นอกจากอินซูลินแล้ว ยังมีฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งที่ส่งผลต่อกระบวนการสะสมไขมัน - เลปติน เรียนรู้วิธีจัดการกระบวนการเผาผลาญไขมันของคุณ หลายคนเข้าใจถึงความสำคัญของอินซูลินในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน แต่มีฮอร์โมนอื่นในร่างกายที่สามารถลบล้างความพยายามทั้งหมดของคุณ - เลปติน ไม่น่าแปลกใจที่สารนี้มักถูกเรียกว่าฮอร์โมนโรคอ้วน ทุกวันนี้ นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่แน่ใจว่าปัญหาหลักของโรคอ้วนคือเลปตินอย่างแม่นยำ หรือค่อนข้างไม่สมดุลของฮอร์โมนนี้
ด้วยเหตุนี้ จึงมีการสร้างโปรแกรมโภชนาการด้านอาหารและอาหารเสริมหลายชนิดขึ้นเพื่อต่อต้านผลกระทบของเลปติน แต่พูดได้อย่างปลอดภัยว่า คุณจะไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจากการจัดการกับเลปตินได้หากคุณกินมากเกินไปหรือใช้ชีวิตอยู่ประจำ
ในการลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งที่คุณต้องมีคือความมุ่งมั่นและวินัยในตนเอง เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคุณต้องติดตามการควบคุมอาหารของคุณอย่างต่อเนื่องและไปที่โรงยิม อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าเลปตินไม่สามารถยับยั้งหรือยอมให้สูญเสียไขมันได้ มันสามารถทำให้งานของคุณง่ายขึ้นหรือในทางกลับกัน
เลปติน - มันคืออะไร?
เลปตินเป็นฮอร์โมนที่สังเคราะห์โดยเนื้อเยื่อไขมัน ในร่างกายทำงานเป็นจำนวนมาก เช่น ควบคุมอัตราการเผาผลาญ ความรู้สึกหิว ความต้องการทางเพศ การทำงานของกลไกป้องกันร่างกาย เป็นต้น แต่งานทั้งหมดเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเรื่องรอง และบทบาทหลักของเลปตินคือการควบคุมน้ำหนักตัว
พูดง่ายๆ ก็คือ เลปตินส่งสัญญาณไปยังสมองว่าการจัดหาพลังงานในเนื้อเยื่อไขมันนั้นเพียงพอ และสามารถใช้ได้ทุกเมื่อเมื่อมีความจำเป็นดังกล่าว ดังที่คุณทราบ พลังงานจากไขมันสามารถใช้ได้ทั้งระหว่างการทำงานปกติของร่างกายและในสถานการณ์ฉุกเฉิน เช่น ระหว่างตั้งครรภ์หรือเมื่อมีมวลกล้ามเนื้อ เมื่อคุณบริโภคแคลอรี่เพียงเล็กน้อย ความเข้มข้นของเลปตินจะลดลง และร่างกายเข้าใจว่าพลังงานสำรองนั้นมีจำกัด และจำเป็นต้องใช้อย่างประหยัด สถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันอาจเกิดขึ้นได้เมื่อการเผาผลาญพื้นฐานลดลง ความหิวโหย หรือการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย
หากเราพูดถึงกลไกการทำงานของเลปติน โครงร่างนี้สามารถนำเสนอในรูปแบบต่อไปนี้:
- เมื่อกินอาหารจะมีไขมันสะสมอยู่จำนวนหนึ่ง
- สิ่งนี้นำไปสู่การสังเคราะห์เลปตินอย่างรวดเร็วและความหิวลดลง
- คนกินอาหารน้อยลงและเมื่อถึงจุดหนึ่งร่างกายเริ่มได้รับพลังงานจากเนื้อเยื่อไขมัน
- ในขณะเดียวกัน การสังเคราะห์เลปตินก็ลดลง และคุณจำเป็นต้องกินอาหารมากขึ้นอีกครั้ง
- เป็นผลให้วงจรทั้งหมดซ้ำอีกครั้ง
หากบุคคลไม่มีปัญหาสุขภาพเลปตินจะช่วยรักษาระดับไขมันที่ต้องการ เมื่อรู้สึกหิวเรากินอาหารจนสมองได้รับสัญญาณว่าร่างกายอิ่ม ระหว่างวันใช้พลังงานและเผาผลาญไขมัน เป็นผลให้สมองได้รับสัญญาณอีกครั้งว่าพลังงานสำรองหมดและเรากินอาหารอีกครั้ง
ความต้านทานต่อเลปตินคืออะไร?
คนอ้วนมีเปอร์เซ็นต์มวลไขมันสูงและมีเลปตินในร่างกายสูง แต่ในขณะเดียวกัน ความอยากอาหารก็ไม่ลดลงและยังคงกินอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าสมองไม่เห็นการมีเลปตินและไม่ปิดความรู้สึกหิว เกิดจากการดื้อเลปตินหรือการดื้อเลปติน
ภาวะนี้คล้ายกับภาวะดื้อต่ออินซูลินในหลายๆ ด้าน เมื่อร่างกายไม่รับสัญญาณจากฮอร์โมนเลปติน และเป็นผลให้สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับการเผาผลาญอาหารและความอยากอาหาร วันนี้ นักวิทยาศาสตร์ได้เสนอทฤษฎีต่างๆ เพื่ออธิบายการดื้อต่อเลปติน หากเราวิเคราะห์แล้วสาระสำคัญทั่วไปจะเป็นดังนี้: ความเข้มข้นของเลปตินอยู่ในระดับสูง แต่สมองมั่นใจว่าร่างกายมีพลังงานไม่เพียงพอและเปิดใช้งานกลไกที่อธิบายไว้ข้างต้นเพื่อเก็บไขมัน
การดื้อเลปตินจะเร่งการสะสมไขมันเนื่องจากการรับประทานอาหารในปริมาณมากและมีการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย โรคอ้วนเปรียบได้กับทรายดูดที่กระชับและไม่ปล่อย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่มีทางออกจากสถานการณ์นี้ได้ ความไวของร่างกายต่อเลปตินจะกลับคืนมาโดยที่น้ำหนักตัวลดลง
แน่นอนว่าคนอ้วนที่ตัดสินใจลดน้ำหนักจะต้องต่อสู้กับความอยากอาหารสูงเป็นเวลานานกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่น แต่ผลที่ตามมาคือทุกอย่างจะกลับมาเป็นปกติ
วิธีจัดการกับการดื้อเลปติน?
เพื่อไม่ให้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน จำเป็นต้องรักษาระดับความไวสูงของร่างกายต่อเลปติน ในกรณีนี้ ร่างกายจะควบคุมน้ำหนักตัวของคุณในเชิงคุณภาพ เราได้กล่าวไปแล้วว่าวันนี้คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่าง ๆ จำนวนมากซึ่งผู้ผลิตสัญญาว่าจะทำให้ความเข้มข้นของเลปตินเป็นปกติ อย่าไว้ใจพวกเขาเพราะพวกเขาจะไม่ได้ผล
คุณต้องลดน้ำหนักเพื่อต่อสู้กับการดื้อเลปติน ตราบใดที่ร่างกายของคุณมีไขมันสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก คุณจะไม่สามารถลดการดื้อต่อเลปตินได้ ส่งผลให้น้ำหนักไม่ลด
คุณต้องควบคุมปริมาณแคลอรีในร่างกายอย่างเต็มที่ กำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดออกจากโปรแกรมโภชนาการของคุณ และต้องเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีด้วย การลดไขมันนั้นง่ายพอ คุณเพียงแค่ต้องจำไว้ว่าคุณต้องทำอะไร และด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
หากคุณให้ความสำคัญกับสุขภาพ ร่างกายของคุณจะฟื้นคืนความรู้สึกไวต่อเลปตินได้เอง เมื่อใช้โปรแกรมโภชนาการด้านอาหารที่หลากหลาย สามารถสังเกตผลลัพธ์ที่ดีได้ในช่วงสองสามเดือนแรก จากนั้นความคืบหน้าจะลดลงและในบางจุดอาจหยุดลง
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณสามารถใช้สิ่งที่เรียกว่า "โภชนาการใหม่" ได้ สาระสำคัญของวิธีนี้อยู่ที่การบริโภคอาหารจำนวนมากเป็นระยะ แน่นอนว่ามันน่าจะมีประโยชน์และคุณไม่ควรนึกถึงอาหารจานด่วน วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมความเข้มข้นของเลปตินและส่งผลให้น้ำหนักตัวของคุณดีขึ้น
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเลปตินและบทบาทของเลปตินในร่างกาย โปรดดูวิดีโอนี้: