อะไรเป็นอนัตตา ประเภท และสาเหตุของการเกิดขึ้น วิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดความหลงลืม
การขาดสติเป็นความผิดปกติของจิตสำนึกของธรรมชาติจินตภาพหรือของแท้ ความสนใจหยุดลงอย่างชัดเจนด้วยการสูญเสียความทรงจำของบางตอนจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น เป็นผลให้คน ๆ หนึ่งติดอยู่ในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดสำหรับเขาโดยลืมประเด็นสำคัญไม่น้อยไป บางคนเข้าใจผิดว่าขาดสติและเส้นโลหิตตีบ ควรสังเกตว่าเรากำลังพูดถึงแนวคิดที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง คำถามเกี่ยวกับที่มาของการไม่ใส่ใจนั้นควรค่าแก่ความเข้าใจเพราะลดความสามารถในการทำงานของคนลงอย่างมาก
ความหลากหลายของความหลงลืม
ผู้เชี่ยวชาญระบุความแตกต่างหลายประการของการเบี่ยงเบนนี้จากบรรทัดฐานในจิตใจของมนุษย์ ประเภทหลักของการขาดสติมีดังนี้:
- ความเข้มข้นลดลงอย่างเห็นได้ชัด … ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงด้านจิตวิทยา เมื่อไม่มีปัญหาสุขภาพในตัวบุคคล เขาแยกเหตุการณ์หลักและเหตุการณ์รองในชีวิตออกจากกันโดยไม่รู้ตัว อะไรไม่สำคัญสำหรับเขา เขาดันไปข้างหลัง เป็นผลให้กระบวนการของการลืมอย่างมีสติเกิดขึ้นตามหลักการของการเลือกลำดับความสำคัญ
- ขาดสติจริง … ในการสำแดงที่แท้จริงคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญโดยด่วน เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับพยาธิสภาพร้ายแรงที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิตมนุษย์
- การยักย้ายโดยขาดสติ … มันค่อนข้างสะดวกที่จะสร้างรูปลักษณ์ที่ผิดปกติด้วยการนำเสนอพฤติกรรมของคุณที่น่าสนใจ เป็นผลให้ไม่มีใครเป็นหนี้ใครเพราะความคิดเห็นสาธารณะจำแนกบุคคลดังกล่าวว่าเป็นคนโง่และลืมความผิดพลาดที่ชัดเจนของเขาอย่างมีความสุข
- ขาดสติกับไอคิวต่ำ … ยังไม่มีใครยกเลิกเสียงของปัญหาดังกล่าว บุคคลที่มีตัวบ่งชี้ศักยภาพทางจิตปานกลางไม่สามารถวิเคราะห์ข้อมูลที่มอบให้เขาจากสังคมได้
เมื่อพิจารณาถึงปัญหาแล้ว เราไม่สามารถเพิกเฉยต่อการวิเคราะห์เศษชิ้นส่วนจากภาพยนตร์เรื่อง "ขาดสติ" กับปิแอร์ ริชาร์ดได้ การนำเสนอที่ตลกขบขันของการแสดงความสนใจไม่เพียงพอนั้นน่าสนใจมาก ตัวละครหลักหมกมุ่นอยู่กับการสร้างโครงการโฆษณาซึ่งไม่มีใครห้าม อย่างไรก็ตาม แผนปฏิบัติการของเขานั้นไร้สาระมาก เพราะเขามักจะลืมบางประเด็นในแนวคิดที่คิดขึ้น ตัวอย่างของการขาดสติในการตีความวิสัยทัศน์ของปัญหาดังกล่าวยังไม่ได้รับการเล่นในแง่ดีที่สุด นักแสดงที่เก่งกาจซึ่งกลายมาเป็นผู้กำกับภาพยนตร์พากย์ จำสิ่งสำคัญได้ และสิ่งเล็กๆ น้อยๆ นั้นไม่น่าสนใจสำหรับเขาหรือเพียงแค่หมดสติไป
ช็อตที่น่าสนใจไม่น้อยจากภาพยนตร์เรื่อง "บรรพบุรุษ" ในกรณีนี้ คุณสามารถวินิจฉัยด้วยตาเปล่าได้ว่าเป็นการผสมผสานระหว่างความคิดถึงในจินตนาการ หากคุณต้องการจัดการกับผู้คน ความละเลยของความทรงจำของหนึ่งในตัวละครหลักของเรื่องตลกนั้นมีลักษณะเป็นตอน ๆ แต่ในท้ายที่สุดมันก็รบกวนผู้คนรอบตัวอย่างมาก
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Gestalt Therapy for Mental Disorder Prevention
สาเหตุของอาการขาดสติ
หลายคนมองว่าการหลงลืมของพวกเขานั้นมาจากลักษณะของร่างกาย ดังนั้นพวกเขาจึงปกปิดความไม่เต็มใจที่จะทำงานกับข้อบกพร่องของตนเอง อย่างไรก็ตาม ภาวะที่คล้ายคลึงกันมักเกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยยั่วยุอื่นๆ พิจารณาสาเหตุหลักของการขาดสติ:
- ศาสตราจารย์ซินโดรม … ผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับการศึกษาปัญหาร้ายแรงต่างๆ มักจะลืมโลกรอบตัวพวกเขา การขาดสติของบุคคลในกรณีนี้ไม่ใช่พยาธิวิทยา แต่เป็นผลที่ตามมาจากกิจกรรมทางวิชาชีพ
- ความเหนื่อยล้าทั่วไป … บุคคลไม่สามารถปฏิบัติตามหลักการของเครื่องเคลื่อนที่ถาวรซึ่งเขาควรจำไว้เพื่อประโยชน์ของตนเอง"การพังทลาย" ใด ๆ ในกลไกนี้จะนำไปสู่อาการอ่อนเพลียเรื้อรังและขาดสติ
- สถานการณ์ตึงเครียด … บางครั้งการประหม่าก็เป็นการดีสำหรับการระดมกำลังภายใน ด้วยลักษณะที่ชัดเจนของการทำซ้ำของการหยุดชะงักดังกล่าวทำให้มั่นใจได้ว่าบุคคลจะไม่สนใจ อาการซึมเศร้าหลังจากช็อกเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อกระบวนการเปล่งเสียงได้เช่นกัน
- ไมเกรนขั้นรุนแรง … เมื่อเกิดขึ้นแล้ว เป็นไปไม่ได้ที่จะจดจ่อกับเรื่องหรือเหตุการณ์ใดๆ เมื่อรู้สึกไม่สบายบุคคลมักใช้ยาแก้ปวดซึ่งเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า
- ระบบอัตโนมัติในการทำงาน … ในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย คุณสามารถสนทนาได้อย่างง่ายดายและทำให้จุดประสงค์ของมันฝรั่งและเปลือกของมันฝรั่งสับสน
- นอนไม่หลับ … หากการรบกวนการนอนหลับเป็นระบบ ผู้คนจะเริ่มลืมข้อเท็จจริงล่าสุด สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับเส้นโลหิตตีบ แต่เกี่ยวกับความเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างภาพที่สมบูรณ์ของสิ่งที่เกิดขึ้นตามลำดับเวลาในใจ
- เนื้องอกวิทยา … ความจริงที่น่าเศร้าที่สุดคือเมื่อลืมคนคนหนึ่งป่วยหนัก ความฟุ้งซ่านของหน่วยความจำในเนื้องอกในสมองเป็นเรื่องปกติซึ่งแก้ไขได้ด้วยเคมีบำบัด
สำคัญ! สาเหตุของการขาดสติสามารถพบได้ในหลายโรค ภาวะสมองเสื่อม โรคจิตเภท ภาวะขาดออกซิเจนในสมอง และโรคโลหิตจาง มักกระตุ้นให้สมองทำงานผิดปกติ
จะทำอย่างไรกับการขาดสติ?
เป็นไปได้ที่จะจัดการกับปัญหาด้วยวิธีการแบบบูรณาการในการแก้ปัญหาเท่านั้น ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องได้รับการรักษาด้วยยาหากสาเหตุของอาการขาดสติและไม่ใส่ใจอยู่ในโรค บางครั้งมีคนแนะนำให้ทำการผ่าตัดเนื้องอกพยาธิวิทยา
จะทำอย่างไรกับความฟุ้งซ่านซึ่งคุกคามการพัฒนาแผนชีวิตของพวกเขา? ก่อนอื่นคุณควรไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาสุขภาพ หากผู้เชี่ยวชาญได้ยืนยันรูปร่างที่ยอดเยี่ยมของบุคคลแล้วคุณจำเป็นต้องดำเนินการในทิศทางที่ถูกต้องต่อไป
พิจารณาวิธีกำจัดความหลงไหลโดยใช้มาตรการง่ายๆ แต่ได้ผล:
- การคัดเลือกในการตัดสินใจ … ไม่จำเป็นต้องพยายามเข้าใจสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ในโหมดครั้งเดียว เป็นการดีกว่าที่จะเลือกใช้การแก้ปัญหาที่สำคัญที่สุด ปัญหามักจะรอสักครู่ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรเลื่อนการแก้ไขเป็นเวลานาน
- สลับการทำงานกับการพักผ่อน … คุณไม่สามารถทำงานทางร่างกายหรือจิตใจเป็นเวลานาน ในกรณีนี้ คำถามเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความคิดถึงจะไม่ได้รับการแก้ไข เมื่อทำงานประจำจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดง่ายๆทุกครึ่งชั่วโมงหากเป็นไปได้
- การใช้ภาพเตือนความจำ … แผ่นสัญญาณที่ติดตู้เย็นทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ที่ไหนก็ได้ที่ดึงดูดสายตาคนขี้ลืมมักจะทำ สิ่งสำคัญคือตัวแสดงผลนั้นสว่างและมีขนาดปานกลาง
- จัดระเบียบสถานที่ทำงาน … ไม่มีอะไรเบี่ยงเบนความสนใจมากไปกว่าความโกลาหลในส่วนที่สำคัญของพื้นที่ทำงาน มีความจำเป็นต้องลบเอกสารเหล่านั้นที่สามารถรอการศึกษาได้
- จดไดอารี่ … มีความจำเป็นที่คุณจะต้องลบงานที่เสร็จสมบูรณ์ออกจากรายการของงานที่วางแผนไว้ทันทีหลังจากดำเนินการ
- การจัดสรรเวลา … ขอแนะนำให้กำหนดเวลาทุกนาทีแล้วตรวจสอบประสิทธิภาพที่คาดหวังของงานด้วยความเป็นจริง
- ขจัดสัญญาณรบกวน … ในบางกรณี บุคคลจะมีสมาธิจดจ่อเมื่อเปิดทีวีหรือโทรออกไม่รู้จบ ขอแนะนำให้ปิดหน้าต่างเพื่อไม่ให้เสียงรบกวนจากถนนรบกวนสมาธิ
- การจัดพื้นที่ทำงาน … หากงานเกี่ยวข้องกับท่านั่งยาว คุณควรวางตำแหน่งตัวเองให้สบายที่สุด เก้าอี้หรือเก้าอี้ต้องไม่มีที่นั่งที่มั่นคง
- นำสิ่งจูงใจมาปฏิบัติ … ไม่เคยเจ็บที่จะปรนเปรอตัวเองสำหรับงานที่ทำได้ดี สิ่งเร้าจะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งหนึ่งสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ตามหลักการแล้วกำลังใจควรมาจากคนในครอบครัว ไม่เจ็บที่จะวาดเป้าหมายหลักของคุณและวางภาพในที่ที่โดดเด่น
- เดินเล่นกลางอากาศ … ร่างกายต้องการออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ จะเอาชนะการขาดสติได้อย่างไรหากการขาดมันทำให้สมองทำงานผิดปกติ? ด้านนี้ควรพิจารณา
- การเฝ้าระวังกลางแจ้ง … การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยได้ทวีคูณหากคุณจดจ่อกับสิ่งเล็กน้อยรอบตัวในระหว่างนั้น ไม่เสียหายที่จะศึกษาสัญญาณทั้งหมดและตรวจสอบผู้สัญจรไปมาอย่างสงบเสงี่ยม
- อ่านด้วยใจ … ในการพัฒนาความจำนั้นมีประโยชน์ในกิจกรรมดังกล่าวเป็นระยะ ไม่จำเป็นต้องทำงานขนาดใหญ่และซับซ้อนเพราะจะมีเหตุผลเล็กน้อยจากสิ่งนี้
- ปริศนาการเรียนรู้ … บนเครือข่ายสังคม คุณมักจะพบข้อเสนอเพื่อค้นหาความแตกต่างระหว่างภาพสองภาพ แบบฝึกหัดนี้ฝึกความจำและปรับปรุงการสังเกต
- ลดการสำรวจอินเทอร์เน็ต … นอกจากการสูญเสียการมองเห็นและ osteochondrosis ปากมดลูกอย่างมีนัยสำคัญแล้ว คุณยังสูญเสียการติดต่อกับความเป็นจริงในที่สุด โลกเสมือนไม่สามารถแทนที่การสื่อสารสดได้
- การใช้เครื่องดื่มอย่างถูกต้อง … กาแฟปริมาณมากจะไม่ช่วยให้คุณมีสมาธิ ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยนี้นำไปสู่ความดันโลหิตสูงเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่เห็นด้วยกับการประเมินเครื่องดื่มนี้ อย่างไรก็ตาม เป็นการดีที่สุดที่จะแทนที่ด้วยชาสักถ้วย นมอุ่น หรือชาสมุนไพร
- สัมผัสกับสัตว์ … ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการไม่มีความก้าวร้าวในสัตว์เลี้ยง แมวหรือปลาในตู้ปลานั้นสมบูรณ์แบบในเรื่องนี้
อ่านเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาสำหรับโรคบุคลิกภาพตีโพยตีพาย
แบบฝึกหัดฝึกสมาธิภาวนา
นอกเหนือจากคำแนะนำที่เปล่งออกมาแล้ว คุณสามารถลองใช้วิธีการเพิ่มเติมในการจัดการกับการไม่ใส่ใจ:
- การทำสมาธิ … การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าวิธีการผ่อนคลายที่ดีจะเพิ่มปริมาณของสารสีเทาในสมอง การประมวลผลข้อมูลเริ่มเกิดขึ้นในโหมดเร่งความเร็วมากขึ้น การทำสมาธิยังสามารถช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดที่ทำให้ความสนใจของบุคคลลดลง
- นวด … การถูไหล่และติ่งหูไม่ได้แนะนำเพียงเพื่อเร่งการไหลเวียนเท่านั้น การทำงานของสมองดีขึ้นด้วยการนวดนี้
- ออกกำลังกายตอนเช้า … การวิ่งจ๊อกกิ้งและเล่นกีฬาก็จะไม่เจ็บเช่นกัน วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาท
วิธีกำจัดความไม่สนใจ - ดูวิดีโอ:
เมื่อถูกถามว่าจะเอาชนะความขาดสติได้อย่างไร คุณเพียงแค่ตั้งเป้าหมายเป็นความปรารถนาที่จะกำจัดมันออกไป นี้จะช่วยให้คำแนะนำของเราซึ่งได้รับการพัฒนาโดยนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์