลียนแบบและเรียนรู้วิธีควบคุมการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนหรือนั่ง หากคุณนอนราบใบหน้าจะ "ระบาย" และผลลัพธ์จะไม่สามารถทำได้ กล้ามเนื้อคอและหลังควรอยู่ในสภาพดี หัวควรตั้งตรง
ระยะเวลาของบทเรียนคือ 10-15 นาทีต่อวัน คุณไม่ควรถูกพาตัวไปเพื่อไม่ให้สร้างภาระเพิ่มขึ้นบนผิวหนัง
เสร็จสิ้นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ หลังการฝึกจะทำการนวดหน้าเบา ๆ โดยใช้ปลายนิ้วแตะเส้นนวด
บันทึก! ในการติดตามการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกด้วยสายตา คุณต้องถ่ายภาพใบหน้าสัปดาห์ละครั้ง ข้อห้ามสำหรับการแสดงยิมนาสติกที่ซับซ้อนเพื่อขจัดริ้วรอยในโพรงจมูกมีดังนี้:
- โรคผิวหนังเรื้อรังในระยะเฉียบพลัน, โรคผิวหนังจากไวรัสและเชื้อรา, สิวในระยะแอคทีฟ;
- Couperosis, การอักเสบบ่อยครั้งของเส้นประสาทใบหน้า;
- การบาดเจ็บกระบวนการอักเสบเป็นหนอง
- ดำเนินการหลักสูตรขั้นตอนร้านเสริมสวย
วิธีออกกำลังกายริ้วรอยร่องแก้ม?
จากเทคนิคมากมายที่พัฒนาขึ้นเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ คุณสามารถเลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุดได้เสมอ
คอมเพล็กซ์ด่วนสำหรับพับจมูก
ควรทำคอมเพล็กซ์ในตอนเช้าให้ดีที่สุด โดยเช็ดใบหน้าด้วยก้อนน้ำแข็งที่ทำจากยาแช่ เช่น ดอกมะนาว ดอกคาโมไมล์ ผักชีฝรั่ง หรือน้ำเสจซึ่งจะช่วยฟื้นฟูโทนเสียงได้อย่างรวดเร็ว
แบบฝึกหัดเหล่านี้เหมาะสำหรับหญิงสาวที่มีพลังในการป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ:
- ริมฝีปากถูกดึงออกราวกับเตรียมจูบเบาๆ เด็ก ๆ เรียกหน้าตาบูดบึ้งเช่นนี้ว่า "นูฟิก"
- ปากเปิดออกเพื่อให้เกิดวงรี
- แก้มพองและเป่าลมออกอย่างแรง
ตำแหน่งทั้งหมดได้รับการแก้ไขเป็นเวลา 3-5 วินาที ขั้นแรกให้ทำซ้ำทุกตำแหน่ง 20 ครั้งค่อยๆเพิ่มความถี่ของวิธีการเป็น 30
สำคัญ! ก่อนทาเครื่องสำอาง ประคบร้อนบริเวณรอยพับของโพรงจมูกเป็นเวลา 10 นาที
วิธีการของ Carol Maggio สำหรับริ้วรอยร่องแก้ม
ตามความคิดเห็นของผู้ที่เคยลองใช้คอมเพล็กซ์ที่พัฒนาโดยช่างเสริมสวยฮอลลีวูดแล้ว เอฟเฟกต์นี้คล้ายกับการยกของในร้านเสริมสวย หรือแม้แต่การยกเครื่องสำอาง
วิธีนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยขจัดรอยพับของโพรงจมูกด้วยยิมนาสติกเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูผิวหน้าทั้งหมดอย่างมีประสิทธิภาพ:
- พวกเขายืนอยู่หน้ากระจกและแบ่งใบหน้าตามแกนแนวตั้งออกเป็น 2 ส่วน กำหนดว่าความไม่สมมาตรคืออะไร ในอนาคตด้วยความช่วยเหลือของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคุณต้องพยายามกำจัดมัน
- ริมฝีปากตึงเครียดกดทับแน่นกับฟัน
