ยาอะไรที่จะใช้เพื่อเพิ่มความเข้มข้นของกระบวนการฝึกอบรมและการกู้คืน? ดารานักเพาะกายเปิดเผยความลับของพวกเขา เนื้อหาของบทความ
- ขั้นตอนการฝึก
- หมายถึงใช้
การฝึกนักกีฬาในปัจจุบันมาพร้อมกับกิจกรรมทางกายที่สูง ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีความต้องการสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อ ตลอดจนระบบประสาทส่วนกลาง นี้มักจะจำเป็นต้องใช้การเตรียมเภสัชวิทยาพิเศษเพื่อรักษาความสามารถในการทำงานของร่างกายและการกู้คืนโดยเร็วที่สุด วันนี้เราจะมาพูดถึงเภสัชวิทยาในนักกีฬาเพื่อฟื้นฟูและปรับปรุงประสิทธิภาพ
ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องคำนึงถึงสถานะของระบบหลักของร่างกายและขั้นตอนของกระบวนการฝึกอบรมในรอบการฝึกอบรมประจำปี เหนือสิ่งอื่นใดหากการตัดสินใจเกี่ยวกับความจำเป็นในการใช้ยาบางชนิดจะทำโดยผู้เชี่ยวชาญ
นอกจากนี้เมื่อเลือกยาสำหรับนักกีฬาควรมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
- ข้อมูลการวิจัยทางการแพทย์
- เปิดเผยส่วน "จำกัด" ของร่างกาย (ระบบประสาทส่วนกลาง ฯลฯ);
- ลักษณะเฉพาะของการปรับตัวและการดื้อยา
- ความจำเป็นในการรักษาหรือป้องกันโรค
- สภาพจิตใจในช่วงเวลาการแข่งขัน
ขั้นตอนการฝึกอบรมและเภสัชวิทยา
วันนี้ในการเพาะกายมีสามขั้นตอนการฝึกอบรมหลัก: เฉพาะกาล การแข่งขันและการเตรียมการ
ขั้นเตรียมการ
ขั้นตอนนี้มักใช้เวลา 14 ถึง 16 สัปดาห์ และในระหว่างรอบการฝึกประจำปีของนักกีฬาจะทำซ้ำ 2 ครั้ง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการเริ่มต้นของนักกีฬาในสองทัวร์นาเมนต์ที่สำคัญ ในทางกลับกัน ขั้นตอนการเตรียมการสามารถแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน:
- ความแรงของปริมาตร - ระยะเวลาประมาณสามสัปดาห์
- การฝึกอบรมปริมาณพิเศษ - ระยะเวลาเจ็ดสัปดาห์
- ขั้นตอนการสร้างปริมาตรเป็นเวลาห้าสัปดาห์
งานหลักที่นักกีฬาต้องแก้ไขในช่วงเตรียมการคือการเพิ่มน้ำหนักตัวและลักษณะทางกายภาพตลอดจนเพิ่มปริมาตรของกล้ามเนื้อ
เวทีการแข่งขัน
ในช่วงเวลานี้ นักกีฬาจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพในกล้ามเนื้อ ในขณะที่ยังคงรักษาการเปลี่ยนแปลงในเชิงปริมาณ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการเพิ่มความเข้มข้นและปริมาณของการฝึก ขจัดไขมันสะสม และช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย มาเน้นที่ขั้นตอนหลักของเวทีการแข่งขันกัน:
- ระยะขึ้นรูป-บรรเทา - ระยะเวลาตั้งแต่ 4 ถึง 6 สัปดาห์
- ลายนูน - มีอายุการใช้งาน 4 ถึง 6 สัปดาห์;
- รอบชิงชนะเลิศ - ระยะเวลา 2 ถึง 4 สัปดาห์
ระยะเปลี่ยนผ่าน
ด้วยการมีส่วนร่วมของนักกีฬาในการแข่งขันที่สำคัญสองรายการในระหว่างปี ขั้นตอนนี้จึงทำซ้ำสองครั้ง โครงสร้างภายในมีลักษณะดังนี้:
- การฝึกอบรมปริมาณน้อย - ระยะเวลา 2 ถึง 3 สัปดาห์
- ส่วนที่เหลือที่ใช้งาน - ระยะเวลาตั้งแต่หนึ่งถึงสองสัปดาห์
ในขั้นตอนนี้ ภารกิจหลักที่นักกีฬาต้องเผชิญคือการฟื้นฟูร่างกายหลังสิ้นสุดระยะเวลาการแข่งขัน
ตัวแทนทางเภสัชวิทยาที่ใช้
วิตามิน
มีการกล่าวกันมากมายเกี่ยวกับความจำเป็นในการบริโภควิตามิน คุณสามารถใช้ทั้งสารอาหารส่วนบุคคลและวิตามินเชิงซ้อน เช่น Aerovit หรือ Kvadevit โครงการใช้ยาเหล่านี้มีดังนี้:
- Aerovit ใช้เวลา 20 ถึง 25 วันหนึ่งเม็ดวันละสองครั้ง
- Kvadevit รับประทานหนึ่งเม็ดวันละสามครั้งระยะเวลาของหลักสูตรที่ซับซ้อนคือ 21 ถึง 28 วัน
ยาที่มีผลต่อการเผาผลาญสารประกอบโปรตีน
ตัวแทนทางเภสัชวิทยาประเภทนี้รวมถึงกรดอะมิโนเช่นกรดกลูตามิกและเมไทโอนีน ควรให้ยาทั้งสองชนิดเป็นสองเม็ดวันละสองครั้งหลังอาหาร หลักสูตรการรับเข้าเรียนใช้เวลา 15 ถึง 20 วัน
Alvezin ที่ซับซ้อนยังมีประสิทธิภาพมากซึ่งมีสารประกอบและแร่ธาตุกรดอะมิโนที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ทั้งหมด ควรให้ยาทางหลอดเลือดดำวันละครั้งในปริมาณ 400 มิลลิลิตร ควรใช้ Alvezin ในช่วงที่มีการออกกำลังกายสูงสุดและระยะเวลาของหลักสูตรคือ 14 ถึง 21 วัน
เอนไซม์
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของระบบทางเดินอาหาร คุณสามารถใช้ Festal ยานี้ใช้ในปริมาณสองเม็ด 2 หรือ 3 ครั้งตลอดทั้งวัน ระยะเวลาของการใช้ Festal คือ 15 ถึง 20 วัน
เพื่อเพิ่มอัตราการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันคุณสามารถใช้ยา Cytochrome C ได้ ควรใช้ในปริมาณ 80 มิลลิกรัมสี่ครั้งตลอดทั้งวัน หลักสูตรการใช้ยาคือ 5 ถึง 10 วัน
เพื่อฟื้นฟูความสามารถในการทำงานของตับและป้องกันโรคของอวัยวะนี้ Karsil เป็นยาที่มีประสิทธิภาพมาก ควรรับประทานหนึ่งเม็ดวันละสามครั้ง ระยะเวลาการรับเข้าเรียนคือ 20 ถึง 25 วัน
การเตรียมพลังงาน
หนึ่งในเครื่องดื่มชูกำลังที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือไอโนซีน ยามีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเผาผลาญสารประกอบโปรตีนมีผลดีต่อหัวใจระบบหลอดเลือดและตับ ควรรับประทานวันละสามครั้งสองเม็ดในขณะท้องว่าง ระยะเวลาของหลักสูตรคือ 30 ถึง 40 วัน
Riboxin นั้นพบได้บ่อยในหมู่นักกีฬา ยาช่วยปรับปรุงปฏิกิริยารีดอกซ์ ควรรับประทาน Riboxin สองเม็ดสามครั้งในระหว่างวันในขณะท้องว่าง หลักสูตรนี้ใช้เวลา 30-40 วัน
Adaptogens
ยาในกลุ่มนี้ใช้สำหรับการฝึกหนักเกินไปและเพิ่มความเหนื่อยล้า ช่วยเร่งการปรับตัวของร่างกายให้รับน้ำหนักได้มาก
ในบรรดา adaptogens ที่นิยมมากที่สุดในหมู่นักกีฬาคือรากโสมและ eleutherococcus
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการประยุกต์ใช้เภสัชวิทยาในการเพาะกาย โปรดดูที่นี่: