โครเมียมพิโคลิเนตสำหรับการลดน้ำหนัก

สารบัญ:

โครเมียมพิโคลิเนตสำหรับการลดน้ำหนัก
โครเมียมพิโคลิเนตสำหรับการลดน้ำหนัก
Anonim

บทความนี้อธิบายถึงข้อดีและข้อเสียของสารที่เรียกว่าโครเมียม พิโคลิเนต ค้นหาว่าโครเมียมมีประโยชน์ต่อนักกีฬาและคนที่มีสุขภาพดีอย่างไร เกี่ยวกับการเติบโตของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ประเด็นนี้ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ นักกีฬาบางคนสังเกตเห็นผล anabolic ของการเสริมในขณะที่คนอื่นปฏิเสธ

ควรบริโภคอาหารเสริมในระหว่างมื้ออาหารเนื่องจากในขณะนี้ปริมาณอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้นและโครเมียมช่วยเพิ่มผลของมัน ดังนั้นผลของสารจะสูงสุดเมื่อระดับอินซูลินอยู่ที่จุดสูงสุด ปริมาณโครเมียมสูงสุดต่อวันไม่ควรเกิน 10 มก. และในวัตถุเจือปนอาหารองค์ประกอบนี้มักจะไม่เกิน 500 ไมโครกรัมซึ่งน้อยกว่าเกณฑ์สูงสุดที่อนุญาตยี่สิบเท่า นี่เป็นอีกครั้งบ่งชี้ถึงการใช้ยาที่เป็นไปได้

ไม่แนะนำให้ใช้โครเมียม พิโคลิเนตสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน เนื่องจากโครเมียมส่งผลต่อระดับกลูโคส ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการเกิดโรคได้

โครเมียมพิโคลิเนตสำหรับการลดน้ำหนัก

โครเมียมสำหรับการลดน้ำหนัก
โครเมียมสำหรับการลดน้ำหนัก

การลดลงของไขมันในร่างกายเกิดจากการผลิตไขมันในร่างกายลดลงและความอยากอาหารลดลง ความอยากอาหารลดลงเกิดจากการสะสมของไกลโคเจนในตับ ซึ่งส่งผลต่อความหิว และไม่ได้เกิดจากผลของโครเมียมในระบบประสาท ซึ่งก็เป็นความจริงเช่นกัน

นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างระดับอินซูลินและการสะสมของไขมัน ยิ่งระดับอินซูลินสูงเท่าไหร่ อินซูลินรูปแบบที่ไม่ได้ใช้ก็จะยิ่งเปลี่ยนเป็นไขมันมากขึ้น Chromium picolinate มีส่วนทำให้การเผาผลาญอินซูลินเป็นปกติและช่วยลดมวลไขมัน

แน่นอนว่าการเสริมโภชนาการเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้ไขมันในร่างกายลดลงได้ ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารซึ่งจะไม่มีอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงและการบริโภคแคลอรี่จะมากกว่าการบริโภค Chromium picolinate สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเพียงแรงผลักดันในการลดน้ำหนัก

การใช้สารนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารโมโนเป็นเวลานานและขาดธาตุที่จำเป็น เป็นผลให้ความอ่อนแอและความเมื่อยล้าอาจเกิดขึ้นได้ ตามกฎแล้วสัญญาณดังกล่าวเป็นสัญญาณระฆังแรกในความผิดปกติของต่อมไทรอยด์และยาที่มีโครเมียมและไอโอดีนจะช่วยให้การทำงานของมันเป็นปกติ

โครเมียม พิโคลิเนต: ผลข้างเคียง

แหล่งโครเมียม
แหล่งโครเมียม

นอกจากนี้ยังมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับอันตรายของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโครเมียมเป็นหลัก แต่ข้อมูลทั้งหมดไม่ได้รับการยืนยันอย่างเป็นทางการ มีความเห็นว่าสารนี้สามารถก่อให้เกิดการกลายพันธุ์ของโครโมโซมที่สามารถนำไปสู่พยาธิสภาพทางเนื้องอกได้

