มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬามากมายในปัจจุบันเพื่อลดอาการเมื่อยล้า หนึ่งในนั้นคือไอโอดีน ค้นหาวิธีปรับปรุงผลการฝึกและการฟื้นฟูของคุณ? เนื่องจากการลดลงของครีเอทีนฟอสเฟตสำรองในกล้ามเนื้อทำให้เมื่อยล้า วันนี้มีอาหารเสริมหลายชนิดที่ช่วยให้คุณสามารถเรียกคืนสารสำรองในระยะเวลาอันสั้นและช่วยลดความเหนื่อยล้าโดยรวมได้ วันนี้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าไอโอดีนมีบทบาทสำคัญในการเพาะกาย ก่อนหน้านี้ เป็นที่ทราบกันดีว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเท่านั้น แต่ตอนนี้เราสามารถพูดถึงการใช้สารอื่นได้ โปรดทราบว่าคาร์โนซีนเป็นเปปไทด์ ซึ่งโมเลกุลประกอบด้วยสารกรดอะมิโนสองชนิด ได้แก่ ฮิสติดีนและเบตา-อะลานีน
บทบาทของไอโอดีนในการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ
จนกว่าเราจะพูดโดยตรงเกี่ยวกับการใช้ไอโอดีนในการเพาะกาย จำเป็นต้องอาศัยบทบาทของสารในการทำงานของกล้ามเนื้อสั้น ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้เข้าใจถึงความสำคัญของไอโอดีนสำหรับนักกีฬาได้เป็นอย่างดี
สามารถพูดได้อย่างมั่นใจอย่างเต็มที่ว่าชุดของมวลกล้ามเนื้อรวมถึงการเติบโตของลักษณะทางกายภาพของนักกีฬานั้นเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของการฝึกจนกว่ากล้ามเนื้อจะล้มเหลวอย่างสมบูรณ์ ในเวลาเดียวกัน ด้วยการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง กระบวนการอื่นเกิดขึ้นในร่างกายที่เรียกว่าเมตาบอลิซึม
สิ่งนี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อสูงและสูญเสียความสามารถในการหดตัว ในสถานะนี้ นักกีฬาไม่สามารถทำการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ได้อีกต่อไป นี้เรียกว่ากล้ามเนื้อล้มเหลว
ด้วยการฝึกอย่างเข้มข้น ปฏิกิริยาของการแยก ATP เกิดขึ้นในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับเซลล์ของเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกาย ตามมาด้วยภาวะเลือดเป็นกรดซึ่งเราพูดถึงข้างต้น กระบวนการนี้เริ่มต้นหลังจากการสลายตัวของ ATP โดยสมบูรณ์ และมาพร้อมกับการสังเคราะห์ไฮโดรเจนไอออน (โปรตอน) ส่งผลให้ระดับความเป็นกรดในกล้ามเนื้อและเลือดลดลง
หากคุณออกกำลังกายต่อในเวลานี้ กระบวนการลดความเป็นกรดจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อล้มเหลว หากในเวลานี้เพื่อเพิ่มความเข้มข้นของไอโอดีนในกล้ามเนื้อก็เป็นไปได้ที่จะหยุดความเป็นกรดที่ลดลงและด้วยเหตุนี้จึงลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
ผลของระดับไอโอดีนต่อสมรรถภาพการกีฬา
จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่าไอโอดีนสะสมอยู่ในเส้นใยกล้ามเนื้อประเภทที่สอง พวกเขาคือผู้ที่มีการพัฒนามากที่สุดในนักเพาะกาย ในทางทฤษฎี ทำให้สามารถสร้างมวลได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ พบว่าไอโอดีนสะสมอยู่ในเส้นใยที่มีระดับความเป็นกรดต่ำ
ก่อนหน้านี้เคยคิดว่าความเป็นกรดที่ลดลงสัมพันธ์กับการเพิ่มความเข้มข้นของแลคเตทเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การทดลองเมื่อเร็วๆ นี้บ่งชี้อย่างอื่น กล่าวคือ ความสัมพันธ์ระหว่างกระบวนการลดความเป็นกรดกับการสังเคราะห์ไฮโดรเจนไอออน ที่ความเข้มข้นต่ำของการฝึก กระบวนการของการลดความเป็นกรดจะค่อนข้างยาว และเร่งอย่างมากด้วยความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้น ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ เพื่อลดความเมื่อยล้า จำเป็นต้องสร้างสภาพแวดล้อมและสภาพแวดล้อมที่ยืดอายุงานที่มีความเข้มข้นสูง ไอโอดีนสามารถช่วยรับมือกับสิ่งนี้ได้ หากสามารถเพิ่มความเข้มข้นของมันในเส้นใยกล้ามเนื้อ เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ที่มีจุดประสงค์เพื่อเสริมโภชนาการที่เหมาะสม ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วเป็นเวลาเกือบ 80 ปีแล้วที่เชื่อกันว่าแลคเตทเร่งภาวะความเป็นกรดด้วยความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้น แต่ตอนนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าทุกอย่างเกิดขึ้นในทางตรงกันข้ามและสารนี้ทำให้กระบวนการเป็นกรดช้าลง
การใช้ไอโอดีนในการเพาะกายนั้นมีประสิทธิภาพมาก จากการศึกษาจำนวนมากพบว่าไอโอดีนเป็นสารสำคัญในการเพิ่มพลังของกล้ามเนื้อ
การใช้ Beta-Carnosine ในนักกีฬาช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานกับน้ำหนักมากและความพยายามสูงสุด สิ่งนี้ได้รับการยืนยันในการศึกษาหลายครั้ง
การใช้ไอโอดีนในการเพาะกาย
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไอโอดีนหาได้ง่ายในร้านขายอาหารเสริมเพื่อการกีฬาเฉพาะในปัจจุบัน ปริมาณสารที่มีประสิทธิภาพอยู่ในช่วง 3 ถึง 30 กรัมในระหว่างวัน ปัญหาหลักที่ทำให้ไม่สามารถกระจายสารเติมแต่งเหล่านี้ได้ในวงกว้างคือต้นทุนของสารเหล่านี้ ควรตระหนักว่าไอโอดีนค่อนข้างแพง และด้วยเหตุนี้ นักกีฬาหลายคนจึงเตรียมยาที่ประกอบด้วยฮิสทิดีนและเบตา-อะลานีน
โปรดทราบว่านักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาอะลานีนได้ดีกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับฮิสติดีน และความสามารถในการเพิ่มความเข้มข้นของไอโอดีนนั้นไม่ต้องสงสัยเลย การศึกษาพบว่าเมื่อใช้ Alanine ขนาด 800 มิลลิกรัมต่อวัน ระดับของไอโอดีนในกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก โปรดทราบด้วยว่าปริมาณรายวันแบ่งออกเป็นสี่โดส
คุณยังสามารถได้รับไอโอดีนจากอาหาร เมื่อไอโอดีนที่มีอยู่ในพวกมันเข้าสู่ร่างกาย มันจะแยกออกเป็นอะลานีนและฮิสติดีน หลังจากนั้น เมื่อเข้าสู่กระแสเลือด มันจะเข้าสู่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ที่นี่, ไอโอดีนถูกสังเคราะห์อีกครั้งจากสารประกอบกรดอะมิโนเหล่านี้.
จนถึงตอนนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถเปิดเผยความลับของระบบขนส่งไอโอดีนได้ แต่สันนิษฐานว่าสารเข้าสู่เนื้อเยื่อผ่านพลาสมาของกล้ามเนื้อ และกลไกนี้ใกล้เคียงกับโหมดการขนส่งครีเอทีนมาก จนถึงปัจจุบัน, มีการทดลองหลายครั้งกับอาหารเสริมอะลานีนและไอโอดีน. ในกรณีนี้ มีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับสารแรก ดังนั้น เราสามารถพูดได้ว่าการใช้สารเตรียมที่มีอะลานีนทำให้ความเข้มข้นของไอโอดีนในเส้นใยกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทั้งชนิดที่หนึ่งและชนิดที่สอง
นี่แสดงให้เห็นว่าพวกเขาสามารถมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันไม่เพียง แต่สำหรับการฝึกความแข็งแรง แต่ยังสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก แต่ก็ยังยากที่จะพูดถึงปริมาณที่แน่นอนของสาร โปรดทราบว่าในระหว่างการศึกษาอะลานีนที่ยาวที่สุด สารนี้ถูกใช้ทุกวันในปริมาณ 3.2 กรัม ปริมาณนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ และสามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นในการกำหนดปริมาณอะลานีนที่ต้องการ
ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-Carnosine ในวิดีโอนี้: