สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายการทำซุปไก่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตกับกะหล่ำดอกและกะหล่ำปลีขาว อาหารที่มีแคลอรีต่ำและแคลอรีต่ำ สูตรวิดีโอ
อยากกินอร่อยตอนลดน้ำหนักกันมั้ย? ฉันเสนอสูตรง่ายๆสำหรับหลักสูตรแรกที่สวยงามสำหรับการลดน้ำหนัก - ซุปไก่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตกับกะหล่ำดอกและกะหล่ำปลีขาว ด้วยอาหารจานนี้ คุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วและจัดการรูปร่างของคุณให้ดี! นอกจากซุปจะปราศจากคาร์โบไฮเดรตแล้ว ยังทำหน้าที่เป็นตัวเผาผลาญไขมันอีกด้วย อย่างแรกมันทำให้รู้สึกหิวเป็นเวลานาน! ประการที่สอง หลักการของซุปที่เผาผลาญไขมันก็คือเมื่อย่อยอาหาร ร่างกายจะใช้พลังงานมากกว่าที่กินเข้าไป ท้ายที่สุดแล้วกะหล่ำปลีมีเส้นใยจำนวนมากและใช้เวลานานในการย่อย คุณสามารถเพิ่มบรอกโคลี กะหล่ำดาว และผักอื่นๆ ลงในชุดอาหารคะน้าที่แนะนำสำหรับจานนี้ได้ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่ามันฝรั่งแม้จะเป็นผัก แต่ก็ไม่ได้ปราศจากคาร์โบไฮเดรต
จานที่นำเสนอสามารถปรุงได้ตลอดทั้งปี เนื่องจากกะหล่ำปลีขาวมีขายอยู่เสมอ และกะหล่ำดอกสามารถใช้ได้ทั้งสดและแช่แข็งสำหรับฤดูหนาว ฐานของซุปคือน้ำซุปไก่ แต่สามารถปรุงจากเนื้อลูกวัว กระต่ายหรือไก่งวงไม่ติดมัน ในการอดอาหาร คุณสามารถปรุงซุปง่ายๆ ด้วยน้ำซุปผักหรือเห็ด
ดูวิธีทำซุปกะหล่ำปลีปลอดคาร์โบไฮเดรตกับลูกชิ้น
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 125 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 4
- เวลาทำอาหาร - 45 นาที
วัตถุดิบ:
- กะหล่ำปลีขาว - 200 กรัม
- ใบกระวาน - 2 ชิ้น
- แครอท - 1 ชิ้น
- Adjika - 1 ช้อนโต๊ะ
- ขาไก่ - 2 ชิ้น
- กะหล่ำดอก - 200 กรัม
- พริกไทยดำป่น - หยิก
- ถั่วออลสไปซ์ - 3-4 ชิ้น
- เกลือ - 1 ช้อนชา ไม่มีสไลด์หรือเพื่อลิ้มรส
- ผักใบเขียว (มี) - หลายสาขา
ทีละขั้นตอนการเตรียมซุปไก่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตกับกะหล่ำดอกและกะหล่ำปลีขาว สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ล้างขาไก่ใต้น้ำไหลแล้วเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ หั่นเป็นชิ้น 3-4 ชิ้นด้วยขวานในครัว
2. ล้างกะหล่ำดอกแล้วเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ ตัดช่อดอกแล้วแบ่งเป็นชิ้นขนาดกลาง
3. ปอกแครอทล้างแล้วหั่นเป็นเส้นขนาดกลาง
4. ล้างกะหล่ำปลีขาวและหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
5. นำขาไก่ใส่หม้อ เติมน้ำดื่มแล้วต้ม หลังจากเดือดให้เอาโฟมออกจากพื้นผิวของน้ำซุปแล้วเปิดความร้อนไปที่การตั้งค่าขั้นต่ำแล้วปรุงภายใต้ฝาเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
6. จากนั้นใส่แครอทลงในหม้อ
7. หลังจาก 5 นาทีใส่กะหล่ำดอก
8. วาง adjika ต่อไป ใช้ได้ตามต้องการและตามใจชอบ
9. จากนั้นใส่กะหล่ำปลีขาวและต้มอาหาร ปรุงรสซุปด้วยเกลือและพริกไทยดำ วางใบกระวานและถั่วลันเตา
10. ปรุงซุปไก่ที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตด้วยดอกกะหล่ำและกะหล่ำปลีเป็นเวลา 10 นาทีจนผักนิ่ม จากนั้นใส่ผักใบเขียวสับละเอียดแล้วต้มเป็นเวลา 5 นาที เสิร์ฟอาหารของคุณด้วย croutons หรือ croutons
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีทำซุปกะหล่ำดอกกับไก่