แต่ถึงกระนั้นความคิดเห็นนี้ก็ไม่ได้รับการยืนยันเนื่องจากการวิจัยได้ดำเนินการเกี่ยวกับสัตว์ทดลองซึ่งได้รับโครเมียมในปริมาณมาก และเนื่องจากไม่มีคนที่มีสติจะใช้ยาในปริมาณที่สูงกว่าเกณฑ์ปกติหลายพันเท่า อย่างน้อยก็ไม่มีประโยชน์ที่จะกลัวผลกระทบดังกล่าว

ความเข้าใจผิดอีกประการหนึ่งคือการก่อมะเร็งของสาร ใช่ โครเมียมสามารถเป็นพิษได้ แต่มีเพียงเฮกซะวาเลนท์เท่านั้น Chromium picolinate เป็นสารไตรวาเลนท์ ซึ่งแตกต่างกันมาก

อย่างไรก็ตาม เหตุผลในการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการก่อมะเร็งของโครเมียม ในขั้นต้น บริษัทเภสัชวิทยาอังกฤษ Nutrition 21 ซึ่งเชี่ยวชาญด้านยาลดน้ำหนัก ได้เริ่มผลิตโครเมียมพิโคลิเนตในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเห็นได้ชัดว่าบริษัทคู่แข่งไม่ต้องการการกระจายสารเติมแต่งที่ประสบความสำเร็จ และด้วยมือที่เบาของพวกเขา ข่าวลือเกี่ยวกับสารก่อมะเร็งของยาก็กลายเป็นที่เปิดเผยต่อสาธารณะ

เป็นผลให้ ณ สิ้นปี 2547 มีการทดสอบโครเมียมพิโคลิเนตเพิ่มเติมหลังจากนั้นพบว่าเป็นที่ยอมรับสำหรับการบริโภคของมนุษย์ในฐานะวัตถุเจือปนอาหารที่ไม่เป็นพิษต่อร่างกาย

ร่างกายขาดโครเมียม

สาวบนตาชั่ง
สาวบนตาชั่ง

การขาดโครเมียมในร่างกายมนุษย์อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่น:

  • ความผิดปกติของระบบประสาท
  • การชะลอการเจริญเติบโต
  • การเพิ่มขึ้นของปริมาณไขมันในเลือด
  • การเสื่อมสภาพของระบบสืบพันธุ์;
  • สิว;
  • การเพิ่มขึ้นของระดับกลูโคสและอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

การขาดโครเมียมในร่างกายมักเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้

  • ขาดอาหารโปรตีน
  • สถานการณ์ตึงเครียดบ่อยครั้ง
  • การออกกำลังกายมากเกินไป
  • โรคติดเชื้อ
  • การรับประทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงเป็นจำนวนมาก เช่น ลูกกวาด น้ำอัดลม ลูกอม เป็นต้น

ดังนั้น นักกีฬาที่ต้องใช้การฝึกอย่างเข้มข้นจึงได้รับประโยชน์จากโครเมียมเพิ่มเติมในรูปของอาหารเสริม

โครเมียมส่วนเกินสามารถแสดงออกในรูปแบบของปฏิกิริยาการแพ้และการทำงานของตับหรือไตบกพร่อง แต่แง่ลบของอาหารเสริมยังไม่ได้รับการยืนยันและส่วนใหญ่เป็นเพียงนิยายเท่านั้น ดังนั้นหากปริมาณโครเมียมไม่เกินที่อนุญาตและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเกินคุณไม่ควรกังวลว่าจะสามารถสร้างอันตรายต่อสุขภาพได้ อาหารเสริมที่รับประทานตามคำแนะนำและร่วมกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่สมดุลจะเป็นประโยชน์เท่านั้น

โครเมียมอยู่ที่ไหน?

นอกจากอาหารเสริมแล้ว คุณยังสามารถได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพียงพอโดยการเพิ่มอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณ:

  • ทูน่า;
  • ปลาเฮอริ่ง;
  • ตับเนื้อ;
  • ปลาทู;
  • หัวผักกาด;
  • ข้าวบาร์เลย์มุก;
  • มะเขือเทศ;
  • บร็อคโคลี;
  • องุ่น;
  • เฮเซลนัท;
  • แชมเปญ;
  • โดยเฉพาะโครเมียมในอาหารทะเล (ปู ปลาหมึก กุ้ง หอย)

ตารางแสดงปริมาณโครเมียมในอาหาร: