ค้นพบ 5 เหตุผลที่จะเปิดเผยความลับแก่คุณว่าทำไมผู้หญิงลดน้ำหนักได้ยากกว่าผู้ชาย คำถามที่ว่าทำไมผู้ชายถึงลดน้ำหนักเร็วกว่าผู้หญิงจึงค่อนข้างเป็นที่นิยม นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ชายสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 24 เปอร์เซ็นต์ ส่วนอย่างอื่นเท่าเทียมกันหมด นี่คือสรีรวิทยาของร่างกายผู้ชายและไม่มีทางหนีจากมันได้ โรคอ้วนได้กลายเป็นปัญหาร้ายแรงในทุกประเทศที่พัฒนาแล้วในปัจจุบัน
นอกจากนี้ตัวแทนของทั้งสองเพศมีความอ่อนไหวต่อโรคนี้ ในร่างกายของผู้หญิง ไขมันส่วนใหญ่เริ่มสะสมอยู่ที่ส่วนล่างของต้นขา หน้าท้อง และก้น แต่ในผู้ชายสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างแข็งขันที่สุดในบริเวณท้อง ด้วยเหตุผลนี้ เกณฑ์หลักของโรคอ้วนคือขนาดเอว ไม่ใช่น้ำหนักตัว ซึ่งแตกต่างจากผู้หญิง
หากรอบเอวของผู้ชายเกิน 102 เซนติเมตร แสดงว่าความเข้มข้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงพร้อมกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นพร้อมกัน เป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่มีส่วนช่วยในการสะสมของไขมัน อย่าคิดว่าพุงใหญ่ส่งผลเสียต่อรูปลักษณ์เท่านั้น การเพิ่มจำนวนเนื้อเยื่อไขมันนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในตำแหน่งของไดอะแฟรมซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจผสมกัน
นอกจากนี้ เนื้อเยื่อไขมันจำนวนมากในร่างกายทำให้หายใจลำบาก ซึ่งทำให้หายใจถี่และกรนบ่อยครั้งระหว่างการนอนหลับ โรคอ้วนมักเป็นสาเหตุสำคัญของอาการหัวใจวาย เบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ภาระบนกระดูกสันหลังและอุปกรณ์เอ็นเอ็นเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยกระตุ้นการพัฒนาของโรคข้ออักเสบ
ทำไมคนถึงอ้วน?
เหตุผลต่าง ๆ สามารถแยกแยะได้ขึ้นอยู่กับเพศ อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ การปรากฏตัวของน้ำหนักเกินนั้นสัมพันธ์กับวิถีชีวิตที่ไม่โต้ตอบและการละเมิดนิสัยการกิน ด้านล่างเราจะพูดถึงสาเหตุที่ผู้ชายลดน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือสาเหตุของน้ำหนักเกิน
ในผู้ชาย อาจเกิดจากการบริโภคเบียร์มากเกินไป ในขณะที่ออกกำลังกายไม่เพียงพอ ผู้หญิงนอกเหนือจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำมักถูกความเครียด สิ่งนี้นำไปสู่การบริโภคแคลอรี่จำนวนมากซึ่งจะถูกแปลงเป็นไขมันเป็นผล
ทำไมผู้ชายถึงลดน้ำหนักเร็วกว่าผู้หญิง - เหตุผล
ลองตอบคำถามหลักของบทความนี้ - ทำไมผู้ชายถึงลดน้ำหนักเร็วกว่าผู้หญิง? เราได้ระบุเหตุผลห้าประการที่นักวิทยาศาสตร์มักพูดถึงมากที่สุด
ความแตกต่างในความชอบของอาหาร
จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงน้ำหนักขึ้นเร็วขึ้นเนื่องจากความชอบด้านอาหารที่แตกต่างกัน ผู้ชายส่วนใหญ่กินเนื้อสัตว์อย่างกระตือรือร้น และผู้หญิงจำนวนมากชอบขนมและผลิตภัณฑ์จากแป้ง เป็นผลให้ตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น
หากคุณมีระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสม สิ่งนี้อาจไม่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าโปรตีนไม่ได้ถูกเก็บสะสมไว้อย่างแข็งขันเหมือนคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้สารประกอบโปรตีนยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานซึ่งช่วยลดจำนวนอาหารว่าง ทั้งหมดนี้เป็นหนึ่งในสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วในผู้หญิง
ความแตกต่างของปริมาณมวลกล้ามเนื้อ
อีกคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าทำไมผู้ชายถึงลดน้ำหนักเร็วกว่าผู้หญิงก็คือเปอร์เซ็นต์ของมวลกล้ามเนื้อซึ่งมากกว่าผู้ชายอย่างมีนัยสำคัญ ธรรมชาติได้สร้างร่างกายของผู้ชายในลักษณะที่มีกล้ามเนื้อมากขึ้นและเปอร์เซ็นต์ของไขมันก็น้อยลงข้อเท็จจริงนี้พูดถึงการเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมันที่เร็วขึ้น เพราะแม้ในช่วงพัก กล้ามเนื้อก็ต้องการพลังงานจำนวนมากเพื่อรักษามวล