- ปากเปิดเพื่อไม่ให้จุดที่อยู่ตรงกลางซึ่งอยู่บนแกนเดียวกันไม่ขยับจากจุดนั้น
- เมื่อแก้ไขตำแหน่งแล้วพวกเขาก็เริ่มหายใจทางปากอย่างสม่ำเสมอในขณะที่กดนิ้วบนรอยพับของจมูกพร้อมกัน สามารถถูหรือนวดอย่างแรงด้วยปลายนิ้วของคุณ เมื่อมีอาการแสบร้อน หายใจออกอย่างแรง ปิดปาก
ขอแนะนำให้ทำ 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน ด้วยการฝึกทุกวัน การเปลี่ยนแปลงทางสายตาสามารถเห็นได้หลังจาก 3 สัปดาห์
คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกคลาสสิกสำหรับใบหน้า
แบบฝึกหัดสำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 30 ปีช่วยชะลอการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและฟื้นฟูกล้ามเนื้อใบหน้า
ซับซ้อน:
- พวกเขาผายแก้มและเป่าลม
- พวกเขาอ้าปากพยายามออกเสียงสระเพื่อให้ชัดเจน
- ริมฝีปากถูกดึงเข้าไปในหลอดแล้วแสดงสีหน้าตามปกติ
- ดันกรามล่างไปข้างหน้า กระชับและผ่อนคลายริมฝีปากทั้งสองข้าง พวกเขาพยายามลดริมฝีปากล่างและกดริมฝีปากบนไปที่ริมฝีปาก
- อากาศหายใจเข้าทางจมูกและเลียนแบบน้ำในปาก "ล้าง" มัน
- การหายใจทางจมูกดำเนินต่อไป คราวนี้เมื่อแก้มพองก็กลั้นหายใจ อากาศหายใจออกเป็นส่วนเล็ก ๆ โดยเปิดริมฝีปากเล็กน้อย ความแตกต่างจากการออกกำลังกาย # 5: เมื่อหายใจออกจนหมด แก้มจะถูกดูดเข้าไป
- ในตอนท้ายของคอมเพล็กซ์กล้ามเนื้อทั้งหมดผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์หลับตาและเริ่มหายใจทางจมูกและปากอย่างสม่ำเสมอ
หลายวิธีคือ 10-15 ครั้ง ขอแนะนำให้ตรวจสอบชีพจร ระหว่างเรียนจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
บันทึก! ในระหว่างการฝึก ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อใบหน้าเท่านั้นที่ตึง แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อคอด้วย ความเครียดที่เพิ่มขึ้นสามารถกระตุ้นความดันโลหิตให้ "กระโดด"
ยิมนาสติกจาก Greer Childers สำหรับโพรงจมูก
Greer Childers เคยเป็นแม่บ้านที่โด่งดังไปตลอดกาล และจากนั้นก็เริ่มมีส่วนร่วมในการเพาะกาย ลดน้ำหนัก และฟื้นฟูตัวเอง และจากนั้นก็เริ่มช่วยเหลือผู้หญิงคนอื่นๆ ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าต่อต้านริ้วรอยร่องจมูกด้วยการกระทำตามจุดที่ใช้งาน:
- พวกเขาหายใจเข้าลึก ๆ ให้รูปร่างปกติกับปากแก้ไข กดที่มุมปากด้วยนิ้วชี้และขยับแรง 1 ซม. ตามแนวร่องจมูกไปทางจมูก
- การหายใจทางปากนั้นเบา การแสดงออกทางสีหน้าจะมองไม่เห็น ในเวลานี้แผ่นนิ้วชี้ถูกกดลงบนจุดที่ปีกจมูกและทำงานอย่างแรงด้วยแรงกด
- แก้มพองออกหลายครั้งโดยหายใจเข้าและหายใจออก
- พวกเขาทำงานกับภาษา ดึงและหดกลับอย่างแรง โดยให้ส่วนปลายมองเห็นได้เสมอ
- นิ้วถูกเลื่อนไปต่ำกว่า 1 ซม. ตามเส้นนวดและกดซ้ำ
ในระหว่างการกดจุดลมหายใจจะถูกระงับ อัตราการทำซ้ำคือ 8-10 ครั้ง
ท่าออกกำลังกายญี่ปุ่นสำหรับริ้วรอยร่องแก้ม
คุณสามารถลดการพับของโพรงจมูกได้โดยใช้อุปกรณ์เสริมที่มีให้เทคนิคนี้พัฒนาโดยนักเสริมสวยชาวญี่ปุ่น:
- ด้วยขวด … น้ำถูกเทลงในขวดแก้วที่มีความจุ 0.5 ลิตรปิดปากคอให้แน่นแล้วยกขึ้นเหนือโต๊ะ ในตอนแรกน้ำจะปิดเฉพาะด้านล่างแล้วปริมาณจะเพิ่มขึ้น
- กับลูกโป่ง … บอลลูนพองตัวและปล่อยลมหลายครั้ง จากนั้นเมื่อลูกบอลพองตัวตำแหน่งจะคงที่เมื่ออากาศเข้าแล้ว แต่ยังไม่ถูกเป่าออกและในเวลานี้พื้นที่ที่มีปัญหาได้รับการปฏิบัติอย่างแรงโดยแตะด้วยแผ่นนิ้วพร้อมกันจาก ทั้งสองด้าน. อากาศถูกพัดเข้าสู่ลูกบอลยางรัดระหว่างริมฝีปากอย่างแน่นหนาและแก้มถูกดึงเข้ามา ท่าจะได้รับการแก้ไขเป็นเวลา 10 วินาที
- ด้วยหวีหรือแปรงนวด … ขอแนะนำให้ติดตั้งลูกบอลไว้ที่ปลายฟัน หวีเรียบริ้วรอยลึกจากปากไปทางโหนกแก้มผ่านเส้นนวดเฉียง ขอแนะนำให้ทาครีมบำรุงที่มีผลในการยกกระชับผิวก่อน
- นกหวีด … ดึงริมฝีปากออกด้วยหลอดเป่าอากาศผ่านนกหวีดเพื่อให้ได้เสียงที่ดังขึ้น
- ด้วยช้อน … หนีบที่จับด้วยริมฝีปากที่ปิดแล้วพยายามยิ้ม พวกเขาทำให้การกระทำซับซ้อนขึ้น - พวกเขาพยายามยกช้อนให้สูงที่สุดด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อ
ทุกตำแหน่งทำซ้ำเป็นเวลา 7-10 วินาที คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างในครั้งเดียวก็เพียงพอที่จะทำ 10 วิธีเลือกสิ่งที่คุณต้องการ
ชุดออกกำลังกายเพื่อแก้ไขบริเวณริมฝีปาก
ด้วยความช่วยเหลือของคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกที่รวบรวมอย่างอิสระสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าจึงเป็นไปได้ที่จะลดความรุนแรงของโพรงจมูกภายใน 2-3 เดือน ทำแบบฝึกหัด 5 รายการจากรายการต่อไปนี้ทุกวันโดยทำซ้ำ 10-20 ครั้ง:
- แก้มพองและยุบอย่างรวดเร็ว
- ริมฝีปากพับเป็น "หลอด" และดึงออกให้มากที่สุด ผ่อนคลายด้วยการยืดช่องว่างปาก
- เมื่อทำท่อแล้วพวกเขาก็พยายามยืดปากด้วยนิ้วโดยทำมุม
- ตำแหน่งเริ่มต้นคือ "ท่อ" พวกเขาพยายามออกเสียงสระให้ชัดเจน
- หายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก กล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมดผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
- หายใจเข้าลึก ๆ. ลมจากแก้มจรดแก้ม หายใจออกช้าๆ เป็นส่วนๆ
- แบบฝึกหัดคล้ายกับที่อธิบายไว้ในวรรค 6 แต่ด้วยปากพวกเขาเลียนแบบการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับการปล่อยควัน ก่อนจะผลักส่วนต่อไปของ "ควัน" ออก ให้กลั้นหายใจ
- ในระหว่างการยิ้มปกติ รอยพับของผิวหนังที่ก่อตัวขึ้นจะถูกหนีบด้วยดัชนีและนิ้วหัวแม่มือ กลับไปที่การแสดงออกอย่างจริงจังเพื่อเอาชนะการต่อต้าน
- พวกเขาออกเสียงตัวอักษรอย่างชัดเจนดึงแก้มเป็นระยะและผ่อนคลาย
- สูดอากาศเข้าปากแล้วเป่าออกด้วยแรง จากนั้นพวกเขาก็พูดซ้ำ ค่อยๆ ปล่อยและเหยียดริมฝีปากเป็นรอยยิ้ม
- พวกเขาพยายามลดริมฝีปากล่างให้ต่ำที่สุดแล้วยกขึ้น
- พวกเขากดจมูกด้วยนิ้วก้อยและทำหน้าบูดบึ้งเพื่อเอาชนะการต่อต้าน พวกเขาดึงริมฝีปากเป็นหลอด พ่นแก้ม ยิ้ม ขยับกรามไปมาซ้ายขวา
มีการแนะนำแบบฝึกหัดหนึ่งชุดพร้อมอุปกรณ์เสริมเพื่อสร้างคอมเพล็กซ์สำหรับการออกกำลังกายต่อต้านวัยทุกวัน
บันทึก! เทคนิคการฝึกอบรมควรเปลี่ยนทุกสองเดือน
มาตรการป้องกันริ้วรอยร่องแก้ม
ผิวจะสูญเสียสีผิวเร็วกว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุที่มองเห็นได้ชัดเจน เพื่อให้เข้าใจว่าถึงเวลาที่จะเริ่มยิมนาสติกสำหรับใบหน้า ก็เพียงพอที่จะนำกระจกที่มีกำลังขยายหลายอันเข้ามาใกล้แก้มมากขึ้น หากรูขุมขนบนผิวหนังไม่กลม แต่ยาว คุณต้องเริ่มออกกำลังกายทุกวัน ยิ่งมีการควบคุมความซับซ้อนของการฟื้นฟูก่อนหน้านี้มากเท่าใด การแก้ไขก็จะยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น
เพื่อหยุดการพับของโพรงจมูกให้ลึกขึ้น:
- อัตราของเหลวทุกวันควรดื่ม 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
- คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอและจัดระเบียบระบบประสาท ด้วยความเหนื่อยล้าแม้ในหญิงสาวรอยพับรอบริมฝีปากก็ลึกขึ้น
- จัดเตรียมสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายสำหรับการพักผ่อนยามค่ำคืน หมอนขนเป็ดแบบนุ่มจะถูกแทนที่ด้วยหมอนแบบแบนที่มีสารเติมแต่งที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้หรือหมอนรองคอ หากพลิกด้าน ผิวจะไม่เกิดริ้วรอย
- ควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและการลดน้ำหนัก ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าจะต้องเลือกเพียงครั้งเดียว - ใบหน้าหรือรูปร่างแล้วปฏิบัติตามหลักการนี้ อย่าลดน้ำหนัก แต่แก้ไขรูปร่างของคุณด้วยการฝึกอย่างแข็งขัน ด้วยการลดน้ำหนักอย่างแรกเลยใบหน้า "ลอย" และการพับของโพรงจมูกจะลึกขึ้น
- เมื่อดูแลผิวหน้าคุณไม่ควรละเลยยาชูกำลัง ขอแนะนำให้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยก้อนน้ำแข็ง
- ขอแนะนำให้ศึกษาการแสดงออกทางสีหน้าของคุณเอง เพื่อไม่ให้รอยย่นที่ปากลึกขึ้น คุณต้องพยายามไม่ย่นขณะยิ้ม ไม่เหยียดริมฝีปากมากเกินไป ก็จะกลายเป็นนิสัยไปทีละน้อย
วิธีทำยิมนาสติกจากริ้วรอยร่องแก้ม - ดูวิดีโอ:
การเสริมยิมนาสติกบนใบหน้าด้วยการดูแลผิวที่มีความสามารถ คุณสามารถชะลอการก่อตัวของร่องจมูกและดูอ่อนกว่าวัยได้