ร่างกายของผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันโดยเฉพาะบริเวณต้นขาและก้น ทั้งนี้เนื่องมาจากการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้ และร่างกายได้ดูแลแหล่งพลังงานสำรอง นอกจากนี้ จากการวิจัยพบว่าขนาดเซลล์ไขมันในร่างกายของผู้หญิงมีมากกว่าผู้ชาย สิ่งนี้อธิบายเปอร์เซ็นต์ไขมันที่สูงขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่าอารมณ์เสียเพราะผู้หญิงสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ แม้ว่าจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากก็ตาม
ความแตกต่างในด้านจิตวิทยา
จากการศึกษาทางสถิติพบว่าผู้หญิงประมาณหนึ่งในสี่คิดเรื่องอาหารทุกๆ 30 นาที ในหมู่ผู้ชายตัวเลขนี้ต่ำกว่ามาก นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังมั่นใจในความต้านทานน้อยกว่าของตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามเกี่ยวกับอาหาร เป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะต้านทานการล่อลวง
ในการศึกษาหนึ่ง ผู้เข้าร่วมไม่ได้กินอาหารตลอดทั้งวัน จากนั้นในตอนเย็น ผู้เข้าร่วมการทดลองได้แสดงภาพอาหารต่างๆ เมื่อสแกนสมอง นักวิทยาศาสตร์พบว่ามีกิจกรรมในพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารน้อยลง ในสมองของผู้หญิง สถานการณ์กลับกลายเป็นตรงกันข้าม
ความแตกต่างในการเผาผลาญ
ในร่างกายของผู้ชาย กระบวนการเผาผลาญจะเร็วกว่าในผู้หญิง 5-10 เปอร์เซ็นต์ สาเหตุหลักมาจากมวลกล้ามเนื้อที่มากขึ้น และผู้ชายต้องการพลังงานมากขึ้นสำหรับการทำงานปกติของทั้งร่างกาย
ความแตกต่างในตัวบ่งชี้การใช้ออกซิเจนสูงสุด
ในผู้หญิง ตัวบ่งชี้นี้ต่ำกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ชาย อาจกล่าวได้ว่าตัวบ่งชี้การบริโภคออกซิเจนสูงสุดนั้นถูกใช้อย่างแข็งขันในการเล่นกีฬาและแสดงปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายสามารถบริโภคได้เป็นเวลาหนึ่งนาที นี่แสดงให้เห็นว่าเด็กผู้หญิงใช้พลังงานน้อยลงในการฝึกซ้อม นอกจากนี้ ต้องจำไว้ว่าออกซิเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการใช้เนื้อเยื่อไขมัน
น้ำหนักเกินเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่?
แน่นอนว่าการมีไขมันบริเวณต้นขาหรือก้นทำให้รูปร่างเสีย อย่างไรก็ตาม มันก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นกัน อันที่จริงนี่คือเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้รักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ ในระหว่างการวิจัย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่สามารถเรียกได้ว่าเซลล์ไขมันไม่เป็นอันตรายอย่างที่คิดไว้ก่อนหน้านี้ กาลครั้งหนึ่ง ทุกคนมั่นใจว่าเนื้อเยื่อไขมันจะเก็บพลังงานไว้สำหรับวันที่ฝนตก
อย่างไรก็ตาม ตอนนี้สามารถโต้แย้งได้ว่าเป็นอวัยวะที่ทำงานอยู่ซึ่งมีระบบส่งสัญญาณเป็นของตัวเอง เนื่องจากน้ำหนักเกิน การพัฒนาของโรคต่างๆ จึงเป็นไปได้ ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบสารที่สังเคราะห์โดยเนื้อเยื่อไขมัน
ในหมู่พวกเขามีสารประกอบโปรตีนประมาณแปดโหล และวิทยาศาสตร์ไม่เคยมีความคิดแม้แต่น้อยเกี่ยวกับบางส่วนของพวกมันมาก่อน เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ โครงสร้างเซลล์ไขมันสังเคราะห์สารฮอร์โมน ในหมู่พวกเขาเลปตินสมควรได้รับการกล่าวถึงเป็นพิเศษเนื่องจากมีส่วนร่วมในกระบวนการพลังงาน นอกจากนี้เนื้อเยื่อไขมันยังผลิตสารฮอร์โมน - adiponectin สามารถควบคุมความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดได้
นักวิทยาศาสตร์ได้เริ่มทำงานในทิศทางนี้แล้ว แต่จนถึงขณะนี้การวิจัยทั้งหมดได้ดำเนินการเกี่ยวกับหนู หนูที่ได้รับอาหารแคลอรีต่ำจะมีอายุยืนยาวกว่าหนูที่ได้รับอาหารแคลอรีสูงโดยเฉลี่ย 3 เท่า ซึ่งอาจบ่งชี้ว่าค่าพลังงานที่ลดลงของอาหารสามารถเพิ่มอายุขัยของบุคคลได้ นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้แสดงให้เห็นว่าการกินอาหารน้อยลงสามารถชะลอกระบวนการชราได้มากกว่าเมื่อเทียบกับการเล่นกีฬา
ตำนานการลดน้ำหนักในผู้ชายและผู้หญิง
วันนี้บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถพบตำนานมากมายเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก เราได้พูดคุยกันแล้วว่าทำไมผู้ชายถึงลดน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้หญิง ตอนนี้ควรพูดถึงความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วมาก
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงใช้วิธีสุดโต่งในการจัดการกับน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ในขณะเดียวกันก็ได้รับผลลัพธ์บางอย่างที่ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้ไขมันในร่างกาย ส่วนใหญ่การลดน้ำหนักในสถานการณ์เช่นนี้เกิดจากการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว ในการเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมัน คุณต้องรวมโปรแกรมโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม ในขณะเดียวกันผลลัพธ์ก็จะไม่เร็วอย่างที่ผู้หญิงทุกคนต้องการ
ด้วยการลดน้ำหนักที่เหมาะสม น้ำหนักส่วนเกินจะไม่กลับมาอีก
แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง แต่ก็ไม่สามารถรับประกันว่าปัญหานี้จะเกิดขึ้นใหม่ น้ำหนักตัวไม่ได้ขึ้นอยู่กับโปรแกรมการควบคุมอาหารและระดับการออกกำลังกายเท่านั้น จำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ อีกมาก เช่น ฮอร์โมนและอายุของร่างกาย อย่างไรก็ตาม ด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีตลอดเวลา คุณจะสามารถมีเสน่ห์และผอมเพรียวได้
การลดน้ำหนักที่ถูกต้องในเวลาอันสั้นช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
อัตราของกระบวนการเผาผลาญได้รับอิทธิพลสูงสุดจากวิธีการแบบบูรณาการในการแก้ปัญหาการลดน้ำหนัก ที่นี่อีกครั้งฉันต้องการดึงความสนใจของคุณไปที่ความเร็วของกระบวนการสลายไขมันและไม่จำเป็นต้องรอผลทันที การทำงานอย่างเป็นระบบในทิศทางที่กำหนดเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง?
เราได้สังเกตแล้วว่าปัจจัยต่างๆ ส่งผลต่อน้ำหนักตัว เราไม่สามารถแม้แต่จะมีอิทธิพลต่อพวกเขามากมาย อย่างไรก็ตามโดยการจัดโภชนาการที่เหมาะสมกับพื้นหลังของกิจกรรมกีฬาปกติจะได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกอย่างแน่นอน
โภชนาการ
เมื่อตัดสินใจที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินก่อนอื่นคุณต้องจัดทำโปรแกรมโภชนาการที่มีความสามารถ ยิ่งกว่านั้นไม่ควรแข็งและคุณต้องทิ้งอาหารที่เป็นอันตรายเพียงเล็กน้อยเท่านั้น สารอาหารมาโครและจุลธาตุจำนวนหนึ่งต้องเข้าสู่ร่างกาย มิฉะนั้น คุณจะยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น
เริ่มต้นด้วยการลดค่าพลังงานของอาหารของคุณทีละน้อย ซึ่งจะเป็นการบังคับร่างกายให้เริ่มใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นรวมทั้งเพิ่มอัตราการเผาผลาญ กระบวนการทั้งหมดนี้อาจใช้เวลาถึง 10 วัน ผู้หญิงจำเป็นต้องบริโภค 2,200 ถึง 2,700 แคลอรี่ต่อวัน และผู้ชายมากกว่า 2,800 แคลอรี่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับของการออกกำลังกาย นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรตลอดทั้งวัน
การออกกำลังกาย
นี่เป็นหัวข้อที่ค่อนข้างใหญ่ซึ่งต้องพิจารณาแยกกัน กล่าวโดยย่อ หากไม่มีการใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ คุณจะไม่สามารถบรรลุผลในเชิงบวกได้ ภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพ พื้นหลังของฮอร์โมนจะถูกทำให้เป็นปกติ กระบวนการที่หยุดนิ่งทั้งหมดจะถูกขจัดออกไป และการเผาผลาญอาหารก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน วันนี้มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับความสำคัญของการเล่นกีฬาและนี่เป็นสิ่งที่จำเป็นจริงๆ นอกจากนี้ จำเป็นต้องรักษากิจกรรมประจำวันให้อยู่ในระดับสูง
สรุปผลการสนทนาวันนี้ แล้วคุณจะรู้ว่าเหตุใดผู้ชายจึงลดน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ข้อเท็จจริงนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรละทิ้งรูปร่างของคุณ วิธีการที่มีความสามารถในกระบวนการลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้
ทำไมผู้ชายลดน้ำหนักเร็วกว่าผู้หญิง? ข้อมูลเพิ่มเติมในวิดีโอด้านล่าง: